Ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublíži 7 krokov, typov a efektov

Ak chcete vedieť, ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublížil, potom ste prišli na správne miesto. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste sa pustili z nenávisti.

Naučiť sa, ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublíži, vyžaduje veľa. Byť zranený na hovno. Bolí to doslova!

Nemôžete uveriť tomu, že vás táto osoba zradila a nevadilo sa mi, že by ste sa dostali na vaše pocity, akoby to nič neznamenalo. Nemáte potuchy, ako by mohli byť takí neprítomní a nemysleli si, že by vás nič z toho nevystrašilo alebo spôsobilo, že budete cítiť bolesť.

Áno, zranenie sú jamy. Bohužiaľ, väčšina z nás bola v minulosti v minulosti zranená. Ak ste nikdy neboli zranení, dobre, môžete dúfať, že sa to nikdy nestane ... ale šanca nie je vo váš prospech. Prepáč.

Prečo to hovoríme? Pretože ľudia sú svojou povahou krutí. Možno si to nemyslíš, ale hlboko dole, ľudská rasa je sebecká. Často premýšľame o číslo jedna pred ktokoľvek iný.

To znamená nás všetkých. Sme chybní, každý z nás. To tiež znamená, že robíme chyby. Aj keď by sme nemuseli držať ruky a priznať túto chybu, hlboko dole to poznáme.

Prečo by sme nemali dovoliť nenávisť strácať

Slávny citát z Budhu je: „Držanie sa nevôľa je ako piť jed a očakávať, že druhá osoba zomrie."

Inými slovami, držanie nenávisti je v konečnom dôsledku len ublížiť.

Jed nie je niečo, čo práve pijete, je to emócia nazývaná nenávisť. Je to vo vnútri a spôsobuje zničenie.

Môže to byť priateľ, rodinný príslušník, kolegu, milenec alebo niekto celkom náhodný, ale zranenie je však zranené.

Keď sa nedosiahnu Hurt Festers a uzavretie. Ďalšie silné emócie môžu tiež chovať škaredú hlavu, napríklad nenávisť.

Áno, niekedy zažívame nenávistné pocity v reakcii na spôsob, akým nás niekto prinútil cítiť sa, ignoroval naše pocity, alebo kvôli niečomu, čo urobili, čo nám v podstate spôsobilo obrovské množstvo emócií.

Nenávisť je taká silná emócia a je ľahké nenávidieť niekoho, kto vám ublíži. Je to ako „mentálny jed“, ktorý kontaminuje celú vašu bytosť. Môže sa rozšíriť aj do všetkých ostatných vzťahov, v ktorých sa nachádzate. Pretože viete, že sa cítite nenávisť, z prvej ruky viete, aké škodlivé a náročné to môže byť.

Samotné slovo nesie veľa energie - najmä ak pochádza od niekoho, koho milujeme. Zatiaľ čo nenávisť môže byť zameraná na takmer čokoľvek - filmy, potraviny, pracovné miesta, piesne atď. - Najhorší druh nenávisti je voči iným ľuďom.

Položte si niekoľko otázok.

Kde má nenávisť vo vašom živote miesto? Máte pocity nenávisti voči inej osobe alebo aj k sebe?

Ak tak urobíte, potom musíte tento negatívny pocit riešiť skôr, ako sa zhorší. Ak necháte nenávisť nekontrolovať, strhne vás a stmaví vašu dušu.

Dva druhy nenávisti, na ktoré sa majú zamerať

Všeobecne platí, že existujú dva druhy nenávisti.

Po prvé, je tu taký, ktorý sa obrátil smerom von - druh nenávisti, ktorý je zameraný na ostatných ľudí. Môže to vyjsť vo vašich slovách a akciách. Ostatní ľudia to môžu vidieť, nielen vy. 

A potom je tu ten druh, ktorý je otočený dovnútra. To je nenávisť, ktorú si držíš pre seba. Môže to byť nenávisť voči inej osobe, ale zvyčajne je to nenávisť voči sebe.

To, že nenávidíte niekoho iného. Takže by ste to mali preskúmať aj.

Oba tieto druhy sú nebezpečné a bude vás zjesť dovnútra. Preto je také dôležité prestať nenávidieť.

To je normálne. Aj keď je skutočná nenávisť zriedkavá, je normálne cítiť to, keď vám niekto ublížil. Ale ak vás zaujíma, ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublížil, ste na správnom mieste.

Úplné vyčerpanie nenávisti

Nenávisť je vyčerpávajúca. Držanie Grudges si vyžaduje úsilie. Úprimne povedané, táto osoba si nezaslúži ďalšiu sekundu vášho času alebo úsilia. Prestaňte sa držať v minulosti batožinou, pretože vás iba váži.

Je to ako ísť na dovolenku a skontrolovať batožinu na letisku. Máte nadváhu, pretože máte kufor so všetkými starými vecami, ktoré ste s vami obviňovali. Nechaj to ísť ... ale ako?

Fyzické následky nenávisti

Nielenže môže nenávisť ovplyvniť vaše vzťahy, ale môže tiež zmeniť chémiu vášho mozgu. Nenávisť stimuluje oblasť v mozgu, ktorá je zodpovedná za plánovanie a vykonanie pohybu.

Táto časť je zodpovedná za spustenie agresie, keď sa cítite nenávistní. Máte inštinkt, aby ste zaútočili na druhú osobu alebo sa bránili.

Toto sa bežne nazýva syndróm „Fight alebo Flight“. Byť v tomto duševnom a emocionálnom stave zvyšuje úrovne dvoch hormónov - kortizol a adrenalín.

Tieto hormóny môžu spôsobiť veľa zdravotných problémov, ako je prírastok hmotnosti, nespavosť, depresia, úzkosť a iné chronické choroby.

Nenávisť sa tiež považuje za obranný mechanizmus. Vaša myseľ sa snaží predpovedať, čo vám nabudúce urobí osoba, ktorú vám nenávidíte. To vás vedie k tomu, aby ste boli ešte viac úzkostrí, paranoidní a posadnutí. To, samozrejme, ovplyvňuje vaše celkové duševné zdravie.

Nenávidenie niekoho môže mať tiež negatívny vplyv na váš imunitný systém, nervový systém a endokrinný systém. Tieto extrémne emócie spôsobujú, že vaše telo uvoľňuje stresové hormóny do vášho mozgu.

Ak stres trvá príliš dlho, môže to viesť k zápalu v tele. A zápal je hlavnou príčinou hlavných chorôb.

Čím intenzívnejšie nenávidíte niekoho, tým ťažšie je ovládať ho a jeho účinky na vaše telo. Môže to viesť k ešte drobnejším veciam, ako je brúsenie zubov, napnutie svalov a zaťať čeľusť.

Dôsledky nenávisti duševného zdravia

Nenávisť môže byť tiež jedovatá pre vaše duševné zdravie. Vďaka tomu sa budete neustále cítiť rozrušení a rozrušení s ľuďmi okolo vás. Mohlo by vás to prinútiť cítiť sa trochu lepšie a pod kontrolou, keď nenávidíte inú osobu, ale je to tiež veľmi bolestivé aj pre vás.

Ak sa držíte, aby ste nenávideli dosť dlho, povedie vás k tomu, aby ste sa stali úzkosťami a depresiou. Zoberie to všetky pocity radosti a šťastia, ktoré máte, pretože vás to konzumuje.

Takže, ako vidíte, existuje veľa dobrých dôvodov, prečo by ste mali prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublíži.

Ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublížil v 7 krokoch

Teraz, keď viete, aké dôležité je pustiť nenávisť, pozrime sa na 7 krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste to dosiahli.

1. Prijatie

Prvým krokom k zastaveniu nenávisti v skutočnosti prijíma, čo sa stalo. Toto je pravdepodobne najbolestivejší krok zo všetkých, pretože do istej miery to znamená prežiť to, čo sa stalo.

Nezáleží na tom, či sa to stalo pred dvoma týždňami, pred dvoma mesiacmi alebo pred dvoma rokmi, stále to bude bolieť, keď na to premýšľate. Dobrou správou je, že v priebehu času to bude čoraz menej ublížiť. Čas je skutočne skvelý liečiteľ!

Dajte si povolenie premýšľať o tom, čo ste pravdepodobne posunuli dozadu svojej mysle a zapamätali si pocity a udalosti. Pochopenie toho, ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublížil, je o prijatí problému a už predstieranie.

Nechajte byť súčasťou vašej minulosti a prestaňte od nej utiecť. Keď ste prijali, čo sa stalo, a akceptujete úlohu, ktorú môže alebo nemusí mať vo vašom živote, môžete pokračovať vo zvyšku procesu.

To, že vám niekto v minulosti ublížil, to neznamená, že teraz nemôžu byť súčasťou vášho života. To môže byť v niektorých situáciách veľmi ťažké, a v takom prípade je pravdepodobne lepšie rozlúčiť sa a ísť ďalej. Život nemá byť plný bolestivých pripomienok.

V takom prípade je prijatie tiež o prijatí, že táto osoba už nie je súčasťou vášho života. Úprimne povedané, ak ich nenávidíte, nebude to veľká strata!

2. Perspektíva

Druhým krokom na prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublížil, je dať celú vec do perspektívy. Keď sú zapojené silné pocity, je ľahké vyhodiť veci z proporcie a nesprávne interpretovať veci. Nenavrhujeme, aby ste sa mýlili pri nenávidení tejto osoby, ale možno nevidíte celý obrázok.

Existuje dôvod, prečo táto osoba konala tak, ako to urobila? Je niečo, čo vám chýba? Zabezpečením, že máte všetky fakty, ktoré sa môžete pohybovať oveľa ľahšie.

Kedykoľvek dôjde k nezodpovedaným otázkam, vaša myseľ sa v minulosti vždy uviazne.

To neznamená, že by ste mali hľadať ďalšie informácie, jednoducho dať zmysel pre to, čo už viete, a pocity, ktoré ste v tom čase zažili, a čo sa teraz cítite.

Získaním perspektívy si dávate moc.

3. Odpusť si

Ďalším krokom môže byť bolestivý. Dosiahnutie celého procesu prepustenia si vyžaduje, aby ste si odpustili. To neznamená, že ste mali žiadnu úlohu vo svojej vlastnej bolesti.

Znepokojuješ sa za to, že si dovolíš byť zranený, za všetko, čo si možno povedal alebo urobil, a tiež si odpustíš, že pociťujete nenávisť.

To by mohlo znieť tvrdo, pretože ako to mohlo byť tvoja chyba? Ide o to, že to nie je vaša chyba, ale skutočné odpustenie je na oboch stranách.

Odpusť si za akúkoľvek slabosť, akékoľvek svetlo, ktoré ste im dali, a čokoľvek iné, čo by ste mohli premýšľať vo svojej vlastnej mysli. Zviažte voľné konce a choďte ďalej.

4. Nádej do budúcnosti

Skutočné vedomosti, ktoré vedia, ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublíži, je o pohľade do budúcnosti. Keď sa tešíte, vezmete svoju myseľ z minulosti a dovolíte nádej, že sa vkráda. Nenávisť nemôže koexistovať s nádejou.

Keď sa cítite nadšení z budúcich príležitostí alebo sa čudujete, či by budúcnosť mohla byť jasnejšia, verte, že to môže! Vyhľadajte tie nové dvere, tie, ktoré sa otvoria, keď sa pustíte z toho, čo vás drží späť.

5. Odpustenie

Tento piaty krok je ťažký. Ako môžete odpustiť niekomu, kto vám spôsobil bolesť? Nehovoríš: „Hej, je to v poriadku, ublížil si mi.„Jednoducho hovoríš:„ Nechal som túto nenávisť ísť.„Týmto odpustíte.

Už ste sa odpustili, ale nemôžete sa pohnúť vpred, pokiaľ neodpustíte tejto osobe. Nemusíte tomu rozumieť ani byť ich priateľom. V skutočnosti s nimi nemusíte ani hovoriť. Jednoducho to necháš ísť.

6. Učenie sa

Ako sa môžete poučiť zo skúsenosti? Ako si môžete zabezpečiť, aby sa to už nestalo? Život nezaručuje, že vás už nebudete ublížiť, ale zo skúsenosti sa môžete poučiť a ako lepšie zvládnuť situáciu.

Učte sa z akýchkoľvek chýb, ktoré ste urobili, a zmeňte svoj prístup k životu v dôsledku skúseností v minulosti. Posaď sa. Zhlboka sa nadýchnite. Premýšľajte o akýchkoľvek vzdelávacích bodoch, ktoré môžete identifikovať.

7. Pustiť

Posledný krok? Pustiť. Vizualizujte celú situáciu v krabici. Zatvorte tú krabicu. Potom si vizualizujte veľký zámok a predstavte si, ako si ho pochovávajte hlboko do zeme.

Nakoniec ju vyplňte ťažkou pôdou, už nikdy nebudem vidieť. Toto vizualizačné cvičenie je mimoriadne silné a zabezpečí, aby ste sa skutočne pustili.

Nedovoľte, aby nenávidím a zášťami držať váš život späť v negativite na sekundu dlhšie.

Pochopenie toho, ako prestať nenávidieť niekoho, kto vám ublížil, nie je ľahký proces. A bude to trvať čas. Je to viac o tom, že si jednoducho vyhodíte ruky a poviem: „Už to nemôžem zvážiť.„A to je dosť.