Ako sa pohybovať v minulosti zdieľanou traumou ako pár

Traumatické udalosti môžu rozbiť pocity bezpečnosti, bezpečnosti a normálu u jednotlivcov, ktorí ich zažívajú alebo svedčia o nich.

Zostávajúca záležitosť, keď pár zažije zdieľané traumy, môže rozbiť pocity bezpečnosti, bezpečnosti a normálu aj v ich manželstve. A hlboká bolesť, ktorú každý partner cíti, sa často zhoršuje jedinečnou, bezprecedentnou ranou status quo vo vzťahu.

Ale to nemusí nevyhnutne vyhláskovať doomsday pre vzťah. Jedna štúdia po manželských pároch, ktoré utrpeli stratu dieťaťa.

Čo je zdieľané traumy?

Trauma môže mať mnoho podôb a môže byť vyvolaná rôznymi udalosťami: prírodná katastrofa (hurikán, tornádo, bleskový štrajk, požiar), hlavné autá, bicykle alebo motocyklové nehody, domáca invázia alebo únos, fyzické útoky, trauma v manželstve, Finančný kolaps, strata rodiča, dieťaťa alebo iného blízkeho priateľa alebo člena rodiny a ďalšie.

Keď individuálny prežíva alebo svedčí o traume, často sa cítia osamelí svojím zármutkom, emocionálne izolovaní od svojich najbližších priateľov alebo členov rodiny, vrátane ich partnera.

Keď pár zažije rovnakú traumatickú udalosť spolu - zdieľané traumy - Emocionálne dôsledky môžu byť ešte komplikovanejšie. Ako jednotlivci sa môžu cítiť príliš emocionálne vyčerpaní na to, aby si navzájom ponúkli pohodlie alebo podporu. Môžu sa tiež cítiť izolovaní a „odlišní“ od iných párov, najmä po počiatočnom vyliatí podpory.

Liečenie a spájanie zdieľanou traumou často zahŕňa revíziu hlboko zakorenených vzorcov komunikácie a interakcie, čo posunie dynamiku v manželstve. Pohybovanie sa vpred sa spolieha na trvalý záväzok voči sebe navzájom a na samotný vzťah.

Súvisiace čítanie: Podpora vášho partnera prostredníctvom krízy alebo traumy

Ako prežiť manželstvo v dôsledku traumy

Možno kvôli ich zdieľanej traume sa mnohé páry objavujú s ešte silnejším zväzkom. Ak ste vy a váš partner zažili hlbokú stratu alebo iné zdieľané traumatické udalosti, nasledujúce stratégie vám môžu pomôcť navzájom sa podporovať a nájsť riešenia, ako prekonať traumu a ako prežiť manželstvo:

Súvisiace čítanie: 20 krokov k tomu, aby sa stal podporným partnerom

1. Rešpektujte si navzájom emocionálne horské dráhy

Liečenie je zriedka lineárne; smútok a uzdravenie prichádzajú vo vlnách. Aj keď smútime rovnakú stratu, môžete byť na rôznych miestach v rôznych časoch ako váš partner. Nepredpokladajte, že váš partner cíti to, čo cítite.

Možno budete mať obzvlášť dobrý deň, zatiaľ čo váš partner má obzvlášť drsný deň a naopak. Ako tip na to, ako prežiť manželstvo, rešpektovať emocionálny stav vášho partnera a odolať (často v bezvedomí) pokušenie pokúsiť sa ho zmeniť tak, aby zodpovedal vašim.

Okrem toho každý spracováva traumu inak. Uvedomte si, že to, čo by pre vás mohlo byť upokojujúce (e.g., pri pohľade na staré fotografie) by sa mohlo spustiť pre vášho partnera.

2. Neberte náladu alebo správanie vášho partnera osobne

Ak sa váš partner javí nahnevane, spoznal, ale netvarujte sa, hnev. Označovanie emócií ich overujú. Berúc náladu alebo správanie osobne môže ante v už emocionálne nabitej situácii.

Emocionálne výbuchy alebo stiahnutie vášho partnera by mohli javí sa osobne, ale zvyčajne nie sú. Ak sa začnete cítiť ako dierovacia taška vášho partnera, jemne sa s nimi podeľte. Možno si nevedia, aký vplyv ich správanie má na vás.

Skúste tiež: Ako dobre rozumiete náladám svojho manžela?

3. Ak si nie ste istí, ako podporiť svojho partnera, opýtajte sa

Mnoho ľudí sa zaobchádza so svojimi partnermi, pretože sami by sa chceli liečiť. Ale zlaté pravidlo sa neplatí vždy.

Váš partner môže potrebovať viac (alebo menej) emocionálneho priestoru ako vy. Môžu byť potešení jemným dotykom, zatiaľ čo by ste sa mohli vrátiť. Ako jedna z efektívnych odpovedí na to, ako prežiť manželstvo, sa pokúste naladiť na podnety svojho partnera, ale ak máte pochybnosti, opýtajte sa.

4. Hovorte o traume - a ďalších veciach

Ako hovoriť o traume so svojím partnerom?

Vy a váš partner máte mnoho ďalších zdieľaných spomienok, ktoré by sa mohli stratiť vo vašom smútku alebo úzkosti.

Môže byť príjemné spomenúť si na tie šťastnejšie časy, keď uvažujete o živote, ktorý ste si vytvorili spolu. Zatiaľ čo hovoríme o vašej spoločnej traume, je dôležitou súčasťou liečivého procesu, môže si vziať svoj vlastný život, ak je to všetko, o čom diskutujete.

Niekedy hovoríme o svetských (počasie, vtipné, čo váš pes urobil ráno, alebo o novej šou na Netflixe), môže pomôcť obnoviť pocity normálnosti a pracovať v prospech toho, ako prežiť manželstvo.

Súvisiace čítanie: Ako prežijete ťažké manželstvo?

5. Vitajte mimo podpory

Ako byť podporným partnerom?

Či už od priateľov, rozšírenej rodiny, duchovných alebo odborníkov v oblasti duševného zdravia, opierajte sa o tých, ktorí vám môžu ponúknuť pohodlie a vedenie. Vy a váš partner sa môžete cítiť príliš emocionálne vyčerpaní, aby ste si navzájom ponúkli podporu, ktorú potrebujete.

Niektoré páry považujú za užitočné pripojiť sa k podporným skupinám, kde môžu nájsť kamarátstvo s ostatnými, ktorí zažili paralelnú stratu alebo situáciu. Počuť, ako sa ostatní vyrovnávajú s - a uzdravením - podobné trauma môže ponúknuť nádej, keď sa cíti príliš mimo dosahu.

Vyskúšajte, čo môžete urobiť, keď trauma ovplyvňuje vzťah: