Ako prejaviť empatiu a naučiť sa porozumieť pocitom niekoho iného

Empatia je dôležitá zručnosť. Väčšina ľudí má prirodzene určitú sumu, ale ak sa chcete naučiť, ako prejaviť empatiu, sledujte tieto tipy.

Keď príde GTO Pochopenie, ako prejaviť empatiu, niektorí ľudia sú prirodzene dosť empatickí. Sú dosť citliví na všetko okolo seba a je pre nich ľahké dať sa do topánok iných ľudí.

Napriek tomu niektorí ľudia to považujú za trochu ťažšie a musia si tieto zručnosti sami rozvíjať.

V každom prípade je v poriadku, skutočnosť, že sa chcete naučiť, ako ukázať empatiu, je skvelým prvým krokom.

Koniec koncov, všetci sme mohli robiť s tým, že sme citlivejší na pocity a skúsenosti iných ľudí. Keď to urobíte, ste schopní spojiť sa na hlbšej úrovni a mať lepšie vzťahy.

Ukázať empatiu samozrejme znamená dať svoje vlastné pocity na jednu stranu a byť sebecký. Každá ľudská bytosť na planéte je niekedy sebecká, je to len časť toho, kým sme. Ale keď ukážete empatiu, dokážete to obmedziť a vložiť sa do pozície druhej osoby.

Čo je Empatia presne?

Predtým, ako začneme hovoriť o tom, ako prejaviť empatiu, musíme hovoriť o tom, čo to je - koniec koncov, nemôžete ukázať niečo, o čom si nie ste istí!

Empatia sa v podstate vkladá do topánok inej osoby. Ak niekto prechádza niečo, či už je to dobré alebo zlé, dokážete pochopiť viac o tom, ako sa cítia.

Možno si môžete prečítať ich reč tela alebo ich neverbálne podnety, alebo možno len získate všeobecný pocit z toho, čo sa skutočne deje. Môžete oceniť ich boj, aj keď ste ho nezažili sami.

Možno by vás zaujímalo slovo „empath.„To je trochu iné. Môžete prejaviť empatiu a nebudete empatom.

Empath je niekto, kto je mimoriadne citlivý na vibrácie a vibrácie od iných ľudí a sú schopní prijať svoje pocity ako svoje vlastné. Takže, ak sa niekto cíti nahnevaný, empat by sa tiež začal hnevať, jednoducho tým, že by bol okolo nich. Keď sa naučíte, ako prejaviť empatiu, neberiete ju do tej miery, len dokážete porozumieť a oceniť iných ľudí a ich pocity.

Ako prejaviť empatiu a jasnejšie porozumieť ostatným

Dnes sa každý zameriava na vystavenie nedostatkov druhých a navzájom sa posudzuje. Je to stresujúce a vyvíja veľký tlak na ľudí.

Viac ako inokedy, ľudia sú nahnevaní a obávaní sa toho, čo sa deje v ich živote. Ale ak prejavíte empatiu, skutočne zmeníte spôsob, akým sa ľudia cítia.

Pochopením inej osoby, hnevu a strachu, že sa cítia zmiznúť. Nielenže empatický pomáha ľuďom vo vašom okolí, ale tiež vám pomáha.

Spojíte sa s ostatnými ľuďmi na hlbšej úrovni a chápete, prečo ľudia robia a hovoríte o veciach, ktoré robia. Na konci dňa už väčšina z nás má empatiu, ale niekedy je pochovaná a teraz je čas to vyniesť.

Naučme sa, ako ukázať empatiu a urobiť z sveta lepšie miesto.

1. Nájdite si chvíľku, aby ste sa dostali do ich topánok

O tom je empatia. Keď bojujú dvaja ľudia, problém je, že si navzájom nevidia pohľad druhých.

Iste, jedna osoba môže myslieť si majú pravdu, ale to neznamená, že pocity druhého nie sú platné. Je dôležité, že sa snažíte premýšľať o tom, ako sa cíti druhá osoba a dôvod Konajú určitým spôsobom. Dajte sa do svojej pozície.

2. Na chvíľu drž hubu

Prepáč, možno to bolo trochu drsné ... ale bolo to tak? Pokiaľ ide o empatiu, budete musieť prestať rozprávať.

Počkajte, samozrejme, stále môžete hovoriť, ale ak naozaj chcete ukázať empatiu, musíte počúvať. Ako môžete porozumieť inej osobe, ak ste jediný, kto hovorí? Skôr ako začnete hovoriť vy, sa nadýchnite a pokúste sa skutočne počúvať druhú osobu.

3. Nezabudnite skutočne počúvať

Ak chcete prejaviť empatiu, musíte byť skutoční. Ak s vami niekto hovorí, počúvajte. Nie, to neznamená, že by ste mali byť vo svojom telefóne a hovoriť „áno“, každých pár sekúnd, aby to vyzeralo, akoby ste tam vyzerali.

Musíte byť aktívnym poslucháčom. Ak nie, si falošný.

4. Ukážte, že vám záleží

Okrem toho, že ste aktívnym poslucháčom, musíte vám tiež ukázať záleží na tom, o čom hovoria. Ak vám niekto hovorí osobný problém, zjavne sa necíti dobre a hľadajú podporu.

Ukážte, že ste ich podporný systém. Opýtajte sa im otázky ako: „Ako sa cítiš?Alebo „Je niečo, čo môžem urobiť, aby som vám pomohol?„Aj stretnutie s nimi na kávu môže veľmi pomôcť. Niekedy ľudia chcú byť len vypočutí a to je dosť. Nie vždy chcú radu.

5. Spoznať ich pocity

Ak niekto prechádza osobným bojom, čokoľvek sa cítia, je platné.

Iba pretože vy Nerozumiem úplne, neznamená, že nemôžu cítiť smútok, hnev alebo inú emóciu. Musíte uznať ich pocity a dať im vedieť, čo sa cítia, je v poriadku.

Všetci spracúvame situácie inak. Napríklad, ak niekto stratí svojho domáceho maznáčika, môže sa cítiť smutný, nahnevaný alebo úzkostlivý. Každý je iný, a to je v poriadku.

6. Opýtajte sa ďalších otázok

Zvyčajne, keď vidíme, ako ľudia zápasia, máme tendenciu vyhnúť sa kladeniu príliš veľa otázok. Buď sa nechceme príliš zapojiť, alebo si myslíme, že je neslušné klásť otázky, ale to je to, čo musíte urobiť. Musíte klásť otázky.

Ako inak budete môcť prejaviť podporu, ak neviete, čo sa deje? Samozrejme, nemusíte okamžite klásť intímne otázky, ale pýtate sa: „Čo sa stalo?“Je skvelý začiatok.

7. Udržujte všetky otázky otvorené

Vaším cieľom je prinútiť osobu, aby sa vám zverila. Ak sa pýtate áno alebo nie sú otázky, nedostanete sa ďaleko. Ak sa chcete naučiť, ako prejaviť empatiu, nechajte otázky otvorené.

To znamená, že otázky, ktoré sa pýtate, nemožno odpovedať len tým, že poviem áno alebo nie. Namiesto toho vám musia aspoň dať vetu. To vám umožní pomôcť im dostať všetko z hrudníka.

8. Prestaňte robiť rozsudky

Počúvaj, všetci sa navzájom súdia, to nie je niečo, čo sa zmení. Takže vám nepovieme, aby ste prestali súdiť ľudí vo všeobecnosti. Ale keď sa snažíte prejaviť empatiu, v tom okamihu ich neposudzujte.

Musíte sa ukázať ako čistá bridlica. Nechajte svoje kritiky pri dverách a skutočne sa zamerajte na to, aby ste pochopili, čo prechádzajú iba z ich perspektívy *bez toho, aby ste ich posudzovali!*.

9. Pokúste sa pripojiť k druhej osobe

Možno nesúhlasíte s tým, ako sa cítia alebo ako riešili situáciu, ale na tom nezáleží.

Musíte sa spojiť s touto osobou. Skúste premýšľať o tom dôvod konali tak, ako to robili. Ak ich neposudzujete, budete vedieť, prečo takto reagovali.

10. Nehovor o sebe

Nie, toto nie je súťaž o najsmutnejší príbeh. Ak niekto prechádza zložitou situáciou, nie je čas používať sa ako porovnanie alebo predviesť sa.

Musíte sa zamerať na ich problém. V okamihu, keď hovoríte o sebe, stratili ste okamih a pokúsili ste sa na vás prepnúť reflektor. Nie je to o tebe.

11. Vyzvite svoje vlastné predsudky

Všetci máme svoju vieru a keď sa snažíte prejaviť empatiu, vaše presvedčenie sa bude napadnúť. Teraz to nie je zlá vec, v skutočnosti je to skvelé. Nielenže pracujete na prejavovaní empatie, ale tiež sa vyvíjate.

Všetci sme v istom zmysle zaujatí, ale pýtajte sa sami seba, prečo si myslíte, že spôsob, akým vám pomôže, vám pomôže stať sa dobre zaobleným človekom.

12. Zaobchádzajte s nimi s dôležitosťou

Ak chcete prejaviť empatiu, musíte s nimi zaobchádzať, akoby boli najdôležitejšou osobou v miestnosti. Nechajte pri dverách akékoľvek rozptýlenie, pretože ich nebudete potrebovať.

Práve teraz musíte venovať svoju úplnú pozornosť. To je jediný spôsob, ako sa budú cítiť pohodlne, aby sa vám otvorili. Navyše, ukazuje, že sa im nekonáte nadradený.

13. Budete musieť trénovať

Ukazovať empatiu správnym spôsobom nie je niečo, čo sa stane cez noc. Áno, väčšina z nás je prirodzene empatická, ale budete potrebovať nejaké zručnosti, aby ste ich efektívne zobrazovali.

Samozrejme, že použijete tieto tipy, primerane prejavíte empatiu, ale bude to nejaký čas trvať, kým to napraví.

14. Nesnažte sa im vyriešiť svoj problém

Keď k vám niekto príde s problémom alebo máte pocit, že bojujú, je prirodzené, že to chceš vylepšiť. To je príjemná črta, ale nie vždy to, čo chcú alebo potrebujú.

Vyvarujte sa pokusu o vyriešenie problému pre nich. Jednoducho počúvajte a ak požiadajú o vašu radu, môžete ju dať. Nielen skočte priamo dovnútra a neposkytnite svoj názor, pokiaľ to nebude požadované.

15. Naučte sa čítať ich reč tela

Reč tela človeka môže veľa povedať o tom, čo sa skutočne cítia. Až príliš často sa snažíme skryť, čo sa deje, a predstierať, že všetko je v poriadku.

Obliekli sme si odvážnu tvár a snažíme sa s ňou ísť ďalej. Ale keď sa naučíte, ako prejaviť empatiu, dokážete to všetko prerezať a môžete spoznať, keď niečo nie je v poriadku s človekom. V niektorých ohľadoch ich ani nepotrebujete tak dobre, ich reč ich tela vám povie všetko, čo potrebujete vedieť.

Vyhľadajte vyhýbanie sa kontaktu s očami, fľaštičky, vkladanie rúk cez telo, trenie si ucho alebo nos, hrajte sa s oblečením alebo vlasmi. To všetko sú techniky rozptýlenia, ktoré ukazujú, že to, čo vám hovoria, nie je celkom skutočný obraz.

Verbálne môžete tiež hľadať rýchle rozprávanie, koktajúce alebo klopýtanie ich slov, zdanlivé rozptýlené alebo ticho.

Ako sa líšia empatia a sympatie?

Tieto dva výrazy sú často zmätené, ale v skutočnosti sú zreteľne odlišné. Je dôležité poznať rozdiel, takže v skutočnosti pracujete na tom, ako prejaviť empatiu a nie ako sa stať viac sympatickou.

Keď prejavíte súcit, vidíte veci z vášho pohľadu. Áno, počúvali ste, aká je situácia, a sympatizujete tým, že premýšľate o tom, ako by sa to cíti vo vašom vlastnom tele.

Ale keď ukážete empatiu, nie ste vo svojej vlastnej mysli alebo vo svojom tele, ste v ich. Dávate sa do svojej pozície, nie svoj vlastný.

Vidíte jemný rozdiel?

Sú to dôležité zručnosti, ale sú potrebné v rôznych časoch. Ak potrebujete ukázať empatiu, musíte nechať svoje vlastné rozsudky, názory a výhľady na dvere a jednoducho sa sústrediť na druhú osobu. Ak však prejavíte súcit, sympatizujete kvôli svojim vlastným názorom a názorom.

Tým, že budete vedieť, ako prejaviť empatiu, budete môcť žiť naplnenejší a zdravší život. Vývoj bude trvať nejaký čas, ale všetko špeciálne si vyžaduje čas.