Ako prestať prestať po podvádzaní - Expert odporúča 7 tipov

Hľadáte tipy, ako prestať prestať po podvádzaní? Koniec koncov, nie si jediný, kto prechádza týmto neporiadkom. Dokonca aj Shakira prešla touto bolesťou. Špirála cez slučky necitlivosti a bolesti je bežné po tejto skúsenosti, a tak sa cíti bezcenný po podvádzaní niekoho, koho máte radi.

Hovorili sme s trénerom emocionálneho wellness a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikované v psychologickom a duševnom zdraví prvá pomoc od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Špecializuje sa na poradenstvo pre mimomanželské záležitosti, rozchody, oddelenie, smútok a stratu, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Spýtali sme sa jej, ako prestať posadnúť, že ju podvádzajú; Prečítajte si dopredu pre jej poznatky.

Je normálne po tom, čo bol podvádzaný?

Obsah

• Je normálne po tom, čo bol podvádzaný?
• Ako prestať nadhadzovať po podvádzaní - odborné tipy
  • 1. Nemá to nič spoločné s tebou
  • 2. Porozumieť psychológii za podvádzaním
  • 3. Rebounds vám ublíži viac
  • 4. Odolať pokušeniu hľadať pomstu
  • 5. Ako prestať nadmerne po tom, čo bol podvádzaný? Zamerajte sa na seba
  • 6. Viem, že nie každý je rovnaký
  • 7. Vyhľadajte odbornú pomoc 

Pooja odpovedá: „Áno, ľudia začínajú pochybovať o všetkých. Nemôžu ľahko dôverovať, a preto prevyšujú každé slovo povedané alebo nevyhovujúce a činy každého človeka okolo nich. V takejto situácii je bežné, že sa touto fázou prechádza väčšina ľudí v obnove nevernosti."

Takže, ak sa cítite zraniteľní a ospravedlňujete sa za seba, vedzte, že je v poriadku, že prevyšujete svoj partner podvádza vás. Máte právo cítiť túto agóniu niekoľko dní, týždňov alebo mesiacov. Je to veľmi mätúca fáza, aby ste sa stali. Toto sú normálne pocity, ktorým človek prechádza po podvádzaní. Nenávidíš ich a miluješ ich. Chceš im odpustiť, ale aj ty si veľmi nahnevaný. Ako sa prestať báť, keď ma podvádzali? Prvým krokom je prijať všetky svoje emócie a nie sú ich. Nech už sa cítite čokoľvek, vaše pocity sú platné. 

Na akom detskom traume alebo problémoch sa vyvoláva, keď sa niekto podvádza? O tom, ako podvádzanie ovplyvňuje mozog, Pooja odpovedá: „Podvádzanie ovplyvňuje mozog tým, že vedie k smútku a stavom duševného zdravia, ako je úzkosť, chronický stres a depresia. Problémy s detským traumatom, ako je strach z opustenia alebo zanedbanie rodičov, sa môžu tiež spustiť.„Nevera traumatizuje a môže to viesť k vážnym zubom v otázkach sebaúcty a dôvery na celý život.

Toto mi pripomína film Príbehy o manželstve, ktorý zachytáva rôzne zložitosti nevernosti. Existuje scéna, v ktorej Nicole konfrontuje Charlieho na svojej nevere a hovorí: „Nemali by ste byť naštvaní, že som jej šukal. Mali by ste byť naštvaní, že som sa s ňou smial!" 

Ak vás niekto podviedol a neskôr ho odôvodnil obviňovaním, je zrejmé, že je to normálne, premyslieť si to alebo byť pohltený vlny s pochybami o pochybnostiach. Je však dôležité, aby ste všetky tieto presvedčenia internalizovali a tu sú niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť pri tom. 

Súvisiace čítanie: 10 krokov na zotavenie, ak vás oklamú niekto, koho milujete

Ako prestať nadhadzovať po podvádzaní - odborné tipy

Prečo ľudia podvádzajú? Mohlo by to byť narcizmus alebo nárok, chtíč alebo láska, alebo to môže byť nuda alebo nízka sebaúcta. Ľudia, ktorí podvádzajú, sú poháňaní rôznymi dôvodmi, v závislosti od typov osobnosti podvodníkov. Niektorí ľudia podvádzajú, pretože to považujú za hru a nejakú podvádzanie, pretože majú záruku dôvernosti, a tak sa nebojí, že sa chytia.

Niektorí podvádzajú, pretože sa obávajú intimity a iní podvádzajú kvôli neuspokojeným emocionálnym alebo fyzickým potrebám v ich súčasnom vzťahu alebo manželstve. Niektorí to robia len preto, že klamstvo im dáva kop. A potom sú iní, ktorí sa nechcú prispôsobiť myšlienke monogamie, ale namiesto skúmania etickej nemeny alebo polyamórie podvádzajú svojho partnera. Existujú teda rôzne typy podvodníkov.

Nemali by ste sa však zameriavať na dôvody, prečo bol váš partner pre vás nelojálny. Práve teraz musíte vedieť, ako prestať prestať po podvádzaní. Tu je zoznam, ktorý by vám mohol pomôcť, ak nemôžete prestať nadhadzovať, že sa na vás podvádza svojho partnera. 

1. Nemá to nič spoločné s tebou

Prečo podvádzajú? Môže to byť deficit odvahy alebo strach z opustenia. V okamihu, keď sa veci začnú hlbšie vo vzťahu, preberá strach z tohto typu podvodníkov a idú do režimu sebazničenia. Je možné, že majú neistý štýl pripútanosti.

Pooja zdôrazňuje: „Pocit bezcenného po podvádzaní je, žiaľ. Byť podvádzaný na seba zasiahnutého sebaúcty zle. Ako teda prestať prestať po tom, čo bol podvádzaný? Človek si musí pripomenúť, že to nie je o nich, ide o správanie ich partnera. Self-Blame nie je v poriadku. Nikto nemôže alebo musí byť zodpovedný za správanie žiadneho iného dospelého."

Halle Berry by pre vás mohla mať tip, ako prestať prestať po podvádzaní. Povedala Oprah Winfrey v rozhovore o podvádzaní bývalým manželom Ericom Benétom, „Uvedomil som si, že to so mnou nemá nič spoločné. Pokúsili sme sa dať tomuto vzťahu ďalší výstrel dva roky, ale úroveň dôvery v tejto mínus kategórii. Neexistuje spôsob, ako by som niekedy mohol dôverovať tomuto vzťahu. Skúsil som a skúsil. Bolo spôsobené príliš veľa škody.

"Dozvedel som sa, že keď nabudúce vidím vlajku vo vzťahu, spoznám ju ako vlajku.". Nemyslite si, že je to len tieň. Videl som vlajky niečoho „nie je správne“ vo vzťahu, skoro, skoro, čoskoro."

Ako sa môžete ubezpečiť, že váš ďalší partner vás nepodvádza? Ako nájsť mier po podvádzaní? Pooja hovorí: „Rozhovory so svojím partnerom, hovorte o svojich spúšťačoch a neistotách a nakoniec akceptujte, že nie všetky vzťahy sú navždy. Takže ak sa v určitom štádiu pohybujú ďalej, alebo to urobíte, je to v poriadku, ale musí sa to urobiť so súhlasom a nie podvádzanie. Nemôžete zaistiť ich záväzok k vzťahu; Môžete len objasniť svoje hranice a odhodlanie."

Súvisiace čítanie: 9 Psychologické fakty o podvádzaní - vyradenie mýtov

2. Porozumieť psychológii za podvádzaním

Prečo sú niektorí ľudia náchylnejší na podvádzanie a klamstvo, zatiaľ čo iní sa im podarí zostať lojálny a čestný bez námahy? Pooja odpovedá: „Ľudia od prírody nie sú monogamní, monogamia je sociálny konštrukt a nie prirodzený inštinkt. 

„Niektorí ľudia však sľubujú monogamiu svojim partnerom a zostanú sa k nej zaviazaní s emocionálnym úsilím, zatiaľ čo iní sa vzdávajú svojim polyamóznym inštinktom. Nikto tu nie je zlý. Čo je zlé, je porušenie dôvery alebo sľuby, ktoré si navzájom dosiahli, nie skutočné správanie pocitu priťahovaného mnohým ľuďom." 

Ako prestať nadmerne po tom, čo bol podvádzaný? Pochopením psychológie za podvádzaním niektorých ľudí. Mať rozmanitosť prináša vzrušenie a adrenalín sa k nim ponáhľa. Pre niektorých podvodníkov sú ich problémy so záväzkom tak hlboko zakorenené a sebaúcta tak rozpadnuté, že vyplnia túto nejednoznačnosť a neúplnosti tým, že robia niečo, čo je „zakázané“. Aby sa vyhli pocitu toho, čo cítia, stále chcú, čo nemôžu mať. Skoro dostanú kop z toho, že sú vzpurné a lámajúce normy. To by mohol byť jeden z dôvodov, prečo podvádzajúci človek nevykazuje výčitky svedomia.

Keď tomu pochopíte, pochopíte, že niektorí podvodníci majú iba nevyriešené problémy. To neznamená, že podvádzanie je opodstatnené. Ale pomôže vám to, aby ste sa neobviňovali z toho, čo sa stalo. Môže to mať veľa spoločného s ich sebazničujúcimi tendenciami a nízkou sebakontrola.

3. Rebounds vám ublíži viac

Môj priateľ, Paul, mi stále hovorí: „Cítim sa, akoby som sa oklamal, utopil som. Je v poriadku mať doskoky, aby ste prekonali, že sú podvádzaní? Potrebujem tip na to, ako prestať prestať po podvádzaní, alebo sa budem naďalej hodiť do pripojenia." 

Pooja artikuluje: „V náhodných vzťahoch nie je škoda, každý vzťah sa nemusí spáchať. Čo sa deje, je toto: hľadáte strateného partnera v každom partnerovi, s ktorým ste. Stále zostávajú zlatým štandardom lásky. Alebo ste s ostatnými, aby ste ich žiarlili alebo s nimi vyriešili skóre. Odrazy môžu byť veľmi lákavé, ale nemôžu trvať dlho. Avšak hlboké a nezávislé spojenie s niekým skutočným musí byť vyživované."

Súvisiace čítanie: 5 etáp odrazového vzťahu

4. Odolať pokušeniu hľadať pomstu

Klienti sa často pýtajú Pooja: „Prosím, povedzte mi, ako prestať prestať po podvádzaní. Cítim sa pomstychtivo. Chcem, aby sa cítil rovnako zranený ako ja. Niekedy žiadam Boha, aby ho prešiel cez rovnaké utrpenie. Som zlý človek? "

Pooja zdôrazňuje: „Pocit pomstychtivého je prirodzená reakcia na také hlboké zranenie. Pokiaľ sa človek v skutočnosti nezúčastňuje alebo nekoná v pláne pomsty, ktorý vedie k skutočnému poškodeniu, tieto pocity sú prirodzené. Nie si zlý človek."

Ak máte pocit, že sa uchýlite k pomsta podvádzaniu, zamyslite sa znova. Pamätajte, že pri pokuse o niekoho potrestáte, skončíte sa iba potrestaním. Nemusíte na ne reagovať ani robiť niečo hlúpe, ako oni. Namiesto toho sa zamerajte na to, čo chcete od života, na to, ako nájsť mier po podvádzaní. 

Tu je tip, ako sa vysporiadať po tom, čo vás váš partner podvádzal. Vezmite všetok tento hnev a frustráciu a nasmerujte ho do svojej kariéry. Dá vám to šťastie, spokojnosť a pocit posilnenia postavenia. Vynikanie v tom, čo robíte, vám môže dať kop, ktorý je ešte väčší ako romantická láska. To nás privádza k ďalšiemu bodu.

5. Ako prestať nadmerne po tom, čo bol podvádzaný? Zamerajte sa na seba

Utopenie sa alkoholom, drogami, sexom alebo prácou vás môže rozptýliť na dočasné časové obdobie, ale nebude to opraviť vašu bolesť. Bolesť sa ponáhľa dozadu, až kým sa nepokúsite nájsť spôsoby, ako s ňou urobiť mier. V takom prípade to zakričte a nechajte sa cítiť všetky pocity. Pohyb nie je niečo, čo sa stane za deň. Ale začnite tým, že jesť zdravé a cvičiť. Starostlivosť o seba môže byť jedným z najlepších spôsobov, ako byť nakoniec šťastný po podvádzaní. Nájdite nádherné spôsoby, ako sa datovať.

Pýtame sa Pooja na to, ako sa vyrovnať po tom, čo ho podvádzal niekto, koho stále milujete. Odpovedá: „Bolesť bude nejaký čas trvať, pretože každá osoba spracováva smútok a stratu inak.„Zdieľa niekoľko tipov, ako vás dostať cez toto obdobie:

• Zamerajte sa na teraz a nie na minulosť alebo budúcnosť, prostredníctvom meditácie a všímavosti
• Zamerajte sa na váš proces uzdravenia a nie na podvádzací incident
• Doprajte si seba-lásku a starostlivosť o seba
• Postarajte sa o svoje fyzické a duševné zdravie
• Nájdite nový koníček alebo oživte starý

Hľadáte tipy, ako prestať nadmerne po tom, čo bol podvádzaný? Pozri sa na to týmto spôsobom. Teraz ste rozčarovaní. Keď sú vaše ilúzie rozbité, život vás priblíži k realite. Váš partner vám niečo odmietol a teraz sa cítite neúplný. Ale nie je to ilúzia, že potrebujete niekoho iného, ​​aby sa cítil úplný? Je čas pozerať sa hlbšie namiesto toho, aby ste reagovali a snažili sa opraviť niekoho iného. Tento incident má právomoc otvoriť pre vás duchovný rozmer. Ako povedal Rumi: „Rana je miestom, do ktorého vstupuje svetlo."

6. Viem, že nie každý je rovnaký

Výskum poukazuje na to, že je nesmierne ťažké prestavať dôveru s partnerom, ktorý vás podviedol. Tí, ktorí prechádzajú nevernosťou. Ich odpustenie závisí od mnohých faktorov, ako je vina zo strany podvodníka, budúcnosť ich detí, láska a náklonnosť medzi nimi, pozitívne zmeny, ktoré ukázal podvodník atď.

Súvisiace čítanie: Expert uvádza 9 účinkov podvádzania vo vzťahu

Byť podvádzaný na vedenie k problémom s dôverou nielen s partnerom, ale aj s ostatnými ľuďmi všeobecne. Môj priateľ, Brooke, nemôže prestať posadnúť tým, že ho podvádzajú. Hovorí: „Stále tlačím ľudí preč. Mám veľké problémy s dôverou. Chcem požiadať o pomoc, ale nie som schopný. Ako môžem nechať ľudí, aby tam boli pre mňa?"

Ako sa teda prestať báť po podvádzaní? Pooja odpovedá: „Musíme prelomiť mentálnu bariéru o ľuďoch. Každý a každý vzťah nesmie byť ako predchádzajúci vzťah, v ktorom ste zažili srdcový zlom alebo neveru. Tu je tip na to, ako prestať prestať po podvádzaní - jeden bude musieť byť trochu odvážny, aby bol s niekým opäť zraniteľný. Človek musí nechať ostatných pomôcť a dokázať, že sa starajú a sú dôveryhodní. Prečo ich trestať a seba kvôli jednému zlému vzťahu?"

7. Vyhľadajte odbornú pomoc 

Nakoniec, nevera traumatizuje a môže to viesť k vážnym zubom v otázkach sebaúcty a dôvery na celý život. Takto podvádzanie hlboko ovplyvňuje mozog. Zvládanie niečoho podobného potrebuje uzdravenie na hlbšej úrovni. Ako nakoniec byť šťastný po podvádzaní? Spolupráca s licencovaným terapeutom vám môže pomôcť liečiť sa spôsobom, ktorý je nad vaším porozumením.

Môžete byť dokonca zmätení, či by ste sa mali vrátiť so svojím partnerom alebo ich nechať ísť. Môžete byť roztrhaní medzi tým, či by ste za ne mali bojovať alebo byť dostatočne silný na to, aby ste sa odtiahli. Ako prestať prestať po tom, čo bol podvádzaný, aj keď ste vyskúšali všetko ostatné? Hľadanie odbornej pomoci sa v takýchto prípadoch stáva potrebou hodiny. Naši poradcovia z panelu Bonobology, napríklad Pooja Priyamvada, vám môžu s tým pomôcť. 

Končme s citátom Donald Driver: „Nehnevaj sa. Nenechajte sa. Urobiť lepšie. Oveľa lepšie. Povzniesť nad. Staňte sa tak pohltení svojím vlastným úspechom, že ste zabudli, že sa to kedy stalo.„Takže, ak ste niekto, kto bol podvádzaný, len nezabudnite, že s tebou nebolo nič zlé. Nestrácajte energiu pri hľadaní pomsty. Ver mi, nestojí to za to. Hranie hier vám práve teraz nepomôže, iba nasmerovanie energie k konštruktívnym smerom vás môže uzdraviť. Zamerajte sa na seba. Všetko ostatné môže čakať.

Ako sa emocionálne odlúčiť od niekoho - 10 spôsobov

9 odborných tipov, ako vedieť, či váš partner klame o podvádzaní

Vypadnutie z lásky po nevere - je to normálne a čo robiť