Ako sa o seba emocionálne postarať a vyhnúť sa rozpadu

Keď sa cítime ohromení, ľudia nám hovoria, aby sme sa o seba postarali. Čo to však dokonca znamená? Ako sa o seba emocionálne staráš?

Ľudia vám môžu povedať, aby ste sa o seba emocionálne postarali. V skutočnosti sa väčšina z nás nestará o seba, pretože ani nevieme, čo to znamená. Pre väčšinu z nás je emocionálne starostlivosť o seba v podstate cudzí koncept, najmä v súčasnosti s prácou, deťmi, nakupovaním, varením, čistením atď. Kedy by ste sa mali postarať o seba?

Ale tu je vec, aby ste mohli robiť všetky tieto veci spokojne, musíte sa o seba postarať.

Ako sa o seba emocionálne postarať

Ak sa o seba nestaráte, pravdepodobne zažívate úzkosť a/alebo depresiu. Je to preto, že ste stratili spojenie so sebou a na čom záleží. Áno, ste zaneprázdnení behom okolo a kontrolou úloh zo zoznamu. Avšak netrávite čas na budovanie spojení a seba-lásky. Viem, znie to ako veľa, ale nie je to tak.

Ide o to, že je vždy ľahšie postarať sa o ostatných, ako sa starať o seba. Smutné, nie? Takže je čas vrátiť sa k sebe. Na konci dňa máte iba sami seba. Takže sa naučte, ako sa o seba emocionálne postarať. Zaslúžiš si to.

Kľúčom sú emócie #1. Ak chcete cítiť šťastie, ktoré, mimochodom, nebudete sa cítiť každý deň, budete sa musieť sústrediť na svoje emócie. Dáva zmysel, pretože sa chcete emocionálne postarať o seba.

Ak sa chcete skutočne postarať o seba a svoj emocionálny stav, vaše emócie sú na to, na čo sa budete musieť sústrediť. Viem, že myslíš Dobre, skvelé, neznie príliš tvrdo, Ale určite to nie je ľahké.

#2 NIKDY NEPLATÍTE prázdnotu. No, nie nákupom, to je isté. Ľudia sa starajú o seba, pretože to znamená, že musíte riešiť osobné problémy, ktorým ste sa vyhýbali. Aby ste sa o seba postarali, musíte akceptovať skutočnosť, že nedokážete vyplniť medzeru materialistickým tovarom alebo trávením času na ostatných. Jediným spôsobom, ako vyplniť medzeru, je spracovať svoje emócie a opýtať sa sami seba, prečo ju máte.

#3 Pochopte svoje emócie. Tu budete musieť byť k sebe úprimní a skutočne preskúmajte svoje emócie: všetky z nich. Pozrite sa na svoje emócie, svoje reakcie a dôvod Emocionálne konáte tak, ako to robíte. Pretože na konci dní existuje dôvod dôvod Emocionálne reagujete.

Čo cítiš? Ako vyjadrujete emocionálnu nespokojnosť a sú skutoční? Poznaním svojich emócií budete môcť nájsť reálny Koreň, prečo sa správam tak, ako to robíš.

#4 Napíšte svoje emócie. Kedykoľvek sa cítite rozrušení, nahnevaní, nepohodlne, atď. Píšte o situácii a emóciách. Okrem toho napíšte dôvod Cítiš sa takto. Tým, že tieto veci zapisujete, budete mať lepšie pochopenie toho, ako reagujete na situácie a či je odpoveď vhodný alebo nie.

#5 Musíte sa vychovávať. Vaše srdce musí byť milované a najlepší človek, ktorý ho vychováva, je sám sebou. Keď sa cítite naštvaní alebo nepohodlne, musíte si radšej venovať potrebnú pozornosť, než aby ste tlačili alebo potlačili svoje pocity. Potrebujú vašu pozornosť tým, že so sebou vytvoria milujúci vzťah. Neignorujte svoje pocity.

#6 Opýtajte sa sami seba, čo potrebujete. Vaši priatelia a rodina nie sú jediní s potrebami. Máte tiež emocionálne potreby. To, že máte potreby, vás núti potrebovať, všetci máme potreby. To je dôvod, prečo sa ľudia zdržujú zamerania sa na svoje vlastné potreby, nechcú vyzerať drsne a potrebné. To je pokazené. Ako môžete očakávať, že sa postaráte o ostatných, keď sa o seba nemôžete postarať? Takže sa musíte opýtať sami seba čo Potrebujete vo svojom živote.

#7 Budujte zdravé hranice. Nikto nemá rád zvuk hraníc, ale všetci potrebujeme hranice v našich životoch. Ale nemusíte o tom myslieť ako na stenu okolo vás, namiesto toho je to zdravý priestor. Či už je to fyzický, emocionálny alebo mentálny priestor, je to len na vás. Tým, že tieto hranice umiestnite okolo vás, ste schopní dať sa ako priorita namiesto ostatných.

#8 Majte okolo seba správnu podporu. Nebudeš to môcť robiť sami. Ak sa chcete emocionálne postarať o seba, znamená to, že sa zbavíte všetkých toxických ľudí vo vašom živote. Teraz ich určite nemusíte úplne vyrezať, ale musíte medzi vami a nimi umiestniť hranice. A namiesto toho prineste pozitívny a povzbudzujte ľudí bližšie k vám, ktorí nemajú súkromnú agendu.

#9 Cvičte starostlivosť o seba každý deň. Viem, že život môže byť zaneprázdnený a to vám bráni v starostlivosti o seba. Ale musíte nechať každý deň najmenej 10 až 30 minút. Týchto 10-30 minút sa dá použiť na meditáciu, kúpanie, písať do denníka alebo ísť na prechádzku. Potrebujete tentoraz, aby ste sa znovu spojili so sebou a prešli svojimi emóciami a myšlienkami.

#10 Majte so sebou svoje vlastné zručnosti v oblasti zvládania. Život je nepredvídateľný a hodí vás curveballs. Takže musíte mať v zadnej časti vrecka svoje vlastné zručnosti. Toto sú základné stratégie, ktoré máte, ktoré vám pomáhajú prejsť osobnými výzvami a pomáhajú vám zlepšiť svoju emocionálnu pohodu.

#11 Je to proces. Jedného dňa si dáte starostlivosť o seba a myslenie, že to bude dosť. Ty a ja to vieme. Toto je dlhodobý proces, ktorý budete musieť každý deň trénovať. Samozrejme, môžete tu a tam preskočiť deň, ale ak vy skutočne Chcete sa o seba postarať, budete musieť byť disciplinovaní.

Máme tendenciu zabudnúť na seba, ale je čas dať sa na prvé miesto. Použite tieto kroky, aby ste sa emocionálne postarali o seba.