Ako zastaviť hru viny vo vašom vzťahu

Keď si uvedomíte, že vy a váš partner trávite veľa času hraním hry viny vo vašom vzťahu, môže byť ten pravý čas na riešenie tohto problému, zistiť, čo sa deje, a aby ste ju úplne zastavili.

Môže to byť výzva zastaviť hru viny v prakticky v akomkoľvek vzťahu, ale je dôležité to urobiť pre obe strany. Väčšina ľudí nechce byť obviňovaná, či sme niečo urobili alebo nie.

Čo je to vina

Hra viny jednoducho znamená, že jedna osoba obviňuje niekoho iného z problémov alebo problémov, ktoré sa dejú, a môže obviňovať druhú osobu, s ktorou je vo vzťahu.

Napríklad váš partner vám môže obviňovať všetky problémy s peniazmi, ktoré prežívate, aj keď míňajú toľko peňazí ako vy. Keď hovoríte o hre viny vo vzťahoch, niekedy môže byť osoba obviňovaná z problému v skutočnosti na vine, ale v iných prípadoch nemusí byť.

Inými slovami, keď pár hrá navzájom vinu, môže to viesť k problémom, pretože niekedy človek skutočne odchyľuje vinu namiesto toho, aby bol úprimný. To môže viesť k argumentom alebo horším, takže by ste mali zastaviť hru viny, kedykoľvek je to možné.

Súvisiace čítanie: Hra viny je deštruktívna pre vaše manželstvo

10 spôsobov, ako zastaviť hru viny vo vašom vzťahu

Pred pochopením spôsobov, ako zastaviť hru viny, je nevyhnutné vedieť, prečo sa tento problém vyskytuje. Prečo sa partneri začnú navzájom obviňovať namiesto toho, aby sa snažili vyriešiť problém:

Zamyslite sa nad týmito 10 spôsobmi, ako zastaviť hru viny, aby ste zistili, či budú pre váš vzťah fungovať dobre.

1. Dajte sa do topánok svojho partnera

Keď obviňujete svojho partnera za niečo, predstavte si, ako sa cítia v situácii. Chcete byť obviňovaní z vecí, aj keď ich robíte?

Je tu veľká šanca, že nie. Váš partner sa teda pravdepodobne cíti rovnako. Možno existuje iný spôsob, ako zvládnuť situáciu okrem toho, že niekoho obviňujete. Mali by ste tiež premýšľať o tom, čo sa deje v živote vášho kamaráta.

Možno nevybrali odpadky alebo vám zabudli zavolať, pretože majú v práci veľký projekt, alebo majú chorého člena rodiny. Zvážte, že ste svojho partnera niekedy oboznámili, najmä ak sú zdôraznení alebo ťažko v iných aspektoch svojho života.

2. Hovoriť o veciach

Keď sa snažíte naučiť, ako prestať obviňovať ostatných, mali by ste sa snažiť hovoriť o veciach so svojím kamarátom. Ak s nimi dokážete hovoriť o veciach, ktoré vás trápia alebo ktoré sa vám nepáčia, môže to byť produktívnejšie ako obviňovať ich.

Ak vám niekto povie, aby ste ma prestali obviňovať a nezastavili ste sa, môžu mať pocit, že sú napadnutí a rozhodnú sa, že s vami už nechce hovoriť o určitých témach.

V ideálnom prípade by ste mali viesť diskusie skôr, ako sa to stane, takže budete mať väčšiu šancu na prácu s partnerom, bez ohľadu na to, čo sa navzájom obviňujete.

Štúdia z roku 2019 naznačuje, že ľudia očakávajú, že niekto posunie vinu, takže to nemusí byť základným problémom vášho vzťahu. Je však potrebné určiť, čo je, aby ste mohli pokračovať v práci s problémami, ktorým čelíte.

Súvisiace čítanie: 4 Vzťahové rozhovory, ktoré môžete viesť so svojím partnerom

3. Vypočujte si svojho partnera

Keď si urobíte čas na diskusiu o veciach so svojím partnerom, uistite sa, že počúvate, čo majú povedať. Nie je spravodlivé, ak očakávate, že vás váš kamarát bude počúvať a nerobíte pre nich to isté.

Je to skvelý spôsob, ako zastaviť hru viny a môže vám tiež pomôcť vidieť ich pohľad. Ak vám hovoria, ako sa cítia, nezabudnite, že ich pocity sú rovnako platné ako vaše. Môžete sa spoločne rozhodnúť, ako zmeniť svoje správanie smerom k sebe, aby ste problém vyriešili, nie vinu.

4. Zamerajte sa na veci, ktoré máte kontrolu

Ďalšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, keď sa pokúšate prestať obviňovať ostatných z vašich problémov, je zamerať sa na veci, ktoré máte kontrolu. Ak máte pocit, že je to chyba vášho partnera, že sa niektoré veci dejú, premýšľajte o spôsoboch, ako to môžete zmeniť bez zmeny správania vášho partnera.

Aby ste to dosiahli, možno budete musieť zmeniť spôsob, akým uvažujete o okolnostiach. Namiesto toho, aby som premýšľal niečo ako, môj manžel míňa všetky naše peniaze, snažte sa zistiť, ako začať rozpočet, takže sa môžete uistiť, že neprispievate k zlým finančným praktikám.

5. Hovorte o svojich úlohách medzi sebou

Niečo iné, o čom by ste mohli chcieť diskutovať so svojím partnerom, je to, o čom sú vaše očakávania. Ak vaše úlohy neboli na začiatku vzťahu dobre rozvinuté, mali by ste sa snažiť, aby ste určili, čo chcete od seba.

Existuje šanca, že váš partner nevie, že očakávate, že s vami zostanú doma cez víkendy, alebo možno neviete, že vášmu partnerovi sa páči spôsob, akým vyrábate sendviče, takže vás požiadajú, aby ste pripravili všetky svoje sendviče.

Keď viete o zdôvodnení vecí, ktoré môžu viesť k hre viny, môže byť ľahšie cez ne pracovať.

Súvisiace čítanie: Rada pre vzťahy pre páry, ktoré práve začínajú

6. Nechajte nejaké veci ísť

Po tom, čo budete hovoriť o tom, čo od seba očakávate, môže nastať čas nechať niektoré pocity, ktoré ste zažili.

Ak považujete svojho kamaráta zodpovedného za určité veci, ktoré sa stali vo vašom vzťahu, a zistíte, že v skutočnosti mali dobrý dôvod na konanie konkrétneho spôsobu, zvážte nechať niektoré z týchto tvrdých pocitov ísť.

Môže to byť veľký krok na zastavenie hry viny. Okrem toho by ste mali pochopiť, že niektoré bitky nestojia za to bojovať. Ak váš kamarát niekedy zabudne prepláchnuť toaletu, neobviňujte ich za to. Nezabudnite, že to robia, takže môžete byť pripravení zakaždým, keď vstúpite do kúpeľne.

Existuje niekoľko vecí, ktoré váš partner robí, ktoré sa nikdy nemusia zmeniť, a mali by ste premýšľať o tom, či sú tieto veci vážne, keď vezmete do úvahy celý svoj vzťah.

Pozrite si toto video, kde nájdete podrobnosti o tom, prečo sa v prvom rade odohráva obviňovacia hra:

Vždy by ste mali myslieť aj na svoje činy. Existujú veci, za ktoré by ste mali byť obviňovaní z toho, že váš partner umožňuje skĺznuť?

Možno by ste obviňovali svojho partnera, aj keď sú niektoré veci vaša chyba. Ak je jedna z týchto vecí pravdivá, premýšľajte o tom, prečo tomu tak je. Možno sa bojíte, že budete obviňovať veci, aj keď sú tvoje chyby.

Bojíte sa, že vina môže byť niečo, čo potrebujete na to, aby ste vypracovali, a je ďalším spôsobom, ako môže terapeut tiež pomôcť. Nájdite si čas, ktorý potrebujete premýšľať o svojom správaní, aby ste zistili, či je potrebné ho vyriešiť a zmeniť alebo nie.

10. Pokračujte (alebo nie)

Keď zistíte, že je nemožné zastaviť hru viny vo vašom vzťahu, mali by ste premýšľať o tom, či tento vzťah funguje alebo nie. Ak chcete, aby to fungovalo, urobte všetko, čo je v mojich silách, aby ste mohli pracovať prostredníctvom svojich problémov.

Môžete začať čítaním viac o téme obviňovania ľudí a toho, ako sa zastaviť, a tiež získať profesionálnu radu, keď je to potrebné.

Na druhej strane, ak si nemyslíte, že by sa mal vzťah posunúť vpred, možno budete chcieť premýšľať o ďalších životaschopných možnostiach. Buďte úprimní k sebe a svojmu partnerovi o svojom rozhodnutí a majte otvorenú myseľ.

Záver

Zvážte ďalšie spôsoby riešenia situácie a či ich dokonca musia byť vypracované v prvom rade. Sú veci, ktoré vám obťažujú veľký problém?

Premýšľajte o všetkých možnostiach, ktoré máte, ak robíte čokoľvek, za čo by ste mali byť obviňovaní, alebo ak by váš vzťah mohol mať úžitok z poradenstva. Všetky tieto veci môžu byť schopné zmeniť to, ako a ak sa budete naďalej navzájom obviňovať, čo môže byť dobrá vec.