Ako prestať byť toxický 19 krokov, aby som nebol horký alebo obviňoval ostatným

Uvedomenie si, že ste toxický, môže byť šokom. Akonáhle to pripustíte, naučte sa, ako prestať byť toxický, brať zodpovednosť a prejsť do zdravšieho života.

Toxické správanie nie je nikdy zábavné byť okolo. Keď ste toxický, často odvádzate ľudí preč, a ak nie, pravdepodobne s nimi manipulujete, aby ste sa držali. Ani jeden z nich sa rovná solídnym a zdravým vzťahom žiadneho typu. Môže nastať čas naučiť sa, ako prestať byť toxický.

Ak chcete začať viesť život, ktorý sa točí okolo autenticity a skutočných priateľstiev a vzťahov, musíte vystrihnúť toxické správanie a začať brať zodpovednosť za svoju minulosť a svoje činy.

Čo to znamená byť toxický?

Byť toxický je ako byť jedovatý pre ľudí vo vašom okolí. Vyčerpávate ich emocionálnu energiu. Beriete niečo pozitívne a urobíte to negatívnym a začnete bojovať a vytvárate drámu.

Byť toxický sa môže líšiť pre každého. Môžete zobraziť niektoré vlastnosti byť toxický, ako napríklad robiť každú konverzáciu o vás alebo súdiť ľudí. Môžete tiež manipulovať a klamať a používať ľudí. Toxickí ľudia môžu ísť od stredných škôl šikanovaných na dospelých s problémami s kontrolou. Môže to dokonca viesť k zneužívaniu, posadnutosti a nebezpečnejším návykom. 

Myslím, že ak to čítate, viete hlboko dole, zobrazujete toto správanie a chcete zmeniť. Byť toxický má dlhé a trvalé účinky na vaše vzťahy. Môže dokonca ukončiť vzťahy až do bodu návratu. Ak skutočne chcete urobiť zmenu a prestať byť toxický, môžete.

Celá táto toxicita nie je priamo vaša chyba. Väčšina toxických ľudí má traumatickú históriu alebo problémy, ktoré sa prejavili v toxicite. Bohužiaľ, tieto veci je často ťažké zvládnuť a dokonca pripúšťať. Takže práca cez ne vyžaduje čas.

Prečo sa niekto stáva toxickým?

Ľudia môžu byť toxickí v mnohých spôsoboch a z mnohých dôvodov. Ale ak chcete vedieť, ako prestať byť toxický, mali by ste si pamätať, že toto správanie nie je iba vytvorené z ničoho nič a väčšina ľudí sa s ním nenarodí. Je to niečo, čo sa učí od ostatných alebo sa vyvíja v priebehu času ako obranný mechanizmus. 

Najčastejšie toxické správanie je v skutočnosti v bezvedomí. Nesnažíš sa úmyselne ublížiť ľuďom okolo seba alebo manipulatívni. Dôvod, prečo toto správanie pravdepodobne pokračovalo tak dlho, je to, že ste k nemu nevedeli. Toto nie je ospravedlnenie pre správanie, ale skutočný dôvod, prečo sa to stane.

Myslite na toxické správanie ako závislosť. Ste závislí na pocitoch, ktoré získate, keď robíte toto správanie. Neuvedomujete si, že ste na tom závislí, ale akonáhle to urobíte, zastavenie je najlepšou liečbou.

Ako sa začnete stať toxickými pre ostatných?

Stať sa toxickým pochádza z nedostatku sebavedomia. Niektorí ľudia môžu vidieť toto správanie samy osebe, keď sa prvýkrát začne, a iní nie.

Namiesto toho, aby ste sa pozerali do seba, aby ste sa vysporiadali s problémami s uchvátením.

Toxicita môže prameniť z vecí ako žiarlivosť a horkosť, strach zo straty svojej moci alebo postoja a najčastejšie strach z odmietnutia. Takže, keď vidíte niečo, čo spúšťa tieto emócie, či už ide o kamarát, alebo niekoho, kto sa vám nepáči, konáte prostredníctvom toxického správania.

Ale opäť, rovnako ako závislosť, toxická je choroba. Ale rovnako ako závislosť, stále musíte vlastniť rozhodnutia, ktoré ste urobili, a veci, ktoré ste urobili, ktoré ublížili ľuďom okolo vás, ak sa chcete naučiť prestať byť toxický pre seba a ostatných. Za svoje činy musíte prevziať zodpovednosť, aby ste sa posunuli vpred a stali sa väčšou osobou. 

Ako prestať byť toxický

Byť toxický nie je niečo, čo ste sa snažili urobiť. Pamätajte, že nie ste zlý človek, pretože ste boli toxický. Možno ste urobili nejaké zlé veci, ale skutočnosť, že chcete vykúpenie a aby ste boli lepší, hovorí veľa. 

Akonáhle sa dozviete o tom, že ste toxickí, chceli ste napraviť situáciu.

To je už dobré znamenie, ale odtiaľ je to ťažšie. Naozaj musíte pracovať na sebe a pripustiť o sebe nejaké veci, ktoré by ste možno nechceli. Ale stojí to za to. Ak sa chcete naučiť, ako prestať byť toxický, musíte prejsť zlými vecami, aby ste sa niekedy dostali k dobru.

1. Nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi

Nie, nemusíte sa neustále usmievať a nikdy nemáte negatívne myšlienky. Všetci máme zlé dni, a to je normálne. Ale za šťastných alebo neutrálnych okolností, keď vaša myseľ okamžite pôjde niekde negatívna, nahradte túto myšlienku. 

Ak priateľ oznámi svoju angažovanosť, nepremýšľajte o tom, ako nie ste zasnúbení alebo že si ju trenie do tváre, buďte za ňu šťastní a teším sa, až si užijete svadbu. 

Ak sa vám niekto vetraje, nehovorte ti očami a nepremýšľajte o tom, ako si bol horší. Zamyslite sa nad tým, ako sú pocity vášho priateľa rovnako platné ako vaše, a vy ich môžete počúvať, ako to urobili pre vás.

2. Byť aktívne vďačný

Niečo toxickým ľuďom chytí, že ich život nie je dosť dobrý. Pravdepodobne sa zameriavate na čokoľvek negatívne vo svojom živote namiesto pozitívneho.

Trváte pár minút každý deň, aby ste boli aktívne vďační za veci vo vašom živote. Môže to byť čokoľvek od vášho zdravia po vášho domáceho maznáčika, partnera alebo strechy nad hlavou. Ak chcete vedieť, ako prestať byť toxický, vedzte, že uznanie dobrých vecí vo vašom živote vám umožní zamerať sa na ne, aby ste mohli obnoviť základňu v skutočnosti.

3. Robte veci pre seba

Urobte si čas pre seba. Nerobte veci za to, ako vás ostatní uvidia alebo ako sa to môže zdať. Robte veci, ktoré sa vám skutočne páčia. To vám pripomenie, že vás môžete splniť vecami, ktoré sa vám páčia.
Udeliť. Ísť behať. Robte veci, ktoré si naozaj užívate bez ohľadu na to, čo si myslia ostatní. Užívanie času sami a pre seba vás robí celkovo šťastnejším, čo pomáha znižovať toxické správanie.

4. Budujte svoju pokoru

Niečo, s čím máte pravdepodobne ťažkosti, ak ste toxický, sa smeje sa na sebe. Ľahko sa v rozpakoch a cítite sa hanbení za chyby alebo čokoľvek, čo ste urobili zle.

Naučte sa, ako sa smiať. Nájdite si čas, aby ste si uvedomili, že nikto nie je dokonalý a nemusíte byť. Keď sa nedokážem smiať na sebe. To vás robí menej relatívnym. 

5. Vyhnúť sa klebetám

Padnutie do pasce klebiet vás môže priviesť späť do toxického správania. Môže to byť návykové. Ak sa chcete naučiť, ako prestať byť toxický, odstráňte sa z situácií, keď sa cítite slabí, akoby ste mohli spadnúť späť do starých návykov.

Akonáhle sa budete cítiť dostatočne silný na to, aby ste sa od týchto toxických rozhovorov odpojili, môžete dokonca povedať: „Môžeme zmeniť predmet? Necítim sa pohodlne hovoriť o niekom, keď tu nie sú."

To ukazuje nielen skutočnú silu a zmenu, ale aj túžbu pomáhať ľuďom vo vašom okolí znížiť ich toxické návyky.

6. Robiť veci pre ostatných

Robte veci výlučne pre ostatných. Nemysli na to, čo z toho dostaneš. Buďte láskaví k cudzincovi. Oslovte priateľa, aby ste sa rozprávali a zistili, ako sa im darí.

Byť láskavý, len aby som sa k tebe odrazil. Vedieť, že si si niekoho urobil deň alebo sa usmial na tvári.

7. Prijmite svoje chyby

Toto je obrovský problém, keď ste toxický človek. Hlboko dole táto toxicita môže byť spôsobená nízkou sebaúctou, ale pochovali ste, že tak hlboko dole nemôžete prijať svoje vlastné nedokonalosti.

Nájdite si čas, aby ste uznali, že nie ste dokonalí, a to je v poriadku. V tejto funkcii ste už dostali tak ďaleko. Prijali ste svoje toxické správanie a učíte sa, ako to napraviť, takže ste už na ceste.

8. Potvrdiť svoje chyby alebo zlé rozhodnutia

Keď ste urobili niečo zlé, či už so zlým úmyslom alebo nie, len sa nad ním neklesne alebo sa nekonajte tak, ako sa to nestalo. Nájdite si čas, aby ste skutočne premýšľali o tom, prečo ste sa rozhodli. Čo ťa k tomu viedlo?

9. Ospravedlňte sa a zmeniť

Schopnosť ospravedlniť sa je ako pripustiť porážku niekomu toxickému. Priznávate, že ste urobili niečo zlé a prevzatie zodpovednosti sa cíti, akoby ste zlyhali.

V skutočnosti to znamená, že rastieš. Byť schopný niečo vlastniť a prevziať zodpovednosť a skutočne vynaložiť úsilie na lepšie ukážky, že sa snažíte byť lepší a ste silní.

10. Odstráňte toxických ľudí z vášho života alebo sa s nimi porozprávajte

Niekedy môže vaše toxické správanie prameniť z ľudí okolo vás s podobným správaním. Môžete mať vo svojom živote niekoho, kto to do vás prináša. Toxickí ľudia sa navzájom živia. A niekedy, že ste okolo niekoho toxického, vás môže skutočne tlačiť do tohto správania.

Ak si myslíte, že to tak je, zaberte od tejto osoby priestor a zistite, či sa cítite pozitívnejší. Ak áno, skúste sa s nimi porozprávať. Môžu byť defenzívne. V takom prípade ustúpte a nechajte sa tam dostať včas. Zatiaľ si od nich udržujte odstup. Byť okolo niekoho, kto prináša vaše najhoršie vlastnosti, vám nepomôže prestať byť toxický.

11. Uvoľnite svoju potrebu kontroly

Súčasťou toxického správania je manipulácia a potreba kontroly. Pravdepodobne potrebujete kontrolu nad ostatnými a sebe. Ale život nie je vždy kontrolovateľný.
Nemôžete všetko ovládať a túžiť po tom, čo vás ovláda, len vás bude blázon. Mať veci vymknutia spod kontroly sa bude cítiť veľmi nepohodlne a vy sa vyrazíte.

Namiesto toho nezabudnite, že život je chaotický. Ak chcete vedieť, ako prestať byť toxický, uvoľnite tlak vecí, ktoré sú mimo vašej kontroly. Vaša úroveň stresu zostúpi a budete si môcť užiť svoj život oveľa viac.

12. Budujte svoju sebaúctu

Toxické správanie často pramení z nízkych úrovní spoľahlivosti. Máte strach z odmietnutia, takže nie ste sami sebou, alebo odmietate ostatných, aby ste sa z toho dostali.

Môžete byť tiež potrební a túžbe po pozornosti ako spôsob, ako sa ubezpečiť, že ste dosť dobrí. Vonkajšie potvrdenia sú iba dočasné. Iba veríte v seba a vlastníctvo svojej vlastnej hodnoty vás udrží spokojný.

13. Prestaň porovnávať sa

Prestaňte sa porovnávať s ostatnými online a v živote. Byť toxický môže pochádzať zo žiarlivosti. Možno premýšľate, Neznášam túto osobu, pretože má to, čo chcem. Váš život je o vás, nie o nich.

To, že niekto je úspešný, neznamená, že pre vás je menší úspech. Zamerajte sa na vás a vaše motívy a činy a menej na ostatných.

14. Nerobte výhovorky

Jednou z častí toxického správania je obviňovať ostatných z vašich zlyhaní alebo chýb. Ty hovoríš, Keby sa to nestalo, nemal by som pokazený. Naučte sa, ako prestať byť toxický tým, že sa učím, ako prevziať vlastníctvo. Aj keď niečo viedlo k tomu, že ste urobili chybu, nie je to dôležité. 

Faktom je, že si urobil chybu! Vlastniť to a posunúť sa vpred. Čo prichádza po probléme a ako reagujete a pohybujete sa vpred, je dôležitejšie ako ospravedlnenie, prečo sa to stalo. Ľudia vás budú rešpektovať oveľa viac, ak môžete priznať svoje chyby a učiť sa od nich.

15. Počúvajte a neprerušujte

Mnoho toxických ľudí má narcistické tendencie. Pravdepodobne prerušíte príbehy ľudí, aby ste prerušili niečo o sebe. Ak sa rozprávate s ostatnými, ak sa vaše myšlienky unášajú pre seba, nie ste dobrým priateľom alebo poslucháčom.

Keď ti niekto niečo povie, počúvaj. Neurušujte, pokiaľ je to z dôvodu prehľadnosti. Naozaj počuť, čo hovoria, a venujte pozornosť. Toto je prax trpezlivosti a znižovania vašej sebectva.

16. Vložte úsilie do vzťahov

Veľa toxických ľudí testuje svojich priateľov. Tvrdia, že ak sa niekto stará o svoje priateľstvo, natiahne sa alebo urobí to alebo tak. Netestujte svojich priateľov.

Priateľstvo a vzťahy sú obojsmerné ulice a každý má ďalšie záväzky. Musíte osloviť aj svojich priateľov. Neberte si len a berte, kým nezostanú nič. Je to vyčerpávajúce a je to, ako stratíte priateľov. 

17. Pokúste sa vidieť to najlepšie v ľuďoch

Očakávate, že horšie vás robí predčasne defenzívne. Myslieť si, že zámery všetkých sú zlé, takže ich musíte poraziť vo svojej vlastnej hre, ich odvezú iba preč.

Ak chcete prestať byť toxický, skúste veriť ľuďom. Mať pozitívny výhľad, aby ste mohli vytvárať skutočné putá a spojenia s ľuďmi.

18. Zamyslite sa nad tým, čo budete menej toxický pre ostatných

Nerobte to všetko, aby ste urobili ostatní ako vy. Nerobte to len pre potvrdenia od ostatných, a tak ostatní veria, že ste dobrí. Urobte to tak, aby vaši priatelia vedeli, že vám záleží, aby ste sa mohli spojiť s ľuďmi a vytvárať skutočné vzťahy. Urob to tak, aby si mohol byť lepším človekom, ktorému ľudia dôverujú a chcú oslavovať svoje radosti a oprieť sa o zlé časy. 

Uvedomte si, čo urobíte tieto zmeny, skutočne urobíte pre váš život a ich.

19. Pozri terapeuta

Toxické správanie nie je len vyrazené na vás z modrej. Pravdepodobne pramení z toho, že vo vašej mysli číhate, že ste o popieraní. Môže to byť úzkosť, depresia alebo traumatické spomienky alebo skúsenosti.

Vidieť profesionála vám môže skutočne pomôcť pri riešení týchto bojov, takže môžete rozobrať to, čo vybudovalo túto toxicitu.

Naučiť sa, ako prestať byť toxický, nie je ľahké, najmä na niekoho, kto upadol do vzoru toxického správania, ale môžete to urobiť s časom, praxou a sebaobjavením.