Introvertné vyhorenie Áno, existuje a takto sa s tým vysporiadať

Ak ste introvert, viete, aké únavné môže byť každý deň stýkať sa. Nakoniec budete trpieť introvertným vyhorením a musíte ho opraviť.

Ak nie ste introvert, nemáte potuchy, aké vyčerpávajúce môže byť okolo ľudí každý deň. Pre vás to pravdepodobne nedáva zmysel. Ale pochopenie introvertov a ako môžu ľahko trpieť introvertným vyhorením, môže byť pre vás dobré.

A pre všetkých introvertov tam vonku to chápem. Možno ani neviete, čo je introvertné vyhorenie, ale zaručujem, že ste sa s tým predtým zaoberali.

Čo je introvertné vyhorenie?

Po prvé, musíme pochopiť, čo je introvert, kým dokážeme určiť, čo je pre nich vyhorenie. Introverti sú jednotlivci, ktorí získajú svoju energiu z toho, že sú sami. Na druhej strane sú tiež skutočne unavení, keď sú stále okolo ľudí.

Toto nadmerné vyčerpanie zo socializácie je to, čo je introvertné vyhorenie. Sú tak vyčerpaní, že je to pre nich príliš veľa. Niektorí ľudia majú poruchy a iní sú veľmi, veľmi výstrední.

Prečo si introverti musia dávať pozor, aby príliš často nestali

Väčšina ľudí si skutočne neuvedomuje, že sú introvertní až neskôr v živote. Máte veľa zábavy, keď ste s priateľmi, ale ako to, že vždy chcete ísť domov a len spať? Keď si uvedomíte, že ste v skutočnosti len introvertní, musíte si byť opatrnejší o tom, ako často idete von, pretože vyhorenie neustále je zlé.

Dostanete sa do skutočne unaveného, ​​negatívneho myslenia a ak si nebudete dávať pozor, môžete povedať, že pre ľudí vo vašom okolí znamená veci, čo je pre ľudí vo vašom okolí. To naozaj nemyslíte, vaša energia je len zapnutá a ste mimoriadne podráždení.

Ako sa vysporiadať s introvertným vyhorením

Ak ste introvert, ktorý je z nejakého dôvodu nútený pravidelne sa stýkať, musíte sa uistiť, že viete, ako sa s tým správne vysporiadať. Či už vaša práca vyžaduje, aby ste boli okolo ľudí alebo rodinných záväzkov, tu je návod, ako sa vysporiadať s introvertným vyhorením.

#1 Uistite sa, že ľudia blízko vás vedia, že potrebujete čas. Vaši blízki priatelia a rodina by si to už mali uvedomiť, ale ak tak neurobia, povedzte im. Ak sú extroverti, jednoducho nechápu, aké ťažké môže byť stýkať sa po dlhú dobu.

Uistite sa, že pochopia, ako vás to ovplyvňuje, aby pochopili, prečo musíte byť sami. Ak nevedia, prečo chcete byť sami, mohli by to urážať, že sa od nich vždy ponáhľate preč.

#2 naplánujte nejaký čas sami každý týždeň. Život môže byť z času na čas skutočne zaneprázdnený. S prácou a prípadne školy a priateľov sa musíte uistiť, že vychovávate svoju introvertnú stranu. Potrebujete to sám. Ak to pravidelne nedostanete, musí to byť súčasťou vášho rozvrhu.

Vezmite si pár hodín najmenej dve noci týždenne, aby ste sa len ochladili. Sledujte svoje obľúbené predstavenia, prečítajte si knihu, choďte na beh a robte všetko, čo vás robí dobre, keď ste sami, aby ste sa mohli nabíjať.

#3 Nájdite spôsoby, ako introvert, zatiaľ čo ostatní ľudia sú okolo. To môže byť naozaj ťažké, ale ak to dokážete fungovať, bude to záchranca. Osobne sa mi podarí nabiť sa a introvertu, aj keď som obklopený inými ľuďmi.

Robím to na svojom telefóne. Viem, že to nemusí byť najlepší alebo najzdravší spôsob, ako uniknúť, ale umožňuje mi to cítiť sa sami a mierne sa dobíjať, keď som obklopený.

#4 Únik do kúpeľne alebo vonku. Dokonca aj získanie pár minút pre seba vám môže pomôcť vyhnúť sa vyhoreniu introvertu. Keď sa začnete cítiť ohromení, choďte do kúpeľne alebo si kradnite pár minút vonku. Bez ohľadu na to, dostať sa sami a byť sami vám pomôže upokojiť sa a cítiť sa lepšie.

#5 Nastavte upokojujúcu rutinu. Ak sa nemôžete dostať preč, nájdite trochu rutiny, ktorá vám pomôže upokojiť sa. Či už sa pozerá na váš telefón alebo sa zhlboka nadýchne alebo opakuje určitú mantru v hlave, bude to užitočné.

Ak sa dokážete rýchlo upokojiť rovnakou malú rutinu, pomôže vám to vysporiadať s týmto introvertným vyhorením klasickejším spôsobom. Vyhýbajte sa pokazeniu vašej nálady a potenciálne sa vám podarí pre ľudí, na ktorých vám záleží.

#6 Pripravte sa na spoločenské udalosti primerane. Ak viete, že sa budete socializovať s mnohými ľuďmi, musíte sa mentálne pripraviť. A to tiež znamená, že musíte tráviť určitú kvalitu samostatne pred udalosťou.

Nielenže vám to pomôže vysporiadať sa s tým, ak viete, že to príde, ale tiež vám pomôže nabíjať sa a byť odpočinok skôr, ako pôjdete, aby ste nemuseli vyhorenie v prvom rade.

#7 Požiadajte niekoho o priestor. Ak sa cítite bombardovaní jednou, najmä odchádzajúcou osobou všeobecne, požiadajte o nejaký priestor. Povedzte im, že ste introvert a niekedy musíte byť sami. Možno to nedostanú, ale bude to lepšie, ako sa s nimi rozčuľujete a hneváte sa, pretože ste vyčerpaní.

#8 Vyhľadajte podporu od priateľov, ktorí rozumejú. Máte introvertných priateľov. Je veľmi nepravdepodobné, že ste obklopení všetkými extrovertmi, ktorí vám nemôžu pochopiť. Len od nich získajte nejakú podporu. Povedzte im, že sa cítite trochu nad vyvíjaným spoločensky a oni sa uistia, že dostanete nejaký čas sám.

#9 Vyhýbajte sa situáciám, o ktorých viete, že budú pre vás zlé. Ak viete, že koncert vás urobí viac nešťastnými ako šťastný, nechodte. Môže to vyzerať ako dobrý nápad, ale keď viete, že niečo bude pre vás zlé, jednoducho sa tomu vyhnite. Niekedy musíte ísť na udalosti a stýkať sa a kedy je to tak.

#10 Využite svoj čas múdro. Niekedy by som bol sám nevyhnutne pocit, že je sám. Musíte sa uistiť, že máte súkromný čas, aby ste sa mohli nabíjať. Možno si to myslíte len preto, že okolo vás nie je nikto, že to znamená, že si sám.

Avšak v komunikácii s ľuďmi prostredníctvom textových správ, Snapchat alebo Messenger sa stále stýka. Stále vás môže unaviť a nemalo by sa počítať s časom nabíjania.

Ak ste niekedy zažili introvertné vyhorenie, viete, že to naozaj naštve. Aby ste tomu zabránili a dokonca sa s tým vysporiadať, ak ho musíte zažiť, postupujte podľa týchto tipov.