Ako prestať preháňať vo vzťahu a upokojte svoju myseľ

V každom aspekte života nie je úžitok. Naučte sa, ako prestať nadhadzovať vo vzťahu, vás priblíži a šťastnejší.

Byť vo vzťahu vás môže v mnohých ohľadoch prinútiť. Je to do istej miery pochopiteľné, pretože všetci chceme, aby naše vzťahy fungovali. Aby ste však dosiahli zdravý vzťah, musíte sa naučiť, ako prestať nadhadzovať vo vzťahu.

Problém nastane, keď myseľ bude divoko. Prehliadnutie a nadmerné analyzovanie je veľmi kontraproduktívne, najmä keď začnete rozvíjať falošný obraz vášho partnera, seba a samotného vzťahu.

Úzkosť a paranoidné nadšenie môže viesť ku konfliktu. Ak zostane nekontrolované, môže to nakoniec ukončiť vzťah, a to pravdepodobne nie je to, čo chcete.

Ako vyzerá nadmerne?

Môžete predpokladať, že neprekonáte, že ste len opatrní a analytickí. Problém je, že umožnenie vašej mysle preškrtnúť každú jednu vec o dni, čo sa stalo, čo sa povedalo a ako sa to povedalo, je veľmi problematické. Začnete hľadať problémy, keď neexistujú. Začnete analyzovať veci do bodu, keď si už nepamätáte pôvodný východiskový bod.

To všetko vás robí nešťastným, vyčerpaným a mohlo by vás viesť k tomu, že budete viesť svojho partnera, nič iné ako blázon.

Problém s prehnaním je v tom, že začnete veriť falošnému rozprávaniu. Robíš problémy z ničoho a tým, že to robíš, začnete veriť, že sú skutoční. Môžete tiež preskúmať problém do bodu, keď skutočne nájdete niečo zlé, a presvedčte sa, že je to hlavné.

Niekedy naozaj musíte nechať veci ísť a zistiť, ako veci fungujú. Je ťažké to urobiť, ak ste náchylní na premýšľanie, ale s trochou pomoci sa tam dostanete.

Výstražné podpisy vás nadchne vo vašom vzťahu

Tu je niekoľko varovných signálov, ktoré poukazujú na nadmerné vzťahy vo vzťahu.

1. Znovu prečítanie textov a príchod s rôznymi význammi

2. Trvá vám dlho, kým si napíšete text späť, pretože sa obávate, ako si ho prečítajú

3. Pamätáte si najmenší detail a nikdy nenechajte nič ísť

4. Rozčúliť sa z komentára, ktorý nič neznamenal

5. Začiatok argumentov nad veľmi malými vecami, ktoré sa potom menia na hlavné problémy

6. Nikdy si nie si istý, ako sa naozaj cítiš

7. Keď váš partner povie, že niekam idú, pýtate sa na mysli, ak hovoria pravdu

8. Keď si myslíte, že sa na vás váš partner hnevá, keď sú zriedka

9. Chodenie znova a znova vo vašej mysli až do bodu, keď sa cítite vyčerpaní

10. Plánovanie všetkého do najmenších detailov a necítite sa pohodlne, že ste spontánne

11. Potrebujete svojho partnera, aby vás pravidelne upokojil o ich láske

12. Často sa ospravedlňujem za veci, ktoré nie sú vašou vinou alebo keď nie je dôvod sa vôbec ospravedlniť

13. Vždy požiadajte svojich priateľov o radu o vašom vzťahu

14. Negatívne premýšľanie o vašom vzťahu

Samozrejme, niekedy máme všetci záchvat neistoty. Ale ak si pravidelne všimnete niekoľko z týchto príznakov, musíte sa naučiť, ako prestať nadhadzovať vo vzťahu skôr, ako to vedie ku koncu vašej únie.

Prečo nadšujeme, pokiaľ ide o vzťahy?

Každá osoba je iná a neexistuje žiadna odpoveď „jedna veľkosť sa zmestí“. Existujú však niektoré bežné dôvody, prečo ľudia nadchnutia, najmä vo vzťahu k záležitostiam srdca.

Zvyčajne sa týka jednej z troch vecí - nízka sebaúcta, opustení rodičmi alebo partnerom predtým a zlá skúsenosť vo vzťahu. Samozrejme to nie sú vyčerpávajúce dôvody, ale sú to základy, ktoré sa objavujú najčastejšie.

Keď sa cítite nedostatok sebaúcty, máte pocit, že nie ste dosť dobrí na vzťah. Samozrejme, je to úplne nepravdivé. Si dosť dobrý.

Neustále sa však obávate, že vás váš partner uvidí za to, čo si myslíte, že ste a odídete. To spôsobuje, že prevyšujete všetky malé detaily a pokúsite sa vykoľajiť najhorší scenár od diania. V podstate plánujete niečo, čo sa pravdepodobne stane.

Problémy s opustením a zlé skúsenosti vo vzťahoch tiež spôsobujú, že budete konať podobným spôsobom. Pochopenie toho, čo vás vedie k tomu, aby ste vo vzťahu nadchovali.

Ako prestať preháňať vo vzťahu

Už sme hovorili o tom, že nadmerné účinky robí ľudí náchylnými na falošné predpoklady. Skresľuje obraz toho, čo je vzťah v skutočnosti. Môžete začať konať iracionálnymi spôsobmi a spôsobovať konflikty a neprimeraný emocionálny a mentálny stres pre svojho partnera.

Zvyk nadmerne sa môže poškodiť aj vaše sociálne spojenia. Sťažuje prácu s ostatnými a môže ovplyvniť aj priateľov a rodinu. Z tohto dôvodu kopanie zvyku nadhadzovania zlepší kvalitu všetkých vzťahov vo vašom živote.

1. Naučte sa, ako správne komunikovať

Prehliadnutie je často príznakom vážneho nedostatku komunikácie vo vzťahu. Keď páry nedokážu vyjadriť svoje myšlienky a pocity voči sebe navzájom, zostane sa neustále zamyslieť a predstaviť si, čo si ten druhý myslí. To je recept na to, ako sa myseľ začína víriť.

Akonáhle sa však začnete navzájom otvárať, začnete si uvedomovať, že veci sú jasnejšie, jednoduchšie a ľahko pochopené. Ak je vždy prítomná správna komunikácia, nebude existovať priestor na nadšenie vo vzťahu.

Prijatie, ktoré budú vo vzťahu, ktoré budú mimo vašu kontrolu, budú veci

Starostlivosť o záležitosti mimo ľudskej kontroly nie je len frustrujúce, ale tiež vyberá daň za zdravý rozum osobou. Niekedy to musíte nechať ísť a zistiť, čo sa stane. Je oveľa lepšie akceptovať, že existujú aspekty vzťahu, ktoré nemôžete zmeniť alebo ovplyvniť, a to je v poriadku.

Prestaňte vkladať svoje úsilie na veci mimo kontroly. Keď začnete prijímať situácie tak, ako sú, začnete vo svojom vzťahu rásť a dozrievať. To je prospešné nielen pre vás, ale aj pre všetkých okolo vás.

3. Prijať zraniteľnosť v vzťahu

Byť vo vzťahu znamená položiť si holé. Zraniteľnosť vás núti ukázať všetky svoje neistoty, nedostatky a tajomstvá. Ale keď ste vo vzťahu šťastní, robíte to bez strachu alebo obáv z úsudku.

Môže byť ťažké sa dostať k tomuto bodu, pretože sa často bojíme ukázať naše skutočné ja, zo strachu z odmietnutia. Byť niekým, koho nie ste, nie je nič, čo by bolo vyčerpávajúce a nakoniec si vyberie jeho daň vo vzťahu. Čo ešte? To vás robí nadšením!

Tým, že sa umožníte, aby ste boli zraniteľní, vymeníte riziko nadmerného nadhadzovania dôvery vo svojho partnera, čo zlepší kvalitu vzťahu.

4. Naučte sa prijímať veci tak, ako ich vidíte

Ľudia nadhnali, keď sa snažia rozlúštiť skryté významy za každým slovom alebo akciou. Najjednoduchšia odpoveď je však často najlepšou odpoveďou. Naučiť sa, ako prestať prestať nadhadzovať vzťah, znamená byť dosť odvážny na to, aby ste akceptovali veci, ako ich vidíte pred vami.

Vaša myseľ bude v pokoji, ak dôverujete svojmu partnerovi. Berte čokoľvek, čo hovoria alebo urobte tak, ako to je. Pretože niekedy sú ich činy a slová presne to, čo presne sú. Vidieť každé slovo alebo správanie vášho partnera ako hádanky, ktoré sa má dešifrovať, spôsobuje iba duševný stres a nezdravé podozrenie.

5. Urobte niečo kreatívne a zamerajte sa na produktivitu

Pokiaľ ide o učenie, ako prestať preháňať vo vzťahu, musíte vedieť, že ľudia niekedy overovanezujú, ak sa ich myseľ ocitne nečinná. Ak je to tak, odklonte svoju deštruktívnu mozgovú aktivitu a urobte niečo produktívne alebo kreatívne. Tým sa zabráni nadmernému prostrediu, pretože ste príliš rozptýlení.

Byť produktívny s nápadmi vám tiež môže pomôcť prísť s novým nápadom na kariéru alebo s niečím, čo sa vám vo svojom voľnom čase naozaj páči.

6. Investujte čas do rozvoja dôvery a sebaúcty

Tendencia zvrhnúť vo vzťahu je niekedy spôsobená nedostatkom sebaúcty a nízkou sebadôverou. Keď sa cítite týmto spôsobom, dávate malú hodnotu svojej úlohe vo vzťahu. Vnímate sa ako neadekvátny partner, keď je pravda pravidelná.

Zamerajte sa na posilnenie sebavedomia a sebaúcty, takže si vo vzťahu uchovávate realistický obraz seba samého seba. Napíšte zoznam všetkých skvelých vlastností, ktoré máte, a prečítajte si ich každý deň. Používajte pozitívne potvrdenia a opakujte ich niekoľkokrát denne. Zamerajte sa trochu času každý deň na veci, ktoré vás baví, a preformulujte akúkoľvek negatívnu myšlienku, ktorú máte na seba na niečo pozitívne. Čoskoro začne rásť vaša dôvera a vlastná hodnota.

7. Porozprávajte sa s priateľmi a získajte inú perspektívu

Byť sám so svojimi myšlienkami vás môže ľahko prinútiť krátkozraky z faktov, keď sa prezentujú. V takýchto situáciách vám rada priateľ môže pomôcť vložiť veci do inej perspektívy.

Čím viac ľudí hovoríte, tým viac perspektív získate, čo môže pomôcť rozptýliť aké. Dávajte však pozor na to, aby ste bežali s ostatnými, kedykoľvek budete mať problém a vyhnete sa dôvery svojej vlastnej črevnej inštinkte. Je to opatrná rovnováha, ktorú musíte dosiahnuť.

8. Strávte viac kvalitného času so svojím partnerom

Trávenie kvalitného času vám obom dáva šancu lepšie sa spoznať. To by mohlo stačiť na to, aby ste odtlačili impulz na nadmerné črevo, čo jeden partner myslí o druhom.

Samozrejme, robiť zábavné veci spolu vám dáva prestávku od všetkého ťažkosti neustáleho hrania vecí vo vašej mysli. Je to najlepšia technika rozptýlenia a priblíži vás bližšie.

9. Vyhľadajte odbornú pomoc pri problémoch s úzkosťou

Sú chvíle, keď je neustále prehĺbenie príznakom závažnejšieho psychologického stavu. Ak dosiahnete bod extrémneho nepohodlia alebo problémov so vzťahom, môže byť rozumné pristupovať k profesionálovi pre psychologické hodnotenie a terapiu.

V tom nie je zlyhanie; ak vôbec niečo, je to najväčšia sila pripustiť, že potrebujete pomoc. Buďte otvorení pre to, čo váš terapeut navrhuje, a vložte do práce. Naučiť sa, ako prestať preháňať vo vzťahu, nie je ľahké a nestane sa to cez noc, ale stojí to za to, že stojí za námahu.

10. Vypracujte svoj spúšť

Čo je to, čo spôsobuje, že si všetko premyslíte? Existuje konkrétny spúšťač, ktorý vám spôsobí, že to urobíte? Prekonate viac, keď je váš partner preč od vás, alebo si viac premyslíte, keď ste na svojom telefóne a nevidíte, s kým hovoria? Máte tendenciu viac prehĺbiť, pokiaľ ide o písomné správy alebo verbálne slovo?

Strávte nejaký čas príchodom s niekoľkými nápadmi do svojich spúšťačov a potom ich môžete začať rozobrať a čeliť im trochu.

11. Používajte upokojujúcu mantru

Tento krok si vyžaduje, aby ste vedeli, čo spôsobuje, že ste nadšení. Ale akonáhle budete mať tieto informácie, môžete sa prinútiť, aby ste sa vyhli nadmernému správaniu. Teraz tento krok vyžaduje čas a spočiatku to bude ťažké, ale držte sa ho.

Keď si všimnete, že začínate nadhnať, zastavte sa. Sa nadýchnite a povedzte si, že sa nadhadzujete, ste v poriadku a nemusíte to robiť. Potom urobte niečo pre to, aby ste z toho odložili myseľ. Choďte na beh, choďte na horúci kúpeľ, tancovať okolo miestnosti - čokoľvek, čo vás zastavuje.

12. Prísť s alternatívou

Keď začnete preháňať, často sa úplne otáčate smerom k negatívu. Zastavte sa a pýtajte sa na to. Aká je alternatíva? Ak čítate správu a ste presvedčení, že váš partner je s vami nahnevaný a pôvabný, zastavte sa a príďte s prenosnou myšlienkou.

Mohli by byť len ponáhľaní na čas a vyhodili rýchlu správu? Určite to ukazuje, že vám chceli poslať správu, pretože buďme úprimní, mohli to ignorovať. Ak sú neskoro doma, automaticky si nemyslite najhoršie, opýtajte sa sami seba, aká by mohla byť pozitívna alternatíva - možno sú uviaznuté v premávke a ich telefón zomrel, možno hovoria s priateľom.

13. Povedzte si, že prevyšujete

Vlastnenie vášho zvyku je krokom k jeho prekonaniu. Keď si všimnete špirálu svojej mysle, povedzte si, že prevyšujete. Je to takmer ako elastická skupina, ktorá sa odchyľuje dozadu a môže stačiť na to, aby vás šokovalo zo vzoru myslenia.

14. Vysvetlite svojmu partnerovi, ako sa cítite

Skôr sme spomenuli komunikáciu. Nejde však o to, aby ste boli otvorení a čestní k sebe a cítili sa bezpečne, niekedy ide o vlastníctvo vašej zraniteľnosti a vysvetlenie vášho partnera, že zápasíte. Ak sa naozaj chcete naučiť, ako prestať prestať preháňať vo vzťahu a stáva sa pre vás problém, porozprávajte sa so svojím partnerom. Vysvetlite, ako sa cítite, ale uistite sa.

S porozumením a podporou vášho partnera sa môžete snažiť prekonať zvyk a byť šťastnejší ako pár.

Naučiť sa, ako prestať preháňať vo vzťahu, nielen zlepší kvalitu vášho vzťahu, ale tiež vám umožní rásť ako jednotlivec. Začnite s týmito návrhmi malý a čoskoro sa budete cítiť oveľa bezpečnejšie o sebe a svojom vzťahu.