Ako prestať urážať svojho partnera 15 krokov

Niekedy, aj keď sa vzťah môže zdať perfektný na papieri, môže byť veľmi urážlivý a toxický. Je ťažké si uvedomiť, keď ste v urážlivosti svojho partnera, ale to neznamená, že nemôžete zmeniť vlastnosti svojho urážlivého manžela.

Ak vás zaujíma, ako prestať byť urážlivý, máme uvedené niekoľko spôsobov, ktoré môžu mať veľký rozdiel vo vašom vzťahu

Ste urážlivý partner?

Keď ste v urážlivom vzťahu, môže byť ťažké zistiť, kto je zneužívateľom alebo váš partner. Ak si myslíte, že ste vo vzťahu urážlivý manžel, potom priznanie vášho správania je dôležité pri hľadaní spôsobov, ako zastaviť urážlivé správanie.

Ak si nie ste istí, či ste urážliví alebo nie, potom je čas na nejakú reflexiu: Zdá sa, že sa váš partner bojí?

Robí váš partner, čo chcete, aj keď to nepáči? Zdá sa, že váš partner je uzavretý? Myslíte si, že váš partner pred vami skrýva veci?

Predpokladajme, že ste na väčšinu týchto otázok odpovedali áno. Existuje veľká šanca, že ste vo vzťahu urážlivé.

Skúste tiež: Zneužívam svoj partnerský kvíz

Môžete prestať byť urážlivý?

Keď si uvedomíte, že ste zneužívateľom vo svojom vzťahu, je čas zmeniť sa. Ak vás zaujíma: „Môže zneužívateľ prestať zneužívať?„Odpoveď je áno, ale iba vtedy, ak vynaložíte odhodlané úsilie na to, aby ste boli lepším partnerom.

Takže, ako prestať byť zneužívateľom? Nie je ľahké zmeniť správanie cez noc a aj keď ste to urobili, opravenie vášho vzťahu môže byť komplikovanejšie, ako by ste si mohli myslieť.

Emocionálne alebo fyzicky urážlivé vzťahy môžu zbavovať svojich partnerov a bude trvať veľa času a úsilia, kým sa poškodia poškodenie.

Nie je však nemožné mať šťastný vzťah. Nižšie sú uvedené pätnásť spôsobov, ako môžete pracovať na sebe, aby ste prestali byť urážlivým partnerom.

Ako prestať byť urážlivou osobou: 15 spôsobov

Ak hľadáte pozitívnu zmenu vo svojom správaní, tu je niekoľko spôsobov, ako začať. Tieto tipy vám môžu pomôcť získať kontrolu nad svojím urážlivým správaním.

1. Priznajte svoje urážlivé správanie

Prvým krokom v tom, ako prestať byť urážlivý, je pripustiť svoje nebezpečné správanie. Uvedomte si, že ste urážlivý manžel alebo partner a že vaše kroky majú následky, ak chcete zmeniť urážlivé správanie.

2. Pozrite sa na žiarlivosť

Ak ste niekedy obvinili svojho partnera z toho, že milujete niekoho iného viac ako vy, alebo ak ste s nimi emocionálne manipulovali, aby sa cítili zle, že s vami nestrávite čas, potom je to znamenie, že ste žiarlivý a urážlivý manžel.

Žiarliť na svojho partnera vždy vedie k urážlivej osobnosti. Aby ste prestali byť urážliví, rešpektujte hranice svojho partnera a dajte im priestor na trávenie času s priateľmi a rodinou.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať so žiarlivosťou vo vzťahoch

3. Ustúpiť a počúvajte

Ak sa snažíte prestať byť urážlivý, potom je čas sedieť a počúvať svojho partnera.

Väčšina urážlivých partnerov má tendenciu parkovať nad svojou priateľkou alebo priateľom a ignorovať to, čo hovoria. Tým, že nepočúvate svojho partnera, nedávate im denný čas a ste neuveriteľne neúctiví.

Aby ste prestali byť emocionálne urážliví, chytte sa vždy, keď sa porozprávate nad svojím partnerom.

Opýtajte sa im viac otázok a venujte pozornosť tomu, čo hovoria. Počúvanie a úcta vo vašom vzťahu môže ísť dlhou cestou, keď zneužívatelia prestanú zneužívať.

Súvisiace čítanie: 4 tipy na to, aby ste boli lepším poslucháčom vo vzťahu- prečo na tom záleží

4. Naučte sa ovládať svoj hnev

Správa hnevu je kľúčom k tomu, ako zastaviť zneužívanie vášho partnera. Ak zistíte, že sa zbytočne hneváte, môžete tiež zistiť, že to častejšie ako nie, vyberiete ho na svojho partnera.

Pokiaľ ide o to, ako prestať byť urážlivý, sú dôležité učebné techniky na kontrolu vášho hnevu.

Zlý manažment hnevu je veľmi častý problém. Väčšina ľudí, ktorí majú urážlivú osobnosť, má tendenciu mať problémy s hnevom. Mať zlú kontrolu hnevu môže tiež drasticky ovplyvniť vaše fyzické zdravie vrátane imunitného systému.

Opravovanie týchto problémov teda pomáha nielen vášmu partnerovi, ale aj vy. Toto krátke video vysvetľuje účinky hnevu a tiež poskytuje niekoľko techník na to, ako ho zvládnuť-

Pár s bojom

Súvisiace čítanie: 25 fráz na plynové osvetlenie vo vzťahoch by ste nemali ignorovať

9. Získajte pomoc

Najlepším spôsobom, ako prestať byť urážlivý, je získať nejakú profesionálnu pomoc. Ak si myslíte, že je to zbytočný krok, skúste navštíviť aspoň jedno alebo dve terapeutické relácie.

Chodenie na poradenstvo samostatne alebo s partnerom vám môže pomôcť pochopiť, ako ste urážliví a ako zmeniť urážlivé správanie.

Terapeuti vám môžu pomôcť rozvíjať riadenie hnevu, osobný rozvoj a liečivé techniky. Tým, že vám pomôže pochopiť, odkiaľ pochádza vaše toxické správanie, môžu vás viesť rôznymi technikami, ktoré môžu zmeniť vaše urážlivé správanie.

Súvisiace čítanie: Ako nájsť najlepšie terapeuta- Roundup

10. Zistite svoje problémy

Urážlivé správanie sa nevyvíja cez noc. Je to niečo, čo sa vyvíja v priebehu vášho vzťahu a môže byť prítomný aj pred začiatkom vášho vzťahu.

Keď sa snažíte zmeniť svoje zneužívajúce správanie, zistiť, kde ležia vaše problémy a čo robíte zle, vám môže pomôcť pracovať na nich.

Položte si otázky ako: „Kedy som agresívne reagoval na svojho partnera?“,„ Aké situácie ma nekontrolovateľne nahnevajú?". Pochopenie vašich problémov vám môže pomôcť lepšie pracovať na nich a zmeniť vaše urážlivé správanie.

11. Zastavte reťaz zneužívania

Urážlivé charakteristiky sú skúsené a spôsobené rovnakými ľuďmi. Možno konáte, pretože vám niekto iný urážal. Toto je psychologický jav nazývaný vysídlenie.

Ak ste zažili zneužívanie od niekoho, kto sa cítite bezmocný, odstránite tieto emócie tým, že sa niekto iný cíti bezmocný.

Napríklad, možno na vás váš šéf kričal v práci a prinútil sa cítiť sa neprimerane. Vrátite sa domov a vezmete si to na svojho manžela.

Tento reťazec zneužívania je veľmi častou príčinou toxicity vo vzťahoch. Uvedomenie si, že by ste mohli zneužívať svojho partnera tým, že si z nich vyberiete svoju frustráciu, vám môže pomôcť zmeniť svoje urážlivé správanie.

12. Venujte pozornosť svojmu partnerovi

Pasívne zneužívanie existuje. Aj keď aktívne nezneužívate svojho partnera fyzicky ani emocionálne, vzťah sa uráža, ak ignorujete svojho partnera.

Ak zistíte, že odtlačíte svojho manžela a nevenujete pozornosť, je to červená vlajka.

Je to bežná charakteristika urážlivých manželov, aby sa zaobchádzali so svojimi partnermi pod nimi a nedali im rešpekt, ktorý si zaslúžia.

Ak sa snažíte nájsť spôsoby, ako prestať byť urážlivý, potom by ste mali byť na vašom zozname na vysokej úrovni, aby ste sa venovali pozornosti a zaobchádzali sa s partnerom.

Súvisiace čítanie: Top 3 nástroje na upozornenie vášho manžela

13. Nájdite nový jazyk lásky

Niektorí ľudia si myslia, že tvrdá láska je vo vzťahu nevyhnutná, čo nie je platné. Ak si myslíte, že vykazujete lásku plynovým osvetlením, „náročné“ alebo „učenie“ svojho partnera, potom ste urážlivý manžel.

Ak zistíte, že vyjadrujete svoju lásku fyzicky alebo emocionálne skľučujúcimi spôsobmi vášho partnera, potom je čas zmeniť svoje urážlivé správanie. Nájdite nový jazyk lásky.

Môže byť ťažké urobiť zmenu spočiatku, pretože úplne zmení dynamiku vášho vzťahu. Stále si však pripomínajte, že je to dobrá zmena a vynakladaj úsilie, aby ste boli úctiví a láskaví.

Súvisiace čítanie: Aké sú 5 milostných jazykov? Všetko, čo potrebujete vedieť

14. Pracujte na svojich spúšťačoch

Možno ste si časom uvedomili, že ste v určitých prípadoch iba urážlivé pre svojho partnera. Mohlo by to byť, keď váš obľúbený futbalový tím prehral hru alebo keď jedno z vašich detí hodí hnev.

Počas chvíle, ako sú tieto stresy, sa ocitnete fyzicky zneužívaním svojho partnera alebo kričíte na nich.

Tieto konkrétne prípady sú spúšťače. Tieto spúšťače potlačujú vaše zdôvodnenie a premenia vás na urážlivého manžela. Uvedomenie si svojich spúšťačov a nájdenie lepšieho spôsobu ich riadenia môže výrazne zlepšiť váš vzťah.

Poradenstvo alebo terapeutické stretnutia môžu byť prospešné, pretože psychológovia vám môžu pomôcť zmeniť vaše urážlivé správanie.

Súvisiace čítanie: 11 spôsobov, ako úspešne navigovať spúšťače vo vašom vzťahu

15. Zaviazať sa zmeniť

Zmena urážlivého správania je dlhý proces a je ľahké sa vrátiť k svojmu starému ja, keď sa veci stanú tvrdými. Pretože môže byť ťažké udržať dynamiku zmeny v chode, nastavenie míľnikov a zaviazať sa k zmene vášho správania je zdravé.

Môžete si nastaviť ciele a míľniky so svojím partnerom a požiadať ich, aby vás zodpovedali. Vaše míľniky by mohli byť niečo ako mať aspoň 2 rande v noci týždenne alebo robiť jednu aktivitu, ktorú váš partner každý víkend chce.

Ak máte terapeuta, môžu vám tiež pomôcť stanoviť ciele a záväzky.

Záver

Prvým krokom v tom, ako prestať byť urážlivý, je pripustiť svoje správanie a podniknúť kroky na jeho zmenu. Vyššie uvedené kroky vám môžu pomôcť zmeniť vaše urážlivé správanie a zlepšiť zdravie vášho vzťahu pre vás aj vášho partnera.

Nie je nemožné, aby zneužívateľ prestal zneužívať- prevzatie zodpovednosti a spáchanie zmeny môže ísť dlhou cestou, keď vám pomôže zastaviť urážlivé správanie.

Terapia a poradenstvo sú zdroje, ktoré môžu vyvolať významnú zmenu vášho správania, takže neváhajte požiadať o pomoc.