Meditačná úrodná pôda pre múdre konanie v manželstve

V tomto článku

• A potom je tu manželstvo!
• Počúvanie s prítomnosťou
• Posvätná pauza
• Vytrvalosť

Ako HSP (vysoko citlivá osoba) som vždy ohromený tým, ako väčšina ľudí neskúšala meditáciu alebo kontemplatívne praktiky. Pozrite sa, koľko stimulu nás po celý deň bojuje: Hlly-Burly z našich ranných dochádzaní; Najnovšie správy, ktoré sa zdá, že sa pri každom upozornení zhoršujú; Emocionálny spätný krok, ktorý musíme vykonávať, ak chceme udržať našich klientov alebo prácu; hromada termínov; Neistota, či sa naše úsilie alebo riziká vyplatia; obavy z toho, či budeme mať dosť na dôchodok alebo dokonca na nájomné nájomné budúci mesiac. To všetko okrem toho, čo taoistická filozofia nazýva „desaťtisíc radosti a desaťtisíc smútkov“, ktoré tvoria ľudský život. Ako si môže niekto udržať zdravý rozum bez opravy tichého útočiska najmenej 10 minút denne?

A potom je tu manželstvo!

Vysoko prospešná, ale vysoko skalnatá hranica, ktorá vyžaduje maximálnu starostlivosť a trpezlivosť. Aby sme nezabudli, bez ohľadu na to, kto sme alebo čo by sme mohli robiť pre život, berieme so sebou náš svet domov. A tento svet, aj keď je to úžasné, je tiež tlakom. Oveľa lepšie pre nás všetkých, ak nájdeme spôsob, ako, podľa slov vietnamského zenového majstra Thich Nhat Hahn, „ochladte plamene.„Mudrci po celý čas odporúčali meditáciu ako prax na odstránenie tepla z situácií, v ktorých sa nachádzame, najmä tie, ktoré sa týkajú našej milovanej.

Za posledných 20 rokov som meditačným lekárom, hlavne v tradícii budhizmu Theravada, a nemôžem začať vyjadrovať, do akej miery táto prax pomohla jemne vyjadriť môj prirodzene vysokovýkonný temperament a vytvoriť väčšiu jasnosť a harmóniu vo svojich vzťahoch vo svojich vzťahoch , najmä s mojím manželom Juliusom, ktorý môže byť pre všetky svoje mnohé cnosti sám.

Je nemožné zúžiť prínosy manželstva pravidelnej praxe meditácie až na tri, ale tu sú tri na ceste:

1. Počúvanie s prítomnosťou

Pri tradičnej meditácii sa učia kultivovať pokoj, bez ohľadu na to, aké štáty by mohli vzniknúť a zomrieť v našich mysliach a telách, keď sedíme. Ram Dass to nazýva „Kultivácia svedka.„Čokoľvek a všetko by nás mohlo navštíviť, keď si sedíme, nepokoj, stiesnená noha, sladké potešenie, zakopané spomienky, obrovský pokoj, zúrivé búrky, túžba dôjsť z miestnosti-a umožňujeme každému zážitku, aby sa vyjadrili bez toho, aby sa vyjadrili aby sme boli nimi vyhodení.

Čo sa učíme prostredníctvom stálej praxe počúvania s prítomnosťou na vankúšoch, môžeme neskôr cvičiť v našich vzťahoch s našimi partnermi.

Môžeme tu byť pre nich a počúvať s plnou prítomnosťou a pozornosťou, keď mali zlý deň v práci alebo keď sa vrátia so správami, že práve pristáli na dôležitom účte, alebo keď rozpráva to, čo povedal doktor o tom, ako sa zdravie ich matky obrátilo k horšiemu. Môžeme nechať celé spektrum života bez toho, aby sme vyladili alebo utiekli.

2. Posvätná pauza

Priznajme si to: páry majú svoje boje a v takých chvíľach konfliktu, že sa natoľko varí pod povrchom. Keď prehlbujeme našu meditačnú prax, sme viac oboznámení s tým, čo budhistická učiteľka Tara Brach nazýva „posvätná pauza."

Keď konflikt eskaluje, môžeme sa cítiť do nášho tela, všimnúť Podľa Brachových vlastných slov „Úrodná pôda pre múdre akciu."

Ak nie, urobili by sme dobre, aby sme obmedzili našu reč a odstúpili zo situácie, až kým nebudeme môcť reagovať s pokojom a jasnosťou.

Je to ľahšie povedané, ako urobené, samozrejme, a vyžaduje si to veľa odbornej prípravy, ale môže to zmeniť rozdiel v našom vzťahu a životoch tých, ktorých sa vzťah postihuje vzťahom.

V Mette Sutta Buddha požiadal svojich študentov, aby začali každú reláciu meditácie Metty (milujúca láskavosť) tým, že si najprv zapamätajú, čas, keď nechajú hnev získať to najlepšie z nich a po druhé, čas, keď hnev vzniklo ich chladné a nekonali na tom. S touto inštrukciou som už dlho začal každé zo svojich vlastných meditačných relácií Metta a jednoznačne môžem povedať, že veci sa vždy ukázali lepšie, keď som si udržal chlad. Som si istý, že je to rovnaké pre vás a vášho partnera.

3. Vytrvalosť

Pravdepodobne sme všetci poznali tých, ktorí hľadajú ďalšie vzrušenie a nedovoľujú sa usadiť sa v bežnej skúsenosti. Najprv by sme si mohli myslieť, že sa mýlime pre unikanie nudy, len aby sme zistili, že čokoľvek, čo bežíme, nás čoskoro unikne.

Manželský život je plný svetlanessov-účtov, domácich prác, rovnakej večere, ktorú máme každú stredu v noci, ale to sa nemusí považovať za zlé správy.

V skutočnosti v Zen nie je vyšší štát ako štát pri úplnom obývaní našich bežných skúseností. V meditácii sa tam naučíme visieť, presne tam, kde sme, a uvidíme, ako je celý život tu, kde sedíme. Začneme vidieť, ako sú mnohostranné a skutočne mimoriadne najbežnejšie zážitky (zametajúce podlahu, pitie šálky čaju).

Ako som už povedal, to nie je ani zďaleka vyčerpávajúci zoznam výhod, ale tieto samotné sú dostatočné na to, aby som ťa dostal k svojmu meditačnému vankúšovi alebo dokonca len k robustnej, ale pohodlnej stoličke, kde si môžete začať svoju cestu jednoducho sledovaním dychu.

V mnohých mestách existujú meditačné strediská, kde si môžete vziať úvodnú triedu. Alebo choďte do knižnice a pozrite sa na knihu. Môžete sa prihlásiť na dharmaseed.org alebo aplikácia Insight Timer alebo dokonca len sledujte rozhovory od renomovaných učiteľov ako Jack Kornfield, Tara Brach alebo Pema Chodron na YouTube. Ako začnete záležitosti, menej ako to, že ste začali ... v prospech všetkých bytostí, najmä vášho manžela / manželky!