Ako uvoľniť hnev 20 spôsobov, ako sa sústrediť na pozitíva v živote

Všetci sa občas naštvame. Ale ak nedovolíme, aby tie škodlivé emócie idú, nemôžeme byť skutočne šťastní. Takto uvoľniť hnev zdravým spôsobom.

Viem, aké ťažké môže byť neustále sa cítiť nahnevaní. Nejate sa o niečo a pokračuje v zostupnej špirále, ktorú jednoducho nemôžete ovládať. Ale naučiť sa, ako uvoľniť hnev, je niečo, čo každý musí urobiť pre svoje duševné zdravie.

Mohli by ste skončiť s veľmi nešťastným životom, ak neviete, ako sa zbaviť týchto toxických pocitov. A nikto nebude chcieť byť okolo vás, ak ste k nim vždy drsní a hrubí. Chceli by ste byť okolo niekoho takého? Pravdepodobne nie.

Prečo sa hnevať môže byť dobrá vec

Ak premýšľate o všetkých veciach, na ktorých sa zblázni, často sú zviazané s vašimi vášňami alebo niečím, o čom si dôrazne cítite, čo je vlastne dobrá vec. Mať veci, ktoré sa cítite veľmi nadšení, je nevyhnutné pre šťastný život.

Práve narazíte na problémy, keď nemôžete uvoľniť tento hnev a vrátiť sa k svojmu normálnemu ja. Ide o to, že ak sa občas hneváte, je to v poriadku. Znamená to len, že ste obzvlášť zanietení niečím.

Ako uvoľniť hnev, aby ste sa mohli zamerať na pozitivitu

Aby ste mohli žiť šťastne a mať úspech v živote, musíte sa zamerať na pozitíva. Obydlie na hneve a negativitu poškodí vašu myseľ a položí vás nebezpečnou cestou.

Ale je to v poriadku, ak nevieš, ako uvoľniť hnev. Preto sme tu. Toto sú niektoré z rôznych spôsobov, ako môžete ísť o prepustenie tých negatívnych pocitov, aby ste sa mohli vrátiť k sústredeniu sa iba na pozitívne veci v živote.

#1 Choďte na beh. Cvičenie je úžasný spôsob, ako uvoľniť hnev. Ak pôjdete na beh, čoskoro si uvedomíte, že sa cítite oveľa lepšie a endorfíny sú na to obrovským dôvodom.

#2 Go box. Toto je ďalšia forma cvičenia, ale v skutočnosti je lepšie uvoľňovať hnev, pretože sa dostanete do zasiahnutia vecí. Mnohí z nás cítia agresiu, keď sme nahnevaní a zasiahnu sme niečo skutočne ťažké, určite to zníži. Navyše, dostávate sa aj na skvelé cvičenie!

#3 Scream do vankúša. Môže sa to zdať nezrelé a mladistvé, ale funguje to rovnako. Viem, že som to robil, keď som bol mladší a neuvedomil som si, koľko mi to ešte dnes môže pomôcť. Takže choďte nájsť vankúš a uvoľnite sa. Nerobte si starosti s rušením susedov.

#4 Vezmite si horúco, relaxačný kúpeľ. Kúpele sú skvelým spôsobom, ako relaxovať a všetci vieme, koľko relaxácie môže pomôcť uvoľniť hnev. Môžete to urobiť ešte výhodnejším pridaním báječných vôní oleje, ktoré pomáhajú upokojiť vašu myseľ.

#5 Pozrite si vtipný film. Smiech sa zbavuje hnevu ako nič iné. Keď sa usmievate a smiať. Hodte na svoju obľúbenú komédiu a nechajte sa pustiť z hnevu.

#6 Choďte spať. Po dlhom zdriemnutí sa vždy cítim lepšie. Mohli by ste sa cítiť obzvlášť nahnevaní, pretože ste čiastočne spánok zbavený. Tak choďte do toho a choďte spať a uvidíte, ako sa cítite, keď vstanete.

#7 Zhlboka sa nadýchnite. Hlboké, upokojujúce dychy vám môžu pomôcť ovládať váš hnev a logicky premýšľať. Niekedy, aby ste sa naučili, ako uvoľniť hnev, musíte najskôr zistiť, ako ho ovládať.

#8 Meditte. Meditácia sa používa už tisíce rokov na kontrolu a uvoľňovanie hnevu. Posaďte sa na podlahu, prekrížte si nohy, precvičte si hlboké dýchanie a zamerajte sa na vyčistenie svojich myšlienok.

#9 Vypočujte si nejakú povznášajúcu hudbu. Skvelá hudba má kontrolu nad úplne zmenou vašej nálady. Počúvanie niečoho upokojujúceho a povznášajúceho môže pomôcť zbaviť sa tohto hnevu a nahradiť ho pozitivitou.

#10 sa osprchujte. Mám čo najlepšie myslieť v sprche, však ty? Niekedy sa stačí odstrániť zo situácie vyvolávajúcej hnev a získať čistú perspektívu.

#11 Svetel nejaké sviečky. Sviečky nielen vonia skutočne dobre a môžu pomôcť upokojiť váš hnev týmto spôsobom, ale tiež nastavili skutočne upokojujúcu žiaru cez miestnosť. Osvetlenie niekoľkých z nich a sedenie, aby ste si oddýchli, je skvelý spôsob, ako uvoľniť svoj zákusový hnev.

#12 Používajte éterické oleje. Aromaterapia je skutočne populárna, pokiaľ ide o zníženie vašich negatívnych pocitov. Existuje veľa olejov, ktoré vám môžu pomôcť relaxovať, uvoľniť sa a znížiť váš hnev. Vložte niekoľko kvapiek do difúzora a nechajte ho fungovať s jeho mágiou.

#13 Maľujte alebo urobte niečo zdvorilé. Zobrazenie mysle inou cestou môže urobiť z hnevu jedinečným spôsobom. Ak sa rozptyľujete dosť dlho s niečím dobrým pre svoju myseľ - ako remeslá - zistíte, že sa už necítite naštvaní.

#14 Spievajte svoje obľúbené piesne. Singing skutočne uvoľňuje endorfíny a tí, ktorí vám pomôžu cítiť sa naozaj skvele. Až nabudúce sa budete cítiť naozaj naštvaní, vystreliť svoje obľúbené piesne a spievať spolu. Budete sa v žiadnom momente cítiť lepšie.

#15 Jedzte svoje obľúbené jedlá. Všetci máme tých pár potravín, ktoré nás potešia a nútime sa cítiť sa oveľa lepšie. Choďte chytiť svoje obľúbené jedlá a prasiatko, keď sa cítite nahnevaní. Nezabudnite, že to nepoužívajte ako formu terapie, pretože sa môže stať veľmi nezdravým.

#16 Vzdtužte priateľovi. Vedieť, ako uvoľniť hnev, tiež znamená vedieť, kedy sa s niekým potrebujete porozprávať a získať pomoc. Tak sa zverte pár priateľov a získajte svoje názory. Možno sa hneváte bez dôvodu a len niečo vyhodíte z proporcie. Môžu vám to pomôcť vidieť.

#17 Hrajte s domácim miláčikom. Existuje dôvod, prečo sú niektorí ľudia povinní mať terapeutické psy. Skutočne pomáhajú s vašimi emóciami a môžu úplne zmeniť váš spôsob myslenia. Ak máte domáceho maznáčika, choďte s ním a užite si spolu čas. Budete sa v žiadnom momente cítiť lepšie.

#18 Píšte do časopisu. Všetci vieme, aké skvelé je pustiť sa z toho, čo máte na mysli. Písanie v časopise je perfektný spôsob, ako to urobiť, ak sa vám nepohodlne otvárate svojim priateľom. Získajte tie negatívne myšlienky dole a budete sa cítiť lepšie.

#19 Vypite upokojujúci čaj. Harmančekový čaj je veľmi užitočný na uvoľnenie zákruty hnevu. Ak máte k dispozícii nejaké vo vašom okolí, urobte si nejaké a vypite ho pomaly. Potom sa budete cítiť oveľa pokojnejšie.

#20 Choďte na prechádzku vonku. Skvelý vonku je vhodný na oveľa viac, ako len získať odporúčanú dennú dávku vitamínu D. Čerstvý vzduch vám môže pomôcť premýšľať a pomôže vám dať veci do perspektívy. Určite to uvoľní váš hnev.

Viem, aké ťažké je žiť s množstvom negatívnych pocitov. Ak sa cítite veľmi rozrušení, vedieť, ako uvoľniť hnev, môže zabezpečiť, aby ste sa vrátili na cestu s pozitivitou.