Ako sa porozprávať so svojím partnerom o duševnom zdraví 10 životne dôležitých tipov

V tomto článku

• Prečo je duševné zdravie dôležité vo vzťahoch?
• Hlavné varovné príznaky problémov duševného zdravia vo vzťahu
• Ako sa starať o duševné zdravie vášho partnera: 5 spôsobov
• Ako sa porozprávať so svojím partnerom o duševnom zdraví: 10 životne dôležitých tipov
• Viac otázok o tom, ako sa porozprávať so svojím partnerom o duševnom zdraví
• Zobrať

Súčasťou toho, čo robí problémy s duševným zdravím tak náročným, je to, že sú často neviditeľné.

Keď vy alebo milovaný človek žijete s poruchou duševného zdravia, nemusí byť viditeľné fyzické príznaky. Namiesto toho sú príznaky vnútorné a skryté pod povrchom.

Z tohto dôvodu je pre priateľov alebo rodinu často ťažké porozumieť povahe choroby alebo prečo to môže byť tak oslabujúce.

Výsledkom je, že to nemusí byť ľahké alebo pohodlné hovoriť o duševnom zdraví, a to ani s manželom. Avšak nie si sám.

Duševné choroby sú častejšie, ako si väčšina ľudí môže myslieť. Podľa Národného inštitútu duševného zdravia jeden z piatich U.Siež. Dospelí majú poruchu duševného zdravia v danom roku, pričom najbežnejším stavom je úzkosť, po ktorej nasleduje depresia.

Či už žijete s manželom s duševnou chorobou alebo sami trpíte, je dôležité hovoriť o duševnom zdraví. Spočiatku sa to nezdá byť ľahké vysvetliť, ako aj porozumieť.

Prečo je duševné zdravie dôležité vo vzťahoch?

Možno sa čudujete, ako ovplyvňuje duševné zdravie vzťahy? Duševné zdravie a vzťahy súvisia. Vzťahy sú životne závislé od duševného zdravia oboch jednotlivcov. Poznať dôležitosť duševného zdravia vo vzťahoch:

1. Vylepšená komunikácia

Dobré duševné zdravie môže viesť k lepším komunikačným zručnostiam a zdravým spôsobom vyjadrovania a riešenia konfliktov vo vzťahu.

2. Zvýšená emocionálna intimita

Keď majú obaja partneri silné duševné zdravie, sú schopní viac emocionálnej intimity a zraniteľnosti, čo umožňuje hlbšie spojenia a porozumenie.

Súvisiace čítanie: Význam emocionálnej intimity vo vzťahu

3. Znížený stres a úzkosť

Zdravý duševný stav môže vo vzťahu znížiť stres a úzkosť, čo vedie k väčšiemu mieru a stabilite.

4. Lepšie mechanizmy zvládania

Dobré duševné zdravie poskytuje partnerom efektívne mechanizmy zvládania zvládania problémov so životnými výzvami, čo vedie k silnejšiemu a odolnejšiemu vzťahu.

Súvisiace čítanie: Ako sa s niekým vysporiadať v popieraní

5. Zdravšie hranice

Silné duševné zdravie umožňuje jednotlivcom stanoviť a udržiavať zdravé hranice vo vzťahu, čo vedie k väčšiemu vzájomnému rešpektu a dôvere.

Hlavné varovné príznaky problémov duševného zdravia vo vzťahu

Keď sa duševné zdravie zhoršuje, pozrite sa na tieto výstražné príznaky, aby ste zistili, či skutočne potrebujete pomoc:

• Stiahnutie zo spoločenských aktivít a znížený záujem o záľuby
• Zmeny v spánkových vzorcoch alebo chuti
• Podráždenosť, hnev alebo agresívne správanie
• Zvýšená úzkosť alebo strach
• Extrémne výkyvy nálady
• Zneužívanie návykových látok alebo závislosť
• Ťažkosti s komunikáciou a riešením konfliktov
• Posadnuté alebo kontrolné správanie
• Negatívna samoobsluha alebo nadmerná kritika seba alebo partnera
• Myšlienky na samovraždu alebo sebapoškodzovanie

Ako sa starať o duševné zdravie vášho partnera: 5 spôsobov

Starostlivosť o duševné zdravie vášho partnera je rozhodujúca pre zdravý vzťah. Jednoduché akcie môžu mať významný vplyv. Pozrite sa na týchto 5 spôsobov nižšie:

1. Aktívne počúvajte

Poskytnite svojmu partnerovi podporné a nesúdne ucho, čo im umožňuje vyjadriť svoje pocity a obavy.

Súvisiace čítanie: Ako byť aktívnym poslucháčom vo vašom manželstve

2. Ponúknite praktickú pomoc

Pomáhať s úlohami a zodpovednosťami, ktoré môžu spôsobiť stres alebo premôcť.

3. Podporujte starostlivosť o seba

Podporte svojho partnera pri zapojení sa do aktivít, ktoré podporujú duševné wellness, ako je cvičenie, terapia a postupy znižovania stresu.

Súvisiace čítanie: 5 pilierov starostlivosti o seba

4. Vyhnúť sa kritike

Majte na pamäti vaše slová a činy, vyhýbajte sa kritike a negatívnym komentárom, ktoré môžu poškodiť duševnú pohodu vášho partnera.

5. Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak je to potrebné, povzbudzujte svojho partnera, aby hľadal podporu odborníka v oblasti duševného zdravia, a ponúknite ich sprevádzať na stretnutia a poskytnúť neustálu podporu.

Ako sa porozprávať so svojím partnerom o duševnom zdraví: 10 životne dôležitých tipov

Takže, ako pomôcť niekomu s duševnými chorobami? Ako hovoriť o duševných chorobách vo vzťahoch?

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu začať hovoriť o duševnom zdraví so svojím manželom.

1. Rozpoznať bežné príznaky porúch duševného zdravia

Spočiatku vám váš manžel nemusí priamo povedať o svojich problémoch duševného zdravia. V niektorých prípadoch nemusia ani uznať, že ich duševné zdravie trpí.

Ak si začnete všimnúť zmeny v ich správaní a myslíte si, že by mohli zápasiť s duševnou chorobou, Pokúste sa poznamenať nasledujúce príznaky:

• Pretrvávajúce výkyvy nálady
• Častý plač
• Nadmerné a nereálne starosti s malým alebo žiadnym vysvetlením
• Neschopnosť sústrediť alebo dokončiť úlohy v práci alebo škole
• Pretrvávajúci nedostatok energie
• Neschopnosť byť nadšený z vecí v živote
• Nevysvetlené zmeny v spánkových vzorcoch alebo pocitoch únavy

Zatiaľ čo príznaky duševných chorôb sa líšia, všetky sú to bežné príznaky úzkosti, depresie a iných porúch duševného zdravia.

Ak váš milovaný vykazuje viac príznakov v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov, môže nastať čas na to, aby ste sa predmetom postavilo a konverzovali o svojom duševnom zdraví.

2. Buďte otvorení a čestní

Či už hovoríte o svojom duševnom zdraví alebo zdraví svojho manžela, je dôležitá čestnosť.

Otvoriť sa môže byť nepríjemné a náročné, ale skrytie vašich pocitov pred milovaným človekom z dlhodobého hľadiska spôsobí viac škody.

Mali by ste si navzájom dovoliť, aby hovorili slobodne a zostali nesúdení.

Čím otvorenejšie sa môžete rozprávať medzi sebou, tým lepšie budete môcť porozumieť. Lepšie porozumenie vám zase pomôže riešiť duševnú chorobu a znížiť zaťaženie vášho vzťahu.

Skúste tiež: Kvíz čestnosti pre páry

3. Neurušujte konverzáciu

Buďte si navzájom rešpektovaní a dajte svojmu partnerovi čas, ktorý potrebuje hovoriť. Toto je zmysluplný, náročný rozhovor.

Jedna z prvých vecí, ktoré by ste mali robiť pri rozprávaní o duševnom zdraví, je vyčlenené dostatok času na úplnú diskusiu.

Obaja budete potrebovať čas, aby ste si navzájom porozumeli pocitom a vyjadrením, ako duševné zdravie vášho alebo manžela / manželky ovplyvňuje váš vzťah.

Aj keď počas konverzácie existujú pauzy alebo momenty ticha, necítite potrebu vyplniť toto ticho. Umožňujte navzájom čas na spracovanie myšlienok.

Ak váš manžel zápasí s ich duševným zdravím, môžete sa cítiť nútení stlačiť bod, získať odpovede alebo „opraviť“ ich stav.

Trvá však čas, kým sa zlepšíte, a tlak konverzácie môže byť kontraproduktívne. Namiesto toho počúvajte svojho partnera, buďte trpezliví a dajte im čas, ktorý potrebujú.

4. Príďte pripraviť s otázkami

Môže pomôcť prísť do konverzácie pripraveného s otázkami. Kladenie otázok vám môže pomôcť lepšie porozumieť tomu, ako sa váš manžel cíti.

Okrem, Otázky môžu ukázať, že ich beriete vážne a obávajú sa ich duševného zdravia. Ak má váš manžel ťažkosti s komunikáciou, otázky môžu tiež pomôcť s konverzáciou.

Príklady otázok, ktoré by ste mohli položiť:

• Môžete opísať, ako sa cítiš?
• Ako dlho si sa cítil takto?
• Stalo sa niečo skôr, ako ste sa začali cítiť týmto spôsobom?
• Ako ti môžem pomôcť?

Dajte svojmu manželovi čas, ktorý potrebujú na premýšľanie a odpoveď. Podobne, ak vám váš partner kladie otázky, nezabudnite, že nemusíte odpovedať na každú otázku.

Niekedy možno neviete, ako im odpovedať, alebo jednoducho nemusíte mať odpoveď.

5. Uistite ich, že ich máte radi a staráte sa o nich

Pokiaľ ide o zvládanie s manželom s duševnou chorobou, môže sa ľahko cítiť, akoby ste vo svojom živote bremeno ostatných, najmä vášho partnera.

Ak váš manžel začne hovoriť o svojom duševnom zdraví, Jednou z prvých vecí, ktorú môžete urobiť, je ubezpečiť ich, že ich máte radi a ste tam ich podporovať.

Usporiadanie a podpora môžu ísť dlhou cestou, aby ste pomohli vášmu partnerovi cítiť sa pohodlne zapojiť sa do budúcnosti otvorenej, čestnej komunikácie s vami.

Okrem toho im ukážem, že vaša láska a podpora im môže pomôcť prekonať akékoľvek počiatočné starosti alebo neochotu hľadať liečbu svojho duševného zdravia.

6. Porozprávajte sa s odborníkom v oblasti duševného zdravia a vyhľadajte liečbu

Starostlivosť o vaše duševné zdravie už môže byť výzvou, ale je to ešte náročnejšie, keď žijete s duševnou chorobou. Našťastie vy a váš manžel nie ste sami.

Existuje niekoľko dostupných možností liečby, vrátane terapie, liekov alebo kombinácie oboch.

Hľadanie pomoci by sa spočiatku mohlo cítiť ako skľučujúca úloha, ale nájdenie liečby pre seba alebo vášho partnera je prvým krokom k zlepšeniu. Nájdite si čas a porozprávajte sa o liečbe a o tom, ako môžete počas celého procesu podporiť svojho manžela.

Môže byť užitočné zúčastniť sa terapie s partnerom, najmä v prípadoch, keď duševné zdravie zaťažujú váš vzťah. V niektorých prípadoch môže byť dokonca potrebné hľadať vzťahové poradenstvo.

Pozrite sa na toto video, aby ste pochopili dôležitosť rozhovoru o duševnom zdraví: