Ako na niekoho prestať myslieť na niekoho? Expert navrhuje 11 stratégií

Ako prestať myslieť na niekoho, aj keď nechcete? Najmä keď nechcete! Niekedy je vo vašich najlepších záujmoch dostať ľudí z hlavy. Napríklad, ak prestanete myslieť na niekoho, kto vám ublíži alebo prestanete premýšľať o niekom, kto vás nezaujíma, robíte si láskavosť, správne?

Všetci sme tam boli. Tá osoba, na ktorej sme sa zamilovali, ten, ktorý jednoducho nemôžeme prestať korisťovať na mozgu bez ohľadu na to, koľko sa ich snažíme filtrovať. A niekedy je to niekto, kto sa nevracia, niekto, koho nemôžeme mať, alebo ešte horšie, niekto, kto aktívne zlomil naše srdcia.

Je samozrejme ľahké povedať, prestaňte premýšľať o niekom, kto vám ublížil. Ste hodní skvelej lásky a romantiky a zaslúžite si niekoho tak úžasného ako vy. Bohužiaľ, srdce je zradné a neposlušné a nedá sa tak ľahko. Ocitnete sa morálne premýšľaním o nich a premýšľate, či budete niekedy schopní zastaviť.

Takže, ako na niekoho prestať myslieť na niekoho? Spýtali sme sa klinického psychológa Devaleena Ghosh (M.Res, Manchesterská univerzita), zakladateľ Kornash: Škola riadenia životného štýlu, ktorá sa špecializuje na poradenstvo pre páry a rodinnú terapiu, pre niektoré poznatky o tom, ako dostať týchto dratovaných ľudí z vašej mysle.

Čo to znamená, ak na niekoho nemôžete prestať myslieť?

Obsah

• Čo to znamená, ak na niekoho nemôžete prestať myslieť?
• Expert odporúča 11 spôsobov, ako prestať myslieť na niekoho
  • 1. Zamerajte sa na svoje vlastné ciele
  • 2. Naučte sa alebo vychovávať nový koníček
  • 3. Kultivujte vďačnosť za lásku, ktorú už máte - rodina, priatelia atď
  • 4. Zapojte sa do svojej komunity
  • 5. Prijmite samotu a spoznajte sa lepšie
  • 6. Majte dobrú vetraciu reláciu
  • 7. Skúste sa porozprávať s poradcom
  • 8. Vyhnite sa ich sledovaniu na sociálnych sieťach
  • 9. Nebajte sa, keď o nich premýšľate
  • 10. Pokaziť sa
  • 11. Skúste si ich predstaviť ako priateľov
• Časté otázky

Devaleena vysvetľuje: „Zvyčajne existujú dva faktory, keď na niekoho nemôžete prestať myslieť - buď cítite intenzívnu nenávisť alebo nejaké iné hlboko negatívne emócie, alebo ste do nich šialene zamilovaní alebo sa na ne drviš, takže existuje prvok posadnutosti alebo posadnutej lásky. Takéto emócie môžu spôsobiť duševné aj fyzické reakcie, ktoré nás nútia neustále premýšľať o niekom."

Ale aké zdravé alebo nezdravé je to, keď nemôžete prestať myslieť na niekoho, kto vám chýba, alebo na niekoho, na koho máte rozdrvenie. „Je to základná ľudská povaha, aby ste sa chceli nadviazať spojenie s ľuďmi a veľmi intímne spojenie s hrsťou ľudí alebo jedným špeciálnym človekom,“ hovorí Devaleena a dodáva: „Môžete tiež rozhodovať o tom, aké sú vaše presné pocity pre nich alebo vy alebo vy „Zaujímalo by ma, či odmietnu alebo odplatia vaše pocity a do akej miery."

„Ďalším dôvodom by mohli byť nevyriešené problémy alebo minulý vzťah, ktorý jednoducho nemôžete prekonať, čo vás robí posadnutím. Alebo môžete byť v procese posudzovania, kde stojí váš vzťah, aby ste premýšľali o tom, čo si o vás myslia a ako sa o nich cítite.

"Ďalšou príčinou príčiny, keď nemôžete prestať myslieť na niekoho, kto ti ublížil, je, ak sa s tebou nezaobchádzalo dobre.". Ak vás ustúpili alebo ponižovali a vy ich chcete vyhrať alebo byť v ich dobrých knihách, vytvorí sa posadnutosť. Je tiež možné, že sa s nimi chcete dostať dokonca aj.„V konečnom dôsledku však pridelenie príliš veľa času jednej osobe nie je zdravé, varuje.

Expert odporúča 11 spôsobov, ako prestať myslieť na niekoho

Ako prestať premýšľať o niekom vyžaduje spravodlivé množstvo disciplinácie vašej mysle. Ale je to tiež o rozptýlení seba, naučenia sa milovať seba a budovaní života, ktorý je taký bohatý a plný, že sa nemusíte ani snažiť prestať premýšľať o niekom, koho chýbaš. Tu je niekoľko strategických tipov, ktoré vám pomôžu zistiť, ako prestať myslieť na niekoho.

Súvisiace čítanie: 9 dôvodov, prečo vám chýbajú bývalí a 5 vecí, ktoré s tým môžete urobiť

1. Zamerajte sa na svoje vlastné ciele

„Je dôležité pochopiť, čo znamená zameranie sa na vaše vlastné ciele,“ hovorí Devaleena, „vieme, aké ciele sú - ciele, ktoré si kladieme, veci, ktoré sme sa rozhodli dosiahnuť. Ale bojujeme s tým, pretože nevieme, čo nás motivuje. Vidíme ciele iných ľudí, možno dokonca vidíme ciele osoby, na ktorú nemôžeme prestať myslieť, a netvrdíme si svoje vlastné ciele.

„Stanovenie osobných cieľov a nielen pár cieľov je o stanovení menších míľnikov na dosiahnutie väčšieho cieľa. Človek musí mať dôkladný plán sledovania. Napríklad, ak máte na mysli fitness cieľ, nikam sa nedostanete, ak ste nejasní, ako to dosiahnuť. Musíte mať zavedené špecifiká.

"Tiež čas načas ako správny rozvrh. Skontrolujte, ako ďaleko ste od ich dosiahnutia. Musíte tiež skontrolovať svoje prostredie a uistiť.„Keď sa zameriavate na svoje osobné ciele, začnete sa vidieť mimo svojej posadnutosti a neschopnosti prestať premýšľať o niekom, kto nemá záujem o randenie, alebo len do vás nie. Začnete sa vidieť ako trochu viac.

2. Naučte sa alebo vychovávať nový koníček

Keď trávite všetok čas premýšľaním o niekom inom, zabudnete robiť veci, ktoré vás baví a čo vás robí šťastnými. Celý váš priestor na mysli je zabehnutý s myšlienkami na kohokoľvek, na koho nemôžete prestať myslieť.

"Mnohokrát, ani nevieme, aké koníčky sa treba sledovať.". Nakoniec si myslíme, že nemáme špeciálne schopnosti. Najjednoduchší spôsob je transformovať to, čo sa vám už páči, na koníček. Dokonca aj veci, ktoré sa vám páčili ako dieťa, by sa mohli stať koníčkom vo vašom dospelom živote. Vyskúšajte viac vecí a berte na vedomie, kde sa držíte. Mohli by ste tiež urobiť psychometrické hodnotenie - test záujmu, ktorý načrtáva, kde ležia vaše záujmy, “radí Devaleena.

Súvisiace čítanie: Výhody single: 5 dôvodov, prečo byť slobodný a nie je pripravený na miešanie

„Miloval som ako dieťa sfarbenie a umelecké projekty. Snažil som sa dostať zo zlého vzťahu a stále som premýšľal, ako na niekoho prestať myslieť. Potom som objavil dospelé maľovanky a pripojil som sa k remeselnému klubu. Bolo úžasné, ako veľmi radosť priniesla, a pomohla mi udržať myseľ veci, “hovorí Abbi.

Vytvorte si priestor pre veci, ktoré vás baví, či už je to umenie, turistika alebo knižný klub. Stretnete nových ľudí, naučíte sa nové veci a začnete vidieť zmenu života, všetko preto, že ste urobili prvý krok.

3. Kultivujte vďačnosť za lásku, ktorú už máte - rodina, priatelia atď

„Väčšina z nás má zavedený podporný systém, ale máme tendenciu ho považovať za samozrejmosť - nevidíme našich blízkych ako výnimočné dary pre seba. Občas, keď nemôžete prestať myslieť na niekoho, koho máte hlboko milovaní a kto už nie je vo vašom živote, máte tendenciu zabudnúť na tých, ktorí vás už drží s láskou, “hovorí Devaleena.

Odporúča nastaviť každodenný zámer o tom, ako budete oceniť každý deň a každý jednotlivec vo vašom živote. "Urob to ako ranná modlitba, aby ste ukázali vďačnosť," hovorí. Nemusí to byť skutočná modlitba, môžete len posielať lásku a vďačnosť vlastnými slovami.

Ďalším spôsobom, ako kultivovať vďačnosť, je venovať pozornosť našim vzťahom. „Často nám chýba sústredenie sa na naše primárne vzťahy a potom sa prestanú cítiť výnimočne. Mohlo by to byť starnúci rodičia, deti, rozšírená rodina a priatelia. Mohli by to byť aj ľudia, ktorí pre vás niečo znamenajú v jednom okamihu, ale teraz znamenajú menej, nie kvôli zmene srdca, ale nedostatkom pozornosti, “hovorí Devaleena.
Odporúča tiež udržiavať denník vďačnosti - každý deň zapisujte pár vecí, za ktoré ste vďační, malé veci a veľké vzťahy, ktoré dodávajú vášmu životu lásku a svetlo a potešenie.

4. Zapojte sa do svojej komunity

Prečo je komunitná služba dôležitá, keď sa pýtate, ako na niekoho prestať myslieť na niekoho? Devaleena uvádza príklad psychológa Alfreda Adlera, ktorý navrhol, že silný zmysel pre komunitu a službu pre komunitu vedie k šťastiu.
Je dôležité, hovorí, pozerať sa na komunitné služby nielen ako na altruistické opatrenie, ale aj ako prostriedok na osobnú radosť.

Súvisiace čítanie: Ako prejaviť lásku vo vašom živote: 5 osvedčených spôsobov

„Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je myslieť na niečo bez okamžitých obchodných výhod alebo zisku. Ľudia môžu mať najprv zábranty, aby sa oslovili väčšie komunity. V tomto prípade by ste jednoducho mohli hľadať tých, ktorí sú zraniteľní alebo tí, ktorí sa sami necítia dostatočne silní. Toto je dobrý zdroj, ako sa dostať späť tento pocit komunity prostredníctvom služieb.

„Pozrite sa aj na online mentorské programy alebo sa pozrite na dobrovoľníctvo v MVOS. Darujte položky domácnosti, ktoré ste kúpili ako nezmyselné nákupy. Zorganizujte sa s láskou a súcitom, bojujte za príčinu, v ktorú veríte, zúčastnite.

"Kľúčom je ísť za seba a svoju posadnutosť.". Pri komunitných udalostiach sa deje veľa interakcie a spoznáte ľudí. Cítite, že sa vaša hodnota a hodnota pre spoločnosť vrátia. Stále uvažujete o iných ľuďoch, ale prechádzate nad závislosťou od lásky o jednej osobe, ktorú potrebujete, aby ste sa dostali zo svojho systému, “dodáva.

5. Prijmite samotu a spoznajte sa lepšie

"Bol som vo vzťahu 7 rokov.". Keď to skončilo, nevedel som, ako prestať myslieť na niekoho, s kým som bol tak dlho. Ani som nevedel, kto som bez môjho vzťahu, bez tejto inej osoby, “hovorí Marcy.

Marcy začala meditačným ústupom, len aby si vyčistila hlavu. Potom išla cestovať sólo, niečo, čo neurobila od chvíle, keď bola vo vzťahu. Dostala svoj vlastný byt a adoptovala mačiatko. "Musel som sa znova spoznať, dokonca sa znova zamilovať do seba.". Aby som to urobil, musela som tráviť čas so sebou, “hovorí.

„Objímanie samoty znie ako taký veľký koncept, ale v skutočnosti to znamená vedieť, ako byť spokojný s tým, že je sám bez toho, aby sa cítil osamelý. Toto je zdravý priestor, v ktorom môžete preskúmať svoju myseľ a ste dosť pohodlní v pokožke, aby ste preskúmali svoje vnútorné ja. Spoznávate sa lepšie a máte cestovnú mapu do svojho vlastného života. Potom automaticky začnete opravovať, čo je potrebné opraviť, milovať sa a ukázať sa pre seba, nielen pre ostatných, “hovorí Devaleena.

6. Majte dobrú vetraciu reláciu

Vždy tvrdím, že na stole nie je nič také ako položiť vaše surové, nezastúpené pocity a dostať ich z cesty. Čím viac sa fľašujeme, ako sa skutočne cítime, tým viac vecí sa hromadí a začne sa prejavovať všetkými škaredými spôsobmi. (Napríklad, navždy jesť svoje pocity, než aby som sa k nim čelil).

Dobrý vetranie, pekné dlhé, škaredé plačú. Choďte k svojmu najlepšiemu kamarátovi, mamičke, svojmu domácemu miláčikovi alebo kohokoľvek, kto vás skutočne dostane a bude vás počuť so súcitom a bez (príliš veľa) úsudku. Povedzte im, že s nimi potrebujete nejaký čas - to je len základná zdvorilosť a rozdiel medzi odvzdušňovaním vs emocionálnym skládkou.

Nezdržujte sa tu. Bez ohľadu na to, ako sa zdá, že hlúpa alebo iracionálna myšlienka, je dôležité dostať sa tam vonku, namiesto toho, aby ste ho nechali v mozgu, keď chcete prestať myslieť na niekoho romanticky. Uvažujete o tom, že im napíšete slzný text? Povedz to. Chcete zmeniť svoje meno a presťahovať sa na ostrov a žiť z kokosových orechov? Nechajte to lietať. Akonáhle sú veci tam vonku, je prekvapujúce, o koľko jednoduchších sa stanú zvládnuť. Nájdite aktívneho poslucháča a začnite.

7. Skúste sa porozprávať s poradcom

Sme hlavnými zástancami, že sa natiahnete a v prípade potreby žiadame o pomoc. Ako prestať premýšľať o niekom, môže sa stať bremenom vášho duševného zdravia, či už je to niekto, na koho máte zamilovanosť, alebo sa snažíte prestať premýšľať o niekom, kto vás nezaujíma. Systém osobnej podpory je samozrejme úžasný, ale môže byť čas, keď je potrebný profesionálny prístup.

Súvisiace čítanie: 6 Problémy s vzťahom milénia prinášajú najviac v terapii

Pokúste sa porozprávať s poradcom, ak máte pocit, že vás váži vaše úsilie prestať premýšľať o niekom, koho máte hlboko. Terapeut alebo poradca bude pôsobiť ako vodiacou rukou, aby vám pomohol lepšie porozumieť vašim vlastným pocitom a dostať sa ku koreňu, prečo na niekoho neustále premýšľate, keď vás to bolí.

Hľadanie profesionálnej pomoci niekedy prichádza so všetkými druhmi stigmy, najmä keď je to niečo také zdanlivo jednoduché, ako to prestať myslieť na niekoho. Pamätajte, že aj keď je to „len“ niekto, na koho máte zamilovaný a nemôžete sa dostať z mysle, tieto pocity sú platné a máte každé právo požiadať o pomoc pri ich spracovaní. A tím skúsených poradcov spoločnosti Bonobology je len kliknutím, ak ich budete potrebovať.

8. Vyhnite sa ich sledovaniu na sociálnych sieťach

Áno, vieme. Prenasledovanie exes a rozdrvení na sociálnych médiách je zakázané potešenie, že bez toho, aby sme sa často nedokázali. Môžeme však odporučiť, že ak ste v počiatočných fázach zisťovania, ako prestať myslieť na niekoho, zostanete v maximálnej možnej miere mimo svojich sociálnych médií? Viete, kvôli svojmu vlastnému zdraviu, pretože vieme, ako sociálne médiá ovplyvňujú vzťahy.

"Nemôžete prestať myslieť na niekoho romanticky, ak pozeráte na svoju tvár na obrazovke telefónu celé hodiny," hovorí Jo. "Snažil som sa prekonať niekoho, s kým som sa romanticky zapájal a zakaždým, keď som išiel online, tam boli.". A ja by som sa snažil prísť na to, či chodia s niekým iným alebo či príspevok, ktorý uviedli, bol o mne. To ma viedlo k šialene."
Zostať mimo sociálnych médií je pravdepodobne jednou z najťažších vecí, ak ste niekto, kto trávi veľa času online na prácu alebo inak. Ale keď sa váš mozog snaží prísť na to, ako prestať myslieť na niekoho, neustále vizuálne pripomienky ich naozaj nie sú to, čo potrebujete. Nie, nemusíte vedieť, či sa prihlásili do vašej obľúbenej kaviarne alebo či plánujú dovolenku. Dajte si prestávku.

9. Nebajte sa, keď o nich premýšľate

Počúvajte, pocity prídu a odchádzajú. Je to niečo, čo robia. Niektoré pocity zaberajú vo vás viac priestoru a dlhšie, ako by ste chceli, aj keď sa od nich snažíte oslobodiť. Prestať premýšľať o niekom, koho hlboko milujete, je neustály boj so svojimi pocitmi, ale cítiť, že vaše pocity je jedným zo spôsobov, ako sa cítiť lepšie po rozchode alebo sa zotaviť z nevyžiadanej lásky.

Možno prestaň bojovať. Nepredpokladajte, že ste slabí alebo hlúpo za to, že máte tieto pocity, za to, že chcete niekoho, koho nemôžete mať, alebo niekoho, kto sa jednoducho nevracia, ako sa cítite. Všetci sme tam boli a je to jedna z najviac ľudských zážitkov, ktorým kedy prejdete. O týchto pocitoch nie je nič elegantné ani naplánované.

Nech pocity prídu. Nechajte ich prúdiť nad vami, bez ohľadu na to, aké zvláštne alebo hlúpe sa zdá všetko. Čím viac sa s nimi pokúsite bojovať, tým dlhšie vás bude trvať, kým ich necháte ísť. To neznamená, že konáte na každom pocite, ktorý vám prichádza, ale nerobte sa zle a snažte sa uzamknúť pocity preč v nádeji, že budú tak preč.

Je v poriadku smútiť nad vzťahom, ktorý je u konca alebo dokonca, ktorý sa nikdy nenaplnil. Je v poriadku mať zmiešané pocity rovnakých častí lásky a hnevu o tej istej osobe. Nechajte pocity prísť a nakoniec časom prechádzajú.

10. Pokaziť sa

Spomenuli sme, ako veľmi nás milujeme nejakú seba-lásku? Máme? No, ideme do toho znova, aby ste nikdy nezabudli, ako veľmi si zaslúžiš nejaké milujúce! Keď sa čudujete, ako na niekoho prestať premýšľať, máte tendenciu zanedbávať sa a zabudnete, že najlepším druhom lásky je stretávať sa so sebou a venovať si nekonečnú pozornosť.

Súvisiace čítanie: Pocit zanedbávaného vo vzťahu: Psychológ zdieľa spôsoby, ako sa o seba postarať

Keď sa snažíte prestať myslieť na niekoho, je také ľahké začať sa vidieť iba ako niekto, kto zostal alebo nemilovaný. Nezabudnite, že si sám! Že ste niekto s cieľmi a snami a niekto si zaslúži úžasné veci, či už máte romantického partnera.

Vezmite sa na nákupný výlet. Kúpte si hodinky alebo tašku alebo tie náušnice, ktoré ste pozerali, zatiaľ čo ich premýšľate, či ich môžete vytiahnuť. Absolútne môžete! Zarezervujte si kúpeľný víkend pre seba a svojich najbližších kamarátov a ponorte sa do niektorých dekadentných masážnych stretnutí. Varte si jedlo s tromi chodmi alebo objednávku v solenej karamelovej penu, ktorá je len pre „špeciálne príležitosti“. Možno ste vo vzťahu dali príliš veľa a teraz je čas dať si seba.

11. Skúste si ich predstaviť ako priateľov

Uhh, povedz čo?! Nechceme s nimi byť kamaráti, snažíme sa o nich prestať myslieť! Áno, ale vypočujte si nás. Hovoríme tu o zmene príbehu. Zatiaľ sa snažíte prestať myslieť na niekoho romanticky. Namiesto toho, aby ste ich neustále zobrazovali ako romantického partnera, myslite na ne ako o niekoho, koho by ste sa mohli spriateliť na platonickej úrovni.

Nezabudnite, nepredpokladajte. Nenávidíme, že zatemneme vašu nádejnú žiaru, ale možno s nimi nebudete priatelia. Je to skôr spôsob, ako jemne presmerovať vašu myseľ v tom, že ich striktne vidíte ako potenciálnych romantických partnerov a vložia ich do všeobecnejšej kategórie ľudí, ktorých poznáte a páči sa vám, ale ktorí nie sú vaším „jedným a iba“.

Namiesto toho, aby ste o nich fantazírovali v prostredí pri sviečka. Tu sú len jedným z mnohých ľudí, s ktorými sa stretávate a máte radi. Možno vám bude chýbať, keď nie sú tu, ale máte ľudí, aby vyplnili medzeru v láske.

Zistiť, ako prestať myslieť na niekoho, najmä niekoho, koho ste už dlho poznali alebo ste boli na chvíľu, je ťažké. Sakra, je ťažké prestať rozdrviť niekoho, koho ste sa stretli pred týždňom, a nemôže sa dostať z hlavy. Neexistuje žiadny spôsob, ako to urobiť, okrem toho, že sa dáte dobrú, staromódnu prácu a emocionálnu prácu.

Dajte si teda nejaký exkluzívny čas, choďte tam a urobte nejaké dobré pre svoju komunitu, znovu sa znovu spojte s priateľmi a rodinou, ktorí vás už zbožňujú a pripomínajú si, že ste hodní veľa lásky od seba a od ostatných. Máš toto.

Časté otázky

Keď o niekom nemôžete prestať myslieť, je to zvyčajne buď preto, že voči nim máte hlboko negatívne emócie, že nie ste schopní očistiť, alebo preto, že ste do nich úplne zamilovaní a nemôžete s tým veľa urobiť.

Ak chcete niekoho dostať z vašej mysle, zamerať sa na svoje vlastné ciele a sny, pripomeňte si, že ste hodní lásky a skúste ich vidieť jednoducho ako skutoční ľudia s nedostatkami a vtipmi, a nie nejaký dokonalý ideál. 

15 Clear Signs Your Crush sa vám nepáči späť

Ako sa dostanem ďalej od jednostrannej lásky? Náš odborník vám hovorí

Ako prestať sa o niekoho starať a byť šťastnejší