Neznášam svoje ex 21 dôvodov, prečo je to v poriadku a kroky na zvládnutie hnevu pozitívne

Pýtate sa sami seba: „Nenávidím svojho bývalého?„Môže byť ťažké povedať, či ubližujete alebo či ich naozaj nenávidíte. Prečítajte si tieto tipy, aby ste zistili, ako sa cítite.

Byť rozrušený alebo nepáči sa váš bývalý je úplne prirodzený. Váš vzťah sa skončil, možno kvôli nepriaznivým okolnostiam. Ale existujú produktívnejšie veci, ktoré môžete urobiť namiesto toho, aby ste len povedali: „Neznášam svojho bývalého."

Je pochopiteľné, že by ste sa mohli cítiť takto o niekom, kto vás vo vzťahu ulomil. Či už vás podviedli, naozaj vás neurobili šťastní, alebo boli úplne mizerným partnerom, vaša nenávisť je platná. Ale nenávidieť ich nie je spôsob, ako žiť svoj život.

Dôvody, prečo by ste mohli nenávidieť svojho bývalého

Niekedy môže byť celkom zrejmé, prečo nenávidíte svojho bývalého. Napríklad, ak vás podviedli, áno, budete ich nenávidieť.

Ale z niektorých, dôvody, prečo nenávidia svojho bývalého, môžu byť menej ľahké pripnúť. Možno nikdy neurobili proti vám jednu veľkú zlú vec, ale urobili malé veci, ktoré vás nakoniec zasnežili do rozrušenia.

Tu je niekoľko bežných a 100% primeraných dôvodov, prečo nenávidieť svojho bývalého:

1. Zradili vás

Podvádzanie, porušovanie sľubu a nechať vás pre niekoho iného, ​​všetky sú formy zrady, ktoré môžu zanechať veľmi hlbokú ranu.

Musíte nenávidieť niekoho, kto vás zradil, inak, čo môžete urobiť? Všetky tie zranené pocity musia niekde ísť.

2. Posunuli vás na váš limit

Prostredníctvom emocionálnej manipulácie, zneužívania alebo dokonca len prinútenia, aby ste za nimi vyzdvihli svoje špinavé umývanie.

A teraz sú preč a stále máte všetky tie frustrácie. Túto frustráciu nemôžete dať nikde inde, okrem nenávisti.

3. Váš bývalý sa už posunul ďalej

Ale čo všetko, čím ste prešli? To nič neznamenalo? Keď sa váš bývalý po rozchode pohybuje príliš rýchlo, môže vám to nechať zradenú, zranenú a nenávistnú.

4. Stále miluješ svojho bývalého

Ach, možno nie odpoveď, ktorú si čakal. Ale tvoja nenávisť by mohla byť len tvojou láskou k tomu, že človek, ktorý má na sebe záludné maskovanie.

Koniec koncov, nenávisť je silnou emóciou a zvyčajne nevenujeme silné emócie ľuďom, o ktorých sa nestaráme na určitej úrovni. Niekedy je ľahšie nenávidieť niekoho, koho milujeme, ako mu chýbať.

Prečo na tom záleží? No, nemôžete žiť s nenávisťou, to je len fakt. Takže, ak urobíte nejaké hľadanie duše a zistíte, prečo presne nenávidíte svojho bývalého, je pre vás oveľa ľahšie pracovať na svojich pocitoch a nakoniec nechať tú nenávisť ísť.

Negatívne účinky nenávidenia niekoho

Aj keď pociťujem nenávisť pre niekoho, môže byť po veľkom incidente prirodzená, tento pocit by nemal nikdy trvať po dlhú dobu. Ukazuje sa, že mať také negatívne pocity voči niekomu skutočne ublížia vaše zdravie mnohými spôsobmi.

Cítite toľko nenávisti pre svojho bývalého, vystavujete sa riziku vysokého krvného tlaku, nadmerného stresu, úzkosti a zlého obehu. Dokonca spôsobuje časté bolesti hlavy. Všetky tieto príznaky sa menia na závažné stavy, ak pokračujú príliš dlho.

Spôsoby, ako zvládnuť nenávidenie vášho bývalého

Máte vlastné dôvody na nenávidenie svojho bývalého, ktorý je úplne opodstatnený. Pocit nenávisti vás však dostane do strašnej nálady.

Ak nemôžete opísať svoj minulý vzťah bez toho, aby ste povedali: „Nenávidím svojho bývalého,“ potom potrebujete pomoc pri riešení týchto emócií. To sú všetky spôsoby, ako zvládnuť boj nenávidieť svojho bývalého s milosťou a zrelosťou.

1. Získajte nejaké uzavretie

Vyhľadajte uzavretie o čomkoľvek, na čom ste tak naštvaní. Ak sa podviedli, zistite prečo a s kým. Ak sa s vami práve správali nesprávne, získajte dôvod.

Nájdenie uzáveru pomáha vášmu mozgu pochopiť, prečo ste tak nahnevaní, čo vám umožní uvoľniť časť tejto nenávisti.

Možno nebudete chcieť poznať odpovede na niektoré z týchto otázok, pretože vám to môže skutočne ublížiť. Ale je to prvý krok k riešeniu toho, ako veľmi nenávidíte svojho bývalého.

2. Objavte svoje skutočné emócie

Niektorí ľudia sa rozhodnú cítiť nenávisť, pretože je ľahšie ako čeliť svojim skutočným emóciám. Väčšinu času sa skutočne cítia zranení. Vystúpili v nenávisti ako forma ochrany seba.

Dešifrujte, ako sa o tom skutočne cítite, aby ste dostali svoje emócie pod kontrolou. Ak ste smutní a bolí sa, potom sa prenášate do bolesti a vysporiadajte sa s týmito pocitmi namiesto toho, aby ste ich maskovali nenávisťou.

3. Potvrdiť, že vaša nenávisť je škodlivá

Už ste čítali o tom, aké zlé nenávidím niekoho, ale keď sa niekto cíti nenávisť, ignorujú akékoľvek varovné príznaky o tom, aké zlé to môže byť.

Uznajte, že nenávidením svojho býval.

4. Diskutujte o veciach so svojím podporným systémom

Vaši priatelia a rodina sú tu, aby vám pomohli v ťažkých časoch. V podstate je to v ich neexistujúcich zmluvách o systéme podpory. Sú tu, aby ste mohli využívať, aby ste vyriešili problémy a boli šťastní.

Takže sa zverte svojim priateľom a rodine. Otvorte im a povedzte im, čo sa deje a ako sa k tomu cítite. Mohli by mať rozumný pohľad, pretože nie sú zahalení nenávisťou k niekomu.

5. Buďte naštvaní na správnu vec

Je naozaj ľahké niekoho nenávidieť, konkrétne skôr ako nenávidieť situáciu, pretože aspoň existuje niekto, kto by prevzal zodpovednosť.

Jedna vec, ktorú veľa ľudí robí, je vybavovať svoju nenávisť voči niekomu inému, keď skutočne nenávidia to, čo sa stalo z určitej situácie.

Vykopajte hlboko a buďte k sebe úprimní. Naozaj nenávidíte svojho bývalého alebo nenávidíte situáciu? Tento obrovský rozdiel úplne prepadne tak, ako sa o nich cítite, a to uľahčuje riešenie vášho bývalého.

6. Cvičiť upokojujúce mechanizmy

Nenávisť robí človeka, aby robil bláznivé veci, ak nie je ovládaný. Ak skutočne nenávidíte svojho bývalého a nemôžete si pomôcť, ale zbláznite sa a smiešne nahnevané, kedykoľvek sú okolo, praktizujte upokojujúce mechanizmy.

Vyskúšajte hlboké dýchanie, meditáciu alebo dokonca prenášajte stresovú guľu. Čokoľvek, aby ste zabránili tomu, aby ste sa vyrábali scéna alebo sa tak zbláznilo, že robíte niečo, čo ľutujete.

7. Udržujte od nich odstup

Ak nenávidíte svojho bývalého, potom sa od nich len držte ďalej! Je to také jednoduché.

Ak od nich udržujete odstup, zistíte, že vaša nenávisť sa časom zmenšuje, pretože vám vždy pripomína osobu, ktorú tak nenávidíte.

Ak vy dvaja náhodou navštevujete rovnaké zariadenia, už na tieto miesta už na chvíľu nechodte. Nemusíte sa natrvalo vyhýbať svojmu bývalému, ale držte sa ďalej, kým vaše pocity nenávisti nezmiznú.

8. Nehovor o nich s nikým

Zrušenie budete poháňať iba vtedy, ak ich neustále vychovávate. Môže sa zdať užitočné odvetrať sa o tom, prečo ich tak nenávidíte. Pravda je, že ak to robíte stále, len to zhoršuje veci.

Samozrejme, môžete diskutovať o svojich pocitoch so svojím podporným systémom, ale robte to iba raz za čas. Ak sa cítite obzvlášť obťažovaní, potom to prehovorte, inak jednoducho tento predmet ignorujte úplne.

9. Uvedomte si, že možno premýšľate o veciach jednostranných

Vložte sa do ich topánok. Možno existujú určité okolnosti, ktorým nechápete, že by pre nich mohli zmeniť vaše pocity.

Buďte trochu empatickí a premýšľajte o tom, ako sa musia cítiť o tom, čo sa stalo. To vám určite pomôže vysporiadať sa a dokonca sa zbaviť nenávisti, ktorú pre nich cítite.

10. Odpusť im

Odpustenie je veľmi silný nástroj, ktorý budete chcieť využiť, ak nenávidíte svojho bývalého. Bez ohľadu na to, čo urobili, bez ohľadu na to, aké je to hrozné, odpusť im. Držanie nenávisti, ktorá vás bolí, jednoducho nie je zdravý.

Odpusť im a choďte ďalej, aby ste mohli byť ešte raz šťastní.

11. Robiť zmeny

Pretože nenávidíte svojho bývalého, predpokladáme, že existuje veľká, dramatická, hrozná udalosť, ktorá vedie k vášmu rozchodu. Ak ste bojovali a ublížili ste si nenávistnými slovami, urobte.

Zmiernenie sa vám prináša tvárou v tvár svojej nenávisti. To spôsobuje, že nielen uznávate, ako ste nahnevaní, ale pomáha vám liečiť.

Takže, choďte k nim a požiadajte o to, aby ste urobili zmeny. Budete prekvapení, o koľko lepšie sa budete cítiť.

12. Robte veci, ktoré vás robia šťastnými

Aký je najlepší spôsob, ako odstrániť nenávisť zo svojho života? Vytlačte to šťastím!

Ak sa zameriavate na robenie vecí, ktoré vás robia šťastnými, a prioritujete šťastie vo svojom živote, potom nebudete mať ani čas premýšľať o tom, koľko nenávidíte svojho bývalého.

13. Oslovte rodinu a priateľov

Teraz sme vám už odporučili, aby ste sa porozprávali so svojím podporným systémom o špecifikách vášho rozchodu, váš bývalý a prečo ich nenávidíte, ale skôr, ako to dokážete, musíte sa k nim osloviť.

Ak je tento rozchod nedávny, je úplne prijateľné, že sa môžete cítiť osamelo. Keď sú preč, môže vás to nechať cítiť sa veľmi osamote, najmä ak ste s touto osobou dlho boli.

Ale nikdy nie si sám. Niekedy si to len pripomíname tým, že oslovíte svojich priateľov a rodinu, aby ste sa cítili šťastní a celkovo. A kto vie, možno to bude stačiť na to, aby vám pomohlo prestať nenávidieť svojho bývalého.

14. Robiť zdravé rozhodnutia

Nenávisť nie je pre vás zdravá, už sme to zakryli. Takže by ste si mohli myslieť na túto cestu, aby ste prekonali svoju nenávisť voči svojmu bývalému ako druh zdravotnej cesty.

Ak trávite čas chodením do telocvične, jete viac zeleniny a starostlivosť o seba sa staráte, budete cítiť tak pozitívnu podporu svojej energie a dôveryhodnosti.

A keď sa cítiš na vrchole sveta, prečo by si sa srhol dole nenávidením niekoho?

15. Cvičiť dýchacie cvičenia

Nenávisť a my myslíme čistý hnev, môže vyvolať adrenalínové reakcie. Uvidíte červené, vaše ruky sa budú triasť a budete sa cítiť priťažujúci po upokojení dole.

Keď cítite, že tieto hnevové útoky prichádzajú, či. Zamerajte sa na svoje dýchanie a budete v poriadku.

16. Akceptujte, že vzťah skončil

Vaša nenávisť môže byť vedľajším účinkom pretrvávajúcich pocitov. Do istej miery sú vaše silné pocity znakom toho, že sa o nich stále zaujíma, aj keď sú tieto silné pocity negatívne.

Ale keď skutočne akceptujete, že vzťah je u konca, môžete pokračovať vo svojom živote. Keď sa pohybujete smerom k budúcnosti, vaša nenávisť voči vášmu bývalému môže byť v minulosti zrušená.

17. Vyhľadajte odbornú pomoc

Nie každý nenávistný pocit sa dá napraviť sami. Preto existujú odborníci venovaní, aby vám pomohli pohybovať sa okolo takýchto pocitov, aby ste sa znova našli a šťastie.

Nie je nič zlé na tom, ako veľmi nenávidíte svojho bývalého profesionála a umožňuje im pomôcť vám s tým vysporiadať.

Ak je vaša nenávisť taká silná, že to ovplyvňuje váš každodenný život, hľadanie profesionálnej pomoci je najlepšou voľbou.

Môže byť normálne mať nenávistné pocity o vašom bývalým jednoducho preto, že boli kedysi niekto, koho milovali, a teraz sa musíte dištancovať. Ale ak vaša nenávisť zasneži spod kontroly, budete potrebovať tieto tipy, ako to zvládnuť.