Ako niekomu znova dôverovať, keď vám ublížia - odborná rada

Zrada milovaného človeka je jednou z najťažších vecí, ktoré sa dá prekonať, čo nás necháva premýšľať: „Ako niekomu znova dôverovať?„Všetci prichádzame do vzťahov s určitým stupňom zraniteľnosti a dúfame, že naši partneri nezlomia naše srdcia. Bohužiaľ, ako ľudské bytosti robíme chyby, pokazíme sa, zlomíme srdcia a rozbijeme naše srdcia.

A potom zaklopeme na dvere spoločnosti Google, aby sme sa opýtali: „Ako niekomu znova dôverovať, keď klamú?„Naša dôvera a viera v niekoho sú ako zrkadlo. Po lepení kusov k sebe stále môžete vidieť rozbité čiary. Podobne, keď je dôvera prerušená vo vzťahu, zostáva vám jazvy zrady. Naučiť sa, ako dôverovať svojmu partnerovi, sa opäť stáva skľučujúcou výzvou.

Ale niekedy ľudia skutočne ľutujú prerušeniu dôvery drahého. Cítia sa ponižovaní, keď vidia bolesť, ktorú spôsobujú. Nie je to pre nich ani prechádzka v parku. Je pravda, že potrebujete veľa odvahy a emocionálnej sily, aby ste dôverovali svojmu partnerovi po klamstve sa vo vašom vzťahu pozastavilo. Ale ak je ich výčitky svedomia pravé, môžete sa rozhodnúť využiť túto šancu.

Trvá veľké úsilie a dobrý úmysel prestavať dôveru vo vzťah. Pokiaľ nie sú obaja partneri na tej istej stránke a ochotní čestne pracovať na vzťahu, nebude ľahké pripevniť zlomené kúsky. Ako teda niekomu znova dôverovať, keď vám ublížia, keď porušili každý sľub, ktorý vám predložili? Jui Pimple, emotívny terapeut správania s m.A. V psychológii má pre vás niekoľko tipov a odborných poznatkov.

5 Známky dôvery vo vzťah

Obsah

• 5 Známky dôvery vo vzťah
  • 1. Zdravé hranice
  • 2. Rovnaký záväzok k vzťahu
  • 3. Zraniteľnosť
  • 4. Čestná komunikácia
  • 5. Vzájomný rešpekt
• Znovu dôverovať niekomu potom, čo vám ublíži - tipy odborníka
  • 1. Nájdite si čas smútiť
  • 2. Komunikovať svoje pocity
  • 3. Počúvajte a vypočujte si ich
  • 4. Získajte svoj vlastný priestor
  • 5. Precvičenie odpustenia
  • 6. Nechajte minulosť
  • 7. Naučte sa dôverovať
  • 8. Vyhnite sa obeti
  • 9. Zvážte budúcnosť
  • 10. Mať jasné hranice
  • 11. Vyhľadajte odbornú pomoc
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Každý pár má svoju vlastnú definíciu nevernosti. Pre niektorých môžu byť sexuálne záležitosti jediným parametrom podvádzania. Ale pre niekoho iného, ​​emocionálna nevera by mohla byť prerušovač obchodu. Zatiaľ čo pre páry, ktoré sledujú etickú nemeny, faktory ako lojalita a dôvera majú úplne inú dimenziu.

Takže predtým, ako sa pokúsite zistiť, ako niekomu znova dôverovať po podvádzaní, je lepšie narovnať svoju verziu dôvery vo vzťah. Majte dobrú, dlho premýšľajte o tom, čo pre vás znamená dôvera, a konkrétne konkrétne akcie potrebné na rozvoj a udržiavanie tejto dôvery. Dôvera vyzerá pre každého inak, ale tu sú niektoré bežné známky dôvery vo vzťahy:

Súvisiace čítanie: 11 spôsobov, ako sa podvádzať pri zmenách

1. Zdravé hranice

Hranice zdravého vzťahu sú nevyhnutné na budovanie zväzkov dôvery. Mať tieto hranice znamená, že vy a váš partner viete, že existujú riadky, ktoré neprekročíte, a uprednostňujete tieto hranice, aby ste udržali svoj vzťah v chode. Napríklad veľa ľudí má tendenciu veriť, že v polyamóznych a otvorených vzťahoch neexistuje koncept podvádzania.

To je absolútne mylný nápad, pretože aj tieto páry majú určité hranice o dynamike ich vzťahov. Ak jeden partner prekročí túto líniu, bude sa považovať za podvod a druhá osoba sa môže ťažko vyrovnať s tým, ako niekoho znova milovať potom.

2. Rovnaký záväzok k vzťahu

Vzťah funguje iba vtedy, keď sú všetky zúčastnené strany na tej istej stránke. Dôvera sa rozvíja, keď viete, že vy a váš partner vidíte vzťah za rovnako dôležitý a ste pripravení vynaložiť rovnaké úsilie na to, aby to fungovalo. V úplne zdravom vzťahu sa nikdy nebudete musieť starať o to, s kým je váš partner, ak má pár hodín neskoro sa vráťte domov.

Pokiaľ existuje transparentnosť a spravodlivosť a môžete sa spoľahnúť na to, že váš partner bude vždy vo vašom tíme, váš vzťah neuvidí deň, keď niekto z vás bojuje s tým, ako znovu získať dôveru s niekým, koho ublížite. „Podobné hodnoty sú vo vzťahu dôležité a rovnaký záväzok je jedným z najdôležitejších,“ hovorí JUI, „rozvíjať a udržiavať dôveru, musí existovať vnútorné jadro záväzku oboch partnerov."

3. Zraniteľnosť

„Poď ako si“ by mohlo byť mottom pre každý zdravý romantický vzťah. Vzťah naplnený dôverou je miesto, kde sa nikdy nebojíte byť presne tým, kým ste, so všetkými vašimi vtipmi, vašimi chybami a všeobecne chaotickým človekom. Keď sa vzťah práve vyvíja, partneri často predstierajú, že sú zrelou verziou seba, ktorá znie super smiešne a intelektuálne súčasne.

Ale ak skutočne nie sú tou osobou, ako dlho si myslíte, že môžu pokračovať v šaráde? Najmä potom, čo sa začne zdieľať obytný priestor, táto fasáda nakoniec vyjde a ich prirodzené ja sa bude javiť ako červená vlajka pre druhej osobe. Pretože to nie je to, čo im bolo na začiatku sľúbené. Takže, ak môžete byť svojím surovým a najzraniteľnejším ja od začiatku, nebudete musieť čeliť „Ako niekomu znova dôverovať v novom vzťahu?„Otázka.

4. Čestná komunikácia

Väčšina vzťahov trpí problémami dôvery v dôsledok prevládajúcich príznakov zlej komunikácie medzi partnermi. Je dôležité, aby ste mohli hovoriť vo vzťahu vo vzťahu. Či už je to názor, s ktorým váš partner nesúhlasí alebo ich jemne nevyvolá.

5. Vzájomný rešpekt

Rešpekt k sebe, k sebe navzájom a za váš vzťah je nevyhnutný pre budovanie a udržiavanie dôvery. V okamihu, keď ste sa s týmto náhodne ujali, riskujete posvätnosť svojho vzťahu a hrozí, že budete nejakým spôsobom alebo iným podvádzať alebo ublížiť svojmu partnerovi. „Láska začína s rešpektom a rešpektuje dôveru,“ hovorí, „musíte si navzájom rešpektovať hranice, hodnoty a celkovú osobnosť, ak sa chystáte vybudovať dôveru vo vzťah."

Súvisiace čítanie: 10 krokov na zotavenie, ak vás oklamú niekto, koho milujete

Znovu dôverovať niekomu potom, čo vám ublíži - tipy odborníka

Keď sú niektoré alebo všetky tieto známky dôvery ohrozené a uvedomíte si, že vás zradil niekto, komu dôverovali, vám bude pýta?„Dôvera je koniec koncov jedným z základných blokov akéhokoľvek zdravého vzťahu a akonáhle je preč, môže byť ťažké prestavať. Aby sme pochopili, ako niekomu znova dôverovať, keď vám ublížia, je dôležité stanoviť jasné definície toho, čo vo vašom vzťahu znamená dôvera.

„Dôvera tiež znamená mať dostatok viery v seba, aby ste boli otvorení a zraniteľní so svojím partnerom potom, čo vám ublížili,“ hovorí Jui, „a akonáhle ste dosiahli priestor, v ktorom sa s nimi budete opäť cítiť bezpečne, budete musieť tiež dôverovať Sami dosť na to, aby ste mali pevné hranice vzťahov."

Ako niekomu znova dôverovať, pýtate sa. Dovoľte mi, aby som bol veľmi jasný, nikto vás núti vrátiť sa k tomu emocionálnemu peklu. Dlhujete absolútne nič osobe, ktorá vás podviedla. Je to úplne vaša voľba, v závislosti od závažnosti rany, ak im chcete dať druhú šancu. Znovu dôverovať po zrade nebude možné v krátkom čase. Smútiť, komunikovať a čo je najdôležitejšie, stanovte niektoré základné pravidlá skôr, ako sa vrátite späť.

Možno zistíte, že chémia nie je predtým ako. Hodiť niekoľko aktivít na prestavbu dôvery vo vzťah. Strávte spolu viac času a posudzujte obidva svoje názory na vedomie. Teraz, keď ste zistili, čo pre vás znamená dôvera a čo nie, tu je 11 tipov, ako niekomu znova dôverovať, keď vám ublížia. Nehovoríme, že to bude ľahké, ale možno to trochu zmierni vaše srdce a pomôže vám ísť ďalej.

1. Nájdite si čas smútiť

Keď niekto zlomí vašu dôveru, zaujímalo by vás, ako znova dôverovať tej istej osobe. Čo môžete urobiť v takejto situácii? Prvý krok, urobte si čas, aby ste sa smútili a uzdravili. Áno, pravdepodobne vás unavuje počuť, že čas uzdravuje všetky rany. Ale ak chcete prestavať dôveru vo vzťah, čas je to, čo potrebujete.

Pozrite sa na svoju zradu ako smrť dôvery, ktorú ste mali vo svojom partnerovi. Aj keď prestavujete svoju dôveru, nebude to rovnaký vzťah ako predtým. Urobte si čas na plač, zúrivosť, sedieť v tichosti a ak je to potrebné, pozerajte sa na stenu beznádejne.

„Smútok je ťažké spracovať,“ varuje Jui, „a je lákavé predstierať, že veci sú lepšie ako oni a že sa vám darí dobre. Ale nechať svoje pocity nahromadiť a prestať nie je zdravé pre vás alebo váš vzťah. Nemôžete prestavať dôveru, ak sa držíte pocity, ktoré si nikdy nedovolite cítiť sa."

"Bol som zdevastovaný, keď som zistil, že ma môj manžel podvádzal," hovorí Beth. "Bol som zranený a nahnevaný a unavený naraz.". A spočiatku som nechcel sedieť so svojimi pocitmi, pretože som sa bál, kam ma vezmú. Nechcel som byť ohromený týmito negatívnymi pocitmi. Ale uvedomil som si, že nikdy nebudeme prestavať našu dôveru a naše manželstvo, ak by som si nemal čas smútiť."

Beth sa presťahovala do domu svojich rodičov na pár týždňov, len aby mohla mať nejaký čas, aby sa vyrovnala s touto zradou. Čas preč jej pomohol pochopiť veci a tiež jej dal jasný zmysel pre účel, že chcela dať svojmu manželstvu ďalšiu šancu.

Ako niekomu znova dôverujete po podvádzaní? Dobrým prvým krokom nie je čistiť vaše pocity pod kobercom. Máte každé právo byť zmätený, nahnevaný a smutný. Cíťte svoje pocity a ctiť ich skôr, ako ich začnete pustiť. Až potom môžete znovu vybudovať svoju dôveru.

Súvisiace čítanie: 8 krokov na úplné odpustenie niekomu, kto vás podvádzal a cítil pokoj

2. Komunikovať svoje pocity

Chyby komunikácie trápia to najlepšie zo vzťahov. Keď je vzťah v hroznom úžine kvôli podvádzaniu, zrade a otázkam dôvery, komunikácia sa často úplne rozkladá. Ako niekomu znova dôverovať, keď je dôvera jedna vec, ktorá je vo vašom vzťahu zničená?

Keď niekto zlomí vašu dôveru, pravdepodobne nechcete počuť o zdravej komunikácii. Radšej by si kričal a kričal a hodil na ne veci. Bohužiaľ, zatiaľ čo vám rozbije niekoľko tanierov, ktoré vám môže priniesť dočasnú úľavu, nepomôže vám ísť ďalej alebo prestavať dôveru so svojím partnerom.

Ak sa vám podarí sprostredkovať svoje pocity bez prílišného slovného násilia, nič také nie je. Ak nie, majte denník a napíšte všetko. Vaša zúrivosť, váš smútok, vaša túžba po podvádzaní pomsty. Dostaňte ich všetkých von a potom ich nechajte ísť. Uistite sa, že máte niekoľko blízkych priateľov, ktorým dôverujete. Budú vás počuť a ​​potvrdiť vaše pocity.

Vieš, ako znova dôverovať svojmu partnerovi? Nenechajte svoje myšlienky fľaštiť, nech robíte čokoľvek. Každý má bod zlomu a ste pod dostatočným tlakom, zatiaľ čo sa snažíte vysporiadať so svojou bolesťou. "Dôvera po zrade."?!„Vaši priatelia si budú myslieť, že je to šialený nápad:„ Zbláznil si sa?„No, zjavne ste to neurobili a vy ste sa rozhodli v dokonale zdravom stave mysle. Porozprávajte sa so svojím partnerom, keď sa cítite schopní a povedzte im, čo sa cítite.

Ak s nimi komunikácia nie je niečo, čo zvládnete hneď, dajte mu čas. Porozprávajte sa s ostatnými ľuďmi, ktorých máte radi, a vráťte sa k svojmu partnerovi, keď sa budete cítiť pripravení. Sprostredkovať im presne to, čo vás tak obťažovalo. Môžete zvážiť, že mu dáte ďalšiu šancu, a tak podmienky.

„Keď ste pripravení komunikovať so svojím partnerom, robte tak pevne a zdvorilo,“ hovorí Jui, „mali by pochopiť, čím prechádzate, a zistiť, že sa snažíte pomôcť udržať tento vzťah. Ak nedokážete vypracovať žiadne citlivé pocity pre svojho partnera, oznámte to tiež, takže vedia, kam sa veci deje."

3. Počúvajte a vypočujte si ich

"Čo?!“ - Pravdepodobne si myslíš. "Cítim sa zraniteľný, pretože moja dôvera bola zlomená a ja by som mal počuť svoju podvádzajúcu lasičku partnera."?„Počujeme ťa. Pokiaľ ide o vás, nechcete počuť žiadne výhovorky alebo obranu za správanie vášho partnera. Ale zároveň ste to vy, kto sa snažíte prísť na to, ako niekoho znova milovať, keď vám ublížia.

Bohužiaľ, počúvanie vášho partnera je dôležitou súčasťou komunikačného procesu, ktorý sme práve načrtli v predchádzajúcom bode. Teraz nemusíte robiť priestor pre ich výhovorky alebo pokusy o presun viny na vás. Ale počúvanie vášho partnera by mohlo poskytnúť nejaký pohľad na koreň a zdôvodnenie, prečo vás podviedli a zradili vás. Nemusíte s nimi súhlasiť, ale snažte sa pochopiť, odkiaľ pochádzajú.

Možno cítili, že vo vašom vzťahu niečo chýba, možno vám povedia, že to bola všetko chyba a oni sa pokazili. Či tak alebo onak, pozeráte sa na ich oči a ich počuť, vám tiež pomôže rozhodnúť sa, čo zmeniť vo vzťahu. Získate jasný prehľad o akýchkoľvek problémoch, ktoré má váš partner a ako k nim pristupovať.

Chápeme, že keď je dôvera prerušená vo vzťahu, nezostáva žiadny priestor pre logiku alebo primeranú diskusiu. Ak uvažujete o tom, ako znova dôverovať po podvádzaní, nezabudnite, že počúvanie je dôležité v každom vzťahu, najmä v prípade, ktorý je hlboko zlomený a potrebuje opravu. Keď si môžete všimnúť základný problém, bude ľahšie sa potápať, aby ste začali novú kapitolu vo vzťahu.

„Pri počúvaní, majte sa otvorení a pohotovo,“ radí Jui, „nenechajte sa uniesť citlivými, mäkkými slovami; Skôr sa pokúste spoznať zámer za slovami. Nenechajte pri počúvaní vopred dohodnuté predstavy alebo úsudok."

Súvisiace čítanie: 12 spôsobov, ako prinútiť svojho manžela, aby vás počúval

4. Získajte svoj vlastný priestor

Zdieľanie vášho každodenného života a okamžitého životného priestoru s partnerom, ktorý vás zradil, je veľmi ťažké. Je ťažké sa na ne pozerať každý deň, pretože sa stávajú neustálym pripomienkou smútku, zrady a zlomeniny dôvery. To by mohlo zmeniť už prerušený vzťah nenapraviteľne toxický. Ak máte prostriedky a možnosť, je dobré sa na chvíľu dostať preč, zbierať svoje myšlienky a uzdraviť sa, zatiaľ čo prestavujete dôveru.

"Išiel som a zostal som s priateľom týždeň alebo dva potom, čo som zistil, že ma môj živý priateľ podvádzal," hovorí Emma. "Bolo to príliš ťažké, predstieral som, že pokračujem v každodennom živote, zatiaľ čo som vo vnútri, vrieval som sa.". Potreboval som sa dostať preč, aby som získal nejakú perspektívu."

Tolerovanie prítomnosti tejto osoby by sa tiež javilo ako neznesiteľná, zabudnite na dôveru po zrade. Byť príliš blízko k problému často zhoršuje našu schopnosť jasne vidieť a dospieť k riešeniu. Dištancovanie sa od priestoru, ktorý ste zdieľali so svojím partnerom a od ich prítomnosti, vám umožní vidieť veci s čerstvými očami a začať uzdravovať svoje podmienky.

Nemusí to byť vy, kto sa nevyhnutne presťahuje. Ak má váš errantský partner v okolí rodinu alebo priateľov, môžu ísť tiež. Povedzte im, že potrebujete trochu času a priestoru pre seba, aby ste veci vyriešili. Ak vás zaujíma: „Ako môžem znova dôverovať po zranení?“, Malý priestor nikdy neuškodí. Je to lepšie, ako sa musím zmieriť s toxickým vzťahom.

„Mať vlastný priestor vám pomôže zamyslieť sa nad tým, čo a ako sa veci pokazili,“ zdôrazňuje Jui, „tiež vám dá šancu sedieť a pokojne premýšľať o tom, čo chcete a čo sa dá urobiť."

5. Precvičenie odpustenia

"Ako znova niekomu dôverovať."?„Ako môžem niekedy zabudnúť, čo mi urobili?„Možno sa ocitnete, že sa trápia nad tým, ako sú tieto otázky. Nebolo by pekné, keby sme boli všetci úžasne milujúcimi bytosťami, ktoré si navzájom ľahko odpustili? Ale nie sme, a určite nie, keď nás romantický partner zradil a plánujeme spôsoby, ako ich zvrhnúť!

Takže, čo robiť, keď niekto zlomí vašu dôveru? Nemôžete urobiť krok vpred bez odpustenia myslenia, a to tiež, iba ak chcete vzťah uložiť. Viem, ľahšie povedané, ako urobené, aby ste sa pustili z niečoho tak hrozného. Ale ak tak neurobíte, o päť mesiacov neskôr sa budete držať rovnakého zášťa a nikto nemôže byť vo vzťahu šťastný.

Potom, ako niekomu znova dôverovať po podvádzaní? Rovnako ako aktívne počúvanie, aj odpustenie vo vzťahoch je akcia, ktorú budete musieť trénovať každý deň, keď sa snažíte niekomu znova dôverovať, keď vám ublížia. Podľa JUI sú niektoré spôsoby, akými by ste mohli aktívne odpustiť priestupky svojho partnera:

• Všímavosť: Uznajte a pripomínajte si, že odpustenie vyčistí vašu myseľ a propaguje zdravé a pozitívne myšlienky, ktoré sú pre vaše zdravie a pokoj lepšie pre vaše zdravie a pokoj
• Perspektíva: Pokúste sa porozumieť osobnostným vlastnostiam vášho partnera, situácii a minulým okolnostiam, ktoré sa mohli prejaviť v tom, čo vám urobili. Keď lepšie rozumiete, odpustíte lepšie
• Emocionálna náhrada: Negatívne, neodpustiteľné myšlienky môžu byť nahradené pozitívnymi a posilňujúcimi. Mohli by ste sa pokúsiť zamerať sa na dobré spomienky, ktoré vy a váš partner máte zakaždým, keď si myslíte o svojej zrade

Je ľahké reagovať na „ako niekto dôverujete znova po podvádzaní?„S„ Odpusť im “. Ale odpustenie neprichádza spontánne, keď ste zranil a budete na tom musieť pracovať, možno dlho.

6. Nechajte minulosť

Och, pokušenie vynášať minulé krivdy, kedykoľvek ste v boji so svojím partnerom! Aké ľahké je ich zbiť: „No, nezabudnime, čo ste urobili pred dvoma rokmi!„Je to taká rýchla zbraň, ktorá vyhrá boj. Ale nepomáha to, keď vyzdvihnete kúsky rozbitého vzťahu.

Nebodanie je korozívne a bude na vás jesť, takže vás bude horká a neschopná znova dôverovať. Keď ste sa dobrovoľne rozhodli po klamstve znova dôverovať svojmu partnerovi, musíte sa oslobodiť od tejto klietky zúrivosti a pomsty. Je dôležité pripomenúť si, že minulosť patrí do minulosti. Obaja sa musíte naučiť, čo z toho môžete, a potom to nechať ísť. Ak sa chcete pohnúť ďalej a prestavať dôveru, neustále vychovávať minulú zradu nie je spôsob, ako to urobiť.

Myslíš si: „Cítim sa zraniteľný, pretože moja dôvera bola zlomená a ešte to nemôžem nechať ísť.„Ale prilepenie sa k tomu zraneniu tiež znamená, že sa držíte všetkej negativity, ktorú s ňou spájate. Naozaj chcete prejsť životom, v ktorom sú staré hnev a horkosť konštantnou spoločnosťou?

Ako niekomu znova dôverovať v novom vzťahu? Nepoužívajte minulosť ako zbraň, aby ste držali hlavu svojho partnera, kedykoľvek sa nové veci pokazí. Žiadny vzťah nie je poistený proti nezhodám a bojom. Budete mať veľa nových vecí, ktoré by ste mali kričať na svojho partnera. Nechajte minulosť.

Súvisiace čítanie: Urobte mier s minulosťou: 13 múdrych tipov

7. Naučte sa dôverovať

Keď pracujete na tom, ako znova dôverovať po podvádzaní, hovoríte tiež o budovaní svojej vlastnej dôvery a sebaúcty. Priznajme si to, zrada vo vzťahu intímneho partnera znamená, že akákoľvek dôvera, ktorú ste v sebe mali, vzala vážne bitie. A nemôžete nič prestavať, ak ste ten v kúskoch.

Ak ste sa rozhodli pre prestavbu dôvery s rovnakou osobou, ktorá vás zradila, musíte sa naučiť najskôr dôverovať. Dôverujte voľbe, ktorú ste urobili, aby ste tomuto vzťahu poskytli ďalšiu šancu. Verte, že akékoľvek nové prekážky prichádzajú, keď prestavujete svoj vzťah, budete ich vyriešiť. Predovšetkým verte, že akékoľvek kroky podnikáte - či už je to pre seba, alebo si dáva priestor - sú tie správne.

Investujeme silno do našich romantických vzťahov; V skutočnosti sa niekedy celý náš život točí okolo ľudí, ktorých milujeme. Keď sa centrum vašej existencie rozpadlo, je ťažké dôverovať sebe. Väčšina z nás sa dostane do vzťahu s určitými mierami problémov s dôverou tak, ako je. Ale držte sa svojich presvedčení a pripomeňte si, že bez ohľadu na to je výsledok, môžete dôverovať svojmu čreve a srdcu, aby ste prežili.

„Nemá zmysel sa pokúsiť prestavať dôveru v partnera, ak sa sami pohltíte,“ hovorí Jui, „Vaša vnútorná sila a presvedčenie vás bude preniesť týmto ťažkým časom a na to sa musíte najprv sústrediť. Je to ako to, ako si najskôr nasadíte svoju kyslíkovú masku, predtým ako pomôžete niekomu inému."

8. Vyhnite sa obeti

„Obeť“ je strašne pasívny termín a zdá sa, že označuje niekoho, kto nemá slovo a nemá kontrolu nad tým, čo sa deje v ich živote. Keď sa neustále vidíte ako obeť, stanete.

Ste preživší. Budeš smutný, dostanete sa k tomu, že sa dostanete k vyjadreniu, že sa ti stali strašné veci. Ale čo sa stane teraz? Ovládate rozprávanie alebo sa jednoducho označujete ako obeť a necháte sa vám veci stanú? Aby ste sa naučili niekomu znova dôverovať, musíte si byť istí svojou vlastnou pokožkou. Nekrikujte sa tým, že hovorí: „Vybral si ju nado mnou, pretože je krajšia ako ja."

„Druh som spadol do režimu„ chudobného ja “po celé mesiace potom, čo som zistil, že moja žena videla iného chlapa,“ hovorí Ken, „Majte na mysli, nechcel som sa vzdať a chcel som sa pokúsiť prestavať a prestavať naše manželstvo. Ale bol som tak zranený a je také ľahké nechať sa to stať vašou primárnou identitou - obeťou. Nakoniec som si uvedomil, že mi to bolí viac, ako mi pomáha a že som musel vstať a niečo s tým urobiť."

Neustále sa označiť, takže vám môže zabrániť tomu, aby ste sa rozhodli aktívne rozhodnutia a rozhodnutia, ktoré vám pomôžu prestavať dôveru a mať vieru vo svoju vlastnú silu a schopnosť pohybovať sa minulými ťažkými časmi. Buďte zodpovední za svoj vlastný život a urobte za vás veci. Najdôležitejšie je, že prestaňte hľadať externú validáciu pre svoje vynikajúce vlastnosti.

9. Zvážte budúcnosť

"Môj partner ma podvádzal a nebol som si istý, či s ním chcem zostať.". Ale máme dve deti a aby sme mohli spolu-rodičia, vedel som, že musíme prísť na nejaký spôsob prestavby dôvery, “hovorí Michael. Ak chcete čestnú odpoveď na to, ako niekomu znova dôverovať, mali by ste vedieť, že nie každé cvičenie o trustoch bude o vás a váš partner, ktorý chce zostať spolu.

Ale kvôli budúcnosti a väčšiemu dobru vašej rodiny bude prestavba dôvery po zrade nevyhnutná. „Nebolo to o tom, že by mu dôveroval, že je dobrým partnerom, ale o tom, či by som mu mohol veriť, že je dobrým otcom,“ hovorí Michael, „musel som premýšľať o budúcnosti a či som chcel, aby naše deti vyrastali s dvoma bittermi , haštecní rodičia."

Zvážte svoj život a všetkých v ňom, ak sa niekedy pokúsite obnoviť dôveru so svojím partnerom. Kto bude z dlhodobého hľadiska ovplyvnený? Určite budete, rovnako ako deti a každá rozšírená rodina, ktorú zdieľate. Aj keď sa rozhodnete nezostať spolu, pokúste sa prestavať dôveru, aby ste boli šťastnejší ako spolubývajúci aj ako jednotlivci. Možno už nebudete zdieľať romantické puto, ale môže existovať dôvera a rešpekt a zdravé rodinné prostredie, ktoré funguje dobre pre každého.

„Pozri sa dopredu a premýšľajte o tom, čo chcete,“ hovorí Jui, „chceš zostať v nešťastnom manželstve pre deti, chceš sa chvíľu oddeliť, alebo chceš skutočne dať veci ďalšiu šancu? Stupne a druhy dôvery, ktoré zostavujete, budú závisieť od vášho rozhodnutia a od toho, ako vidíte budúcnosť."

10. Mať jasné hranice

Ako sme povedali, udržiavanie hraníc zdravých vzťahov zdôrazňuje, že máte silný a dôveryhodný vzťah. Keď ste sa rozhodli opraviť puto a pracujete na tom, ako znova dôverovať tej istej osobe, keď vám ublíži, je dvojnásobne dôležité obnoviť hranice pre budúcnosť.

Dôvera sa dá udržať iba vtedy, ak sa obaja partneri navzájom rešpektujú a táto úcta vychádza z poznania a uznania navzájom fyzických, psychologických a emocionálnych hraníc druhých druhých. Teraz, keď bola dôvera prerušená, je dobré si sadnúť a hovoriť o nových hraniciach a tiež o starých, ktoré je potrebné vrátiť späť.

Ak váš partner videl niekoho, s kým pracuje, hovorte o tom, ako sa orientovať. Váš partner ich bude stále vidieť na pracovisku každý deň a dôjde k interakcii. Ak je to možné, diskutujte o hraniciach pre budúce okolnosti, v ktorých je jeden alebo obaja priťahovaní k iným ľuďom.

Opäť sa to musí stať takmer v každom vzťahu a keďže je to Raz zničené vaše šťastie, je rozumné hovoriť o tom, ako sa s tým vysporiadať, ak sa to stane znova. Buďte pevní, ale praktickí s vašimi hranicami. Hovorte o tom, kde ste ochotní robiť kompromisy, ale čo je pre vás absolútne neobchodovateľné.

Súvisiace čítanie: Ako sa uzdraviť po podvádzaní a zostať spolu

11. Vyhľadajte odbornú pomoc

Znovu dôverovať po zrade je cesta znižujúca srdce a v tomto procese sa môžete ocitnúť slabí a bezmocní. To všetko nemusíte zvládnuť sám. A vždy to pomáha mať nestranné, profesionálne ucho na počúvanie a pomáha vám preosiať sa cez bolestivé zmätok v hlave. Mohli by ste začať tým, že pôjdete k poradcovi sami a nakoniec pôjdem na terapiu páru. Kvalifikovaní a skúsení poradcovia na paneli odborníkov Bonobology sú tu pre vás vždy.

Pamätajte, že nie je žiadna hanba žiadosť o pomoc a ísť k profesionálovi neznamená, že s vami nie je nič zlé. Smútok, hnev a zrada sú platné dôvody, prečo sa s niekým porozprávať a pomôže vám orientovať sa späť na miesto, kde môžete začať prestavovať dôveru. Terapia tiež vytvára rutinné a vzorce vo vašom živote, čo je skvelé, keď sa cítite nízko a nemáte energiu, aby ste sa o seba postarali. Pamätajte, že v tejto fáze sú dôležité seba-láska, sebaúcta a starostlivosť o seba, a získanie pomoci je z toho veľká časť.

„Poradenstvo a terapia znamenajú, že dostávate vonkajšiu perspektívu od profesionála, ktorý vidí každú stranu vašej situácie,“ hovorí Jui, „je zdravé počuť príbeh od niekoho, kto nie je príliš blízko na to, aby ste mohli jasne vidieť veci.„Ako niekomu znova dôverovať potom, čo vám ublížia, je jedným z najzložitejších terénov, ktoré ste kedy mali navigovať. Pochopte, že bez ohľadu na to, koľko lásky a úsilia do nej nalejete, váš vzťah sa nevráti k tomu, čo to bolo predtým.

Teraz sú vo vašom zväzku praskliny a trhliny a vy viete, že váš partner je schopný vás ublížiť spôsobom, ktorý ste si nemysleli, že je možné. Obaja budete navzájom opatrnejší a chvíľu to bude trvať, kým sa budete môcť otvoriť a znova im dôverovať. A stále to nemusí byť rovnaké.

Kľúčové ukazovatele

• Nechajte si čas a priestor smútiť a uzdraviť sa
• Mať jasnú komunikáciu, aby ste mohli zdieľať svoje perspektívy
• Pokúste sa odpustiť svojmu partnerovi a pustiť sa z minulosti
• Zamyslite sa nad tým, čo chcete pre svoj vzťah v budúcnosti
• Tentokrát nastavte niektoré jasné hranice

Či už ide o to, ako znovu získať dôveru s niekým, koho ublížite, alebo s niekým, kto vás zradil, pre túto cestu neexistuje žiadna hotová mapa. Teraz, keď ste sa po klamstve rozhodli znova dôverovať svojmu partnerovi, možno budete musieť priblížiť ako úplne nový vzťah s úplne novými pravidlami a očakávaniami.

Skúste urobiť niektoré z vašich obľúbených aktivít pár, aby ste prestavali dôveru vo vzťah. Napríklad roztomilé maznané stretnutia, dáva masáži svojmu partnerovi, mať doma herné noci a revidovať miesta v okolí mesta, do ktorého ste predtým chodili. Rovnako ako vo väčšine vzťahov, ak si každý deň vyberiete navzájom a jasne komunikujete, ak ste sľúbili, že budete riešiť všetko, čo vám príde spolu, je tu každá šanca, ktorú opravíte a prestavujete svoju dôveru znova.

Časté otázky

Áno môžeš. Ak ste sa rozhodli znova im dôverovať, ak ste ochotní znova komunikovať a počúvať s súcitom aj s jasnou mysľou, môžete im znova dôverovať po tom, čo sa klamali. Buďte pripravení venovať čas a cítiť sa obrovské množstvo vzťahovej neistoty skôr, ako budete pripravení znova dôverovať. Zoberme si čas a priestor pre seba a mať jasno v tom, čo chcete. Ak máte pocit, že zatiaľ nemôžete dôverovať svojmu partnerovi, nezabudnite, že je to v poriadku.

Neexistuje žiadny spôsob ani ľahká metóda. Musíte sa rozhodnúť, že im chcete znova dôverovať, že stojí za to čas a úsilie, ktoré sa chystá otvoriť a byť opäť zraniteľný. Budú existovať nové hranice, ktoré by sa mali vytvoriť, a nové očakávania, ktoré by mohli naplniť. Nebojte sa uznať, že to už nie je vzťah, ktorý ste kedysi mali. Aby ste opäť dôverovali klamárovi, budete ich musieť vidieť ako osobu, ktorá vás dokáže ublížiť, ale niekomu, komu stále chcete dôverovať.

Prvým obchodným poriadkom po zradení niekým by malo byť od seba trochu voľna. Priestor vám pomôže analyzovať celú situáciu a získať nejakú novú perspektívu. Predtým, ako sa zamíšte na to, aby ste sa vrátili, otvorite komunikáciu so svojím partnerom a vypočujte si ich stranu príbehu.

Je ťažké získať dôveru vášho partnera po podvádzaní: tu je 12 spôsobov, ako to urobiť

Robiť záležitosti, ktoré naposledy rozpadnú manželstvo?

10 Bežné chyby zmierenia v manželstve, ktorým sa treba vyhnúť po nevernosti