Ako udržiavať svoje medziľudské vzťahy

V tomto článku

• Čo sú medziľudské vzťahy?
• Fázy medziľudských vzťahov
• Prečo sú medziľudské vzťahy také dôležité?
• 10 spôsobov, ako udržiavať silné medziľudské vzťahy

Väčšina ľudí si želá mať zdravé partnerstvo s manželom alebo s inými inými, ale medziľudské vzťahy sú vo všeobecnosti tiež dôležité.

Učenie sa medziľudských zručností v oblasti rozvoja vzťahov vám môže pomôcť komunikovať a lepšie s tými vo vašom živote, takže si môžete vychutnať uspokojujúce vzťahy s ľuďmi vo vašom okolí.

Tipy, ako udržiavať medziľudské vzťahy, je užitočné mať na pamäti.

Čo sú medziľudské vzťahy?

Medziľudské vzťahy možno opísať ako spojenia, ktoré máte s ľuďmi najbližšie k vám. To zahŕňa vášho romantického partnera alebo významného iného, ​​ako aj členovia rodiny a blízki priatelia.

Máte tiež medziľudské vzťahy so susedmi a ľuďmi, s ktorými pravidelne komunikujete, napríklad spolupracovníci.

Vzťahy spĺňajú rôzne potreby v našich životoch a prispievajú k fyzickej a emocionálnej pohode.

Preto je také dôležité vedieť, ako udržiavať medziľudské vzťahy.

Všetci máme rôzne vzťahy s rôznymi typmi ľudí počas celého nášho života, a hoci niektoré vzťahy nemusia byť celoživotné, zručnosti potrebné pre zdravé medziľudské vzťahy sú užitočné pre takmer akýkoľvek vzťah.

Súvisiace čítanie: Typy medziľudských vzťahov

Fázy medziľudských vzťahov

Jednou z charakteristík takýchto vzťahov je skutočnosť, že sa vyvíjajú v etapách.

V štúdii, ktorú uskutočnil George Levinger, identifikoval päť fáz medziľudských vzťahov a nazval túto teóriu etapy, ktorá zahŕňa:

• Známa
• Postaviť
• Pokračovanie
• Zhoršenie
• Ukončenie (ukončenie)

1. Prvá fáza - Známy

Na začiatku je osoba, s ktorou máme medziľudský vzťah. Na začatie vzťahu sa ľudia potrebujú dobre poznať.

Dvaja ľudia sa môžu stretnúť na určitom mieste a za zlomok sekundy ho zasiahli. Jednotlivci sa cítia pritiahnutí k sebe navzájom a rozhodnú sa ísť do vzťahu.

Zoznámenie sa nám pomáha navzájom spoznať a začať vzťah.

2. Druhá etapa - vybudovať

Po prvej fáze sa vzťah presúva do fázy nahromadenia a potom do fázy pokračovania.

Toto je štádium, keď sa vzťah skutočne vyvíja. Ľudia už nie sú outsidermi a začnú sa navzájom dôverovať.

Kompatibilita je nevyhnutná pre vzťah, ktorý pokračuje v rozšírenom časovom rámci.

Ľudia s porovnávacími záujmami a základmi sa vo všeobecnosti budú navzájom viac géli.

Túto fázu vo vzťahu pravidelne opisujú dvaja ľudia, ktorí sa blížia, sú nadšení a navzájom sa cítia.

3. Tretia etapa - pokračovanie

Toto je štádium, keď kvitne vzťah. Je to vtedy, keď sa jednotlivci v dôsledku toho, že sa navzájom dobre uvedomujú, rozhodnite sa byť spolu.

Dôvera a priamosť je zásadné pre odvolanie zostať v akomkoľvek angažovanom vzťahu.

4. Štvrtá fáza - zhoršenie

Štvrtá fáza je fáza zhoršenia, keď sa vzťah začne rozpadať.

Absencia podobnosti, dôvery, lásky a starostlivosti pravidelne vedie k falošným dojmom a problémom vo vzťahu.

Ľudia raz za čas objavia je veľmi ťažké sa navzájom meniť a nakoniec sa rozhodnú ukončiť svoj vzťah.

Výpredaj je životne dôležitou časťou každého vzťahu.Jednotlivci, ktorí sa zanedbávajú, aby si navzájom vyjednávali.

5. Piata fáza - ukončenie

Nasleduje ukončenie, keď vzťah vedie k rozchodu a prestane existovať.

Posledné dve fázy sú dôvodom, prečo je dôležité naučiť sa, ako mať pozitívne medziľudské vzťahy, pretože tieto fázy sa vyskytujú, keď sa vzťah nezachováva.

Je tiež dôležité pochopiť, že niektoré vzťahy nikdy neprechádzajú okolo fázy známych.

Ak chcete hlbšie vzťahy, ktoré poskytujú emocionálnu a sociálnu podporu, budete musieť rozvíjať silné medziľudské zručnosti, aby ste mohli mať zmysluplnejšie spojenie s tými vo vašom živote.

Aj keď medziľudské vzťahy si vyžadujú úsilie na udržanie, je tiež užitočné mať na pamäti, že nie všetky vzťahy majú trvať večne.

Môžete zmeniť pracovné miesta alebo sa presťahovať do nového mesta a nemusíte byť možné udržiavať úzke vzťahy s bývalými spolupracovníkmi alebo s priateľmi, ktorí žijú po celej krajine.

Stále je dôležité kultivovať vzťahy, ktoré sú pre vás najdôležitejšie, aby sa tieto vzťahy nezhoršili mimo opravy.

Súvisiace čítanie: Kroky na opravu vášho vzťahu

Prečo sú medziľudské vzťahy také dôležité?

Budovanie vzťahov a ich udržiavanie je také dôležité, pretože tieto vzťahy zlepšujú naše životy. Celkom jednoducho, zdravé, úzke vzťahy s ostatnými nás robia šťastnými. Tiež bojujú proti osamelosti a nútia nás cítiť sa, akoby sme patrili.

Vzťahy s členmi rodiny, priateľmi a romantickými partnermi nám tiež poskytujú sociálnu podporu. Tieto vzťahy ponúkajú emocionálnu podporu, keď bojujeme, a dajú nám niekomu, koho sa obrátiť, keď potrebujeme radu alebo počúvanie ucha.

Úzke vzťahy tiež dávajú zmysel našim životom. Napríklad prostredníctvom starostlivosti o blízkych a k dispozícii im vytvárame účel pre seba.

Dokonca aj príležitostné priateľstvá a vzťahy známe poskytujú náš život zmysel. Môžeme sa stretnúť s priateľmi alebo známymi, aby sme sa zapojili do zdieľaných koníčkov, ako je cvičenie, športy alebo tvorba.

Na pracovisku sa vzťahuje aj dôležitosť medziľudských vzťahov. Štúdia z roku 2018 v skutočnosti zistila, že vysoko stresovaní lekári zaznamenali zníženú úroveň stresu a zlepšili kvalitu spánku, keď mali podporu od kolegov.

Ďalší výskum zistil, že kvalita medziľudských vzťahov v práci ovplyvňuje sklon zamestnancov zapojiť sa do kontraproduktívneho pracovného správania.

To znamená, že zdravé medziľudské vzťahy sú prospešné na pracovisku, ako aj vo vašom súkromnom živote.

Kultivácia týchto vzťahov vám nielen poskytuje ľuďom, aby ste sa podelili o radosti zo života, ale tiež vám poskytujú podporu pre získanie životných výziev.

Skúste tiež: Existuje pre vás kvíz romantika na pracovisku

10 spôsobov, ako udržiavať silné medziľudské vzťahy

Akonáhle pochopíte dôležitosť medziľudských vzťahov, je tiež užitočné vedieť, ako udržiavať medziľudské spojenia, aby ste mohli ťažiť z výhod silných medziľudských zručností. Tu je desať užitočných stratégií:

1. Oznámiť konflikty

Všetky vzťahy zahŕňajú konflikt čas od času. Riadenie vzťahov si vyžaduje riešenie konfliktov, keď vznikne.

Môžete byť v pokušení držať sa vo svojich pocitoch, aby ste udržali mier, ale ak zažívate nezhodu alebo niečo, čo vás trápi, je dôležité to oznámiť, či už s príbuzným, blízkym priateľom, spolupracovníkom alebo vašim významným druhý.

Buďte úprimní k svojim potrebám, ale tiež ochotní počúvať stranu príbehu druhej osoby.

2. Byť vnímavá na konštruktívnu kritiku

Niekedy nám ľudia, ktorým sme blízko, mohli poskytnúť konštruktívnu kritiku alebo spätnú väzbu. Napríklad na pracovisku to môže zahŕňať kolegu, ktorý ponúka rady o tom, ako môžeme zlepšiť náš výkon.

V priateľstvách môžeme získať spätnú väzbu alebo rady o určitých životných rozhodnutiach. Ak si chcete zachovať zdravé medziľudské vzťahy, musíte byť otvorení spätnej väzbe namiesto toho, aby ste sa stali defenzívnymi.

Keď ľudia, ktorí sú blízko nás, často ponúkajú konštruktívnu kritiku, hľadajú naše najlepšie záujmy, pretože sa o nás zaujímajú.

3. Snažte sa byť otvorený

Ak ste strážení svojimi myšlienkami a emóciami, budovanie medziľudských vzťahov bude ťažké.

Ak chcete rozvíjať spojenia s ľuďmi a priblížiť sa k nim, musíte sa s nimi podeliť o časti seba a dovoliť im, aby sa s vami podelili o časti seba.

4. Vyjadriť empatiu

Empatia je nevyhnutnou súčasťou sociálnych interakcií.

Schopnosť byť empatický alebo vložiť sa do topánok niekoho iného, ​​je rozhodujúca pre zlepšenie dynamiky medziľudských vzťahov. Keď ste empatickí, ľudia sa budú cítiť počuť a ​​porozumieť.

Nabudúce, keď priateľ alebo milovaný človek vyjadruje svoje pocity, skúste si predstaviť seba v ich situácii, aby ste boli schopní byť viac empatickí.

5. Vložte čas do vzťahu

Jedným z najväčších darov, ktoré môžeme dať ľuďom, na ktorých nám záleží, je čas. Niekedy je život zaneprázdnený a je ťažké dohnať priateľov.

Každý to chápe, ale ak si môžete urobiť čas na telefonický hovor alebo rýchlu check-in, aj keď sa život zaneprázdňuje, ukazuje to ľuďom, ktorým ste najbližšie k tomu, že vám záleží na vzťahu a chcete si ho udržať.

S blízkymi priateľmi možno budete musieť vynaložiť úsilie, aby ste sa spojili na kávu alebo dobehli telefonický hovor, ale toto úsilie stojí za to, ak chcete silné vzťahy.

6. Stanovte zdravé hranice

Všetky úspešné vzťahy vyžadujú hranice. Napríklad, ak je pre vás dôležitý zapojenie sa do aktivít vašich detí, možno budete musieť komunikovať s ľuďmi v práci, že nemôžete zostať neskoro v dňoch, keď vaše deti majú hry.

Okrem toho si môžete vážiť svoje tri týždenné relácie v telocvični a požiadať svojho partnera, aby sa stal deťom na hodinu, aby ste tieto relácie mohli urobiť prioritou.

Stanovenie hraníc týmto spôsobom umožňuje starať sa o svoje vlastné potreby a vytvára rešpekt vo vzťahu.

Určite tiež rešpektujte hranice iných ľudí vo vašom živote. Ak stanovíte hranice, budete mať menej pravdepodobné.

Sledujte tiež: Ako nastaviť hranice vo vašom vzťahu