Ako sa presťahovať od reakcií riadených ego na oduševnené reakcie vo vzťahu

V tomto článku

• Prvá cesta - kritika
• Druhá cesta - pohŕdanie
• Tretia cesta - obrana
• Štvrtá cesta - Stonewalling

Niekto sa nedávno podelil o tieto životné slová od Richarda Rohra so mnou:

"Ego dostane to, čo chce, slovami.".

Duša nájde, čo potrebuje v tichosti."

Keď som si vzal čas na sedenie s touto citátom, táto správa ma skutočne zasiahla. Keď žijeme v egu, tvrdíme, vinu, hanbu, klebety, kontrolu, prispôsobenie, porovnanie, súťažiť a brániť sa s našimi slovami.

Naše ego nás pozýva, aby sme dokázali svoju hodnotu prostredníctvom našich reakcií.

Ale keď žijeme z duše, stretávame sa s sebou a ostatnými veľmi odlišným spôsobom. Namiesto bojovej povahy ega tento prístup zahŕňa voľbu reagovať na ostatných jemnejším spôsobom. Namiesto toho, aby sme žili z našich ego reakcií, ponúkame ostatným našu empatiu, reflexné počúvanie, súcit, odpustenie, milosť, úctu a česť.

Carl Jung tvrdil, že trávime prvú polovicu nášho života rozvíjaním našich eg a druhej polovice našich životov, aby sa ich pustili. Bohužiaľ, naše egá sa môžu skutočne dostať do cesty vo vzťahoch.

Ako by sa mohli zmeniť naše vzťahy s našimi partnermi, kolegami, priateľmi a členmi rodiny, ak začneme posvätnú cestu prepustenia našich egá?

Psychológ John Gottman vytvoril teóriu štyroch jazdcov Apokalypsy. Tento jazyk prijíma z knihy Zjavenie v Novom zákone. Zatiaľ čo Kniha Zjavenia popisuje koniec času, John Gottman používa túto metaforu na opis komunikačných štýlov, ktoré môžu prorokovať koniec pre pár. Medzi tieto štyri cesty k ukončeniu vzťahu patrí kritika, pohŕdanie, obrannosť a kamenné.

1. Prvá cesta - kritika

Kritika je, keď ústne zaútočíme na charakter, zvyky alebo osobnosť nášho partnera. Myslím si, že je dôležité mať na pamäti, že keď kritizujeme našu druhú polovicu, žijeme z nášho ega.

Jedným z príkladov života z ega môže byť manžel, ktorý kontroluje vyhlásenie rodinnej banky a uvedomuje si, že jeho manželka prekročila svoj dvojtýždňový rozpočet o 400 dolárov. Je zúrivý a okamžite kritizuje svoju manželku tým, že povie niečo ako - nikdy nežijete v rozpočte. Vždy to robíš a ja som tak nad tvojím životným štýlom Kim Kardashian.

Tieto slová kritiky pravdepodobne konverzáciu vypnú, pretože manželka bola napadnutá jazykom „nikdy a vždy“.

Čo by však bolo uvedomujúcejšie reakcie, ktoré nie je poháňané ego?

„Duša nájde, čo potrebuje v tichosti“ - Richard Rohr

Vedavejším prístupom by bolo zhlboka sa nadýchnuť a premýšľať o tom, ako môžete súcitne reagovať na svojho partnera.

Môže to byť oduševnenejšia reakcia - „Dnes som kontroloval naše vyhlásenia a pre rozpočet sme išli 400 dolárov. Naozaj sa cítim obavy z toho, či budeme mať dosť na dôchodok. Je možné, aby sme hovorili viac o tom, na čo trávime peniaze a viac si pamätáme naše výdavky?"

V tejto odpovedi manžel používa jazyk „i“ a pozitívne vyjadruje svoje potreby. Pýta sa tiež otázku, ktorá vyvoláva dialóg.

2. Druhá cesta - pohŕdanie

Ďalšou cestou ku koncu romantického alebo platonického vzťahu je pohŕdanie.

Keď uplatňujeme pohŕdanie, často vrháme urážky a uvidíme to najhoršie v našom partnerovi. Pohŕdanie je reakcia riadená ego, pretože naši partneri vidíme ako hriešnika a seba samých za svätého. Dište sa od ostatných tým, že ich opisujeme ako veľké dieťa, perfekcionista, narcista, lenivý, nahnevaný, sebecký, zbytočný, zabudnutý a mnoho ďalších negatívnych štítkov.

Namiesto toho, aby sme videli milovaného človeka so silnými a rastúcimi hranami, vidíme ich v primárne negatívnom svetle. Jedným protijedom na pohŕdanie je vybudovanie kultúry potvrdenia a vďačnosti. Táto oduševnená reakcia je taká, v ktorej si uvedomujeme, že našim partnerom, priateľom a rodine si vážime, čo si s nimi vážime, a ďakujeme im, keď robia niečo užitočné alebo premyslené.

Naše potvrdzovacie slová budú zmocniť nášho milovaného človeka a vzťah.

3. Tretia cesta - obrana

Defenzívnosť je ďalšou cestou ku koncu vzťahov.

Mnoho ľudí je defenzívnych, keď sú kritizovaní, ale byť defenzívny je ego reakciou, ktorá nikdy nič nevyrieši.

Príklad 1-

Mama povie svojmu dospievajúcemu synovi: „Opäť sme neskoro.„Odvetí,“ nie je to moja vina, meškáme. Je to tvoje, pretože si ma nedostal načas “.

V akomkoľvek danom vzťahu je obranca spôsob, ako premietať zodpovednosť tým, že obviňuje niekoho iného. Riešením je akceptovať zodpovednosť za našu úlohu v každej situácii, aj keď je to len pre túto časť konfliktu.

Príklad 2-

Aby sa zastavila cyklus viny, mama by mohla na vedomie reagovať: „Je mi ľúto. Prial by som si, aby som ťa prebudil skôr. Ale možno sa môžeme začať sprchovať v noci a uistiť sa, že sme nastavili naše budíky o desať minút skôr ráno. Znie to ako plán?'

Preto byť ochotný identifikovať našu úlohu v probléme je prostriedkom na prekonanie defenzívnosti.

4. Štvrtá cesta - Stonewalling

Stonewalling je ďalšie problematické správanie, ktoré môže byť slepým uličkou pre vzťah. To je, keď niekto odstúpi od nezhody a už sa nezúčastňuje šéfa, partnera alebo milovaného človeka. Zvyčajne sa to stáva, keď sa niekto cíti emocionálne ohromený, a tak ich reakcia je vypnúť a odpojiť.

Nápravou Stonewallingu je pre jednu osobu vo vzťahu, aby oznámila svoju potrebu prestávky od argumentu, ale sľúbiť, že sa obkľúči späť do sporu.

Presuňte svoje prevody z ega poháňaného na vedomšie reakcie

Kritika, pohŕdanie, obrana a kamenný.

Richard Rohr nám pripomína, že môžeme žiť z nášho ega alebo môžeme žiť z nášho srdcového priestoru, ktorý bude vždy múdrym, oduševneným, vedomím a intuitívnym reakciou.

Osobná skúsenosť

Uvedomil som si, že keď beriem triedu jogy a cvičím z môjho ega, niekedy som v triede fyzicky zranený. Keď však počúvam svoje telo a mám na pamäti, čo si musím ponúknuť, neubližujem.

Rovnakým spôsobom, ako sa môžeme fyzicky ublížiť tým, že žijeme z ega, môžeme tiež ublížiť ostatným a sebe emocionálnym spôsobom, keď žijeme z reaktívneho priestoru, ktorý nazývame Ego.

Nájdite si chvíľku, aby ste premýšľali, na koho ste vo svojom živote reagovali zo svojho ega. Ako môžete posunúť výstroj a stať sa oduševnenejšími, vedomím a súcitnými vo svojich reakciách na túto osobu?

Keď žijeme s egom, pravdepodobne zažijeme úzkosť, depresiu a hnev. Ale keď žijeme z duše, nájdeme viac života, slobody a radosti.