Ako pustiť z posledných 15 jednoduchých krokov

Skúsenosti z minulosti môžu výrazne ovplyvniť spôsob, akým dnes žijete svoj život. Ľudia najčastejšie zakladajú svoje rozhodnutia na minulých udalostiach alebo v minulých skúsenostiach s určitými ľuďmi.

Pochopenie toho, ako sa pustiť z minulosti, nikdy nie je ľahká úloha. Aj keď to môže byť pre niektorých ľahké, pre väčšinu je to náročná vyhliadka.

So správnym vedením sa môžete naučiť, ako sa pustiť z minulosti zdravým a včasným spôsobom.

Čo znamená pustiť z minulosti?

Všetky ľudské bytosti môžu cítiť bolesť. Či už je to emocionálne alebo fyzické, každý cítil, čo to znamená byť zranený. Čo robí ľudí jedinečnými, je to, ako sa vysporiadajú s bolesťou. Odborníci tvrdia, že keď vnútorná bolesť bráni človeku v uzdravení, naznačuje to, že sa nepohybujú ďalej.

Pustenie minulosti znamená uzdravenie z minulých bolestivých zážitkov, učiť sa od nich a používať ich na emocionálny rast.

Výskum ukazuje, že prepustenie je nepretržitý proces v živote každého človeka, ktorý naznačuje zmenu potrebnú pre osobný rast a rozvoj. Je to prirodzená súčasť života, ktorá otvára možnosti tým, že pôsobí ako nepretržité tlačidlo obnovenia.

Prečo nie je ľahké pustiť minulosť?

Skúsenosti v živote ovplyvňujú ľudí rôznymi spôsobmi. Niektorí sa môžu rýchlo posunúť ďalej z minulosti, zatiaľ čo iní sa cítia uväznení a je ťažké sa naučiť, ako sa pustiť z minulosti a byť šťastný. Títo ľudia, ktorí sa nemôžu oslobodiť od minulých udalostí, môžu zažiť traumu.

Trauma je psychologická rana, ktorá je výsledkom hlbokých rozpakov, straty, nebezpečenstva alebo nepríjemnej skúsenosti. Ľudia často spájajú traumu s násilnými udalosťami, napríklad rukojemníkov alebo unesení.

Trauma však môže ovplyvniť každú osobu z dôvodu extrémnych skúseností.

Túzia, ktorú spôsobuje trauma, môže zmeniť spôsob, akým si myslíte. Môže to spôsobiť, že budete hlboko premyslieť veci spojené s minulosťou. Ľudia môžu veriť, že hlboké myslenie im môže pomôcť získať porozumenie.

Ruminácia však môže urobiť problémy s riešením ešte náročnejšími, čo vám bráni v tom, aby ste sa posunuli z minulosti. Môže naznačovať PTSD (posttraumatická stresová porucha), OCD (obsedantno-kompulzívna porucha), úzkosť alebo depresia.

Ľudia sa môžu tiež visieť na minulých skúsenostiach alebo vzťahoch z rôznych dôvodov, ako je zvyškové pripútanie k vašim bývalým, šťastné spomienky na minulosť alebo strach z toho, čo má budúcnosť.

Skúste tiež: Mal by som ho nechať ísť kvíz

15 krokov, aby ste sa nerozpadli z minulých vzťahov

Existujú spôsoby, ako osloviť minulosť zdravým a liečivým spôsobom pre myseľ a dušu. Schopnosť ísť ďalej vám môže pomôcť mať budúcnosť, ktorá je jasnejšia a zrelejšia s možnosťami.

Ako sa teda pustíte z minulosti? Nižšie je uvedené niekoľko účinných spôsobov, ako prepustiť minulosť, môžete sledovať:

1. Nepotlňujte svoje pocity

Ak sa bojíte cítiť emócie, ako je smútok, sklamanie, hnev alebo smútok, viete, že nie ste jediný. Ľudia majú tendenciu zatvárať tieto pocity alebo sa im vyhýbajú namiesto toho, aby im čelili, čo im bráni v prepustení z minulosti.

Negatívne emócie sa môžu upútať a zničiť duševný pokoj jednotlivca. Či už je to prostredníctvom sebareflexie alebo terapie, emócie sa musia riešiť a nie sú odmietnuté.

Jedným z krokov prepustenia je úplne akceptovať príčinu vašej bolesti a nechať sa cítiť bolesť, keď sa s ňou zaoberáme správnym spôsobom.

Skúste tiež: Ste empath?

2. Mysli pozitívne

Ak chcete bojovať proti bolestivým myšlienkam, môžete fyzicky prepustiť všetky svoje negatívne emócie. Akonáhle ste prijali, že ste zranení, Pustite zranené pocity a nasmerujte ich k niečomu inému (staré časopisy alebo noviny).

Aj keď cítite všetky tie bolestivé emócie z minulosti, roztrhnite ich na kúsky spolu so smútkom a hnevom. Potom ich vyhoďte spolu so všetkou negativitou. Toto je dobrý spôsob, ako sa naučiť, ako sa pustiť z minulosti.

Nezabudnite tiež, že to, čo si hovoríte, môže určiť, či ste uviaznutí alebo ste sa posunuli vpred. Boj proti negatívnym myšlienkam s pozitívnymi myšlienkami počas emocionálnej bolesti vám môže pomôcť mať inú perspektívu.

3. Identifikovať problém

Prijať minulosť a vedieť, kedy je čas ísť ďalej.

Pamätajte, že prenášanie všetkej negativity vám nebude slúžiť žiadny dobrý účel. Akákoľvek bolesť, ktorú ste možno prešli, držte ich v minulosti a rozhodnite sa pustiť. Aby ste sa však naučili, ako sa pustiť z minulosti, musíte vedieť, čo vám v ceste dostáva.

Je nevyhnutné poznať zdroj vášho smútku. Napríklad často vidíte svojho bývalého, pretože máte rovnaký kruh priateľov. Vytvorte teda vzdialenosť, aby ste sa naučili, ako sa pustiť z minulosti.

Ako vyjadril klinický psychológ Ramani Durvasula, „Vytváranie psychologickej alebo fyzickej vzdialenosti od osoby, ktorá vám spôsobí bolesť."

Identifikácia dôvodu, ktorý vám bráni v prepustení. Aj keď nemáte moc zmeniť to, čo sa stalo, môžete zabrániť budúcej bolesti a bojovať proti nej.

Skúste tiež: Čo robím zle vo svojom vzťahu kvíz

4. Zamerajte sa na seba a premýšľajte o budúcnosti

Zamerajte sa skôr na seba ako na osobu, ktorá vám spôsobuje bolesť alebo vaše minulé skúsenosti. Aj keď musíte čeliť a bojovať proti týmto veciam, vždy premýšľajte o súčasnosti, keď sa učíte, ako sa pustiť z minulosti. Pomysli na niečo, za čo si vďačný.

Okrem toho uvažujte o tom, čo môže priniesť budúcnosť. Aj keď minulosť môže byť ochromujúca, učí vás, čo by ste mali urobiť pre svoju budúcnosť. Pomyslite na to, ako by ste zvládli udalosti, ktoré vás prenasledujú, ak by sa mali znova stať.

5. Introspektíva svoje emocionálne návyky

Je ľahké prejsť určitými emóciami bez toho, aby ste si uvedomili, aký vplyv majú na váš každodenný život. Preto, Môžete si zvyknúť na negatívne emócie ktoré obmedzujú vaše presvedčenie a ovplyvňujú váš pohľad na život.

A čo je horšie, môžete odôvodniť svoje negatívne pocity tým, že veríte, že ktokoľvek by reagoval rovnaký, ak v rovnakej situácii. Preto sa naučiť, ako sa pustiť z minulosti.

Podmienku svojej mysle na viac pozitívnych emócií a snažte sa nezabaviť žiadne negatívne myšlienky a emócie. Časom je pre vás ľahké prekonať svoju minulosť a byť v správnom stave, aby ste sa pohli ďalej.

Skúste tiež: Je môj manžel depresívny alebo len neporiadok

6. Nebuď na seba príliš tvrdý

Ak vám jedna z vecí, ktorá vás bráni pred tým, ako sa pustí z minulosti. Doprajte si spôsob, akým by ste sa zaobchádzali s priateľom, ponúkli ste súcit a vyhýbali sa porovnávaniu vašej cesty s ostatnými.

Navyše, Naučte sa odpustiť seba a dokonca aj toho, kto vám spôsobil bolesť. Nemôžete premýšľať dopredu, ak ste uviaznutí v minulosti alebo súčasnosti. Nebude vám dobre slúžiť, ak sa budete držať negatívnych emócií alebo myšlienok. Pozitívne myšlienky sú rozhodujúce pri učení sa, ako sa pustiť z minulosti.

7. Zamestnávať starostlivosť o seba

Keď ubližujete, bude to mať pocit, že nemáte nič iné, čo sa cítiš, ale zranený. Zamestnávanie starostlivosti o seba zahŕňa robiť veci, ktoré vás robia alebo robia radosť. Inými slovami, Vypočujte si, čo si myslíte ako prvé.

Možno budete musieť tiež stanoviť konkrétne hranice a povedať, že v prípade potreby „nie“. To je súčasť učenia sa pustiť z minulosti. Zvyčajne sa chcete zapojiť do vecí, ktoré vám prinášajú radosť a pohodlie a tiež vás posilnia.

Skúste tiež: Kvíz jazyka

8. Držte sa svojej morálky a hodnôt

Bolesť z minulého vzťahu môže poškodiť vašu sebaúctu a môžete začať rozvíjať pocity sebaľútosti. Aj keď nemôžete zmeniť minulosť, môžete urobiť niečo s budúcnosťou. Dôležitou súčasťou porozumenia, ako sa pustiť z minulosti, nie je zbytočne spochybňovaná.

Vynikajúcou stratégiou, ktorá vám s tým pomôže Držte sa svojich hodnôt a morálky. Ak to urobíte, vyvinie pozitívny postoj v živote a budete v živote nakoniec v živote lepšie.

9. Buďte s tými, ktorí vás robia šťastnými

Buďte s ľuďmi, ktorí vám pomáhajú všetkým, čím ste prešli. Ako sa hovorí: „Nikto nie je ostrov.„Neočakávaj, že si môžete prepustiť svoju minulosť bez pomoci svojich blízkych.

Aj keď prechádzate cez svoju minulosť, Byť s tými, ktorí vás robia šťastní, vám pomôže zamerať sa na to, čo je pred nami. Na vašej ceste sa naučiť, ako sa pustiť z minulosti, trávenie času so svojimi blízkymi si uvedomí, že držanie minulosti nestojí za to za to.

Skúste tiež: Som šťastná vo svojom vzťahu kvízu

10. Pripojte sa k podpornej skupine

Podobne by ste mali byť okolo ľudí, ktorí prešli rovnakou situáciou. Môže to byť miestna skupina podpory, kde ľudia dostanú príležitosť otvoriť svoje pocity bez toho, aby sa cítili súdené.

Týmto spôsobom sa môžete poučiť z minulosti iných ľudí a dokonca počuť, ako by sa mohli pohybovať ďalej z minulosti. Skupina bude pôsobiť ako váš podporný systém na vašej ceste k prepusteniu.

11. Robiť meditáciu alebo jogu

Jóga a meditácia vám môžu pomôcť ovládať negatívne myšlienky. Praktizovaním jogy alebo meditácie sa môžete starať viac. Tieto aktivity vám pomôžu zamerať sa alebo sústrediť sa na súčasnosť namiesto minulosti. Toto je prospešný spôsob, ako sa naučiť, ako sa pustiť z minulosti.

Meditácia je ľahšia, ako si myslíte. Pozrite si toto video a dozviete sa základy meditácie: