Ako prestať byť posadnutí vo vzťahu 10 krokov

V tomto článku

• Čo spôsobuje posadnutosť vo vzťahu?
• Rozdiel medzi láskou a posadnutosťou
• Ako sa s niekým prekonať posadnutosť: 10 krokov
• Spodný riadok

Romantické vzťahy sú často plné vášne a intenzívnej túžby byť blízko seba, najmä v počiatočných fázach. Zatiaľ čo pocity lásky môžu byť intenzívne, problémy môžu vzniknúť posadnutým správaním vo vzťahoch.

Ak zápasíte s posadnutosťou vzťahov alebo ste vo vzťahu posadnutí, existujú spôsoby, ako sa môžete vyrovnať. Tu sa naučte stratégie, ako prestať byť posadnutý vo vzťahu skôr, ako sa veci vymknú spod kontroly.

Čo spôsobuje posadnutosť vo vzťahu?

Ak sa pýtate sami seba: „Prečo som s niekým tak posadnutý?„Možno vás zaujímajú príčiny posadnutosti. V niektorých prípadoch môže byť obsedantné správanie vo vzťahoch spôsobené stavom duševného zdravia, ako je obsedantno-kompulzívna porucha alebo porucha osobnosti (OCD).

Medzi ďalšie spoločné príčiny posadnutosti vo vzťahoch patrí

• Neustála potreba ubezpečenia
• Nízke sebavedomie
• Mať spoluzávislé tendencie, čo znamená, že cítite potrebu starať sa o iných ľudí vo vzťahoch
• Základné problémy so žiarlivosťou alebo strachom, že vás partner opustí
• Mať návykový typ osobnosti.

Rozdiel medzi láskou a posadnutosťou

Keď ste posadnutí vo vzťahu, možno veríte, že jednoducho demonštrujete pocity lásky, ale medzi láskou vs je rozdiel. posadnutosť.

Nezdravá posadnutosť niekomu môže prevziať váš život, zatiaľ čo zdravá láska je vyvážená a umožňuje vám starostlivosť o niekoho, pričom uznáva, že môže mať záujmy okrem vás.

Napríklad, keď ste s niekým posadnutí, možno budete chcieť tráviť všetok svoj čas s nimi a môžete sa veľmi žiarliť, ak chcú tráviť čas s ostatnými alebo mať záujmy mimo vás.

Na druhej strane, vo vzťahoch so zdravou formou lásky sa môžete hlboko zaujímať o svojich významných ďalších a dokonca sa o nich cítiť vášnivo. Stále však uznávate, že môžu tráviť čas okrem vás a mať záujmy mimo vzťahu.

Obsedantné správanie vo vzťahoch môže mať aj formu kontroly, v ktorej jedna osoba hľadá moc nad druhou. V zdravých vzťahoch založených na skutočnej láske si človek nechce kontrolovať svojho partnera, ale namiesto toho ich vníma ako osobu, ktorá si zaslúži úctu a autonómiu.

Viac informácií o rozdiele medzi láskou a posadnutosťou tu:

Ak zistíte, že vo svojich vzťahoch demonštrujete nezdravé a posadnuté správanie, existujú stratégie, ktoré môžete použiť na to, aby ste sa naučili, ako byť s niekým menej posadnutý. Zvážte 10 tipov nižšie:

1. Odvráťte sa od posadnutých myšlienok

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa naučiť, ako prestať byť posadnutý vo vzťahu, je rozptýliť sa. Ak máte ťažkosti s prepustením svojich posadnutí, trávte čas robením vecí, ktoré vás baví, alebo si vezmete nový koníček.

Môžete tiež zvážiť rozptýlenie sa filmom, dobrou knihou alebo prechádzkou okolo bloku. Či už ste v obsedantnom vzťahu alebo sa snažíte prestať posadnúť nad bývalým, trochu rozptýlenia ide dlhá cesta.

2. Stanovte si cieľ pre seba

Vo vzťahu je ľahké stať sa posadnutím, keď nemáte žiadne osobné ašpirácie. Ak sa snažíte prekonať posadnutosť niekomu, stanoviť cieľ, napríklad učiť sa novú zručnosť, získanie propagácie v práci alebo dokonca návrat do školy.

Keď sa zameriavate na svoje ciele, nebudete mať čas byť posadnutý.

3. Dostať sa ku koreňu pocitu

Za každou posadnutosťou je zvyčajne nejaký základný pocit, ako je strach alebo úzkosť. Môže nastať čas kopať hlbšie, ak nedokážete prísť na to, ako nie niekoho posadnúť. Čo sa naozaj cítiš?

Možno ste posadnutí nad svojím partnerom, pretože ste boli v minulosti zranení a obávate sa, že vás zradia. Bez ohľadu na to, riešenie základného pocitu vám môže pomôcť stať sa menej posadnutím.

4. Precvičiť všímavosť

Naučiť sa stať sa viac vedomím alebo žiť v súčasnom okamihu, môže byť stratégiou, ako byť vo vzťahu posadnutý. Keď sa budete viac venovať, môžete sa sústrediť na súčasnosti a nechať myšlienky prísť a odchádzať bez toho, aby ste sa na ne udali.

Pre niekoho, kto má tendenciu posadnúť sa vo vzťahoch, praktiky všímavosti, ako je joga a meditácia.

Súvisiace čítanie: Zlepšite svoj vzťah s všímavosťou a meditáciou

5. Obráťte sa na rodinu a priateľov

Niekedy si možno neuvedomujete, že vo vzťahu ste posadnutí. Ak sa priatelia a rodina podelia o to, že sa obávajú, že ste príliš posadnutí, pravdepodobne sú skutočne znepokojení a tiež opravia.

Zároveň, ak sa obávate, že ste príliš posadnutí, zvyčajne sa môžete spoľahnúť na to, že sú k vám úprimní a ponúknite ich návrhy.

6. Venovať sa časopisu

Niekedy môže pomôcť dať vaše myšlienky na papier. Pri prežívaní posadnutej myšlienky, zapíšte si ju a možno zistíte, že má menej energie.

Všeobecne platí, že denník môže byť spôsob, ako upokojiť vašu myseľ a zmierniť akékoľvek pocity, ktoré vás vedú k tomu, aby ste boli takí posadnutí vo vzťahu.

7. Zvážte, či by mohla byť vinená spoluzávislosť

Codependentní ľudia majú tendenciu posadnúť sa nad blaho ľudí okolo nich, až do tej miery, že sa cítia zodpovední za iných ľudí, dokonca aj vo vzťahoch s dospelými.

Ak sa cítite nútení posadnúť sa nad každou potrebou vašich významných ostatných a myslíte si, že ich musíte „opraviť“ alebo byť hrdinom v ich živote, môžete byť spoluzávislý.

V tomto prípade môže byť užitočná účasť na spoluzávislej podpornej skupine. V podporných skupinách sa dozviete, že neakceptujete správanie iných ľudí, ktoré vám môže pomôcť pustiť sa z vašej posadnutej túžby chrániť svojho partnera.

Môžete tiež ťažiť z skúmania kníh o spoluzávislosti, ktoré vám pomôžu objaviť viac o vašej tendencii byť posadnutí vo vzťahoch.

Súvisiace čítanie: Čo je spoluzávislosť - príčiny, príznaky a liečba

8. Uvedomte si, že posadnutosť môže byť nebezpečná

Ak bojujete s tým, ako prestať byť posadnutí vo vzťahu, urobte krok späť a uvedomte si, že byť posadnutý vo svojich vzťahoch môže byť nezdravé a dokonca nebezpečné.

Prinajmenšom, byť posadnutý môže viesť k dynamike toxických vzťahov, v ktorej ovládate svojho partnera a bráni im v vonkajších záujmoch.

V najhorších prípadoch môže posadnuté správanie vo vzťahoch spôsobiť, že porušíte práva vášho partnera. Napríklad môžu mať pocit, že nemajú právo opustiť dom bez povolenia. Niektorí posadnutí partneri sa môžu dokonca uchýliť k psychologickému zneužívaniu alebo fyzickej agresii, aby kontrolovali svojich partnerov.

9. Trávte čas s ostatnými ľuďmi

Ak ste sa stali posadnutí vo svojom vzťahu, mohli by ste mať úžitok z toho, že ste si užili čas s rodinou a priateľmi. Keď zápasíte s skutočnosťou, že váš významný druhý má vonkajšie záujmy a priateľstvá, môže byť užitočné, ak budete pokračovať v priateľstvách vlastných.

Keď trávite viac času od seba, možno si uvedomíte, že máte radi samostatný čas pre svoje vlastné záujmy a priateľstvá. To vám môže pomôcť prekonať posadnutosť vo vzťahu.

10. Obráťte sa na profesionálnu podporu

Niekedy môže existovať základný problém, napríklad stav duševného zdravia, ktorý vedie k nezdravej posadnutosti osobou. Ak ste v odhodlanom vzťahu, môžete mať úžitok z podstúpenia vzťahovej terapie, ktorá vám pomôže riešiť posadnutosť.

Na druhej strane, ak ste sa rozišli a snažíte sa zistiť, ako prestať byť posadnutý vo vzťahu, môže byť užitočné podstúpiť individuálne poradenstvo pri liečbe základných stavov duševného zdravia.

To nielen zníži súčasnú posadnutosť, ale tiež vám umožní mať v budúcnosti zdravšie vzťahy.

Spodný riadok

Ak zistíte, že vo vzťahoch máte tendenciu prejavovať posadnuté správanie, existujú stratégie, ktoré môžete použiť na prekonanie svojej posadnutosti. Napríklad, s časom a praxou sa môžete naučiť vyrovnať sa s posadnutosťou praktizovaním všímavosti, rozptyľovaním vecí, ktoré vás baví, a trávením času s priateľmi.

Posadnutosť môže niekedy znamenať základný problém, napríklad stav duševného zdravia. V takom prípade sa naučiť, ako prestať byť posadnutý vo vzťahu.

Môže byť náročné naučiť sa, ako prestať byť posadnutí, ale pravdou je, že je to možné. Posadnutosť je často zakorenená v nejakom väčšom strachu, napríklad v strachu z niečoho, čo sa deje s vašim významným iným alebo úzkosťou z opustenia.

Pustenie týchto obáv sa môže zdať strašidelné, ale pravdou je, že naučiť sa, ako nie je posadnutý niekomu, čo pripravuje pôdu pre zdravšie a šťastnejšie vzťahy.