Ako myslieť pozitívne a preprogramovať svoju myseľ, aby ste zostali pozitívni

Keď svet ide Haywire, je ľahké mať negatívne myšlienky, ale učenie sa, ako myslieť pozitívne v týchto situáciách, môže zmeniť váš život.

Negatívne myšlienky sú jedom pre naše mysle a naše životy. Preklonujú, zničia naše dni a prinútia nás cítiť sa dole. Keď necháme prevziať negatívne myšlienky, stávame sa celkovo viac negatívnymi ľuďmi. Sťažujeme sa viac, nevidíme dobro u ľudí a môžeme sa dokonca stiahnuť. Naučiť sa, ako myslieť pozitívne, nie je o nerealistickom alebo vyhýbaní sa pravde. Ide o to, aby ste videli dobré časti života a užívanie si ich.

Naučiť sa, ako myslieť pozitívne, je poznať negatívy reality a rozhodnutie zamerať sa na lepšie veci.

Pozitívne neznamená, že musíte byť stále šťastní, alebo že je niečo zlé na tom, že sa raz za čas cítiš. Znamená to, že sa môžete vysporiadať so zlými vecami tým, že môžete namiesto obydlia pestovať.

Ako prestať myslieť negatívne a naučiť sa preprogramovať svoju myseľ

Naučiť sa, ako myslieť pozitívne a prestať myslieť negatívne, nie je niečo, čo by ste sa mohli rozhodnúť urobiť na rozmaru. Zmena spôsobu, akým o veciach uvažujete, vyžaduje si prax a trpezlivosť.

Musíte byť schopní trénovať sa, aby ste šli z normy negatívnych myšlienok, aby ste na ňu pozitívne roztočili.

Či už sa na Fritz cíti stav vašej krajiny, sveta, vlády alebo váš osobný život. Rozchod alebo zlý deň v práci alebo dokonca zlé počasie môže spôsobiť celý deň alebo dokonca celý týždeň.

Je v poriadku cítiť sa zle v zlých veciach, ale to neznamená, že musíte myslieť negatívne. Môžete prestať myslieť negatívne a stále cítiť svoje pocity.

Ako zastaviť negatívne myslenie, aby prenikla do vášho života

Tu je príklad. Keď jazdíte a niekto vás odreže alebo vedie neznesiteľne pomaly, môže byť prvá reakcia na to, aby ste sa naštvali. To je v poriadku.

Ale namiesto toho, aby ste nechali túto okamžitú obťažnosť napadnúť vaše myšlienky, nech sa vás pretočí. Môžete sa cítiť nepríjemne. Ale nemyslite negatívne.

Možno je to študentský vodič alebo niekto v zhone, aby povedal niekomu, že ich miluje. Alebo možno je to niekto nebezpečný. Či tak alebo onak, táto malá nepríjemnosť by nemala ovplyvniť vašu náladu po zvyšok dňa.

Prečo by mali mať akcie úplného cudzinca moc nad vašimi myšlienkami? Chcete nechať tento okamih zlého riadenia, aby ste boli netrpezliví po zvyšok dňa? Stojí za to mať zlú náladu a berie každé malé nepríjemnosti a nechať sa k vám dostať?

Chcete ísť domov v zlej nálade a ovplyvniť svojich blízkych rovnakými negatívnymi pocitmi? Bude to váš deň zlepšený? Nie, samozrejme, že nie.

Namiesto toho nechajte okamžitú negatívnu myšlienku, uznávajte ju a nechajte ju ísť, aby ste mohli ísť ďalej svojím dňom. Cvičenie tejto metódy vám pomôže vychutnať si deň viac, či máte vzrušujúce plány alebo prevádzkujete pochôdzky.

Prečo je dôležité prestať myslieť negatívne vo vašom každodennom živote

Ak sa chcete naučiť, ako si myslieť pozitívne, naučte sa, ako prestať myslieť negatívne, najprv zvýši vašu náladu a náladu ľudí vo vašom okolí. Teraz môžete ísť vpred od tejto jednej mizernej interakcie, aby ste boli zdvorilí k osobe, ktorá zabalila vaše potraviny, pomáhala niekomu s dverami a vyzdvihla si obľúbenú pochúťku vášho partnera, pretože ste sa len cítili ako.

Nechajte jeden negatívny moment viesť k negatívnej myšlienke, ktorá zhoršuje čakanie v línii, sedí v premávke horšie a potom sa dobré časti vášho dňa cítia menej dôležité, jednoducho to nestojí za to.

To nie je vždy ľahké, ale nabudúce budete mať malé nepríjemnosti, skúste to uznať za to, čo to je, a nechajte ju prejsť cez vás. Začnite s malými vecami, ako je premávka alebo dlhá línia v banke.

Odtiaľ, akonáhle si všimnete, že si zvyknite na túto prax, môžete ju implementovať do väčších okamihov, ako je boj s partnerom, Fender Bender alebo dokonca pozastavený so zákazníckym servisom. To môže rásť s vašou schopnosťou prestať premýšľať o negatívnych úmysloch iných ľudí, vašich vlastných schopností a ďalších.

Malé praktiky, ako je tento, kde preberáte kontrolu nad tým, ako premýšľate o veciach, vám môže pomôcť zvládnuť tvrdé situácie s menším počtom nepokojov. Vedieť, že môžete ovládať svoje myšlienky v negatívnych situáciách, vám pomôže ísť ďalej od rozchodov alebo iných sklamaní v živote. Naučiť sa, ako prestať myslieť negatívne, je skvelý spôsob, ako začať myslieť pozitívne.

Ako myslieť pozitívne v negatívnej situácii 

Negatívne situácie môžu byť čokoľvek od trápneho rozhovoru so známym po stresujúcu prácu alebo zložitý domáci život. Tieto negatívne situácie môžu spôsobiť, že myslenie je nemožné.

Či už je vaša situácia dočasná alebo dlhodobá, môže byť ťažké prevrátiť vaše myslenie do niečoho pozitívneho.

Aj keď sa dostať zo zlej situácie by bola moja prvá rada, niekedy to nie je možné. Niekedy jediná vec, ktorú môžete urobiť, je navigácia v negatívnej situácii s pozitívnym myslením.

Existuje niekoľko spôsobov, ako urobiť negatívnu situáciu menšou zdaňovaním a učením sa, ako myslieť pozitívne, je jedným z tých.

Ale ako to robíš?

1. Uznajte svoju situáciu za to, čo to je

Či je vaša negatívna situácia dlhodobá alebo nie, urobte si čas, aby ste boli realistickí. Niekedy sa niečo krátkodobé môže cítiť horšie, ako je. Ale keď si uvedomíte, že to nie je navždy, môže vám to pomôcť myslieť pozitívnejšie. 

2. Mať dobrý systém podpory

Bez ohľadu na to, aká je vaša situácia, hovorím o tom a vychodte z vašich frustrácií, je užitočné. Mať dobrý systém podpory alebo priateľov, členovia rodiny alebo dokonca spolupracovníci je skvelý spôsob, ako vám pripomenúť, že nie ste sami. 

3. Byť aktívne vďačný

Nájdite si čas počas celého dňa, aby ste boli aktívne vďační. To sa môže pre každého líšiť. Možno pre vás to znamená zapisovať päť vecí vo vašom živote ste vďační. Alebo to znamená, že vám poďakuje vášmu asistentovi, osobe, ktorá vyrába vašu kávu, alebo niekomu, kto pre vás držal výťah. 

Trvanie času na uznanie veľkých a malých pozitív vo vašom živote môže zmeniť vaše zameranie.

4. Získajte čerstvý vzduch

Získanie času vonku môže zmeniť váš pohľad. Získanie čerstvého vzduchu a iba prežívanie sveta v inom rozsahu môže zmeniť vašu náladu. Zjedzte obed vonku alebo len choďte po dvore. Jednoduchá zmena scenérie môže zmeniť vašu náladu z negatívneho na pozitívne.

5. Dostať si dosť odpočinku

To môže byť ťažké, keď ste stresovaní a cítite sa negatívni. Ale zabezpečenie toho, aby vaše telo získalo zvyšok, ktorý potrebuje, je také dôležité. Ak s niečím zápasíte a máte pocit, že nemôžete poraziť negatívne myšlienky, nedostatok spánku to môže zhoršiť.

Pokúste sa uviesť, za čo ste vďační pred spánkom, takže to sú vaše posledné myšlienky v noci.

6. Pridajte pozitivitu životov ostatných

Niekedy si pomáhate sami si oveľa ťažšie ako pomáhať druhým. Keď sa cítite negatívne na niečom a nemôžete sa zdať, že tieto pocity pretrepte, urobte deň niekoho iného na pozitívny. Prekvapte svojich spolupracovníkov kávou. Osloviť priateľa. Kompliment cudzinca na ich oblečenie alebo vlasy. Tieto malé veci môžu urobiť niekoho deň a vedieť, že ste im pomohli, aby sa cítili pozitívnejšie, pomôže vám tiež, pomôže vám tiež. 

7. Pracujte na svojej vášni

Ak ste uviaznutí v slepej uličke, ktorá vám dáva nič iné ako negatívne myšlienky, urobte si čas na svoju vášeň, kým nebudete môcť zmeniť prácu. Ak je vašou vášeňou hudba alebo umenie alebo varenie, venujte čas, aby ste sa zamerali na tie veci, ktoré vás robia šťastnými a dávajte vám účel. 

Jedna časť vášho života nemusí byť pozitívna a nikdy sa nebudeme cítiť pozitívne, ale nezabudnite, že na niečo pozitívne sa zameriame.

8. Urobiť plán

Vytvorte plán, ako sa dostať z tejto situácie. Mať cieľ a siahanie k tomu môže byť motivujúce. Je tiež povzbudivé vedieť, že vaša negatívna situácia má pozitívny konečný výsledok. Ak ušetríte 6 mesiacov, môžete opustiť svoju prácu, aby ste nasledovali svoj sen? Ak nenávidíte svoj byt a prenajímateľ, čo môžete urobiť, aby ste sa dostali z prenájmu? Ovládajte, čo máte kontrolu.

9. Prispôsobiť sa zmenám

Buďte realistickí s vašimi plánmi. Plány sú skvelé, ale nie vždy, ako sme očakávali. Naučte sa zaobchádzať s týmito zmenami. Možno ste dúfali, že opustíte svoju prácu za 3 mesiace, ale teraz boli vaše hodiny znížené. Môžete to urobiť, aby to fungovalo za 4 mesiace, alebo môžete urobiť niečo na strane, aby ste urobili svoj pôvodný plán životaschopný?

10. Prijmite, čo je mimo vašej kontroly

Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako vedieť, ako si myslieť pozitívne, keď ste v negatívnej situácii. Niekedy sú veci mimo našej kontroly. Možno sa nám nebude páčiť spolupracovníka alebo sa trápiť, ako niečo robí našim spolubývajúcim, ale v určitých situáciách môžete urobiť len toľko, čo môžete urobiť.

Nemôžete zmeniť iných ľudí. Niekedy musíte čeliť negatívnym veciam a prijať ich za to, čo sú. Je na vás, aby ste nechali niektoré negatívne veci ovplyvniť váš život tak, ako sú. Akceptujete, že niečo je mimo vašej kontroly a pracuje na vašej odpovedi a veci, ktoré môžete ovládať, vás udrží pozitívne.

Ako udržiavať pozitívny výhľad

Jedna vec je praktizovať myslenie pozitívne a skutočne začleniť tieto praktiky do vášho každodenného života. Aj keď sa pre vás stane normou, aby ste negatívne veci nechali posúvať a posúvať sa vpred pozitívnejšie, niektoré dni sú príliš veľa. A to je v poriadku.

Nie je možné vždy byť pozitívny. Budú zlé dni, ale sú dočasné. Udržiavanie pozitívneho výhľadu nie je o nútení úsmevu alebo o tom, že o všetkom bude mať niečo dobré povedať.

Byť pozitívny je o tom, že nedovoľte, aby negatívne veci prevzali. Cítiť zlé pocity. Pustiť ich dovnútra. Je v poriadku cítiť sa zranený a dole. Je len dôležité, aby to nie sú vaše jediné pocity a to nie sú myšlienky, ktoré vás ovládajú.

Chcete si užiť život. Viete, že myslenie pozitívne robí váš deň lepším a pomáha vám ísť spať a cítiť sa dobre v danom dni. To je motivácia neustále myslieť pozitívne, aj keď je to ťažké.

Povedzte, že ste mali zlý týždeň a na chvíľu ste sa odtrhli od myslenia pozitívneho. Môže byť ťažké dostať sa späť do svojho starého vzoru pozitívneho myslenia. Všetci máme veci, ktoré nás privádzajú dole. Ale keď sa to stane, premýšľajte o tomto zlom týždni a o tom, čo ho prinútilo byť také negatívne. Potvrdiť, čo sa stalo a ako vás to ovplyvnilo. Potom premýšľajte o nadchádzajúcom týždni. Chcete si to užiť a cítiť sa lepšie. Možno nebudete schopní zmeniť svoju situáciu, ale môžete zmeniť, ako na ňu reagujete.

Nájdite si čas, aby ste boli vďační za dobré časti tohto negatívneho času. Naučil si sa niečo? Dokázali ste si oddýchnuť? Znovu ste sa znovu spojili so starým priateľom? Pozerali ste dobrý film? Vyskúšali ste novú reštauráciu alebo recept? Zamerajte sa na dobro a využívajte túto energiu na posun vpred.

Čo pre vás môže urobiť pozitívne myslenie

Keby to už nebolo jasné, pozitívne myslenie nie je len o tom, že by ste boli šťastnejší a menej sa sťažovali. Pozitívne myslenie vás v živote môže posunúť vpred. Pozitívne myslenie môže obohatiť váš život prostredníctvom rastu dôvery, silnejšej dôvery v ostatných a odvahy vo vašom úsilí.

Naučiť sa, ako si vo svojom každodennom živote myslieť pozitívne a zaviazať sa k tomu môže zlepšiť vašu kariéru, váš osobný život a vašu sebaúctu.

Premýšľanie o malých veciach, ako sú nepríjemnosti a veľké veci, ako je vaša budúcnosť, vás inšpiruje k tomu, aby ste sa posunuli vpred a vyrastali z časov skúšok namiesto toho, aby vás negatívne časy viedli k negatívnym myšlienkam.

Byť vedieť, ako si myslieť pozitívne, keď sa zdá, že všetko negatívne, je životná zručnosť. Začnite malé a s niekoľkými z týchto tipov sa začnete cítiť lepšie o svojom živote s každým prechádzajúcim dňom.