Ako sa milovať - ​​21 tipov na seba lásku

Keďže diskurz týkajúci sa duševného zdravia zvyšuje dynamiku, ako sa milovať, je jednou z najväčších dilem, ktorým väčšina ľudí čelí. Okolo tejto témy existuje veľa mylných predstáv a šedých oblastí. Fyzická kondícia a robenie povrchných vecí, ktoré sa chcete potešiť, je často zmätený ako seba-láska. V skutočnosti je tento výraz oveľa hlbší ako ten.

V skutočnosti sa „seba-láska“ sa často mýli za to, že je sebecký alebo narcistický, čím sa vaše potreby stavia nad potreby ostatných. Najmä v kultúrach, ktoré oslavujú obetu a odchádzajú z cesty, aby ste potešili ostatných, nikto vás neučí, ako sa milovať a starať sa o svoje potreby.

Našťastie v týchto dňoch dokonca aj psychológovia a duchovní vodcovia odporúčajú, že vedieť, ako milovať seba samého, je prvým krokom k milovaniu ostatných.

V kontexte duševného zdravia bol koncept seba-lásky prvýkrát šírený Williamom Sweetserom v oblasti „duševnej hygieny“. Podľa jeho analýzy bolo pravidelné udržiavanie mentálnej hygieny nevyhnutné na vytvorenie pozitívneho vplyvu na jednotlivca aj na komunitu.

Vo svojej najjednoduchšej podobe znamená seba-láska starostlivosť o vaše blaho a šťastie, bez zbytočného rozdávania názorov alebo rozsudkov druhých. Je to všetko o tom, že máte dôveru v seba, odstránenie pochybností o vašich talentoch a čo je najdôležitejšie, prijmete vaše nedostatky.

21 tipov na seba lásku

Obsah

• 21 tipov na seba lásku
  • 1. Buďte zodpovední za to, aby ste sa naučili, ako sa milovať
  • 2. Uvedomte si obmedzenie viery
  • 3. Zrkadlové rozhovory vás môže naučiť, ako sa milovať
  • 4. Pamätajte, že nedochádza k neúspechu
  • 5. Majte na pamäti, čo jete
  • 6. Necítite sa ohromený
  • 7. Konečné toxické vzťahy
  • 8. Postarajte sa o svoju myseľ
  • 9. Uviesť do meditácie. Dýchať. Dať vyššiu energiu
  • 10. Vystúpte zo svojej zóny pohodlia
  • 11. Buď trpezlivý
  • 12. Zaobchádzajte s ostatnými dobre
  • 13. Ak je to potrebné, povedzte nie
  • 14. Precvičujte si seba-lásku vo vzťahu
  • 15. Dávaj na seba pozor
  • 16. Buďte vlastným dieťaťom
  • 17. Zamerajte sa na vďačnosť
  • 18. Neporovnávať
  • 19. Hovorte láskavo k sebe
  • 20. Precvičovať
  • 21. Ste centrom svojho vesmíru
• Časté otázky

V popkultúre bola seba-láska tricializovaná ako pre bublinové kúpele, kúpeľné liečby a maloobchodná terapia. Iste, tieto kroky by sa mohli snažiť, aby ste sa cítili dobre, ale nemôžu nahradiť vnútorný mier, spokojnosť a odvahu žiť život podľa svojich vlastných podmienok.

Vývoj seba-lásky je vedomý proces. Dokonca aj zdanlivo úspešný človek môže byť niekedy chytený v sieti viny, dilemy a sebaobýzu v nízkej fáze. Milovať sa, keď neviete, ako si vyžaduje určité pochopenie života a spôsob, akým funguje vaša myseľ. Tu je niekoľko tipov, ktoré vás naučia, ako sa milovať.

Súvisiace čítanie: 10 rodinných hodnôt, ktoré vám v živote pomáhajú navždy

1. Buďte zodpovední za to, aby ste sa naučili, ako sa milovať

Talk Show Legenda Oprah Winfrey verí, že spôsob, ako precvičiť seba-lásku, je prevziať zodpovednosť za váš život. "Ak sa v živote musí niečo pohnúť vpred, urobte to.". Nečakajte, až vás niekto zachráni, “hovorí vo svojich slávnych príručkách„ 10 pravidiel pre seba-lásku “. "Nezáleží na tom, odkiaľ ste prišli alebo aké okolnosti ste sa narodili.". Na čom záleží, kde ste teraz, odpusťte minulosti a pozerajte sa dopredu, “je Oprahova mantra.

2. Uvedomte si obmedzenie viery

Viera neznamená to, čomu si myslíte, že veríte na povrchu, ale aj vaše tieňové presvedčenia, ktoré sú často obmedzujúce. Toto je vaša podvedomie, ktorá často hovorí - „Nie som dosť dobrý, nie som dosť hodný“, tak ďalej a tak ďalej. Ak sú to myšlienky vo vašom podvedomí, nakoniec konáte z tohto systému viery. Uvedomte si negatívne rozhovory.

3. Zrkadlové rozhovory vás môže naučiť, ako sa milovať

Youtuber a trénerka všímavosti Sarah Ashley Spiegel zasiahla skalné dno, keď sa naučila, ako sa milovať. Jej tip: Zrkadlo funguje. "Postavte sa pred zrkadlom každý deň, pozerajte sa hlboko do očí a povedzte:" Milujem seba "alebo" Milujem ťa ". Povedz to päť minút na jeden mesiac. Môže to znieť hlúpo, ale pomáha vám priblížiť sa k sebe, “hovorí.

Opakovanie je dôležité. Keď sa znova a znova opakujete, myseľ tomu postupne začne veriť a začnete sa milovať.

4. Pamätajte, že nedochádza k neúspechu

Ak sa chcete naučiť, ako sa milovať, nezabudnite, že život je oveľa väčší ako okolnosť alebo zážitok. Zlyhania nie sú nič iné ako lekcie, ktoré by ste sa mali pohybovať iným smerom. "Z svojich strát dostanete toľko, ako vy z víťazstiev," hovorí Oprah.

Ale keď sa rozhodnete otočiť svoj život, nenechajte sa ohromiť celkovým obrázkom. Namiesto toho pozrite sa na ďalší pravý krok a potom ďalší. Robiť jednu správnu vec za druhou je jedným zo spôsobov, ako sa milovať.

Súvisiace čítanie: Ako využívate žiarlivosť vo svoj prospech, podľa terapeuta

5. Majte na pamäti, čo jete

Ste to, čo jete. Ak chcete, aby vaše vibrácie neustále udržiavali vysoko, jedenie zdravého je jedným zo spôsobov, ako to urobiť. Existujú ľudia, ktorí po ničivom zlomení srdca pokračujú v emocionálnom stravovaní, zanedbávajú seba a svoje telá.

Snažte sa, aby ste sa vyhýbali tejto pasci. Doprajte svojmu telu s úctou. Naplňte ho výživným jedlom a nápojmi. Starostlivosť o vaše telo je tiež spôsob, ako praktizovať seba-lásku.

6. Necítite sa ohromený

Ak chcete readymade, ako sa milovať, sprievodca. Zhlboka sa nadýchni. Neobviňujte sa za to, ako sa cítiš. Pohybujte svojim telom, choďte na prechádzku a získajte čerstvý vzduch. Spojte sa s dobrým priateľom alebo milovaným človekom, aby ste získali svoju dávku lásky a nálady. Alebo len ustúpte od notebooku alebo telefónu, pripravte si šálku zeleného čaju a pripomeňte si - dokonca aj toto prejde!

7. Konečné toxické vzťahy

Nesie vám váš vzťah nič iné ako stres? Teraz je čas na to, aby ste to ukončili. Ukončiť toxické vzťahy, ktoré neslúžia žiadnemu účelu. Ak existuje niekto, kto vás nenúti, aby ste sa cítili úžasne (čo si zaslúžite byť!) Táto osoba by vo vašom živote nemala mať žiadne miesto.

Vedzte, ako sa milovať bez muža alebo ženy, nezakladajte svoju sebaúctu alebo vlastnú hodnotu na vnímaní vášho života vášho partnera o svojom živote.

8. Postarajte sa o svoju myseľ

Myseľ je diabol, ktorý hrá triky a upokojuje vás, aby ste verili najhoršiemu zo seba a situácie. Ak chcete poskytnúť starostlivosť o seba, získajte všetko, čo potrebujete. Tráviť nejaký čas v prírode. Cvičte hlboké dýchacie cvičenia. Získajte naladenie so svojimi emóciami. Trávte čas svojim obľúbeným aktivitám. Uzdravenie vašej mysle vám môže pomôcť ísť dlhú cestu, ak sa snažíte milovať, ako sa milovať.

Súvisiace čítanie: Push Pull Vzťah - 9 spôsobov, ako to prekonať

9. Uviesť do meditácie. Dýchať. Dať vyššiu energiu

Výhody meditácie sú príliš veľa na vymenovanie, počnúc kontrolou mysle. Takže, urobte z toho bod, aby ste venovali 10 minút, 20 minút alebo viac času na meditáciu. Vytvorte malý priestor vo svojom dome, kde môžete cítiť energiu vesmíru. Tieto voňavé sviečky, knihy, mäkká spevná hudba vám môže pomôcť pri tomto prenasledovaní. Použi ich. Keď praktizujete meditáciu, praktizujete seba-lásku.

10. Vystúpte zo svojej zóny pohodlia

Mimoriadne užitočný tip na to, ako sa milovať, je robiť niečo, čo vám dá pocit úspechu. A nič nemôže byť uspokojivejšie ako vystúpenie z vašej zóny pohodlia a robiť to, čoho ste sa vždy báli.

Nikdy som neskúšal svoju ruku na dobrodružnom športe? Prihláste sa na výpravu. Nenávidenie varenia? Vstúpte do kuchyne. Nemajú potuchy, čo je kódovanie? Prihláste sa na kurz. Zámerom je nekonkurovať nikomu, ale presadzovať svoje vlastné limity.

11. Buď trpezlivý

Zamyslite sa nad tým - možno ste strávili celý život, keď ste povedali, že nie ste dosť dobrí, prechádzate prekážkami, odvrátite konkurenciu a zároveň sa snažíte byť úspešní v podmienkach ostatných. Ale seba-láska sa neustále vyvíja. Keď viete, ako sa milovať, zvládnete trpezlivosť.

Self-Love potrebuje určitú disciplínu, ako keby sa držala rutiny tréningu. Takže pri udržiavaní tohto úsilia buďte svojím vlastným systémom podpory. Musíte byť svojím vlastným vodcom fandenia, pretože nikto iný nebude.

Súvisiace čítanie: Čo to znamená, keď vás niekto ignoruje?

12. Zaobchádzajte s ostatnými dobre

Ak viete, ako sa milovať, budete vedieť, ako sa tiež dobre zaobchádzať s ostatnými. Byť láskavý a zdvorilý pre ostatných neznamená, že sa ignorujete alebo zanedbávate. Znamená to, že sa správate k ostatným tak, ako očakávate, že s nimi bude zaobchádzať. Samozrejme, existuje šanca, že niektorí ľudia nemusia splatiť priazeň, ale to je v poriadku. Neber to k srdcu. Múdro. Buďte verní sebe, zatiaľ čo ste milí k ľuďom okolo vás.

13. Ak je to potrebné, povedzte nie

„Nie“ je nesmierne silné slovo. Môže ukončiť zlé vzťahy, strašné zamestnanie, strašné šéfky a necitliví partneri. Ľudia často preberajú príliš veľkú zodpovednosť tým, že nemôžu odmietnuť prácu. Potom vyhorel.

V osobnej ríši je niekoľko, ktorí neustále pobehujú, aby boli životy druhých pohodlným a šťastní, zatiaľ čo nerobia nič pre seba. Prestaňte byť obetným jahňacím. Naučiť sa povedať nie, nie je z vás zlého človeka.

14. Precvičujte si seba-lásku vo vzťahu

Musíte sa milovať, či ste vo vzťahu alebo nie. Keď viete, ako sa milovať, budete môcť udržať svojho partnera šťastnejší. Self-láska vo vzťahu znamená náročné a získanie rovnosti. Ste presvedčení, že môžete vyjadriť svoje túžby a podniknúť vhodné, zrelé kroky, ak vaše očakávania nie sú splnené.

Byť zamilovaný je úžasný pocit, ale nestojí za to stratiť svoju identitu. To je to, čo to znamená praktizovať seba-lásku vo vzťahu.

15. Dávaj na seba pozor

Pamätajte na jednu vec: Môžete dať iba to, čo máte. Kvalita dávania bola vyzdvihnutá v našich písmach a náboženských knihách, ale pritom nemôžete vyčerpať svoju vlastnú energiu. "Pracujte na sebe a naplňte sa a udržujte svoj pohár plný," radí Oprah.

Počúvajte svoje telo. Po dennej práci sa cítite vyčerpaní, len aby ste si uvedomili, že máte párty, aby ste sa zúčastnili? Ak vaše telo odmietne viac konania, rešpektujte to. Odmietnuť pozvanie.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako sa vysporiadať so srdcom

16. Buďte vlastným dieťaťom

Sarah Ashley Spiegel vytvorila tento termín - BYOC (buďte vlastným dieťaťom). Často sme voči sebe kritickí, pretože sa snažíme splniť nereálne očakávania stanovené spoločnosťou. Takže bodovanie menej ako dokonalé známky alebo priberanie na váhe nás robí úzkosťou. "V takých časoch premýšľajte o bezpodmienečnej láske, ktorú máte pre svoje dieťa.". Keby vaše dieťa urobilo chybu, neurobili by ste z toho horšie. Takto by ste sa mali tiež správať k sebe, “hovorí.

17. Zamerajte sa na vďačnosť

Naučiť sa, ako sa milovať, zamerajte sa na veci, ktoré máte, a nie na veci, ktoré nemáte. Ak sa sústredíte na to, čo máte, zistíte, že vesmír je hojný a dá vám viac. Ak pracujete z pocitu nedostatočnosti, nikdy nebudete mať dosť.

Napísať denník. Žurnálovanie je zaujímavou a užitočnou technikou na precvičenie seba-lásky. Každý deň napíšte 10 vecí, za ktoré ste vďační. Prečítajte si ich a znova si prečítajte. Uvidíte, že vaša energia sa okamžite presunie z negatívneho na pozitívny.

18. Neporovnávať

V deň, keď si uvedomíte, že ste krásny taký, aký ste, keď môžete povedať, že viete, ako sa milovať. Prijatie vašich nedostatkov je kľúčovým prvkom pre praktizovanie seba-lásky. Úplne sa milujete, znamená to, že si uvedomte svoje slabosti, nebite sa nad nimi a snažíte sa ich napraviť nežnosťou a trpezlivosťou. Prestaňte si robiť poznámky o tom, čo robia ostatní a ako to robia.

19. Hovorte láskavo k sebe

Môžete sa cítiť hrozne, ak vám niekto povie tvrdé veci. Podobne sa budete cítiť strašne, ak si poviete zlé veci pre seba. Keď sa pozriete do zrkadla, všimnete si nedokonalosti svojho tela alebo ste vďační za krásne telo, ktoré máte?

Keď sa chcete naučiť seba-lásku, najprv sa milujte vo vzťahu, ktorý zdieľate so svojím najvnútornejším ja. Iní sa k vám správajú tak, ako sa chováte. Takže najskôr buďte láskaví.

Súvisiace čítanie: Ste toxický pár? Urobte tento test a zistite to

20. Precvičovať

Potvrdenia môžu byť veľmi prospešné. Stále si hovorím - som dosť, alebo som viac ako dosť. Povedzte si to, až kým nebude vytlačený na vaše podvedomie. V dnešnej dobe je na trhu k dispozícii niekoľko kladných kariet a každá z nich má rôzne spôsoby, ako vám povedať, ako sa milovať.

Kúpte si balenie a meditujte nad nimi. Cítite slová, ako ich hovoríte nahlas. To sú všetky spôsoby, ako sa zbaviť akejkoľvek negativity alebo viny, ktorú môžete mať o sebe.

21. Ste centrom svojho vesmíru

Najväčšie možnosti začínajú a končia s vami. Zamyslite sa nad svojimi vzťahmi ako o zdrojoch vášho výberu - váš manžel, práca a deti. To znamená ísť hlboko v rámci. Zvládnuť, ako sa milovať, vytvorte spojenie so zdrojovou energiou skôr, ako sa spojíte so svetom.

Self-Love nie je len fantastický termín. Ani, ako sme povedali, nie je to na vonkajšej strane dobre vyzerať dobre. Milovať sa znamená rešpektovať svoje jadro bez toho, aby ste sa dostali na seba samého. Sila leží vo vás. Začnite celý tento nový vzťah, ktorý máte so sebou, a sledujte svoj svet a milostný život prechádza transformáciou ako nikto iný.

Časté otázky

Môžete sa naučiť milovať seba tým, že venujete pozornosť svojim potrebám a túžbám, nahlas ich vyjadrujete a podniknete akcie na ich splnenie bez obáv z reakcií ostatných. Prejdite si vlastnú cestu namiesto toho, aby ste boli zapadnutí do štandardov stanovených spoločnosťou.

Napíšte denník vďačnosti. Robiť časté prestávky. Choďte na prechádzku v prírode. Cvičte a jesť zdravo. Praktizujte všímavosť a meditáciu. Neustále si uvedomte svoj dych. Použite techniku ​​zrkadla.

Naučíte sa milovať a prijímať sa zastavením zbytočného porovnania vašej cesty s cestou ostatných. Vedzte, že nie je možné byť dokonalý a tiež, že šťastie nemôže byť trvalým stavom života.

Zavádzanie svojich záujmov pred záujmami ostatných, odmietnutie robiť veci, na ktoré nie je stanovené vaše srdce, a naučte sa, že nie je pevne, ale zdvorilo, praktizovanie vďačnosti, časté prestávky sú príkladmi seba-lásky.

Rozvoj bezpodmienečnej seba-lásky si vyžaduje záväzok a prax. Opakujte potvrdenie pre seba. Naučte sa prijímať situáciu a seba so všetkými jej nedostatkami. Doprajte si tak, ako by ste sa správali k dieťaťu.

Vzdať sa lásky? 8 dôvodov, prečo by ste nemali

Milovať z diaľky - ako ukázať niekomu, koho robíte