Ako prestať preraziť po rozchode 20 spôsobov

V tomto článku

• Je normálne prežarovať po rozchode?
• Prečo sa prežievam o svojom bývalom partnerovi?
• Prečo je ruminácia nezdravá
• Čo môžem urobiť po rozchode?
• Ako sa vyhnúť prežúvaniu po rozchode
• 20 tipov, ako zastaviť rumináciu po rozchode

Zažívanie rozchodu niekedy nie je príjemným zážitkom, pretože to znamená odlúčenie od vášho partnera. Nie každý reaguje na realitu rozchodu. Niektorí ľudia sa pohybujú takmer okamžite, zatiaľ čo iní je ťažké pustiť sa.

Ak je ťažké akceptovať, že ste práve zažili rozchod, môžete sa naučiť, ako prestať prestať po rozchode prestať. V tomto článku sa naučíte, ako prestať premýšľať o bolestivej udalosti a preskúmať ďalšie životné vyhliadky.

Je normálne prežarovať po rozchode?

Kedykoľvek sa rozpad stane, je zrejmé, že vaše najhoršie obavy boli potvrdené, najmä ak ste milovali svojho partnera. Preto by ste sa mohli ocitnúť v spomienke na krásne chvíle, ktoré ste strávili so svojím partnerom.

Môžete myslieť na replikáciu týchto okamihov, ale je to nemožné, pretože vzťah neexistuje. Nenechajte sa obťažovať, ak sa po rozchode prežúvate, ale je to nebezpečné, keď začne ovplyvniť vašu produktivitu v iných aspektoch vášho života.

Prečo sa prežievam o svojom bývalom partnerovi?

Hlavným dôvodom, prečo sa prežúvate o svojom bývalom partnerovi, je to, že stále držíte niektoré spomienky zdieľané s nimi. Tieto spomienky môžu byť šťastné alebo smutné, ale pamätáte si ich rovnako.

Niektorí ľudia prežúvajú o svojich bývalých partnerov, pretože sa na nich hnevajú a ako ich vzťah ovplyvnil. Preto sú vaše dôvody, prečo sa prežúdi o vašom partnerovi.

Prečo je ruminácia nezdravá

Ruminácia sa môže stať nezdravým, keď sa to robí nadmerne. Niektorí ľudia sa prežiavajú nad svojimi bývalými partnermi a spravodlivým vzťahom do bodu, keď sa depresia.

Myšlienka ruminácie po rozchode je umožniť vám poznať dôležité lekcie, ktoré prišli s odlúčením. Môže to však byť nezdravé, ak sa rozpadnete nad rozchodom a odpojíte sa od ľudí.

Výskum ukazuje, že ruminácia sa môže dostať do bodu, kde je nezdravá a mali by sme sa tomu pokúsiť vyhnúť. Do tohto sú zahrnuté útržky, reflexia a ľútosť, pretože majú negatívny vplyv na duševné zdravie jednotlivca.

Čo môžem urobiť po rozchode?

Jednou z prvých vecí, ktoré musíte urobiť po rozchode, je akceptovať, že vzťah sa skončil. Musíte si uvedomiť, že iné fázy vášho života potrebujú dobrú pozornosť.

Toto je bod, v ktorom si musíte pamätať, že máte iných blízkych vo forme rodiny, priateľov a blízkych známych, ktorí tu budú vždy pre vás. Toto je produktívny prístup k učeniu sa, ako zastaviť prežúvanie po rozchode.

Výskum naznačuje, že zameranie sa na pozitívne aspekty minulých skúseností a vyhýbanie sa negatívnym emóciám je vynikajúcim prístupom k pokračovaniu po rozchode. Ale mať postoj zameraný na dopredu je pozitívny spôsob, ako zvládnuť emocionálny dopad rozpadu.

Ako sa vyhnúť prežúvaniu po rozchode

O tom, ako prestať prestať po rozchode, môžete začať rozptyľovaním seba. Zamerajte sa na iné časovo náročné veci, ale uistite sa, že vám pridávajú hodnotu. Keď sa produktívne rozptyľujete, budete premýšľať menej o svojom bývalom partnerovi.

Ďalším krokom je oddelenie od všetkého, čo vám pripomína. Pri rozpade sa často nebudete rozbiť, keď sa od týchto vecí odpojíte.

Udržiavanie sa zapojenia do aktivít, ktoré vám poskytujú potešenie a spokojnosť, je vynikajúci spôsob, ako sa vyhnúť stresu, keď sa neustále premýšľate o rozchode. Po rozchode tým môžete zastaviť posadnuté myšlienky.

20 tipov, ako zastaviť rumináciu po rozchode

Po rozlúčení s niekým môže byť ťažké zložiť vašu myseľ z nich. Ak s nimi zdieľate príjemné spomienky, môžete si neustále prežúvať a môže vás to ovplyvniť rôznymi spôsobmi. Tu je niekoľko efektívnych tipov, ako zastaviť prežúvanie po rozchode.

1. Prerušte všetky spojenia s nimi

Bude ťažké zastaviť prežúvanie, ak ste stále v kontakte so svojím bývalým partnerom. Aby ste si pomohli, odrežte všetky kravaty, aby ste o nich premýšľali menej. Môžete začať odstránením jeho telefónneho čísla, e -mailov a ďalších kontaktných informácií.

Tiež, ak ste prihlásení do niektorého z jeho mediálnych účtov, odstráňte všetko, čo vás oboch spája. Tiež, ak ste v kontakte s akýmkoľvek vzájomným priateľom, môžete s nimi prepustiť spojenie, aby ste chránili svoje duševné zdravie.

2. Nesledujte ich online

Po rezaní väzieb s nimi sa môžete stále cítiť, akoby ste ich monitorovali. Zvyčajne sa to stáva, pretože chcete vedieť, či sa posunuli ďalej alebo pravdepodobne našli iného partnera. Keď ich sledujete, budete mať tieto posadnuté myšlienky po rozchode.

Aby ste ich prepustili z hlavy, prestaňte ich prenasledovať online a viac sa sústrediť na seba. Je v poriadku, ak sa náhodou narazíte na svoje príspevky, ale nerobte si zvyk vedieť, čo sa deje v ich živote.

3. Vyvarujte sa ich osloveniu

Predtým, ako sa rozpadlo, ste vy a váš bývalý partner pravdepodobne každý deň komunikoval. Od rozpadu ako predtým však nemohlo nikto, s kým sa pravidelne rozprával.

Ak chcete implementovať spôsoby, ako pochopiť, ako zastaviť prežúvanie po rozchode, uistite sa, že odolávate nutkaniu, aby ste oslovili svojho bývalého partnera. Tu potrebujete chrániť svoje duševné zdravie a komunikovať s nimi ako predtým nie je pre vás zdravý.

Súvisiace čítanie: 10 užitočných tipov na prepustenie vzťahu

4. Prijať realitu

Aby ste vedeli, ako zastaviť prežúvanie z neúspešného vzťahu, jednou z vecí, ktoré by ste mali urobiť, je vyhnúť sa, že rozchod nie je skutočný. Niektoré veci v živote je ťažké prijať, vrátane oddelenia od vášho partnera.

Keď uznáte realitu a bolesť, ktorú cítite, bude ľahké sa posunúť vpred so životom. Preto je to jeden z dôležitých spôsobov, ako zastaviť prežúvanie.

5. Buďte spokojní so sebou

Jednou z chýb, ktoré ľudia robia počas obsedantnej ruminácie, je pripojenie ich šťastia k vzťahu. Preto, keď sa rozpadnú so svojím partnerom, je pre nich ťažké byť šťastní.

Musíte si uvedomiť, že šťastie by sa malo objaviť zvnútra, nie zo vzťahov. Je dôležité byť spokojný so sebou, aby sa vyžarovalo v rôznych aspektoch vášho života vrátane vášho vzťahu.

Súvisiace čítanie: 15 tipov, ako byť slobodný a šťastný

6. Robte veci, ktoré vás robia šťastnými

Po nájdení šťastia zvnútra sa musíte oddávať veciam, ktoré vás potešia. Pamätajte, že tieto veci sú sekundárnymi zdrojmi šťastia, takže by ste nemali byť príliš sklamaní, ak jeden z nich zlyhá v rade.

Podobne buďte otvorení rôznym neočakávaným zdrojom šťastia. Niekedy môžu neočakávané veci priniesť najväčšiu radosť.

7. Začnite byť produktívny

Ak ste zaneprázdnení prežúvaním o minulosti, možno v súčasnosti nič neurobíte. Ak chcete vedieť, ako prestať prestať po rozchode, zaneprázdnite sa produktívnymi podnikmi. Toto je jeden efektívny spôsob, ako dostať svoju myseľ z vášho bývalého partnera.

Môžete si vyzdvihnúť koníček, ktorý ste upustili, alebo dokonca začať robiť niečo iné, ako ste zvyknutí. Ďalšie veci budú zaujímať vašu myseľ časom a budete o rozchode myslieť menej.

8. Znova nájdite svoju identitu

Pamätáte si, čo vás urobilo výnimočným a čo prinútilo ľudí, aby sa na vás pozreli? Ak ste po rozchode prežúvali, je dôležité, aby ste sa sami pomohli zlepšiť.

Musíte si pripomenúť svoj účel na Zemi a svoje zadanie ľudskosti. Keď sa po rozchode cítite odpojení, urobte veci, ktoré vám pripomínajú, kým skutočne ste.

Súvisiace čítanie: Stratíte: Ako sa držať svojej identity

9. Všimnite si dôvody, prečo došlo k rozpadu

Premýšľali ste o dôvodoch, prečo došlo k rozpadu? Vedieť, prečo to nefungovalo, vám poskytne dobrý pohľad na to, čo si dáme pozorovať vo vašom ďalšom vzťahu.

Môže byť pre vás ťažké ísť ďalej vo svojom živote, pretože budete cítiť všetky typy emócií. Pokúste sa však zistiť, prečo k rozpadu došlo, aby ste sa mohli naučiť životne dôležité hodiny.

Súvisiace čítanie: 20 spoločných dôvodov rozpadu vzťahov

10. Teším sa na lepšiu budúcnosť

Jeden z darov, ktoré máme ako ľudia, predpokladá dobrú budúcnosť. Namiesto toho, aby ste prežúvali myšlienky o vašom rozchode, prečo si nepredstavte lepšiu budúcnosť, kde ste na lepšom mieste.

Môžete sa tešiť na lepší vzťah, kariéru, finančný život atď. Je to jedna z dôležitých techník proti ruminácii, pretože keď si uvedomíte, že si zaslúžite lepšie, budete sa cítiť menej zaťažení rozchodom.

11. Vyhoďte fyzické pripomienky preč

Bolo by ťažké vysporiadať sa s poruchou prežúvania myšlienok, ak by ste okolo vás stále mali veci, ktoré vám fyzicky pripomínajú. Môže to byť jedna z najnáročnejších častí rozchodu, pretože vyhodenie týchto vecí znamená, že ich nebudete navždy vidieť.

Tieto malé veci sa môžu zdať jemné, ale sú silné pri odvolávaní sa na spomienky na dobré časy, ktoré ste zdieľali so svojím partnerom. Keďže ste vy a váš partner pustili, musíte tieto pripomienky vyhodiť.

12. Zistite, čo ste znamenali pre svojho partnera a naopak

Možno vás prekvapí, keď zistíte, že vám nevynechal vzťah, ale úlohu, ktorú váš bývalý partner hral vo vašom živote. Keď na to prídete, bolo by ľahké uzdraviť sa z rozchodu a pomôže vám to pri riešení Ruminácie.

Skúste tiež: Je tvoj bývalý kvíz

13. Spoliehajte sa na svoj podporný systém

Ďalším spôsobom, ako sa naučiť, ako zastaviť prežúvanie po rozchode, je závisieť od vášho podporného systému. Táto kategória ľudí obsahuje tých, ktorí sa o vás skutočne starajú.

Musíte sa s týmito ľuďmi znovu pripojiť a posilniť s nimi svoje puto. Títo ľudia majú kľúčovú úlohu pri poskytovaní vášho života s rovnováhou a blaženosťou a mali by ste otvoriť oči tejto realite.

14. Hovorte pre seba pozitívne slová

Ak sa chcete vysporiadať s rušivými myšlienkami Ruminácie, musíte byť k sebe láskavejší. Vždy hovorte k sebe pozitívne, aby ste zvýšili svoju morálku, náladu a sebaúctu. Jedným z dôvodov, prečo je pre niektorých ľudí ťažké pustiť sa, pretože majú pocit, že nestačia.

Keď zažívajú rozchody, vyzerá to, že obrovský kus ich života bol odvedený. Avšak s pozitívnymi slovami potvrdenia si môžete pripomenúť potenciál, ktorý nosíte, čo vám pomôže zastaviť prežúvanie po rozchodoch.

Pozrite sa na toto video a dozviete sa o vplyve pozitívneho rozhovoru na jednotlivcov:

Keď na seba nevyvíjate príliš veľký tlak, budete môcť urobiť jeden deň, každý krok za druhým.

20. Pozri terapeuta

Úloha terapeuta je často podceňovaná, pretože ľudia sa necítia pohodlne diskutovať o svojich problémoch s niekým, s kým nie sú oboznámení. Terapeut vás môže naučiť niekoľko efektívnych tipov, ako prestať prestať a pokračovať vo svojom živote.

Odborník na vzťah Susan J. Elliott, vo svojej knihe „Prebiehať okolo vášho rozchodu“, je otvárač očí pre každého, kto chce zmeniť svoju ničivú stratu na to najlepšie, čo sa im stalo. Táto kniha obsahuje preukázané plány na prekonanie bolestivého konca akéhokoľvek vzťahu.

Záver

Prijatie reality rozchodu je náročné, ale potrebujete to, aby ste sa posunuli vo svojom živote. Tipy uvedené v tomto článku môžete preskúmať, ako zastaviť prelomenie po rozchode. Neváhajte a vyhľadajte pomoc od vášho podporného systému, aby ste vám pomohli liečiť sa z bolesti.