Ako prestať posadnúť nad bývalým a slobodne si svoju myseľ pre niečo nové

Posadnutosť nad vašim bývalým môže mať pocit, že je uviaznutý. Čítajte ďalej, aby ste sa naučili, ako prestať posadnúť nad ex

Ak je rozchod dosť čerstvé, je normálne byť naštvaní alebo sa ocitnete posadnutí ex. Neexistuje spôsob, ako zastaviť tieto pocity- emocionálna horská dráha rozchodu často trvá oveľa dlhšie, ako chcete, ale má prejsť.

V určitom okamihu musíte prijať rozchod a ísť ďalej. Ale pre mnohých je to ľahšie povedané, ako urobené.

Prečo som posadnutý nad svojím bývalým?

Rozchod je už dávno za vami, ale stále ste posadnutí nad svojím bývalým. Tieto pocity môžu byť komplikované- kombinácia toho, že chceš svojho bývalého, nenávidieť ich, milovať ich a hanbu za to, že sa nedokáže prejsť okolo situácie.

Aby ste prestali posadnúť nad svojím ex, musíte sa dostať ku koreňu, prečo to robíte na prvom mieste. To znamená položiť si niekoľko tvrdých otázok. Napríklad, čo pre vás znamenal váš bývalý? Na akom aspekte vášho minulého vzťahu sa zameriavate a prečo?

Možno si pamätáte vzťah s nostalgiou, keď v skutočnosti to nebolo také veľké. Koniec koncov, vy dvaja ste sa rozišli. Alebo sa možno hneváte na svojho bývalého za to, že vás vyhodíte, zatiaľ čo odmietate vidieť, ako to bola pre vás tou správnou voľbou.

Čokoľvek to môže byť, musíte sa dostať ku koreňu svojej posadnutosti, aby ste sa správne posunuli od svojho býka.

Prežúva a posadnuje sa nad vaším ex normálom?

Úplne. V skutočnosti, schopnosť úprimne sa zamyslieť nad minulými vzťahmi, vám môže pomôcť zlepšiť sa ako človek. Môžete sa poučiť zo svojich vlastných chýb, prijať veci, ktoré váš bývalý urobil zle, a používať to, čo ste sa naučili pre svoj ďalší vzťah.

Existuje však čiara. Príliš posadnuté nad vašim bývalým je škodlivé. Koniec koncov, všetci by sme mali v určitom okamihu ísť ďalej.

Ak trávite všetok svoj čas premýšľaním o svojom bývalom, nebudete k dispozícii pre niekoho nového vo vašom živote.

Je to zlomenina alebo posadnutosť?

Srdcový zlom je svojou povahou trochu posadnutý. Koniec koncov, ak by ste ich neboli posadnutí, neboli by ste takí smutní, že ukončia váš romantický vzťah. Ale srdcový zlom a posadnutosť nie sú rovnaké veci.

Heartbreak je skôr ako zranenie. Má príčinu a liečenie si vyžaduje čas. Toto bolestivé emocionálne obdobie je spôsobené ukončením blízkeho vzťahu a je to normálna zármutoková reakcia.

Na druhej strane, posadnutosť nie je to isté ako srdcový zlom. Vzor myslenia, ktorý spôsobuje posadnutosť, nemusí mať príčinu a posadnutosť nemusí pochádzať z lásky.

Posadnutosť je skôr negatívnym cyklom myšlienok okolo osoby, ktorá vám bráni v tom, aby ste sa vo vašom živote posunuli vpred.

Znamenia, že si posadnutý svojím bývalým a ako sa zastaviť

Ak vás zaujíma, či ste posadnutí svojím bývalým, nie ste sami. Je normálne pýtať sa, či by sme mali príliš premýšľať o ex.

1. Zanedbanie vášho života pre svoju posadnutosť

Má svoju posadnutosť svojim bývalým, aby ste stratili priateľov? Vďaka tomu, že vaše sociálne médiá prenasledujú život vášho bývalého života? To sú príznaky, že ste posadnutí svojím bývalým a musí sa zastaviť. Musíte sa zamerať na svoj život, nie na ich.

2. Hovoríte iba o svojom bývalom

Posadnutosť je veľmi samoobslužná. Keď ste posadnutí svojím bývalým, je to všetko, o čom chcete hovoriť. Vaši priatelia, rodina a dokonca aj spolupracovníci prestanú o tom po určitom bode počuť.

Ak vás vaši blízki prosia o zmenu záznamu, môžete byť posadnutí svojím ex.

3. Premýšľanie o svojom bývalom sa cítite šialene a horúčkovité

Premýšľanie o bývalo je často bolestivé, najmä po rozchode. Ale nemalo by vás to prinútiť cítiť sa delirious a panikári. Ak vás myšlienka vášho býka chcete spustiť k svojmu telefónu a zúfalo im pošlite text, je to preto, že ste posadnutí.

4. Váš rozchod vás nechal v zúfalstve, dokonca aj dlho potom

Veľa ľudí prechádza rozchodmi a dá sa očakávať krátke obdobie smútku a smútku. Ale ak ste hlboko v depresii aj dlho po rozchode, mohla by to byť posadnutosť vašim bývalým, ktorá vás drží dole.

Ako prestať posadnúť nad ex

Nakoniec, niekto, vy alebo váš partner, pôjde najskôr. A samozrejme, bude to bodať. Tvoj bývalý bol niekto, s kým si bol intímny, niekto, kto o tebe vedel všetko. Ale toto je súčasť života, ktorú musíte prijať.

Posadnutím nad vaším bývalým sa vás nebude bližšie k tomu, aby ste boli s nimi znova, a nepomôže vám to spoznať niekoho nového. Inými slovami, jediný človek, ktorého bolí, si ty. Takže je čas prestať jazdiť pri ich dome. Odložte ďalekohľad. Mali by ste žiť svoj život a je čas, aby ste to urobili.

Je čas ísť ďalej a tu je niekoľko krokov, ako pomôcť.

1. Pamätajte, prečo si sa rozišiel

Veci neboli vždy také ružové a veselé, ako sú vo vašej pamäti. Zameriavate sa iba na dobré časti vzťahu, ale existuje dôvod, prečo už nie ste spolu.

Pamätajte, prečo ste sa rozišli a že to bolo z nejakého dôvodu. Je dôležité pozrieť sa na realitu vášho vzťahu a nie na fantáziu vo vašej hlave.

2. Nekontrolujte emócie

Heartbreak je všetky emócie a surová bolesť odmietnutia môže ľudí zblázniť. Preto je dôležité, aby ste sa počas srdcového zlomu nekonali s emóciami.

Keď ste zranili, je ľahké zapojiť sa do správania, ktoré budete neskôr ľutovať. Volám svojmu bývalému hodine, pretože ste smutný, nie je šikovný krok. Ani ich neposiela 30 nahnevaných textov.

3. Dajte si nejaký čas na uzdravenie

Ak sa snažíte prísť na to, ako prestať posadnúť nad bývalým, musíte si uvedomiť, že rozchod nie je malá vec. To bol niekto, s kým ste cítili spojenie a prípadne plánovali svoju budúcnosť s.

Teraz je všetko vo vzduchu. Takže toto nie je čas, keď by ste mali byť na sebe tvrdí. Dajte si čas na uzdravenie. Budete cítiť hnev a smútok, a to je súčasť procesu hojenia.

4. Spracujte tieto emócie

Ak si netrváte nejaký čas, aby ste si sadli so svojimi pocitmi, nebudete sa skutočne pohybovať ďalej. Ľudia nenávidia riešenie svojich emócií, pretože to bolí.

Toto sú bolestivé pocity, ktoré sa majú zažiť. Ale mali by ste nikdy potlačiť ich. Ak tak urobíte, nebudete sa môcť skutočne pohnúť ďalej a byť v pokoji so sebou a svojím bývalým.

5. Strávte menej času vo svojom telefóne

Pokiaľ ide o nepríjemnú situáciu, obraciame sa na svoje telefóny kvôli pohodliu. Ale to nie je to, čo by ste mali robiť.

Odrážať a spracovať svoje pocity. Váš telefón vám to nepomôže dosiahnuť. Vystúpte z telefónu a zamerajte sa na uzdravenie.

6. Odstráňte svojho bývalého zo svojich sociálnych médií

Ach áno. Spolu s odchodom z telefónu vymažte svojho bývalého zo svojich sociálnych médií. Je pravda, že je to váš jediný spôsob, ako ich plaziť, ale je čas ísť ďalej.

Ak sa každý deň pozeráte na obrázky svojho bývalého, budete len posadnutí viac. Mimo dohľadu, mimo mysle.

7. Nájdite zdravé rozptýlenie

Ale v rozlíšení. Rozptyľovanie sú skvelé, pretože odvádzajú našu myseľ z nášho bývalého. Ale môžu tiež brániť emocionálnemu procesu.

Zdravé rozptýlenie je v poriadku, choďte do posilňovne, čítajte a stretávajte sa s priateľmi. Ale uistite sa, že sa prihlásite so sebou a uvažujete o svojich pocitoch. Ak nie, môžete urobiť chybu, keď ich potlačujú.

8. Získať späť spomienky

Budete mať veľa spomienok na svojho partnera; Niektorí z nich dobré, niektoré z nich zlé. Ale namiesto toho, aby ste ich nechali priviesť dole, získať ich späť a používať tieto spomienky, ktoré vám pomôžu ísť ďalej.

Napríklad, ak vy a váš bývalý milujete cestovať do Mexika každú zimu, urobte to so svojimi priateľmi. Urobiť nové spomienky.

9. Prijmite, že na ne nikdy nezabudnete

Toto je niekto, kto bol pre vás dôležitý, nielen niekto, do ktorého ste narazili do autobusu.

Nikdy na ne nezabudnete. A to je v poriadku; Nemali by ste zabudnúť na svojho bývalého. Preto sa vyhnite pokusu o ich vymazať z pamäte, pretože sa to nestane. Prijmite skutočnosť, že na ne nezabudnete.

10. Vlastniť posadnutosť

Keď sa snažíte prekonať svojho bývalého, budú mať chvíle, keď budete mať posadnuté myšlienky. To je normálne. To, čo musíte urobiť, je byť si ich vedomý a buďte úprimní o tom, odkiaľ prichádzajú. Dajte si časové obdobie, ako dlho môžete mať tieto myšlienky.

Môžete dať pätnásť alebo tridsať minút posadnutosti a potom pokračovať ďalej. Pomaly, ale určite, čas sa zníži.

11. Porozprávajte sa s terapeutom

Vaši priatelia pravdepodobne počuli všetko, čo ste museli povedať o svojom bývalom, a pravdepodobne sú trochu unavení z toho, že o tom počujú.

Ak sa cítite uviaznutí, možno potrebujete pomoc profesionála. Vaši priatelia sú veľkou podporou, ale sú tiež zaujatí. Tretia perspektíva vám niekedy môže pomôcť pochopiť seba v situácii, v ktorej sa nachádzate.

Posadnutý syndróm

Ak stále máte veľmi ťažké zastavovať sa v posadnutí svojho býval. A možno by ste mohli diskutovať o tejto myšlienke aj s terapeutom.

Obsedantný ex syndróm sú ľudia, ktorí sa naozaj nemôžu pustiť. Odmietajú prijať koniec vzťahu a naďalej sa snažia byť zapojení do života svojho bývalého života. To môže zahŕňať monitorovanie ich bývalých, prenasledujúcich ich a snažiť sa zasahovať do ich randenia.

Posadnutý ex syndróm je dosť nebezpečný a môže sa rýchlo eskalovať na prenasledovanie a obťažovanie. Takže ak máte pocit, že vaša posadnutosť vašim bývalým je mimo kontroly a niečo, čo sa zmenilo na závislosť, ktorá ničí každú ďalšiu časť vášho života, berte na vedomie a porozprávajte sa s ňou s profesionálom.

Nikto nepovedal, že by sa pohyboval ďalej, by bolo ľahké. Ale použite tieto kroky na to, ako prestať posadnúť nad bývalým a dúfajme, že sa môžete naučiť znova žiť svoj vlastný život.