Ako prežiť rozchod 20 tipov

Väčšina z nás tam bola: Po tom, čo bolo nejaký čas slávnym vzťahom, vy alebo váš významný ďalší nazývajte,.

Keď začnete bitku s prežitím rozchodu, spočiatku je tu šok, potom pocity zdesenia, možno hnev a potom sa jeho realita dostane do.

Ste opäť slobodní. Možno neviete, čo robiť, kam ísť, ako by ste mali pokračovať vo svojom novo jedinom stave.

Pre podrobný prehľad o procese sa pozrite sem a vedzte, čo je v súčasnosti najdôležitejšie vrátiť sa k „normálnemu“ a urobiť to čo najbolestne, ako je to možné.

Bežné dôvody, prečo sa ľudia rozpadnú

Prežívanie zlomeného srdca je ťažké.

Takže, prečo sa stanú rozchody?

Mohlo by existovať veľa dôvodov, prečo sa rozpady stanú. Pozrime sa na bežné dôvody rozchodu:

• Toxický partner
• Nevera
• Zlé správanie
• Nepodporujúci partner
• Ležiaci
• Duševné/fyzické zneužívanie
• Nevidím budúcnosť
• Strata dôvery
• Neexpresívni partnerov
• Nesprávna komunikácia
• Príliš veľa predpokladu
• Strata
• Nevytvára hranice
• Finančné otázky
• Náboženské/ rodinné rozdiely
• Neukazuje vďačnosť

Súvisiace čítanie: Dôvody, prečo vzťahy zlyhávajú (a ako ich opraviť)

Účinky rozchodu

Rozchody majú veľký vplyv na život človeka. Môže mať fyzické aj emocionálne účinky. Neexistuje žiadna cukrová skutočnosť, že môže byť ťažké pochopiť, ako prežiť rozchod alebo čo robiť po rozchode.

Je dôležité porozumieť účinkom rozpadu skôr, ako budete vedieť, ako prežiť rozchod, aby ste mohli úsilie vynaložiť správnym smerom:

• Fyzikálne účinky

Niektoré z fyzických účinkov rozchodu sú:

• Svalové napučanie
• Bolesť hlavy
• Problémy so spánkom
• Slabší imunitný systém

• Duševné účinky

Niektoré z mentálnych účinkov rozchodu sú:

• Depresia
• Stres
• Výkyvy nálad
• Duševné vyčerpanie

• Emocionálne účinky

Niektoré z emocionálnych účinkov rozchodu sú:

• Osamelosť po rozchode
• Spochybňovanie vlastnej hodnoty
• Abstinenčné príznaky
• Necitlivosť

Súvisiace čítanie: Ako prekonať depresiu rozpadu: príznaky a liečba

20 tipov, ako prežiť rozchod

Neexistuje žiadny „správny“ spôsob, ako prežiť rozchod.

Čo robiť po rozchode?

Aby sme prekonali zármutok rozpadu, zostavili sme niekoľko tipov na rozchod na rozpad od ľudí, ktorí sa nielen naučili, ako prežiť po rozchode, ale vyrastali a prosperovali po rozbití.

Pozrite sa na tieto veci, ktoré treba urobiť po rozchode.

1. Pohnúť sa vpred

"Myslel som, že to mám všetko," uviedla Judy Desky. Judy (28) je marketingová špecialistka so známou spoločnosťou Cereal Company.

"Simon a ja sme boli vo vzťahu, pretože sme boli prvákmi v Cu.". To je prakticky desať rokov. Po ukončení štúdia som sa presťahoval do Phoenixu, pretože tam bola jeho pracovná ponuka. Chcel som zostať v Colorade; Tam sú moje korene."

Judy pokračovala a povzdychla si: „Nechcem ísť do krvavých detailov, ale stačí povedať, že už nie sme spolu.

Po rozchode som sa spýtal sám seba, čo je pre mňa dôležité, a odpoveď mi okamžite prišla moja rodina.

Už žiadne rozdelenie sviatkov každý rok a už nie sú geograficky vzdialené. Do mesiaca od rozchodu som sa presťahoval do Denveru. A čerešňa na vrchu? Moja nová práca je oveľa lepšia ako tá, ktorú som zanechal."

Najlepším spôsobom, ako zvládnuť rozchod, je prijať rozchod, Vyhľadajte nové cesty v živote, kde môžete prosperovať a byť šťastný.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s rozchodom

2. Prehodnotiť to, čo bolo dôležité

Ako objavila Judy, jej rozchod ju prinútila premýšľať o svojich prioritách. Môže to byť dobrý krok pre každého z času na čas, či už práve ukončili vzťah.

Prežívanie zlého rozchodu vám môže pomôcť zamerať sa na oblasti vášho života to mohlo byť nepovšimnuté alebo sa nevzhľadlo pozornosť, ktorú si mohol zaslúžiť.

To sa stalo, keď Cory Althorp (34 rokov) prešiel jeho rozchodom.

"Vedel som, že koniec tohto vzťahu prichádza dlho, ale keď sme to skutočne urobili, prišlo to ako mimoriadny šok.". Najprv som sa len nalial do svojej práce. Som právnik a chlapec, moje fakturovateľné hodiny stúpali hore!

Jedného večera na ceste domov z práce som si všimol všetkých ľudí na bicykloch. Táto myšlienka mi prešla, že som si naozaj užíval cyklistiku, ale od svojich školských dní som nebol na bicykli-a hovorím o základnej škole!

Nasledujúci deň som išiel von a kúpil som si bicykel a nasledujúci víkend som ho vzal-prvýkrát som bol na bicykli v rokoch. Naozaj som sa do toho dostal a pripojil som sa k miestnemu cyklistickému klubu. Lo a hľa, žena, s ktorou teraz chodím, som sa stretol v klube."

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s rozchodom, je naučiť sa, ako byť silný počas rozchodu. Dokonca aj niektorí výskum tvrdia, že samotné cvičenie môže urobiť ľudí šťastnejšími.

Začnite teda tým, že sa fyzicky budujete ako riešenie, ako prežiť rozchod. To by vám zase pomohlo emocionálne cítiť sa lepšie.

Tiež sledujte:

Pokračovala: „Po tom týždni som sa vrátil do práce a po prvom dni späť som prešiel k autu, prešiel som polievkovou kuchyňou. Neviem prečo, ale vošiel som a spýtal som sa, či potrebujú pomoc.

Tú noc som strávil v noci podávaním večere a potom som sa vyčistil. Bolo to skvelé zamerať sa na niečo iné ako ja.

Už som nemohol prežiť v sebaľútosti, pretože ľudia, ktorých som pomáhal, mali problémy oveľa väčšie ako moje vlastné."

Dobrovoľníctvo, ako zistila Hilda, je vynikajúci spôsob, ako pomôcť s prekonaním rozchodu.

Knižnice majú programy gramotnosti dospelých, ktoré vždy hľadajú dobrovoľníkov Pomáhať pri výučbe dospelých pri čítaní. Školy môžu vždy používať dobrovoľníkov.

Použite tento tip, ako prežiť rozchod a tiež sa spojiť s ostatnými.

4. Zastavte všetok kontakt

"Páni, naučil som sa lekciu po rozchode," povedal Russell, 30 -ročný manažér reštaurácie.

"Murčil som sa tým, že som sa pozrel na stránky môjho bývalý Instagram, Facebook a Twitter.". Vedel som, že to nie je najlepšia vec pre moje duševné zdravie, ale nechcel som jej vzdať aj digitálne."

Russell pokračoval: „Intelektuálne som vedel, že to bolo hlúpe a nepomáhalo pri liečebnom procese, o ktorom som vedel, že musím prekonať. Sľúbil som, že by som prestal pozerať na čokoľvek, čo môj bývalý-ani nemôžem povedať, že jej meno je nič spoločné s.

A vieš čo? Som naozaj šťastnejší. Zatiaľ som nešiel s nikým iným, ale aspoň o tom začínam myslieť. Nesledovanie ju na sociálnych médiách ma urobilo šťastnejším."

Ako objavil Russel, Dostať sa z davu je zdravá vec po prelomení, a výskum to podporuje. Odstráňte pripomenutia vzťahov a budete šťastnejší.

Súvisiace čítanie: Ako prekonať niekoho, koho máte radi

5. Spojte sa s priateľmi

Analýza existujúceho výskumu ukázala, že sociálna izolácia alebo neprítomnosť môžu mať vážne lekárske následky, ktorým Betsy čelila.

27 -ročný Betsy sa rozišiel s Allanom (32) z rôznych dôvodov.

"Len som vedel, že je čas.". Allan mal spôsob, ako ma izolovať od svojich priateľov a mojej minulosti. Akonáhle sme sa rozišli, oslovil som starých priateľov a znovu som sa znovu pripojil.

Bolo skvelé dohnať a mať ľudí, ktorí ma poznali, počúvali ma a upokojili moju bolesť. Znova som sa cítil celé.

A naučil som sa to Priateľstvo je mocná vec, a dať starých priateľov na zadný horák, keď ste vo vzťahu, sa so mnou už nestane.

Ako táto stará pieseň skauta ide, „spoznajte nových priateľov, ale udržiavajte starých, niektorí sú striebro a zlato druhej.„To bolo v mojom prípade také pravda. Nebojte sa osloviť. Starí priatelia sú na nezaplatenie."

6. Vyvarujte sa veľkým rozhodnutiam

Život po drastickom rozbití zmien. Toto je čas, keď by ste sa mali vyhnúť dôležitým rozhodnutiam vo svojom živote. Je pravdepodobné, že vaša myseľ stále zisťuje, ako prežiť rozchod, hnev po rozchode so zmesou rôznych emócií.

Takže chvíľu dýchajte a odložte všetky dôležité rozhodnutia, ktoré musíte urobiť za čas.

7. Dobre sa vyspi

Zvyčajne po rozchode človek stráca prehľad o čase, jedle, spánku a obvyklých každodenných aktivitách. Nedostatok spánku môže spôsobiť problémy s myslením a ďalšie fyzické problémy. Je dôležité mať pekné množstvo spánku, aby ste udržali fungovanie mozgu a tela.

8. Vyhnite sa s nimi priateľstvo

Spracovanie rozpadu si vyžaduje čas. Nezabudnite teda na určitú dobu držať odstup od svojho bývalého. Byť v kontakte s nimi vám nedovolí ísť ďalej a skôr vám dáva príležitosť smútiť nad tým, čo už stratilo.

9. Berte veci pomaly

Nemusíte ponáhľať proces smútku ako riešenie, ako prežiť rozchod. Liečenie si vyžaduje svoj vlastný sladký čas. Dovoľte si teda čas, aby ste sa zotavili z bolesti namiesto toho, aby ste sa prinútili byť silní, keď vaša myseľ a telo chcú nejaký čas.

10. Nenechajte sa smútiť

Smútok je súčasťou procesu hojenia. Takže sa nesnažte potlačiť tieto pocity v snahe cítiť sa silne. Nechajte to všetko vonku, než aby ste zostali vo fľaši.

Súvisiace čítanie: Uzdravenie vzťahov po rozchode a nahradení

11. Zamestnávate sa každý deň

Jedným z najlepších riešení, ako prežiť rozchod, je zostať v zastúpení, keď správne ide- Nečinná myseľ je dielňou diabla.

Ste jediný, kto vám môže pomôcť nájsť motiváciu po rozchode.

Takže, nezostávajte úmyselne nečinný, pretože vám poskytne ospravedlnenie, aby ste zostali v depresii a zvrhli situáciu.

12. Rozhodnite sa pre digitálny detox

Sociálne médiá vás môžu neúmyselne viesť k porovnaniu vášho života s životom vašich priateľov “. Tiež sa nemôžete vyhnúť príspevkom a obrázkom, ktoré by vás prinútili vzťahovať sa na váš minulý milostný život.

13. Buďte okolo ľudí

Situácia môže mať vašu túžbu zostať po dlhú dobu sama. Chceli by ste byť odpojení od všetkých. Jednou z najlepších rád, ako prežiť rozchod, je však byť okolo rodiny a priateľov.

14. Vypočujte si svoje vnútorné ja

Bez ohľadu na to, váš vnútorný hlas vás vždy prevedie správnou cestou. Nenechajte sa emocionálne a znova sa nerobte. Dôverujte svojmu črevnému pocitu a určite vás to dovedie k lepším veciam v živote.

15. Osloviť podporu

Keď sa cítite osamelý alebo depresívny, oslovte svojich priateľov a rodinu, ak potrebujete ich spoločnosť. Neváhajte, že chcete mať podporu, ak je potrebné, aby ste pre vás potrebovali hodinu.

16. Nestrakujte ich

Ak hľadáte odpovede na to, ako prežiť rozchod, prenasledovať ich, aby zistili, čo sa deje v ich živote, je veľmi zlý nápad. Bude vám prínosom, ak ich budete držať ďalej, aby ste ich prenasledovali na sociálnych médiách alebo sa pýtali svojich vzájomných priateľov na to, čo sa deje vo vašom bývalom živote.

17. Zamyslite sa nad sebou

Nájdenie sa po rozchode je jedným z nevyhnutných krokov.

Nájdite si čas, aby ste pochopili, prečo vzťah zlyhal. Strávte nejaký čas so sebou, aby ste konštruktívne analyzovali, čo sa stalo, a ak ste nejakým spôsobom zodpovedali. Pokúste sa prijať svoje chyby, ak existovali, aby ste zistili, ako ich v budúcnosti nesmiete opakovať.

18. Začnite žurnálovanie

Zapíšte si svoje pocity do časopisu. Žurnálovanie sa považuje za jeden z najúčinnejších spôsobov, ako prežiť rozchod, pretože vám pomáha vydávať vaše skutočné emócie bez úsudku. Začnite písať denník alebo udržiavať svoju knihu vďačnosti, aby ste zostali optimistickí.

19. Zostaňte nádej

Nestrácajte nádej do budúcnosti len preto, že váš vzťah nešiel dobre. Život je oveľa pred vzťahom. Nájdite svoj účel a verte, že skončíte s niekým, kto pochopí vašu hodnotu.

20. Získať pomoc

Ak máte ťažké vychádzať z minulosti, jedným z vhodných spôsobov, ako prežiť rozchod, je osloviť poradcu alebo terapeuta a pomôže vám zotaviť.

Súvisiace čítanie: Ako prijať a ísť ďalej od vzťahu

Zobrať

Bez ohľadu na to, v akom štádiu života sa nachádzate, riešenie rozchodu si vyžaduje svoj vlastný sladký čas. Nemôžete ponáhľať proces a nemôžete ho ani spomaliť.

Rozchod môže byť pre kohokoľvek zážitkom na rozbíjanie života. Ale s hlavou a srdcom na mieste a najlepšími radami pre rozchod a tipmi na rozchod, určite budete môcť vidieť svetlo dňa.