Miléniové vyhorenie trpíte tým, že chcete robiť príliš veľa?

Život je plný príležitostí pre tisícročia, ale má nevýhodu? Tí s tisícročným vyhorením by povedali: „Áno, existuje."

Počuli ste o tisícročnom vyhorení? No, dovoľte mi trochu zálohovať ..

Ak porovnáte dnešný svet pred 30 rokmi, dokonca pred 10 rokmi, vidíte obrovské rozdiely. Sme technologicky vyspelejší, v dotyku tlačidla môžeme robiť čokoľvek, čo chceme. Cestovanie je oveľa ľahšie, štúdium je otvorené pre viac ľudí ako kedykoľvek predtým. Zjednodušene povedané, máme viac príležitostí a šance robiť veci s našimi životmi.

Je to skvelé, správne?

Samozrejme. Mať príležitosti, ako sú tie, ktoré sme schopní využiť dnes, je skvelá vec. Ak sa vrátite späť o 20 alebo 30 rokov, mladí ľudia by skočili na šancu urobiť veci, ktoré môžeme urobiť veľmi ľahko, keď sme v 20. rokoch 20. storočia. Avšak nie všetko je také, ako sa zdá.

Skutočnosť, že máme toľko príležitostí, znamená, že chceme urobiť viac. Znamená to tiež, že existuje obrovský tlak na to, aby ste so svojím životom robili úžasné veci. To však nie je vždy ľahké, bez ohľadu na to, koľko príležitostí tam je.

To všetko môže tlačiť tisícročia, aby sa cítili menej ako oni, stresovaní, zaťažení a nakoniec vyhorení.

Čo spôsobuje tisícročné vyhorenie?

Predpokladá sa, že existuje niekoľko bežných dôvodov, prečo sa vyhorenie tisícročia stalo oficiálne „vecou.„Po prvé, neustála potreba prekonať našich priateľov a členov rodiny znamená, že sa nikdy nemôžete uvoľniť. Vždy sa snažíte o ďalšiu vec, skúmate, čo robiť, ako to urobiť, a cítite sa pod tlakom, aby ste vynikali v každej oblasti života. Myslím, poď, niekedy je pekné len sedieť a „byť“?

Milénia sa necítia schopné to urobiť, nie bez úsudku, že sú leniví.

Ďalším dôvodom je nedostatok bezpečnosti v porovnaní s niekoľkými rokmi. Nie je také ľahké kúpiť si dom v dnešnej dobe, všetko je drahšie a pracovné príležitosti sú také konkurencieschopné, že jeden sťahovanie vás mohol vidieť prepustený a niekto iný zaujal vaše miesto do niekoľkých hodín. To stačí na to, aby sa niekto cítil stresovaný.

V týchto dňoch nie je možné vypnúť. Cítim tento tlak, určite. Sme tak prepojení 24/7. Iste, to v niektorých ohľadoch nie je zlá vec, pretože technológia zmenila naše životy k lepšiemu. Ale tiež to znamená, že sa nemôžete na chvíľu jednoducho vypnúť a ochladiť. Vždy vám niekto zasielaš správu, alebo niekomu posielate správy. Vždy existujú upozornenia, vyskakovače, správy, obrázky, pomenujete ich.

To všetko nás vedie k porovnaniu sa s ostatnými, a preto sme vždy krátko. Dalo by sa viniť miléniové vyhorenie pri dverách sociálnych médií v niektorých ohľadoch, ale nie som taký zlý. Myslím, že s tým má niečo spoločné, ale na svete sa deje oveľa viac ako Facebook a Instagram, správne?

Ako zvládnuť vyhorenie tisícročia

Miléniové vyhorenie sa cíti, akoby ste boli na konštantnom škrečkovom kolieske a nemôžete vystúpiť. Nemôžete si oddýchnuť, nemôžete ochladiť, nemôžete sa jednoducho vypnúť a nerobiť nič bez toho, aby ste sa cítili vinní. Zjednodušene povedané, je to vyčerpávajúce. V priebehu času môže vyhorenie tisícročia ľahko viesť k chronickému stresu, úzkosti a dokonca aj depresii.

Toto nie sú veci, ktoré by ste mali pozvať do svojho života, takže je dôležité rozpoznať negatívne účinky vyhorenia tisícročia a urobiť niečo s tým ASAP.

#1 Vyskúšajte všímavosť. Nie, nejde o spievanie a meditáciu; Aj keď to môžete zahrnúť, ak chcete. Všímavosť je o jednoducho učení sa žiť v tejto chvíli. Neviem o tebe, ale trávim obrovské množstvo času premýšľaním nad minulosťou alebo panikárením o budúcnosti.

Problém je, že nám chýbajú v okamihu, keď sa nachádzame! Všímavosť ťahá vaše vedomie späť do súčasnosti a núti vás všimnúť si malé potešenie v živote.

#2 Majte detox sociálnych médií. Viem, desivé, správne? Mnohí z nás kontrolujú naše sociálne médiá v okamihu, keď sa prebudíme a nespočetne časy počas celého dňa, vyvrcholili neskoro večernou kontrolou pred spánkom. Byť týmto prepojením nie je vždy pozitívna vec. Pokiaľ vážne nepotrebujete svoje účty sociálnych médií za prácu, mali by ste trochu detox.

Odpojte sa na týždeň a uvidíte, ako sa cítite. Samotná myšlienka pravdepodobne spôsobuje, že vyhorenie tisícročia samo o sebe, ale ver mi, je to po niekoľkých dňoch jednoduchšie.

#3 vystrihnite porovnania. Keď sa na chvíľu odtrhnete od sociálnych médií, zistíte, že sa to deje celkom prirodzene, ale je dôležité prestať sa porovnávať s ostatnými ľuďmi. Všetci to robíme. Porovnávame, kde sme v živote, naše zamestnanie, naše koníčky, kde sme boli na dovolenke a ako vyzeráme.

Ide o to, že ste jedinečný a úžasný ako vy, prečo chcete byť uhlíkovou kópiou niekoho iného? Porovnania ľahko vedú k depresii, takže ich vystrihnite a zistite, či sa vaše tisícročné vyhorenie uvoľní.

#4 stanovte jeden malý gól naraz. Je dobré mať cieľ a pracovať na niečom, ale ak máte niekoľko obrovských cieľov, ktoré sa snažíte dosiahnuť všetko naraz, budete sa veľmi ľahko stresovať. Toto je jedna z hlavných príčin vyhorenia tisícročia. Skôr než sa snažiť zmeniť svet za jeden deň, stanovte si malý cieľ a pracujte na ňom. Akonáhle to dosiahnete, potľaptujte sa späť na chrbát a nastavte ďalší.

#5, urobte starostlivosť o seba prioritu. Si dôležitý. Váš čas je dôležitý a vaše zdravie je dôležité. Starostlivosť o seba nie je sebecká, je to niečo, na čo sa všetci musíme sústrediť. Takže, nerobte nič za deň, ak chcete, zjedzte svoje obľúbené jedlá, preskočte telocvičňu na deň, dajte si horúci kúpeľ a prečítajte si knihu. Robte čokoľvek, čo sa cítite dobre. Starostlivosť o seba pravidelne vám určite pomôže prekonať miléniové vyhorenie.

#6 stanovte hranice pre seba. Áno, môžete ľahko pracovať ďalšiu hodinu a urobiť viac, alebo môžete urobiť ďalšiu pol hodiny v telocvični, ale čo skutočne dosiahnete? Budeš unavený, naštvaný, rozrušený a nezdravý. Vedieť, kedy zastaviť!

Väčšina tisícročia jednoducho nemá hranice a sú životne dôležité pre zdravý život. Stanovte si zdravé hranice a držte sa ich, bez ohľadu na to.

#7 Naučte sa zdravým spôsobom zvládnuť stres. Ako normálne reagujete na stres? Chodíš von a piješ? Máte nadmerné excelencie? Alebo siahnete po rodinnej tyčinke čokolády? Toto nie sú zdravé spôsoby zvládania stresu. Namiesto toho cvičte pravidelným tempom, zaobchádzajte sa s mierou, precvičujte si starostlivosť o seba, hovorte o probléme a zamerajte sa na wellness.

Nepopiera sa, že vyhorenie tisícročia je pre nás v dnešnej dobe veľmi skutočným problémom. Je dobré mať sny a pracovať na nich. Keď niečo dosiahnete, samozrejme to oslavujete, ale nezabudnite, že nič, čo dosiahnete, nestojí za to, ak príde za obrovské osobné náklady. Možno budete mať svoju vysnívanú prácu, ale bojovali ste s ňou a teraz ste príliš unavení na to, aby ste si ju užili?

Pamätajte, že ide o život s pôžitkom, netlačí sa na hranice.

Vyhorenie tisícročia je v dnešnej dobe príliš bežné. Naučte sa, ako riadiť tlak prostredníctvom starostlivosti o seba, a všimnete si, koľko ste šťastnejší denne.