Ako prestať preháňať vo vzťahu

Ruminácia, známa ako prehnaná, je bežným javom. Ľudia majú tendenciu prekonať rôzne veci. Keď ste v romantickom vzťahu, či ste práve začali chodiť, alebo je to už niekoľko rokov, alebo aj keď ste už vydatá, vy alebo váš milenec môžete mať tendenciu zvrhnúť vzťah.

Aj keď je to bežný jav, môže to ohroziť váš vzťah. Ako teda môžete ísť k tejto tendencii alebo zvyku? Neboj sa. Tento článok vám môže pomôcť naučiť sa, ako prestať nadhadzovať vo vzťahu.

Prehliadnutie o vašom partnerovi alebo budúcnosti vášho vzťahu sa môže začať ako príležitostný výskyt. Ide však o to, že sa môže vyvinúť na zvyk. Takže, ak sa chcete naučiť, ako prestať prestať vo vzťahu, prečítajte si ďalej.

Dozviete sa o tom, prečo ľudia majú tendenciu nadchnúť vzťahy a ich partnerov a ako to môže ovplyvniť váš romantický vzťah. V článku sa hovorí aj o 20 spôsoboch, ako prestať nadmerne vo vzťahu.

Skúste tiež: Prekonávam svoj vzťahový kvíz

Prečo ľudia nadšení vo vzťahoch?

Je dobré dostať sa ku koreňom zvyku alebo problému, aby ste mu lepšie pochopili. Platí to aj pre nadmerné účinky. Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s nadmerným účinkom, je vedieť, prečo to dokonca robíte.

Pochopenie zdroja tohto zvyku vám môže pomôcť zistiť druh stratégií, ktoré vám pomôžu prekonať zvyk prežúvania.

Prečo teda ľudia nadchnutia, najmä vo vzťahoch?

Bežným dôvodom môže byť preto, že môžete byť Cítite sa neistý vo vašom vzťahu. Ide o to, že táto neistota môže prameniť z dvoch rôznych zdrojov- po prvé, zlé zážitky z minulých vzťahov a po druhé, nízka sebaúcta.

Súvisiace čítanie: Tipy, ako prestať byť neistý vo vzťahu

Predpokladajme, že si bol ublížiť vo vašich predchádzajúcich vzťahoch, A vidíte, aký obsah ste vo svojom súčasnom vzťahu. V takom prípade môžete nadhadzovať veci ako „čo keď v tomto vzťahu ide na juh?"

Po druhé, ak máte pocit, že by ste mohli byť bojovať nízke sebavedomie problémy, Často sa ocitnete, že veríte, že si pravdepodobne nezaslúžiš byť šťastný. Možno budete mať v hlave myšlienky, ktoré sa vás snažia presvedčiť, že si nezaslúžite šťastie zo svojho romantického vzťahu.

Takže, nadmerne a analýzou vášho vzťahu, prejdete do režimu sebabotáže. Možno sa ocitnete nad tým, že ste nadhadzovali motívy svojho partnera, či už nájdu niekoho lepšieho ako vy, a oveľa viac.

Ďalším dôvodom môže byť úzkosť. Prehliadnutie a úzkosť idú ruka v ruke. Ak ste niekto, kto má tendenciu byť vo všeobecnosti vysoký a nervózny, pravdepodobne sa budete cítiť takto vo vašom vzťahu.

Nedostatok jasnosti o vás a vašom partnerovi jazyk lásky môže byť ďalším dôvodom, prečo sa ocitnete v prenáraní o tom, či sa váš partner stará o vás alebo nie. Každý jednotlivec má svoj preferovaný milostný jazyk. Existujú rôzne milostné jazyky.

Súvisiace čítanie: Hovoríte vy a váš partner rovnakým milostným jazykom

Prečo je vo vzťahoch nadmerne veľký problém?

Teraz poznáte niektoré z významných príčin prekĺznutia. A tiež viete, že je to bežný výskyt a mnohí ľudia majú tendenciu nadchnúť. Takže by vás prirodzene premýšľalo, či je to nebezpečné, a ak je to tak, prečo to tak.

Nadhadanie môže spôsobiť, že sa budete cítiť hrozne a ovplyvniť vaše duševné zdravie. Ak overujete svoj vzťah a svojho partnera, môžete začať nitpicking. Toto nitovanie vás môže viesť k nájdeniu problémov, kde nie sú žiadne.

Keď nadšenete, začnete vymýšľať problémy týkajúce sa vášho vzťahu vo vašej hlave a máte tendenciu nájsť viac chýb so svojím manželom, priateľkou, priateľom alebo partnerom. Celkovo sa môžete skončiť s napätím a nešťastným. Tento problém obmedzujúci preto môže ovplyvniť vaše duševné zdravie.

Súvisiace čítanie: Je pre vás nadmerne nadšený?

Top 20 stratégií, ktoré prestali nadhadzovať vzťah vo vzťahu

Teraz sa poďme ponoriť do toho, ako sa vo vzťahu nezameriava.

Prinášame vám 20 stratégií, aby ste zabránili prežúvaniu vášho partnera a vášho vzťahu.

Ale predtým by bolo skvelé pozrieť sa na toto video, ak chcete vedieť, ako prestať nadhadzovať vo vzťahu.

Veľa času môže byť nadhadanie nasmerované do budúcnosti. Môžete prežúvať budúcnosť svojho vzťahu alebo to, čo vám váš partner povie v budúcnosti, atď.

To by vás mohlo opäť cítiť vyčerpaní. Namiesto toho sa pokúste zamerať na svoju súčasnosť. Zamerajte sa na tu a teraz svojho vzťahu.

5. Zostať uzemnený

Tento bod ide ruka v ruke s predchádzajúcim bodom. Keď nastavíte úmysel zamerať sa na svoju súčasnosť, vrátite sa späť do reality. Zamerajte sa na to, ako sa v súčasnosti cítite.

Máte pocit, že sa o niečo bojíte? Ako sa cítiš?

Ak dokážete identifikovať body, v ktorých sa špirála do vírenia ruminácie, môžete sa zastaviť.

6. Pochopte rozsah vašej kontroly

Veľkou časťou pobytu uzemneného je jasné pochopenie toho, čo je vo vašom mieste kontroly a čo nie je.

Môžete ovládať, čo bude vaša priateľka alebo priateľ povedať alebo urobí? Nie.

Môžete ovládať ich myšlienky? Nie.

Čo teda môžete ovládať?

Môžete mať na starosti to, o čom si myslíte. Môžete ovládať, ako konáte a správate sa. Takže, ak to pomôže, môžete dokonca uviesť uvedené veci, ktoré môžete ovládať, a ďalší zoznam vecí, ktoré sa vám nedokáže prestať prestať prestavať veci vo vzťahu.

7. Snažte sa zostať zaneprázdnený a produktívny

Často majú tendencie, ktoré sa často zvyšujú, pretože nespĺňajú svoj potenciál byť produktívny. Tým, že je produktívny, nejde len o to, že by ste mali byť zaneprázdnení prácou. Môžete sa tiež pokúsiť zostať produktívni tým, že urobíte niečo pre svoj vzťah.

Možno si môžete naplánovať romantickú rande v noci a dosiahnuť, aby sa to stalo! Ak sa vy a váš partner tešíte, že chodíte na túry, naplánujte si peknú túru so svojím partnerom. Toto je len niekoľko príkladov.

8. Budovanie života mimo vášho vzťahu

Viac ako jedna oblasť zamerania vo vašom živote môže byť skvelým spôsobom, ako obmedziť vaše nadmerné tendencie. Platí to pre vašu prácu a osobný život. Sledovať koníček, ktorý ste už dlho neurobili!

Chceli ste urobiť zábavný projekt, ale ešte ste to neurobili? Teraz je čas na to!

9. Socializujte sa so svojou rodinou a priateľmi

Priatelia a rodina sú veľmi dôležitou súčasťou života každého jednotlivca. Aj keď ste nestretli svojho partnera, vaša rodina a priatelia tam boli vo vašom živote. Takže kriedujte nejaký čas pravidelne, aby ste trávili so svojimi príbuznými a vašimi priateľmi.

Keď dobehnete svojich blízkych priateľov a blízkych, môžete tiež nájsť príležitosť hovoriť o tom, prečo sa obávate a čo máte na mysli!

10. Prijmite prístup založený na dôkazoch k svojmu mysleniu

Tento bod je obzvlášť dôležitý pre ľudí, ktorí majú tendenciu sa cítiť úzkostne. Takže vás robí úzkosť?

Jednoducho povedané, áno. Ľudia sa cítia úzkostlivo v očakávaní budúcich udalostí. Ak ste k tomu náchylní, Ruminácia ide ruka v ruke.

Ale ak o tom premýšľate, keď nadšujete, len špekulujete. Existujú nejaké dôkazy na podporu vašich špekulácií? Ak neexistujú žiadne dôkazy na podporu vašich myšlienok o vašom vzťahu, potom je lepšie prijať prístup založený na dôkazoch k tejto situácii.

11. Neberte všetko osobne

Ak vidíte, že vaša priateľka alebo partner má zlú náladu, môže to byť z viacerých dôvodov, ktoré s vami nesúvisia. Možno mali v práci hektický deň, alebo s niekým mali nepríjemné stretnutie.

To, že majú zlú náladu, nemusí nevyhnutne znamenať, že ste s tým mali nič spoločné. Takže, možno je lepšie sa ich opýtať, čo sa stalo, namiesto toho, aby ste sa dostali cez utrpenie nad tým.

12. Starostlivosť o seba môže pomôcť

Pracovanie na sebe je všeobecne veľkou súčasťou prekonania zvyku nadhadzovania. Starostlivosť o seba je skvelý spôsob, ako to tak. Je to zastrešujúci termín na starostlivosť o seba. Keď sa o seba staráte (niečo pod kontrolou), cítite sa dobre.

Takže, vyberte nejaký čas každý deň, keď sa sústredíte na seba. Toto sa dá vykonať mnohými rôznymi spôsobmi. Robíte si vlasy, make-up, rutinu starostlivosti o pleť, cvičenie, chodenie na prechádzku, čítanie knihy- všetko spadá pod starostlivosť o seba.

Súvisiace čítanie: Uzdravenie vášho vzťahu s udržiavaním postupov starostlivosti o seba

13. Denník pracovať na vašej dôvere

Ako už bolo spomenuté vyššie, možno sa ocitnete v tom, že sa o svoj vzťah veľa času prežúvate, pretože sa môžete cítiť neistý. Takže, ak pracujete na svojej dôvere, porazíte tieto neistoty priamo!

Pravidelne sa môžete zapojiť do pozitívneho sebakrata alebo praktizovať denník, aby ste sa cítili dobre a zbavili.

14. Porozprávajte sa so svojím partnerom

Ak máte pocit, že prevyšujete dlhodobý potenciál svojho vzťahu, skúste prestať predpokladať veci vo vzťahu a len sa porozprávajte so svojím priateľom alebo priateľkou alebo partnerom o svojich obavách a obavách.

To ukazuje, že chcete zlepšiť komunikáciu vo svojom vzťahu a posúdiť, ako sa veci v súčasnosti deje.

15. Cestujte so svojím partnerom

Toto je taká dobrá stratégia spájania.

Prázdniny raz ročne a objavovanie nových miest s partnerom vám môže pomôcť priblížiť sa a rásť vo vzťahu. To vám môže pomôcť s vašimi obavami z vzťahu.

Súvisiace čítanie: Dôvody, prečo by mali páry cestovať spolu

16. Pracujte na svojej dôvere

Na tom je ťažké pracovať, ale stojí za námahu.

Ak vaše nadmerné myslenie pramení z miesta, kde ťažko dôverujete svojmu partnerovi, môže to znamenať, že musíte pracovať na svojej dôvere.

Namiesto toho, aby ste sa snažili prečítať medzi riadkami toho, čo váš partner hovorí alebo robí, skúste sa sústrediť na to, čo vám hovoria. Pokúste sa veriť vo svojho partnera a buďte s nimi otvorení.

Súvisiace čítanie: Dôležité tipy na budovanie dôvery vo vzťah

17. Prijmite realitu, že život prichádza s množstvom neistôt

Svet okolo vás sa neustále mení a neistoty sú iba časťou a balíkom života.

Pokúste sa teda pustiť z toho, čo nie je vo vašej kontrole, a porozumieť kráse týchto neistôt v živote.

18. Pochopiť funkciu myslenia

Myslenie je veľmi dôležitou súčasťou bytia človeka. Keby ste na veci nepremýšľali, nemohli by ste sa správať, konať alebo robiť žiadne rozhodnutia.

Ale ak uvažujete o veciach kvôli tomu a tieto veci nie sú ani pod kontrolou, nadhadzujete to.

19. Dýchacie cvičenia

Keď sa pýtate sami seba, „nadhadzujem môj vzťah“ a to vás núti byť úzkostlivý, len na sekundu pauza. Choďte na seba ľahko a len dýchajte.

Zapojenie sa do dýchacích cvičení a práce na vašich dychoch je skvelý spôsob, ako znížiť svoju úzkosť.

Sadnite si alebo pohodlne ľahnite a potom zavrite oči. Potom pomaly vdýchnite, keď počítate od 1 do 5 v hlave. Zadržte dych, keď počítate od 1 do 8 v hlave. Vydýchnite pomaly a počítate od 1 do 10 v hlave.

20. Psychoedukcia a terapia

Toto je jedna z najlepších stratégií na prácu na vašom nadriadení.

Vzdeľujte sa o konceptoch, ako sú kognitívne skreslenia, maladaptívne presvedčenia, úzkosť, dôvera atď. Rozhodnutie pre psychoterapiu pracovať na sebe a váš vzťah je dobrá stratégia.

Nezaparený profesionálny názor vám môže pomôcť pochopiť všetko, čo súvisí s vašimi nadriadenými tendenciami.

Záver

Stále vás obťažuje otázka „prečo som nadchlal vzťahy“?

Potom vyskúšajte vyššie uvedené stratégie a vo svojom vzťahu budete určite lepšie.

Prehliadnutie nielen ovplyvňuje váš vzťah s vaším partnerom, ale tiež ovplyvňuje všetky vaše ďalšie osobné a profesionálne vzťahy a partnerstvá. Prehliadnutie môže byť príčinou úzkosti a zlého duševného zdravia a zabrániť vám v tom, aby ste zostali šťastní a zdraví.