Potrebujem objatie 20 vecí, ktoré zvyšujú náladu, keď sa cítiš dole

Nie je to často, že sa cítim tak rozrušený, že potrebujem objatie. Ale keď to urobím, určite niečo nie je v poriadku. Tu je návod, ako sa znova dostať do skvelej nálady!

Všetci prechádzame ťažkými časmi. Nikto nie je šťastný 24 hodín denne, 7 dní v týždni a ak si myslíte, že sú, je to iba čin. Ako už bolo povedané, určite sú chvíle, keď potrebujem objatie. Je to špecifický pocit, že sa naozaj dostanem len vtedy, keď som naštvaný a vyčerpaný, niekedy aj veľmi smutný.

Viem, že si tam bol tiež predtým. Nie je neobvyklé cítiť sa týmto spôsobom - dokonca aj ako dospelý. Ako však starneme, vždy nie je k dispozícii niekto, kto nám dáva objatie a prinútiť nás, aby sme sa cítili lepšie. Väčšina tejto zodpovednosti spočíva na vás. Musíte sa naučiť, ako sa cítiť lepšie.

Je v poriadku pripustiť, keď potrebujete pomoc

Mnohí z nás vyrastajú a myslia si, že je nesprávne požiadať o pomoc jednoducho preto, že sme teraz dospelí. Prestaneme chodiť k našim priateľom a rodine, keď sme naštvaní a pravdivo, to nie je dobrá vec. Iste, je skvelé, že sa o seba môžete postarať, ale nemusíte vždy.

Je v poriadku potrebovať pomoc, keď sa cítite rozrušení. To je to, pre čo sú priatelia, rodiny a významní iní. V skutočnosti to môže byť škodlivejšie, ak držíte všetko vo vnútri a snažíte sa zaoberať vecami sami, keď jednoducho nemôžete. Takže požiadajte o pomoc. Choďte k priateľovi. Je v poriadku požadovať pomoc.

Potrebujem objatie - ako sa cítiť lepšie, keď sa cítite dole

Ako už bolo povedané, naše podporné systémy nie sú vždy k dispozícii. Majú svoj vlastný život, s ktorými sa môžu vysporiadať okrem svojej práce alebo školy alebo iných povinností. A to znamená, že niekedy musíme prísť na to, ako sami opraviť našu rozrušenú náladu.

Našťastie pre nás existuje veľa rôznych spôsobov, ako to urobiť. Kedykoľvek sa cítite dole, urobte jednu z týchto vecí a začnete sa cítiť lepšie v žiadnom momente!

#1 Choďte von. Čerstvý vzduch a vitamín D vám dokážete urobiť len dobre, keď ste naštvaní. Viem, že možno nebudeš chcieť vstať a ísť von, ale bude to stáť za to. Vychutnajte si čerstvý vzduch a vezmite si prírodu. Pomôže to nesmierne!

#2 Získajte nejaké cvičenie. Jedna vec, ktorá môže skutočne zvýšiť vašu náladu, je cvičenie! Tieto endorfíny vám môžu okamžite pomôcť. Zložitá časť je dostatočne disciplinárne, aby ste to urobili, aj keď ste smutní.

#3 Porozprávajte sa s niekým blízkym. Odvzdušnenie je skvelý spôsob, ako sa cítiť lepšie. Ostatní ľudia nám často môžu pomôcť zistiť, že niektoré veci sa oplatí rozčúliť. Zavolajte teda niektorých priateľov a rozporúvajte sa.

#4 Jedzte potraviny na základe nálady. Áno, existuje niečo ako jedlo, ktoré vás robí šťastnejším! A nie, nehovorím o tvojom obľúbenom čokoládovom dezerte. Potraviny ako orechy, semená, losos, vajcia, syr a dokonca aj ananásy sa ukázali ako šťastnejšie tým, že zvyšujú hladiny serotonínu - šťastnej chemikálie - vo vašej krvi.

#5 Pozrite si vtipný film. Smiech vás vždy prinúti cítiť sa lepšie. Viem, že keď sa cítim, akoby som potreboval objatie, skvelá komédia to vždy vylepšuje. Smejúc sa z mojich starostí ma nielenže udrží rozptýlený, ale usmieva sa a smejúc sa prirodzene podvádza váš mozog, aby ste sa šťastnejšie stali šťastnejšími.

#6 Prečítajte si dobrú knihu. Knihy sú skvelé z mnohých dôvodov a jednou z nich je, že sa môžu cítiť lepšie. Keď sa ponoríte do života postáv a zabudnete na svet okolo vás, ponoríte sa oveľa lepšie.

#7 Vypočujte si povznášajúcu hudbu. Hudba je nad rámec silného, ​​pokiaľ ide o to, aby ste sa cítili šťastnejší. Počúvanie pozitívnej piesne alebo dvoch môže skutočne zmeniť vašu chémiu mozgu, aby ste sa cítili šťastnejší.

#8 Zapíšte svoje obavy v časopise. Externe spracovanie emócií, ktoré cítite, môže byť skutočne dôležité. Ak ste naštvaní, napíšte si, čo vás trápi. Vidieť slová uvedené pred vami vám môže pomôcť stráviť ich a nájsť riešenie.

#9 Dajte si zdriemnuť. Zdriemnutie zväčša všetko lepšie. Ak sa však cítite smutne, možno budete potrebovať viac spánku. Spanie tiež pomáha vašim podvedomým informáciám a emóciám.

#10 Získajte zdvorilý. Byť kreatívny je úžasný spôsob, ako bojovať proti zlej nálade. Vytváranie niečoho s rukami je na rozdiel od všetkého iného. Kedykoľvek mám pocit, že potrebujem objatie, vytiahnem si akvarely a začnem pracovať. Po tom sa vždy cítim lepšie.

#11 Choďte na jesť s priateľmi. Kombinácia skvelého jedla s ešte lepšími ľuďmi určite zdvihnete náladu. Nielenže sa vám bude báječné jedlo cítiť lepšie, ale aj smiech a žartovanie s priateľmi vás bude rozptýliť.

#12 Pozrite sa späť na fotografie šťastných spomienok. Keď si pomyslíte na dobré časy - najmä s pomocou niektorých skvelých obrázkov - vaša nálada sa určite zlepší. Tieto spomienky vyvolávajú pocity, ktoré ste mali v tom čase.

#13 plač, ak potrebujete. Plač je povolený. Môžete plakať všetko, čo chcete - jednoducho ho obmedzte po určitom čase. Niekedy to len potrebujete plakať a nechať svoje telo prejsť pohybmi. Keď potrebujem objatie, niekedy tiež potrebujem dobrý výkrik.

#14 Spievajte svoju obľúbenú pieseň. Aj keď sať na spev, opasnite ho aj tak. Spev skutočne uvoľňuje endorfíny a vaša nálada sa výrazne zlepší.

#15 Hrajte hudobný nástroj. Ak ste schopní alebo dokonca, ak to chcete skúsiť, zahrajte si niečo hudobné. Nielenže vás odvráti od vašich rozrušených pocitov, ale môže to byť tiež naozaj zábavné a relaxačné.

#16 Urobte nejaké čistenie. Neviem o vás všetkých, ale keď sa cítim dole a akoby som potreboval objatie, stanem sa čistiacim strojom. Proces čistenia a organizácie môže skutočne pomôcť vášmu mozgu vyriešiť pocity.

#17 Kúpte si alebo si vyberte nejaké kvety. Jedna vec, ktorá mi skutočne pomáha, keď potrebujem objatie, je dostať nejaké kvety, dať ich do vázy a sledovať, ako miestnosť vyzerá jasnejšie. Ak máte okolo čerstvých rastlín - najmä farebné kvety - vaša nálada sa bude cítiť vyššie.

#18 Urobte niečo pekné pre niekoho iného. Pamätáte si čas, že ste pre niekoho urobili niečo pekné a cítili sa o sebe oveľa lepšie? Robiť pekné veci a dokonca aj dobrovoľníctvo môže nielen vložiť vašu situáciu do perspektívy, ale môže výrazne zvýšiť vašu náladu.

#19 Choďte ľudia, ktorí sledujú. To je jednoducho zábavné a rušivé. Ak sa chcete dostať preč od negativity svojich myšlienok, choďte na letisko alebo park. Sledovanie vzájomných ľudí je často vtipné a úplne zaujímavé. Odvráti vás od vašich problémov.

#20 sa objíma. Keď mám pocit, že potrebujem objatie, niekedy je to všetko, čo potrebujem. Zvyčajne, ak môžem, zavolám svojmu priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi a budem sa od nich objať, zatiaľ čo sa odvážim o svojich zápasoch. Toto je super užitočné, keď sa snažím zvýšiť svoju náladu.

Niekedy, keď potrebujem objatie, jediná vec, ktorú môžem urobiť, je vlastne len objatie. Zvyšok tohto zoznamu vás však určite bude rozveseliť v žiadnom momente!