Nízka hodnota - 5 krokov, aby ste sa videli v lepšom svetle

Je ťažké vidieť dobré vo sebe, keď máte nízku vlastnú hodnotu, ale pravda je, že ste oveľa lepší, ako si myslíte, a je čas, aby ste si to uvedomili!

Vo svete, v ktorom je to, ako sa cítite o sebe, je také dôležité, je skľučujúce, že existuje toľko spôsobov, ako sa vaša vlastná hodnota môže znížiť na nič.

Ak sa pozriete na časopisy, keď ste v obchode s potravinami, ste bombardovaní zmiešanými správami. Niektoré časopisy omieta ich obaly s tým, prečo by ste sa mali milovať a ako si vybudovať dôveru, zatiaľ čo časopis hneď vedľa neho vám povie, ako rýchlo stratiť 10 libier alebo ako sa tešiť zo svojho muža. Niektoré časopisy majú dokonca odvahu umiestniť obe tieto titulky na rovnaké obálky!

Aj keď médiá môžu byť veľkým prispievateľom, pokiaľ ide o nízku vlastnú hodnotu, nie je to jediný vinník - ani ženy nie sú jedinými obeťami. Aj chlapci trpia nízkou vlastnou hodnotou. Je to tak, že chlapci sa učia, že nemôžete prejaviť žiadne známky slabosti a častejšie ako nie, že Cockiness Every Guys je iba šou.

Čo môže spôsobiť nízku vlastnú hodnotu?

Existuje veľa faktorov, ktoré môžu poškodiť vašu vlastnú hodnotu, veci, ktoré sa stali vo vašom detstve, ako je šikanovanie, tresty, zanedbávanie a dokonca zneužívanie. Tieto faktory môžu byť škodlivé pre rast dieťaťa, ale účinky možno pociťovať až do dospelosti. Len pomyslite na prípady, keď ste nesplnili očakávania svojich rodičov ako dieťa, a občas sa chytíte, že ste pochybovali o svojich rozhodnutiach, keď prechádzate životom.

Rovnako ako mnoho ľudí, možno ste mali veľmi dobré detstvo a nezažili ste typické problémy, ktoré by mohli poškodiť vašu úctu. Ale keď vyrastieme, stále môžeme čeliť ďalším faktorom, ktoré môžu ublížiť našej sebaúcte a vlastnej hodnote.

Tieto faktory by mohli byť čokoľvek z porovnávania seba s ostatnými s ostatnými vo vašom veku, finančnej a sociálnej situácii, nezamestnaných *alebo mať prácu, ktorá sa vám nepáči *alebo zo zlého vzťahu, kde ste boli zneužívaní, buď mentálne, emocionálne alebo fyzicky.

Bez ohľadu na situáciu alebo skúsenosti, ak vás nechá spochybňovať vašu hodnotu a váš účel na svete, poškodzuje to vaše sebaúctu a spôsobuje, že sa budete cítiť horšie ako ostatné.

Prečo je nízka sebaúcta škodlivá?

Sebaúcta je rovnako dôležitá pre našu pohodu ako nohy pre stôl. Je to nevyhnutné pre fyzické a duševné zdravie a pre šťastie. -Louise Hart

DR. Louise Hart, psychológka, ktorá sa špecializuje na rodičovské techniky, ktoré pomáhajú zlepšiť sociálne, emocionálne a duševné zdravie u detí, nemohlo to povedať lepšie. Nešiel by si do Ikea a kúpil by si stôl, ktorý mal krivé nohy, tak prečo by si mal prejsť životom s čiastkovým zmyslom pre blaho?

Nízka sebaúcta môže spôsobiť zmätok vaše fyzické zdravie, ako aj vaše duševné zdravie, pretože títo dvaja idú ruka v ruke. Napríklad, koľkokrát ste začali diétu a na pár dní sa vám darí, ale keď sa vkladáte a máte ten kokteil alebo dekadentný kúsok čokoládového koláča, cítite sa vinný.

Namiesto toho, aby ste si odpustili a pochopili, že chudnutie je náročná cesta, porazíte sa natoľko, že sa len vzdáte, pretože máte pocit, že to nemôžete urobiť *Toto pochádza z osobnej skúsenosti *. Keď sa vzdáte správneho stravovania, môžete sa tiež vzdať cvičenia, a to len zhoršuje veci.

Keď máte nízku sebaúctu, všetko sa cíti oveľa ťažšie. Neveríte v seba a nemôžete sa vidieť rovnako, ako vás ostatní vidia. Koľkokrát ste boli niekde vonku a nechali ste sa k vám priblížiť s niečím príjemným povedať, len aby ste boli skeptickí a odmietaní?

Ak máte nízku vlastnú hodnotu a sebaúctu, je ťažké vidieť dobro v sebe a neveríte * alebo rozumiete * komplimentom, ktoré môžete získať. Kto vie, koľko príležitostí ste vynechali, všetko preto, že sa nevidíte v pozitívnom svetle! Bohužiaľ, ak sa to neustále stane, ľudia vás môžu začať vidieť aj v tom negatívnom svetle.

5 krokov na zmenu toho, ako sa vidíte

Jednou z najťažších častí zmeny spôsobu, akým sa vidíte, je pripustenie, že zažívate nízku vlastnú hodnotu a uznávate, že stojí za to, aby ste ju zmenili. Častejšie ako nie, ľudia s nízkou vlastnou hodnotou sa stali tak spokojní, že sa boja zmeniť, pretože si môžu myslieť, že to bude príliš ťažké.

Aj keď je pravda, že je to cesta k dobrej vlastnej hodnote a vedieť, že vaša hodnota je vydláždená výzvami a neúspechmi, nie je to nemožné! Tu je niekoľko spôsobov, ako začať transformáciu a uznanie, že ste niekto, kto si zaslúži šťastie.

Krok č. 1 Prijmite sa za to, kým ste. Ako človek máme nedostatky a slabosti. Neexistuje nikto, kto je dokonalý, a nikto nie je dobrý porovnávať sa s niekým iným. Keď sa snažíte zlepšiť svoju vlastnú hodnotu, je dôležité, aby ste to spoznali a prijali. Musíte sa vyrovnať s vecami, ktoré vám mohli ublížiť v minulosti a vašich nedostatkov, bez toho, aby ste sa v tomto procese porazili.

Krok #2 Povedzte „rozlúčky“ na hlas vo vašej hlave. Je ľahké nazvať si mená, keď robíte niečo hlúpe. Koľkokrát ste sa nazývali idiot, pretože ste na niečo zabudli alebo ste na zadaní zle urobili?

Aj keď si možno nemyslíme, že je to škodlivé, v skutočnosti je to. Vďaka tomu sa cítite zle o sebe a posilňuje to nízku vlastnú hodnotu. Namiesto toho, aby ste sa nazývali hlúpo, zmeňte svoje myslenie, aby ste si pripomenuli, aby ste neurobili rovnakú chybu dvakrát. Nehovoria, že ste koniec koncov svojím najhorším kritikom.

Krok #3 Použite pozitivitu namiesto negativity ako motiváciu. Príliš často sme boli podmienení, aby sme reagovali na negatívne kritiky, aby nám dali motiváciu zmeniť. Napríklad sa vráťme k časopisom, ktoré vám hovoria, ako schudnúť. Tieto články sú zvyčajne sprevádzané nádhernými ľuďmi, a hoci to nemusí byť zámerom týchto časopisov, aby ste sa cítili zle, nikdy to nedokáže, keď čítame tieto články, aby sme sa porovnali s týmito modelmi. Namiesto toho, aby ste sa porovnávali s týmito modelmi, povedzte si výhody cvičebných režimov a zdravšie možnosti jedla.

Musíte sa sústrediť na dobré veci, ktoré budú pochádzať z zdravia, napríklad z toho, že máte viac energie, cítite sa pohodlnejšie vo svojej vlastnej pokožke atď. Tieto pozitívne komentáre vám pomôžu cítiť sa istejšie a zvýšiť svoju hodnotu, pretože uznávate, že stojí za to zmeniť sa.

Krok č. 4 oceníte, kto ste a odkiaľ pochádzate. Toto je jednoduché cvičenie, ktoré môžete urobiť kdekoľvek. Raz denne zavrite oči a opýtajte sa sami seba: „Čo sú tri veci, ktoré sa mi na sebe páči?„Spôsob, akým odpovedáte na túto otázku, je úplne na vás.

Môže to byť také také jednoduché ako výber oblečenia, ktoré nosíte v ten deň, alebo to môže byť tak, že ste nejaký čas venovali sociálnej veci. To môže byť čokoľvek. Mohli by ste ísť o krok ďalej a napísať ich každý deň v časopise a potom sa pravidelne vrátiť a prečítať si ich.

Pomôže vám to si uvedomiť, že ste dobrý človek a že robíte dobré veci. Čím viac vecí môžete napísať, tým lepšie sa budete cítiť, keď sa vrátite a prečítate si časopis.

Krok č. 5 Buďte láskaví a veľkorysí voči ostatným. Možno jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť svoju vlastnú hodnotu, je láskavý k ostatným. Keď robíte pekné veci pre ostatných, najmä keď je neočakávaná, ich vďačnosť vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť úžasne.

Pre seba vždy držím dvere pre ostatných alebo ak majú len pár položiek na nákup, nechal som ich ísť predo mnou pri pokladni. Aj keď sú to veľmi malé veci, spôsobujú mi, že sa cítim dobre, pretože človek je * zvyčajne * vďačný a vždy je pekné byť odmenený skutočným úsmevom. Existuje toľko spôsobov, ako môžete byť láskaví k iným ľuďom. Zistíte, že je to obohacujúci zážitok a bude sa cítiť neuveriteľne o sebe!

Keď si myslíte, že môžete ľudí urobiť šťastnými alebo že ovládnete svoj vlastný život a budúcnosť, vaša vlastná hodnota bude rásť s každým novým dňom a začnete veriť, že si viac zaslúžite svoju vlastnú lásku a úctu.