Ako regulovať svoje emócie z ničenia vášho manželstva

Tammy a Dave boli tri roky po manželstve, ktoré bolo možné najlepšie opísať ako búrlivé. "Zdá sa mi, že robím nič správne a zdá sa, že na mňa vždy útočí," povedal Dave. "Veci by mohli ísť dobre, ale najmenšia vec sa pokazí a jej úroveň hnevu ide od nuly na 60.". Nikdy neviem, kedy prichádza hurikán, takže chodím okolo vaječných škrupín “.

"Nemôžem s ním nesúhlasiť," odpovedala Tammy, keď sa jej v očiach začali tvoriť slzy. "Nie je to tak, že by som chcel byť taký, ale len sa to stáva.". Bolo to tak vyrastať. Zdá sa, že pokojné chvíle nikdy netrvali môj domov. Všetko bolo vyriešené kričaním a hnevom."

Zaobchádzanie s manželom, ktorý sa snaží regulovať svoje emócie. V tomto type manželstva je úzkosť v centre pozornosti ako jeden z manželov okolo druhého v snahe nevystúpiť ohňostroj. Manželstvo neslúži ako bezpečné útočisko, ale namiesto toho emocionálne odvádza oboch jednotlivcov.

Ako je možné regulovať emócie mimo kontroly poškodenia vzťahu?
Tu je niekoľko rýchlych nápadov:

1. Buďte vedomí

Je dôležité, aby sme sa naučili mať vedomie, pokiaľ ide o naše emócie. Nie je neobvyklé, že sa náš emocionálny stav mení bez toho, aby sme boli plne kognitívni o tom, čo sa stalo.

Som si istý, že si môžete spomenúť na čas, keď bola vaša nálada stabilná a z nejakého dôvodu ste sa zrazu začali cítiť rozrušení alebo možno veľmi smutní. Naše nálady sa môžu rýchlo zmeniť na základe okolností, ale možno si nebudeme plne vedomí toho, že sa to stalo. Mohlo by to byť neškodná udalosť, ako napríklad chytenie pri červenom svetle, keď sme boli v zhone; alebo počuť pieseň, ktorá spúšťa podvedomú negatívnu pamäť.

Preto je dôležité poznať náš stav nálady a rozpoznať, kedy sa posunie; Najmä v prípade diskusie s manželom alebo partnerom.

2. Rozpoznať minulé traumy

Ďalšou metódou na reguláciu našich emócií - najmä počas konfliktov - je rozpoznanie, či minulé traumy ovplyvňujú naše emócie. Napríklad, ak máte pocit, že váš manžel ovláda, ste naštvaní iba na základe súčasných okolností? Alebo sú vaše emócie vyššie, pretože jeho činy vzbudili negatívne pocity, ktoré máte k svojej ovládacej matke?

Táto dynamika sa deje častejšie, ako si uvedomujeme. Hovorím svojim klientom, ktorí majú minulé traumy, aby zistili, aké postavy z ich minulosti sú v miestnosti, keď sa ich emocionálny stav začne dostať mimo kontroly. Je úžasné, kto sa ukáže, aby vzbudil staré emocionálne bolesti.

3. Hľadať usmernenie

Ak váš emocionálny stav dokáže dostať mimo kontroly v osnovnej rýchlosti, dlhujete sebe a svojmu manželovi, aby ste hľadali vedenie a vstupy od licencovaného poradenského profesionála, ktorý vám môže poskytnúť nástroje, ktoré vám pomôžu lepšie spravovať svoje emócie. umožňuje vám zapojiť sa do zdravšieho vzťahu so svojím manželom.