Ako zastaviť sebapoškodzovanie v mojom vzťahu 10 spôsobov

V tomto článku

• Prečo ľudia sebapoškodzujú?
• Znamenia váš partner môže byť sebapoškodzujúci
• Ako zastaviť sebapoškodzovanie v mojom vzťahu: 10 spôsobov
• Svedok

Zmätok, konfrontácia, strach a drvivý pocit bezmocnosti by mohol nastať, keď chodí s niekým, kto si sebapoškodzuje. Nemusíte sa snažiť zistiť, prečo sa to deje.

Niekedy nemôžeme zabezpečiť tie, ktoré milujeme tak, ako by sme chceli. Faktom je, že by sme mohli byť stále nedostatoční.

Pre vás aj vášho partnera to nesmie byť veľmi upokojujúce. Bez ohľadu na to, aká náročná je ich situácia, vždy môžete urobiť niečo, ako utešiť svojho partnera.

Nie ste povinní zmierniť ich utrpenie alebo sa snažiť zmeniť emócie, ktoré to spôsobujú.

Nie je to rozbité, takže to nie je potrebné opraviť. Bez ohľadu na to, ako veľmi by ste mohli chcieť pomôcť, ak napríklad vaša priateľka preruší, alebo chodíte s niekým, kto sa sami hovorí, možno nebudete môcť pomôcť.

Nemôžete pre nich uzdraviť niekoho iného, ​​ale vaša prítomnosť je rozhodujúca. Pokiaľ ste láskavá a jemná podpora, ktorá udržuje veci stabilné a robí svet trochu bolestivým, keď sa uzdravujú, je to viac ako dosť. V tomto článku vás tento článok vedie k tomu, ako zastaviť sebapoškodzovanie vo vašom vzťahu a ako sa s niekým porozprávať o sebapoškodzovaní.

Prečo ľudia sebapoškodzujú?

Existuje mnoho potenciálnych dôvodov na rany so sebao spôsobami, z ktorých žiadna nemožno určiť s absolútnou istotou. Skúsenosti rôznych ľudí sa môžu podstatne líšiť. Konkrétni jednotlivci používajú sebapoškodzovanie ako zvládanie, často súvisiace s nedávnou alebo minulú udalosť.

My ostatní nie vždy máme také krištáľovo čisté pochopenie príčin, vďaka čomu je náročnejšie porozumieť tomu, čo sa deje. Možno nie vždy pochopíte, čo v prvom rade viedlo k vašim zraneniam. Aj keď neviete, prečo si ublížite, existujú spôsoby, ako získať pomoc. Môžete tiež získať pomoc pri rozpoznávaní, či by váš partner mohol byť sebapoškodzujúci.

Ak chcete porozumieť dôvodom sebapoškodzovania, pozrite si toto video.

Teraz ste si vedomí toho, prečo niektorí ľudia spôsobujú sebapoškodzovanie, a poznáte príznaky, keď to niekto prechádza. Čo by ste mali urobiť, ak uvidíte všetky príznaky svojho partnera? Ako utíšite svojho partnera a váš vzťah, ako utíšite svojho partnera?

Ak môj partner prejaví príznaky, tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, ak chcete vedieť, ako zastaviť sebapoškodzovanie vo svojom vzťahu a ako vylepšiť sebakontrolu svojho partnera.

1. Požiadajte svojho partnera o rande

Zmena prostredia by mohla pomôcť vášmu partnerovi naučiť sa, ako zastaviť sebapoškodzovanie. Opustenie obvyklého okolia môže poskytnúť teplé odklonenie a kúpiť si svojho partnera, ktorý je veľmi potrebný čas od sebapoškodzujúcich náradia.

Kvôli tomuto odklonu môže pokušenie používať. Je vhodné brať veci najprv pomaly a postupne budovať dynami.

Získanie nejakého cvičenia môže byť vítaným odklonom od negatívnych myšlienok a prepustenia zo stresu, ktoré môžu spôsobiť vášmu partnerovi. Jeden spoľahlivý zdroj hovorí, že mnoho ľudí, ktorí si vznikajú, používa šport a iné formy fyzickej aktivity, aby im pomohli ovládať ich impulzy.

Samozrejme, ísť do telocvične môže byť poslednou vecou na mysli, keď sa im vôbec necítia robiť nič. Preplnené miesta môžu byť spočiatku zastrašujúce, ale po chvíli môžu zistiť, že neustále zvuky iných ľudí sa cítia viac v pohode.

Dokonca aj dočasne, byť v spoločnosti ostatných.

2. Prosím, povzbudzujte ich, aby sa porozprávali so svojím najbližším priateľom

Výhody prijímania emocionálnej podpory od blízkych sú početné. Kedykoľvek sa cítia samovražedné, môžete ich povzbudiť, aby sa porozprávali so svojimi priateľmi alebo s vami ako s partnerom. Rozprávanie s niekým o sebapoškodzovaní je nevyhnutné pre ich šťastie a vaše.

Môže byť náročné hovoriť o svojich pocitoch, ale dôverovať sa jednej osobe, ktorá by bez úsudku počúvala, môže byť vynikajúcim prvým krokom. Pandemické alternatívy k osobným návštevám zahŕňajú aplikácie videohovorov ako Zoom alebo staromódny telefón.

Aj keď FaceTime a ďalšie videorozhovory nemôžu nahradiť osobné interakcie, ich ďalšia vzdialenosť môže pomôcť ľuďom cítiť sa pohodlnejšie diskutovať o citlivých témach.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako pomôcť priateľovi v zlom vzťahu

3. Vypočujte si s nimi hudbu

Počúvanie hudby často slúži ako okamih oddych od intenzívnych emócií. Uvedenie hudby, ktoré sa vám obom užívame.

Hudba ovplyvňuje náladu kohokoľvek, takže počúvajte hudbu, ktorá vyhovuje ich nálade a môže byť upokojujúca, keď sa cítia depresívne, ohromené alebo osamelé.

To môže byť užitočné v niektorých situáciách, ak sa váš priateľ odreže alebo sa pokúša o sebapoškodzovanie. Počúvanie smútiacej alebo nostalgickej hudby môže pomôcť, ak smútia nad stratou milovaného človeka, priateľa alebo domáceho maznáčika.

Počúvanie hudby, ktorá zdieľa pocity bolesti, však nemusí vždy pomôcť. Počúvanie pochmúrnej hudby by mohlo zhoršiť veci, ak sa už cítia dole.

4. Prosím, pomôžte im experimentovať s vedenými snímkami

Ak je vaša priateľka samovražedná a snaží sa vysporiadať s nepríjemnými alebo nepríjemnými myšlienkami, môže jej pomôcť meditácia. Nie každý však bude mať úžitok z meditácie.

Ak sa už cítia dole, môže to spôsobiť, že sa cítia ešte horšie a zvýši ich sklon k sebapoškodzovaniu. Jednou z možných alternatívnych stratégie, ktorú môžete urobiť, aby ste pomohli svojmu partnerovi, sú riadené snímky.

Vytváranie pekných mentálnych scén je jedným zo spôsobov, ako precvičiť túto vizuálnu metódu relaxácie. Pre úľavu od stresu, rozptýlenie od myšlienok sebapoškodzovania a pocit vnútornej pokoja a tichosti, snažte sa im prinútiť predstaviť si bohatú scénu so zmyslovými prvkami.

5. Robte spolu niečo kreatívne

Pokiaľ ide o umenie. Terapeutické výhody umenia siahajú ďaleko za to. Takže prinútiť vášho partnera robiť niečo kreatívne spolu bude veľkou pomocou.

Termín „stav toku“ popisuje mentálny a emocionálny stav. Keď sú v zóne, ostatné pocity, ako je hlad, únava, bolesť, strach a emocionálne utrpenie, majú tendenciu topiť sa.

Príjemné emócie inšpirácie a spokojnosti sa môžu zvýšiť aj v stave toku.

6. Skryť čokoľvek, čo môže váš partner použiť na ublíženie

Čokoľvek, čo by ste si mysleli, že by mohlo viesť vášho partnera k tomu, aby urobil sebapoškodzovanie, skryl ho. Vložte kľúč na hrudník s náradím na miesto, kde ho váš partner nebude môcť ľahko nájsť.

Dokonca aj ostré veci okolo miesta by mali byť tam, kde nemôžu dosiahnuť alebo uzamknúť všetky zásuvky a skryť kľúč, kde ho nikdy nenájdu. Takže ak sa chcete naučiť, ako vylepšiť sebakontrolu svojho partnera, všetko sa týka skrytia všetkého vybavenia a nástrojov, ktoré môžu použiť, aby si ublížili.

7. Prosím, nenúti ich povedať, že to už neurobia

Väčšinou, ak je váš priateľ alebo vaša priateľka samovražedná a žiada niekoho, aby prestal zapojiť sa do sebapoškodzovania, pretože sa stáva zvykom.

Vyvíjať taký emocionálny tlak na ne môže ešte zhoršiť, pretože sa môžu začať báť, že v nich budete sklamaní, ak zopakujú správanie. Pamätajte, že to nemá nič spoločné s vami alebo s nimi s nimi.

Váš priateľ alebo priateľka, ktorá si sami musí prísť na to, prečo to robia, a vymyslieť alternatívy. Snažte sa pozrieť okolo skutočných činov sebapoškodzovania a motivácií a pocitov pod nimi.

8. Drž sa ďalej od bojov a neprimeraných požiadaviek

Pomohlo by to, keby ste ich nevystrašili tým, že ste ich konfrontovali aj pri diskusii o ich sebapoškodzujúcich správaní s nimi.

Je nevyhnutné mať na pamäti, ako sa musí druhá osoba cítiť, aj keď je pravdepodobné, že ste nešťastní, zmätení alebo dokonca nahnevaní na situáciu a chceli by ste sa im sťažovať.

Urobte si čas a preukážte, ako súcitný môžete byť opatrným počúvaním a zdržaním sa odovzdávania úsudku. To vám zabráni v tom, aby ste skákali a sťažovali veci.

Je v najlepšom záujme každého, aby sa predišlo konfliktom a vyhýba sa požiadavkám, pretože to nikdy nie je užitočné.

Je nemožné presvedčiť niekoho, aby prestal samy o sebe, ak sa vaša priateľka alebo priateľ sebapoškodzuje. Výskum naznačuje, že pokus presvedčiť niekoho, aby sa zastavil skôr, ako bude pripravený, je zvyčajne zbytočný.

Pomohlo by to, keby ste to osobne nebrali, že sa ublížia, pretože to nie je kvôli vám žiadnym spôsobom, tvarom alebo formou.

Súvisiace čítanie: Ako sa vyhnúť boju a riadeniu nezhody s láskou

9. Udržujte otvorenú komunikáciu

Komunikácia je mimoriadne dôležitá v každom vzťahu, ale je obzvlášť dôležitá v partnerstve, kde sa jedna osoba zapája do sebapoškodzovania. Predpokladajme, že sa necítite pohodlne diskutovať o téme sebapoškodzovania s nimi.

V takom prípade je pre vás vhodnejšie, aby hovorili s odborníkom v oblasti duševného zdravia alebo s niekým, kto má viac skúseností, ktorý sa zaoberá sebapoškodzovaním. Pamätajte, že úmyselne ublíženie nie je nič iné ako stratégia zvládania, ktorú váš milovaný získal.

10. Motivujte ich k hľadaniu odbornej rady

Je úžasné, že sa vám priznali, ale pretože nie ste vyškolení v oblasti duševného zdravia, môžete im poskytnúť iba obmedzenú pomoc. Môžu tiež hľadať podporu terapeuta alebo iného odborníka v oblasti duševného zdravia.

Keď sa čudujete, čo robiť, keď sa niekto strihá, vždy povzbudzujte niekoho, aby hľadal pomoc profesionála, je skvelým štartovacím krokom. Mali by ich povzbudiť skutočnosť, že podporujete svojho partnera počas celého procesu.

Súvisiace čítanie: 15 najlepších webových stránok pre online poradenstvo v oblasti vzťahov

Svedok

Aj keď metódy zvládania na zastavenie sebapoškodzovania by niekedy mohli znížiť potrebu zapojiť sa do sebazničujúceho správania, zriedka sa zaoberajú základnými problémami, ktoré spôsobujú utrpenie. To naznačuje, že môžete zažiť opakujúce sa myšlienky, že sa neskôr ublížite.

Znalosť a súcitná pomoc terapeuta je často nevyhnutná pri poskytovaní dobrých dlhodobých transformácií. V terapeutickom prostredí je možné iniciovať proces práce na dlhodobých riešeniach problémov, ako je cyklus sebapoškodzovania a iných nepríjemných pocitov.

Takže ak sa vaša priateľka sebapoškodzuje alebo váš priateľ, je najlepšie povzbudiť ich, aby hľadali profesionálnu pomoc.