Prechod z toxického vzťahu - 8 odborných tipov na pomoc

Ako sa pohybovať od toxického vzťahu? Koniec koncov, zanecháva vaše srdce zranené a aplikuje pomocnú pomoc, nie je to najjednoduchšie robiť. Takýto vzťah môže nechať cítiť sa uviaznutý a emocionálne vyčerpaný mesiace a niekedy aj roky. Toxický vzťah nielen mení spôsob, akým vidíte lásku, ale tiež mení vzťah, ktorý máte so sebou.

Preto potrebujete sprievodcu, ktorý vám môže pomôcť smútiť správnym spôsobom a rýchlejšie sa uzdraviť. Takže sme sa rozprávali s trénerom emocionálneho wellness a vedomia Pooja Priyamvada (certifikovaný v psychologickom a duševnom zdraví prvá pomoc od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Špecializuje sa na poradenstvo pre mimomanželské záležitosti, rozchody, odlúčenie, smútok a stratu, aby vymenovala niektoré z nich.

Prečo je také ťažké ísť ďalej od toxického vzťahu?

Obsah

• Prečo je také ťažké ísť ďalej od toxického vzťahu?
• Ako sa pohybovať od toxického vzťahu- 8 tipov odborníkov
  • 1. Smútiť a spracovať všetky svoje emócie
  • 2. Uznať, že váš partner bol toxický
  • 3. Vyplňte prázdne miesto
  • 4. Stavať vlastnú hodnotu
  • 5. Ako sa pohybovať od toxického vzťahu? Vyhľadajte odbornú pomoc
  • 6. Meditácia a cvičenie
  • 7. Preskúmajte ďalšie možnosti
  • 8. Učte sa z minulosti a ustanovte nekonekáliá

Podľa Pooja: „Niekedy sa ľudia stanú emocionálne spojení v toxickej rovnici v takom rozsahu, že vo svojom živote nevidia nič za túto osobu a vzťah, a teda neuznávajú potrebu dostať sa z nej."

Stanete sa tak závislými na osobe, že ich prepustenie z nich takmer cíti ako stiahnutie drog. Prejsť od toxického vzťahu, keď ste stále zamilovaní, je to, čo sťažuje proces pohybu veľmi ťažkým. Váš mozog prikazuje, že by ste sa mali pustiť, ale vaše srdce vás chce zostať. 

Súvisiace čítanie: Kravaty duše: Význam, znaky a tipy na prelomenie kravaty duše

Toxický vzťah vás tiež izoluje od sveta a vášho vlastného ja. Váš zmysel pre správny a nesprávny začína byť rozmazaný, pretože ste tak slepo zamilovaní do svojho partnera. Vaša racionalita začína berie zadné sedadlo. Odôvodňujete všetky ich krivdy a začnete si myslieť, že bolesť stojí za to. 

Ale hádajte čo? Nestojí to vôbec za to. Vzťah, v ktorom každý deň stratíte svoju vlastnú hodnotu a necítite sa milovaný a rešpektovaný, nie je vôbec žiaduci. Takže prechod z toxického vzťahu nemusí byť to, čo nevyhnutne chcete, ale je to niečo, čo zúfalo potrebujete. Ako sa pohybovať od toxického vzťahu? Tu je niekoľko odborných tipov.

Ako sa pohybovať od toxického vzťahu- 8 tipov odborníkov

"Nenechajte sa dychom pre nikoho.",
Nechcem, aby vaše pľúca boli stále,
Môže odložiť praskliny z šírenia,
Ale nakoniec budú.
Niekedy sa držať pohromade
Musíte sa dovoliť odísť,
Aj keď si zlomíte svoje vlastné srdce
Je to, čo ti umožňuje dýchať."
- Erin Hanson, autor

Ako to hovorí Eric Hanson, prechod z toxického vzťahu sa môže cítiť ako zlomenie vlastného srdca, aby ste sa mohli znova dýchať. Ale ako presne sa človek presunie od niečoho tak intenzívneho? A ako prestavať úctu, ktorá sa rozpadla v priebehu vášho vzťahu? Tu je niekoľko odborných tipov, ktoré vám môžu pomôcť vyjsť z tejto pasce pocitu uviaznutia. 

1. Smútiť a spracovať všetky svoje emócie

Pooja hovorí: „Nedôvera, neúcta, plynové osvetlenie, strach, hanba, vina - všetky tieto emócie sú neoddeliteľnou súčasťou nezdravého vzťahu. Zdravý vzťah vás zvyšuje, zatiaľ čo nezdravý vás znižuje a vymaže vás."

Potrebujete čas, aby ste smútili a spracovali všetky zložité emócie, ktoré ste prešli v priebehu vášho vzťahu. Ako sa pohybovať od toxického vzťahu? Urobte si nejaký čas a smútiť. Kričať. Porozprávajte sa s viacerými ľuďmi o všetkých detailoch. Zložte to písomne. Zistite, čo funguje pre vaše uzdravenie komplexnou metódou pokusov a chýb. Necítite sa hanbení za všetky tie pocity, ktoré by ste mohli vystavovať na verejnosti alebo v súkromí. 

Je veľmi dôležité spracovať všetky vaše emócie, či už ide o bolesť, hnev, smútok alebo zradu. Ak po rozchode neprejdete fázami smútku, váš smútok sa zmení na niečo komplikovanejšie. To znamená, že vyjde ako nevyriešené emócie (ako hnev, strach, slzy atď.) V neskorších častiach svojho života a môžete ich skončiť s premietnutím na ľudí, ktorí nie sú ani na vine.

2. Uznať, že váš partner bol toxický

Aby ste sa pustili a presunuli sa od toxického vzťahu, musíte najprv cítiť, že váš vzťah bol toxický. Zostať v popieraní a nevidieť veci tak, ako sú, by len brzdili váš rast a uzdravenie. Neodolizujte svojho partnera a pripomínajte iba na svoje dobré vlastnosti. Realisticky premýšľajte o svojom vzťahu. Aké boli kompromisy, ktoré ste urobili? Aké boli aktivity, ktoré ste milovali, ale prestali robiť kvôli ich nechcenému zásahu? Dištancovali ste svojich priateľov kvôli svojmu partnerovi? 

Súvisiace čítanie: Keď potrebujete odísť zo vzťahu? 11 znakov, ktoré naznačujú, že je čas

Ako sa pohybovať od toxického vzťahu? Pooja hovorí: „Priznajte, že sú toxické. Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré vám robia alebo nerobia, je urážlivý alebo škodlivý. Vytvorte postupný plán, aby ste sa od nich dištancovali."

3. Vyplňte prázdne miesto

Ak sa snažíte ísť ďalej od toxického vzťahu, keď ste stále zamilovaní do svojho partnera, môže to nakoniec vytvoriť obrovskú medzeru vo vašom vnútri. Vyplňte túto medzeru vývojom zdravého mechanizmu zvládania. Vykonajte lepšie vo svojej práci. Stretnite sa často svojimi priateľmi. Rozvíjať nové koníčky alebo sa jednoducho vráťte k starým. 

Niekedy môže ísť ďalej z toxického vzťahu. Napríklad prejsť od toxického vzťahu pri tehotenstve alebo presunúť sa od toxického vzťahu s zúčastneným dieťaťom. Pooja zdôrazňuje: „Je ťažké pre ženy, aby sa počas tehotenstva prijali tvrdé rozhodnutia, s podporným systémom a podpornejšími ľuďmi, ktorí môžu vyplniť medzeru, ktorá zanechala toxický partner, sa môže stať ľahším."

Ďalej hovorí: „Ako sa pohybovať od toxického vzťahu, keď existuje dieťa, a partner je spoluzakladateľom? Toxické manželstvo je tvrdšia situácia. Kroky distancovania však zostávajú rovnaké. Človek musí pochopiť nezávislú rovnicu dieťaťa s ich druhým rodičom a možno by musel zostať v kontakte, aby sa rozhodol o dieťati, takže človek musí byť v priestore úplnej emocionálnej kontroly."

4. Stavať vlastnú hodnotu

Ako sa pustiť a ísť ďalej od toxického vzťahu? Budujte si vlastnú hodnotu a rozvíjajte seba-lásku. Akonáhle sa začnete rešpektovať, váš strach zo straty vášho partnera sa začne odparovať. Nechoďte do okruhových slučiek sebakritiky tým, že si kladie otázky ako - „Nie som dosť atraktívny?“,„ Nie som dosť bohatý?"Alebo" možno nie som dosť dobrý ".

Toxický vzťah môže ochromiť vašu sebaúctu, takže prosím nespadajte do tejto pasce. Namiesto toho buďte láskaví k sebe. Ako sa pohybovať od toxického vzťahu? Vytvorte zoznam všetkých svojich dobrých vlastností. Zvýraznite všetko, čo ste dosiahli, a začnite počítať svoje požehnanie. 

Pooja zdôrazňuje: „Vlastná hodnota začína starostlivosťou o seba. Starať sa o seba vo všetkých ohľadoch. Ďalším krokom je seba-láska. Urobte si prioritu vo svojom živote. Akonáhle sú tieto dva zoradené, vlastná hodnota je automatickým tretím krokom."

5. Ako sa pohybovať od toxického vzťahu? Vyhľadajte odbornú pomoc

Pooja artikuluje: „Červené vlajky by boli čokoľvek urážlivé alebo naznačujúce ich vlastné newilné trauma, ako sú problémy s hnevom. Neexistujú žiadne plány, čo je toxické a čo nie - čo obmedzuje a potláča človeka, je pre nich toxický."

Uzdravenie zo vzťahu, ktorý obmedzil alebo potlačil, vyžadujete podporu kvalifikovaného profesionála a môže vám s tým pomôcť. Hľadanie terapie vám pomôže pri uzdravení z batožiny vašej minulosti a vstup do vášho nového vzťahu s čistým štátom. Naučí vás, ako znova dôverovať a dokonca vám pomôcť pri odpustení seba a svojho partnera. 

6. Meditácia a cvičenie

Pooja hovorí: „Je dôležité pustiť niekoho toxického, pretože ak sa ich snažíte reformovať, nakoniec sa stanú zlými pre vaše duševné zdravie a emocionálne vás úplne vypúšťajú."

A tento toxický človek nemohol byť iba vašim partnerom, ale aj vašim rodičom. Ak chcete ísť ďalej od toxického vzťahu s matkou, musíte mať na pamäti, že je v poriadku udržať si s ňou vzdialenosť, ak má negatívny vplyv na vaše duševné zdravie. Prestaňte sa príliš usilovne snažiť, aby ste ju neustále potešili. Stanovte hranice pre seba. Prestaňte s ňou nadmerne zdieľať. 

Meditácia a cvičenie vám môžu veľa pomôcť, pokiaľ ide o prepustenie a presúvanie sa od toxického vzťahu. Pomôžu vám vyvážiť vašu myseľ, telo a dušu. Cvičenie je skvelý spôsob, ako nasmerovať všetku svoju bolesť. Meditácia vám môže pomôcť zostať v pokoji, keď príliš nadhrniete.

Súvisiace čítanie: Ako ísť ďalej, keď rozpad zasiahne tvrdo

7. Preskúmajte ďalšie možnosti

Môžu toxickí ľudia meniť a vyvíjať sa, ak budete čakať a zostanete? Pooja odpovedá: „Áno, ak chcú na sebe pracovať, môžu sa zmeniť s terapiou, vlastnou prácou a sebadisciplínou, ale obeť nemožno požiadať, aby počkala, kým to neurobia. Nesmú zbytočne trpieť."

Takže nečakajte a trpíte. Máte všetko právo preskúmať ďalšie možnosti, kedykoľvek sa budete cítiť pripravení. Ako sa pohybovať od toxického vzťahu? Vedzte, že to nie je koniec sveta. Určite nájdete inú osobu, ktorá pre vás pracuje. Stretnete rôzne typy duševných spolubývajúcich v rôznych miestach svojho života. Ešte nestrácajte nádej. Nájdite tiež šťastie v tom, že ste sami. Zvládnuť seba-lásku a hľadajte iné zdroje ako vzťahy, ktoré odvodzujú vaše šťastie.

8. Učte sa z minulosti a ustanovte nekonekáliá

Pooja zdôrazňuje: „Nie je úplne v sile jednotlivca„ priťahovať “konkrétny druh vzťahu, pretože každý vzťah zahŕňa dvoch ľudí. Ale človek musí mať na pamäti svoje neobchodné, červené vlajky a urobiť krok späť. Možno vám toto užšie cvičenie pomôže získať tie správne."

Ako sa pohybovať od toxického vzťahu? Dozviete sa o sebe z minulých vzťahov. Aké sú vlastnosti, ktoré sú pre vás prísne nie? Čo je to, že nemôžete tolerovať? Tiež, sebapretier. Je mimoriadne dôležité, aby ste si boli vedomí. Si akýmkoľvek spôsobom toxický? Mohli ste urobiť niečo iné? Ak áno, potom buďte ochotní zmeniť a vyvíjať sa. 

Nakoniec skutočnosť, že čítate tento článok o „Ako sa pohybovať ďalej od toxického vzťahu“, je sama osebe ukazovateľom, že sa chcete pohnúť ďalej. A polovica bitky vyhrá skutočnosť, že ste aspoň pripravení a dosť otvorení. Stále skúšajte rôzne prístupy. Ak to bolo šesť mesiacov a stále sa cítite tak uviaznutí ako pred šiestimi mesiacmi, je čas prehodnotiť váš prístup. Naši poradcovia z panelu Bonobology, vrátane Pooja Priyamvada, vám môžu pomôcť s tým a viesť vás na cestu k šťastiu.

9 odborných tipov, ako zistiť, čo vo vzťahu chcete

Ako ísť ďalej bez uzavretia? 8 spôsobov, ako vám pomôcť uzdraviť sa

19 príklady zdravých hraníc vo vzťahoch