Ako prežiť neveru 21 Efektívne spôsoby

Ak vám váš manžel neveril a vy sa cítite neslýchaní, nie ste sami. Toľko trpí mlčaním, len sa snaží prejsť každý deň a postaviť svoj nový život. Toľko sa snaží prísť na to, ako prežiť neveru seba samým.

Ale nemusíte prechádzať samotnými fázami obnovy nevery!

Nevernosť ponecháva významný vplyv a tento článok sa zameriava na efektívne spôsoby, ako sa vysporiadať s neverou v manželstve alebo vzťahu.

Čo je nevera?

Nevera je zradou, ktorú človek zažíva vo vzťahu. Je to poznačené porušením dôvery človeka vo forme podvádzania alebo cudzoložstva spáchaného niekým, kto je zvyčajne v odhodlanom vzťahu.

Emocionálna alebo sexuálna angažovanosť s niekým iným, ako je váš partner, sa považuje za neveru v manželstve a vzťahoch. Obaja vedú k obrovským emocionálnym otrasom pre partnera, ktorý bol podvádzaný. Môžu spochybniť nielen vzťah a ich partner, ale aj sami.

Nevera v manželstve a vzťahoch môže prinútiť ľudí, aby pochybovali o sebe a spochybnili všetky aspekty vzťahu. Môže to trvať dlho, kým sa ľudia naučia, ako prežiť neveru.

Môže vzťah prežiť neveru?

Predtým, ako urobíme pokrok, aby sme pochopili, ako prekonať neveru a ako prestavať dôveru v manželstvo, je dôležité vedieť: „Môže manželstvo prežiť neveru?"

Aféra nemusí nevyhnutne znamenať, že vzťah prešiel k psom.

Občas môžete byť pesimistickí a čudujete sa: „Ako dlho trvá manželstvo po nevere?„Môžete mať pocit, že vaše manželstvo alebo vzťah je na pokraji poruchy bez ohľadu na to, čo robíte.

Po nevere, niektoré manželstvá môžu prežiť nápor podvádzania, zatiaľ čo iné vzťahy nie sú určené na záchranu. Niektoré páry sa môžu pohybovať okolo toho, zatiaľ čo iné sa rozpadajú. Trvá to však veľa práce.

Ak vás zaujíma: „Môže vzťah prežiť podvádzanie“, nezabudnite, že odpoveď spočíva v tom, či máte správny prístup a ste ochotní pracovať na zlepšovaní vecí ako pár.

Môžeme zachrániť manželstvo, ak sú páry ochotné uviesť potrebnú prácu, zaviazať sa k úplnému úprimnosti a rozhodnúť.

21 spôsobov, ako prežiť neveru

Ak ste boli podvedení, možno budete čeliť ťažkým časom a zisťovať, ako prežiť neveru a škodu, ktorú spôsobil vášmu vzťahu.

Je náročné riešiť zranenie spôsobenú nevernosťou a zmieriť veci so svojím podvádzajúcim manželom. Existujú však spôsoby, ako to dosiahnuť, ak máte ako pár správny prístup a ste ochotní veci vyriešiť.

Tu je niekoľko základných krokov na prežitie nevernosti v manželstve a opäť zdravie vášho vzťahu:

1. Získajte všetky podrobnosti na stole

Pamätajte, že sa to zhorší skôr, ako sa zlepší.

Počiatočná vlna bolesti mohla ustúpiť, ale musíte ju prehodnotiť, aby ste sa zdravo opierali o tom, čo je prerušené vo vašom manželstve.

Akonáhle je záležitosť odhalená, vy a váš manžel musíte získať všetky podrobnosti, aby ste začali proces učenia sa, ako prežiť neveru.

• Kedy to začalo?
• Ako často podvádzali?
• Skončil podvádzanie?
• Existuje stále kontakt?

Všetky tieto hlboké, znepokojujúce otázky je potrebné odpovedať na prestavbu dôvery. Bez toho, aby ste poznali škodlivé odpovede na tieto otázky, zostanete na vyplnení prázdnych miest pre seba.

Príbehy, ktoré vytvoríte vo svojej mysli o tom, čo sa stalo, môžu byť škodlivejšie ako fakty o nevernosti. Fakty o záležitosti vášho manžela budú rovnako bolestivé, ale rovnako rozhodujúce pre proces hojenia prežitia nevernosti v manželstve.

2. Získajte malú pomoc od svojich priateľov

Keď uvažujete o tom, ako prežiť aféru, bezprostredným riešením prežitia aféry je radiť od svojich blízkych priateľov.

Oslovte, ak musíte, a buďte vďační za tých priateľov, ktorí sú tu pre vás.

Naplánujte si pravidelné stretnutia kávy, filmy, nákupné výlety alebo čokoľvek, čo sa vám páči. Potrebujete vedieť, že sa niekto pravidelne zaujíma.

Možno, že priateľ na dlhé vzdialenosti môže pomôcť tým, že posielajú správy inšpirujúci. Budujte svoj tím, aby ste sa naučili, ako prežiť neveru.

3. Pripojte sa k podpornej skupine

Sú tam aj iní, ktorí vedia, čím prežívate pri prežití nevernosti.

Aj keď sú okolnosti iné, budú vedieť, že ublíženie, ktoré cítite, je všestranná a budú s vami o svojich vlastných skúsenostiach oveľa otvorenejší ako ktokoľvek iný. Musíte sa podeliť o svoj príbeh a vedieť, čím prechádzajú ostatní.

Pripojte sa k podpornej skupine, aby ste dostali odpovede na vaše početné otázky týkajúce sa dopytu, ako napríklad „môže manželstvo prežiť aféru“, koľko manželstiev prežije záležitosti “a viac podobné.

Súvisiace čítanie: Podporné skupiny pre zradených manželov

4. Byť čo najpredávanejší

Vaše pocity sú pravdepodobne všade. Ale stále je nevyhnutné byť čo najpredávanejší.

Ak ste frustrovaní, nahnevaní, vystrašení atď., povedz to. Váš manžel musí vedieť, ako sa cítite počas tohto procesu. Ak sa z niečoho cítite znepokojený, vyneste to (súcitne). Umožnite im, aby vás potešili čestnejšou komunikáciou.

Dlhé a milujúce manželstvo má základ vo viere a čestnosti; nevera sa roztrhne tento základ v makaní oka. Keď vy a váš partner začnete pracovať na vašom vzťahu v dôsledku, prestavujte túto dôveru postupne.

Udržiavanie veka vo svojich pocitoch a nehovoriac o dôležitých otázkach môže byť veľmi dobre dôvodom pre neveru. Pretože teraz staviate zdola nahor, uistite sa, že ste otvorení a čestní.

5. Nájdite spôsoby, ako sa znovu pripojiť

Áno, ak je váš manžel ochotný pracovať, potom môžete zistiť, ako sa obaja môžete znovu pripojiť.

Po afére sa budete cítiť tak odpojení a nemusíte sa ani cítiť, akoby ste vôbec poznali svojho manžela. Možno sa necítite pripravení robiť veci, ktoré ste spolu robili.

Takže možno, nájdi niečo nové!

Choďte v pravidelných dátumoch, takže máte čas na rozhovor. Nezabudnite tentoraz označiť ako čas „neoprave“. Bude ťažké sa znovu pripojiť a ísť ďalej, ak je to všetko, o čom hovoríte. Ale skúste sa pustiť do nových ciest.

Súvisiace čítanie: Ako sa znovu pripojiť so svojím manželom 7 spôsobmi

6. Trpezlivosť, keď odpustíte

Nie je žiadnym tajomstvom, že váš vzťah neprežije bez odpustenia opovrhnutej strany manželstva, ale nemôže byť daný. Je potrebné ho prepracovať, ale nie automaticky udelené.

Zotavovanie sa z nevernosti nie je kúzlo. Nebudete im môcť odpustiť cez noc, ale ak sa zaväzujete prestavovať vzťah, nakoniec budete. Odpustenie je jediná cesta, ako sa tam dostať, ale miera, za ktorú cestujete touto cestou, je na vás.

Ak vás podvádzajúci partner pokazil, musíte zápasiť svojím hnevom a súčasne uvažovať o odpustení.

Ak skutočne chcú, aby veci medzi vami vyriešili, váš partner musí tiež pochopiť, že dôvera zmizla z ich vzťahu kvôli ich činom. Musia byť trpezliví s vami a váš proces riešenia ich nevere.

Súvisiace čítanie: Ako praktizovať odpustenie vo vzťahu

7. Ak potrebujete, urobte si prestávku

Ak momentálne nemôžete byť spolu, potom si urobte prestávku. Dohodnite sa na konkrétny časový limit a neskôr si svoj vzťah vráti.

Niekedy je potrebná prestávka, takže veci sa nezhoršia a máte nejaký čas na premýšľanie a spracovanie. Stačí objasniť podmienky skúšobnej separácie, takže sa nemusíte zdôrazniť.

8. Nalejte energiu do cvičenia

Zdvihnite nejaké závažia, plávajte nejaké kolá, drahací tenisový loptičku cez kurzy nie je to znie katarticky? Je to preto. A bolo by najlepšie, keby ste to mali teraz viac ako kedykoľvek predtým.

Vaše fyzické telo a váš emocionálny stav sú spojené. Keď sa cítite dobre fyzicky, zdvihne vašu náladu.

Cvičenie môže zložiť vašu myseľ z vášho života 30 minút alebo viac. Cvičenie môže pomôcť zmierniť hnev, smútok a stres. Môžete byť okolo ostatných, ktorí sú pozitívni, čo vám môže pomôcť aj cítiť sa lepšie.

9. Zistite, ako sa znova smiať

Možno máte pocit, že už nikdy nebudete mať schopnosť smiať. A bude sa cítiť dobre.

Vitajte šťastie a smiech s otvorenou náručou. Ste preživší, čo znamená, že prechádzate okolo toho, čo sa stalo.

V tomto prípade môže byť smiech skutočne najlepším liekom na prežitie nevernosti. Takže trávte čas bavením sa s priateľmi, sledovaním vtipného filmu, chodením do komediálneho klubu atď.

10. Choď niekde úplne nový

Všetko vám pripomína vašu minulosť a čo sa stalo. Takže, choďte pre vás niekde úplne nový, keď ste v procese prežitia nevernosti.

Mohla by to byť kaviareň vo vašom meste, ktorá by sa mohla stať vašim novým miestom, alebo by ste sa mohli vydať na rýchly výlet do neďalekého mesta, kde by ste mohli byť turistom na jeden deň alebo dva.

Nové okolie rozptyľuje našu myseľ a vezmite ich na lepšie miesta.

11. Odpusť čo najlepšie

Nebudete sa môcť pohybovať vpred so svojím životom, kým sa neopustíte toho, čo sa stalo. Toto nebude ľahké a bude to trvať nejaký čas, ale je to možné.

Aféra môže byť obrovská váha na vašich pleciach, ktorú nosíte, tak ju nechajte ísť. Budete sa cítiť oslobodení a pripravení ísť ďalej, keď môžete odpustiť.

Súvisiace čítanie: Ako odpustiť partnerovi - kroky k sebaklam

12. Choďte na poradenstvo

Je čas ísť na poradenstvo, keď sa nemôžete dostať cez zaskrutkovacie otázky, napríklad „ako prežiť neveru v manželstve“ tým, že urobíte všetko, čo je možné vo vašom rozsahu konania.

Niektorí terapeuti majú profesionálne skúsenosti s pomáhaním prežívajúcim nevernosti, ako ste vy.

Nájdite dobrého poradcu a pravidelne navštevujte. Môžu vám pomôcť pochopiť vaše pocity a spracovať to, čo sa stalo. Tiež vám môžu pomôcť prežiť neveru najlepším možným spôsobom.

Súvisiace čítanie: Poradenstvo po nevere: Čo potrebujete vedieť

13. Zdržte sa potrestania svojho partnera

Podvádzanie môže byť zničujúcim zážitkom. A samozrejme, ste tak nahnevaní, že by ste mohli chcieť ublížiť svojmu partnerovi a prinútiť ho, aby vám to urobili.

Uvedomte si, že toto je okamih, keď sa rozhodnete zistiť, ako sa cítite a reagujete. Naučiť sa, ako prežiť neveru, prichádza s množstvom zložitých rozhodnutí.

Môžete byť stredný a pomstychtivý, čo sa zhorší iba veci, alebo môžete byť múdri a získať nejaký pohľad na skutočný problém.

Nepoužívajte to na potrestanie svojho manžela za svoje činy; Tým sa z vás zmení na stálu obeť a vytvorí vo vzťahu nerovnováhu moci.

Ak sa chcete uzdraviť, budete musieť odpustiť a zmeniť.

14. Rozpoznajte neuspokojenú potrebu

Pokiaľ váš partner nie je sériový podvodník, riešite tu problém so vzťahom.

Pamätajte, že v ich charaktere nie je žiadna chyba. Opýtajte sa sami seba, aká bola vaša úloha v záležitosti. Možno niekde, vo vašom vzťahu bola neuspokojená potreba - pre lásku, náklonnosť, pozornosť, overenie hodnoty alebo čokoľvek iné?

Možno by to mohlo byť, že neboli vypočutí a nepochopení? Uznanie neuspokojenej potreby môže byť dosť (bolestivé) zjavenie - vtedy, keď poznáte svoj príspevok k mimomanželskej záležitosti. Ľudia to často ignorujú, keď sa snažia pochopiť, ako prežiť neveru.

Pozrite si toto video a naučte sa, ako komunikovať svoje potreby svojmu partnerovi:

Zrada predstavuje významnú zmenu vo vzťahu, kde sa vaša predtým nepodstatná a nevinná verzia vášho vzťahu zlomí. Zmení to vaše vnímanie vášho partnera a váš život s nimi, ako to, čo ste považovali za pravdivé, bolo rozbité zradou vášho partnera.

Nájdite spôsoby, ako smútiť stratu minulej verzie vášho vzťahu. Potom sa môžete posunúť smerom k novej verzii vzťahu, ktorý je pridelená zrelosťou a silou získanou zo zotavenia sa z nevernosti.

19. Buďte pripravení na emocionálne výbuchy

Keď sa učíte, ako prežiť neveru, buďte mentálne pripravení z výbuchov z konca, keď sa budete cítiť ohromení svojimi vlastnými emóciami. Tieto emócie sa očakávajú, takže sa neposudzujte tvrdo, keď ich spustia.

Vaša bolesť a hnev vás niekedy môžu zlepšiť, a vy vás vyrazíte. Môžete stratiť chlad, keď vás niečo spustí alebo vám pripomína zradu svojho partnera. Ale za to sa neopakujte a snažte sa viac porozumieť svojim emóciám.

20. Predbežný termín pre hnev

Aj keď máte trpezlivosť pre váš proces zotavenia a akceptovanie vášho smútku je dôležité, je tiež nevyhnutné ukončiť hnev.

Snažte sa nenechať svoj hnev donekonečna, pretože by to bol váš vzťah toxický. Prepracujte problémy a potom nájdite spôsoby, ako ísť ďalej od nevernosti.

Ak budete stále priviesť veci späť do zrady alebo si s tým urobíte všetko. Mali by ste si stanoviť predbežný termín pre seba, aby ste sa presunuli od nevery vášho partnera a znova dôverovali svojmu partnerovi.

21. Buďte vďační za pozitíva

Keď sa zdá, že sa vo vašom vzťahu rozpadá všetko, vedome si pamätáte, že všetky dobré aspekty vášho vzťahu je obzvlášť dôležité.

Byť vďačný za dobré veci vám môže dať nádej a inšpirovať vás, aby ste našli vnútornú silu, aby ste sa naučili, ako prežiť neveru.

Záver

Nevernosť je dôvodom zranených pocitov, že veľa skúseností v manželstve alebo vzťahu. Existujú však zdravé spôsoby, ako zvládnuť tieto emócie a zmieriť váš vzťah so svojím partnerom.

Môžete sa zaoberať minulými chybami a dôvodmi nevernosti, aby ste vložili nový život do vášho manželstva alebo vzťahu.