Ako opustiť toxický vzťah 24 krokov na jeho ukončenie a nájdenie šťastia

Nevyvážené a nezdravé vzťahy vám zanechávajú tieň vášho bývalého ja. Naučte sa, ako zanechať toxický vzťah a vrátiť sa k tomu, kým skutočne ste.

Správny druh vzťahu má silu, aby vás zdvihol zo zeme a prinútil sa cítiť sa, akoby ste mohli dobyť svet. Je to úžasný pocit, ale presný opak sa môže stať, keď ste v nesprávnom vzťahu. Naučiť sa, ako opustiť toxický vzťah, je potrebné získať späť svoju budúcnosť.

Určite to bude bolestivé robiť. Toxické alebo nie, máte radi túto osobu a opúšťajú sa, že sa vo veľkej miere ťahá za vaše srdcové šnúry. Ale musíte sa dať na prvé miesto.

Táto osoba vás ťahá dole a spôsobuje, že sa cítite ako niekto, koho nepoznávate. Ak chcete získať späť svoje šťastie a ešte raz cítiť pocit mieru a spokojnosti, musíte sa naučiť, ako sa dostať z toxického vzťahu a zamerať sa na budúcnosť.

Čo je toxický vzťah?

Najprv prvé, čo je toxický vzťah presne? Zahŕňa širokú škálu vecí, ale v podstate znamená akýkoľvek vzťah, ktorý má nerovnováhu moci, zahŕňa zneužívanie akéhokoľvek druhu *fyzického, emocionálneho alebo mentálneho *, manipulácie, neustáleho klamstva a podvádzania, krádeže alebo čohokoľvek iného, ​​čo spôsobuje pocit, že budete cítiť pocit nešťastný a menej ako vy.

Tento typ vzťahu je nezdravý; Preto toxické pre vaše šťastie a pohodu. Problém je, len preto, že vzťah je toxický, neznamená to, že tam nie je láska. Stále môžete niekoho veľmi hlboko milovať a viete, že vzťah, v ktorom ste, je toxický.

Možno, že sa jednoducho nevhodujete a vy si navzájom prinášate najhoršie. To neznamená, že sa navzájom nemilujete, ale to znamená, že pobyt spolu nebude mať za následok šťastie pre jedného alebo oboch z vás.

Toxický vzťah je forma pomalého jedu

V podstate je toxický vzťah presne taký, ako to znie. Rovnako ako pitie bielidla, toxický vzťah vás jeduje. Toto je vzťah, ktorý vás odvádza. Bolí vás emocionálne, mentálne a dokonca aj fyzicky. Škodí takmer všetkým aspektom vášho života.

Toxický vzťah môže byť zrejmý alebo jemnejší. Môže to byť všetko o manipulácii, aby ste si ani neuvedomovali, ako sa cítite.

V skutočnosti môže byť manipulácia taká silná, že si myslíte, že váš vzťah je jedinou dobrou vecou vo vašom živote, keď je to v skutočnosti to, čo vás robí nešťastným.

Ak je nedostatok dôvery, žiarlivosti, kontroly, viny alebo zneužívania, vzťah je toxický. Častejšie ako nie, nie je iná liečba, ako je jeho vypnutie.

Zamyslite sa nad svojím toxickým vzťahom

Jedným z dôvodov, prečo je také ťažké vedieť, ako ukončiť toxický vzťah, je to, že o tom často popierame. Možno nebudeme chcieť priznať sami seba, že vzťah, do ktorého sme toľko investovali, je pre nás zlý.

Ak ste s niekým zraniteľní, môže byť ťažké nechať to z akéhokoľvek dôvodu. Aj keď cítite bolesť, ktorá je nevyhnutná z toxického vzťahu, môžete do nej spadnúť namiesto toho, aby ste sa od nej dostali, pretože je známa.

Ak máte pocit, že ste v toxickom vzťahu alebo prinajmenšom vzťah, v ktorom ste nešťastní, premýšľajte o tom. Neradi odporúčame ľuďom, aby nadšení alebo nadmerne. Ale uvažovať o vašom vzťahu a prečo sa cítite takto, je dôležitou súčasťou jeho opustenia.

Predtým, ako sa budete môcť rozlúčiť, musíte sa vyrovnať s pravdou. Každý vzťah má svoje dobré časti, dokonca aj tie najtoxickejšie. Pri pohľade na to, ako je to negatívne ovplyvnené.

Ako opustiť toxický vzťah: Firma sa rozhodne pokračovať v

Bez ohľadu na obrázok, ak ste v nezdravom vzťahu, začnite premýšľať o budúcnosti a učiť sa, ako zanechať toxický vzťah za sebou. Nie je to ľahké, to je isté, ale je to potrebné pre vaše budúce šťastie.

Ak sa učenie, ako ukončiť toxický vzťah, bolo ľahké, nehľadali by ste radu, ako to urobiť. Ukončenie toxického vzťahu sa javí ako zrejmé, čo robiť. Je to ako opustiť miestnosť, kde odišla smradlá bomba, prečo by ste to neurobili?

Vzťahy, najmä toxické, sú však oveľa komplikovanejšie ako zlý zápach. Vzťahy sa len nezhoršia a potom odídete. Existuje veľa, čo ide do toxického vzťahu vrátane lásky. To môže spôsobiť, že opustenie toxického vzťahu sa cíti nemožné.

Našťastie to nie je. Môžete vyjsť oveľa silnejšie a oveľa istejšie, ak poznáte správne kroky na opustenie toxickej romantiky.

1. Porozumieť a uznávať škodlivé účinky vzťahu

Prvým krokom je najťažší, pretože to znamená dospieť k záveru, že váš vzťah nemá šťastný výsledok, a preto žiadna budúcnosť. Bude to bolieť, ale potvrdenie je kľúčom k učeniu sa, ako zanechať toxický vzťah za sebou.

Keď zložíte zaviazané oči a pochopíte, že váš vzťah je toxický, vtedy viete, že musíte konať.

2. Vyhľadajte podporu od blízkych

Zanechanie niekoho, koho máte radi, znamená oprieť sa o priateľov a členov rodiny, aby ste vám pomohli prekonať sa tým.

Porozprávajte sa s tými okolo vás. Buďte otvorení a čestní k tomu, čím ste prešli. Nezabudnite počúvať, čo majú povedať, pretože pravdepodobne už vedia a čakali na tento okamih.

3. Viac porozprávajte

Predtým, ako skutočne urobíte čokoľvek a urobíte plán a stratégiu, ako opustiť toxický vzťah, dostaňte všetko na otvorenom priestranstve. Tým.

Posaďte sa a napíšte to všetko, viac sa porozprávajte s priateľom alebo sa porozprávajte sami, čokoľvek potrebujete, aby ste dostali podrobnosti z mysle a do otvorenej časti. Bude to katartický pocit a dá vám istotu, že sa budete pohybovať vpred, aj keď to stále bolí a stále sa cítite smutní.

Naučiť sa, ako sa dostať z toxického vzťahu, nebude bez bolesti, ale bolesť sa nakoniec oplatí.

4. Prijmite svoju úlohu vo vzťahu

Trvá to dva na Tango, správne? Snažíme sa povedať, že musíte prijať svoju úlohu vo vzťahu. Aj keď ste možno neurobili veci, o ktorých si myslíte, že boli také zlé ako váš partner, určite nie ste bezúhonní.

Premýšľať a premýšľať o svojom správaní. Ale tiež sa zaviazať k sebe, že sa nenecháte znova nasávať späť do nezdravého vzťahu.

5. Prestaňte sa ospravedlňovať

Vieme, že je ťažké opustiť vzťah. Úprimne povedané, väčšina z nás zostáva v nezdravých vzťahoch, pretože sme si na ne zvykli. Jednoducho, sme v pohode.

Ale prestaňte sa ospravedlňovať, prečo ste vo vzťahu. Musíte si položiť nejaké otázky. Chcem tráviť čas s x? Also, do Cítim sa dobre po trávení času s x? Mám skutočne rád x? Toto sú jednoduché, ale dôležité otázky, ktoré si môžete odpovedať.

6. Aké sú výhody?

Dokonca aj hovno vzťahy majú určité výhody. Existuje dôvod, prečo zostávate s touto osobou. Teraz musíte zistiť, aké sú tieto dôvody, než sa pokúsite zistiť, ako sa dostať z toxického vzťahu.

Možno si podvedome užívate drámu vo svojom živote, alebo sa cítite atraktívny alebo je dobrým rodičom voči svojim deťom. Vždy existujú dôvody, prečo zostávame s ľuďmi, ktorí sú pre nás vo svojej podstate zlé. Zistite, aké sú tieto dôvody.

7. Vyplňte tieto výhody

Zostávate s touto osobou z konkrétnych dôvodov, správne? Ale viete, že nie sú jedinou osobou, ktorá vám tieto výhody môže poskytnúť.

Máte moc dať si tieto pozitívne pocity sami sebe. Tam prichádza sebareflexia a seba-láska. Nájdite alternatívne spôsoby, ako sa cítiť celok.

8. Urobiť plán

Ako odídeš? Žijete spolu? Ak áno, kde sa chystáte zostať, alebo ich požiadate, aby odišli? Ak ste ženatý a máte spoločné financie, ako to bude fungovať?

Vytvorte plán, ktorý pokrýva vaše konkrétne okolnosti a ktoré sa vám cítia správne. Samozrejme, keď sa učíte, ako opustiť toxický vzťah, musíte sa tiež uistiť, že váš plán je realistický.

9. Nerobte nič, kým sa nedôjde k konečnému rozhodnutiu

Pred vykonaním plánu strávte nejaký čas tým, že ste si istí, čo robíte. Voľba odchodu nie je nesprávna, ale možno spôsob, akým to robíte, by sa mohol urobiť inak.

Nájdite si čas na vyžehlenie podrobností vopred vám umožní dostať sa odtiaľ s minimálnym rozruchom, čo umožní začať liečenie.

10. Vykonajte svoj plán bez toho, aby ste sa obzerali späť

Rozhodnite sa, kedy to urobíte, a bez akýchkoľvek pochybností alebo oneskorení, stačí to urobiť. Ak máte nepríjemné myšlienky, odložte ich preč. Ak potrebujete priateľa po boku, keď robíte skutok, neváhajte sa ich opýtať.

Nikdy sa nebude cítiť dobre, keď sa rozhodnete, že chcete opustiť vzťah, či už ste stále zamilovaní alebo nie. Ale majte na pamäti väčší obraz - zaslúžite si lepšie.

11. Povedz svojmu partnerovi

Nie každá situácia si to vyžaduje, pretože niekedy sa dostanete bezpečne s nedotknutím duševného a fyzického zdravia, je prioritou. Ale ak je to možné, podeľte sa o to, ako sa cítite. Dajte im vedieť, že ukončíte vzťah a prečo a že vaša myseľ je vyrobená.

Ak viete, že táto konverzácia sa bude nahnevať alebo vyhrievať, skúste napísať list, aby ste vyjadrili svoje pocity. To umožňuje druhej osobe reagovať v ich čase a vy môžete zostať v bezpečnej vzdialenosti, keď tak urobí.

12. Zamerajte sa na pozitivitu

V prvých niekoľkých hodinách a dňoch po odchode ste povinní cítiť sa dole a začať sa pýtať, ale zamerajte sa na pozitíva. Teraz môžete formovať život, ktorý si zaslúžite, aby ste mali. Už nemusíte mať pocit, že vás ťahajú dole.

Nezameriavajte sa na pozitíva vo vašom vzťahu; Zamerajte sa však na pozitíva vo vašej budúcnosti.

Je ľahké tam sedieť s zapnutými okuliarmi s ružami, ale uistite sa, že ich odstránite. Vidieť veci, aké skutočne sú. Je to vysoko na zozname pravidiel, keď sa učí, ako opustiť toxický vzťah.

13. Oprieť sa o tých, ktorí sú okolo vás

Vaši priatelia a rodina sa vám v tomto čase nevadia.

Trávte čas s nimi, rozptyľujte sa, znovu sa znovu pripojte a nechajte im pomôcť v bitke, aby sa znova vybudovali.

14. Neobzeraj sa späť, blokujte všetko

Keď opustíte svojho partnera, uistite sa, že ich na chvíľu blokujete. Mohlo by to znieť tvrdo, ale potrebujete vzdialenosť a oddelenie, aby ste mohli prekonať zármutok opustenia niekoho, koho máte radi.

Možno vyhodia do vzduchu telefón s textami a správami sociálnych médií, a to vám nepomôže. Blokujte ich na chvíľu. Ak ich potrebujete neskôr odblokovať, hovoriť o domácich aktívach a podobne, urobte tak so stenou postavenou okolo seba a iba vtedy, keď ste dosť silní na to, aby ste mu čelili.

15. Očakávajte, že im bude chýbať, je to normálne

Možno sa čudujete, prečo vám chýba niekto, kto bol súčasťou vašej toxickej skúsenosti s vzťahom. Ale je to súčasť učenia sa, ako sa dostať z toxického vzťahu.

Opäť je tu láska a je potrebné, aby medzi tými zlými spomienkami. Očakávajte, že im bude chýbať, ale nezabudnite, že je to súčasť procesu a nie znamenie, že ste urobili chybu. Rozptyľujte sa čo najlepšie.

16. Dajte si čas

Prešli ste náročnou záplatou. Naučiť sa, ako opustiť toxický vzťah, neznamená, že ste zrazu v poriadku a uzdravení.

Jazvy vášho vzťahu môžu trvať dlho. V závislosti od závažnosti možno budete musieť vyhľadať podporu vo forme terapie. Ak to potrebujete, urobte to a prijmite svoju statočnosť a pozitivitu.

Čokoľvek potrebujete v tejto fáze, urobte to. Nájdite si čas, aby ste sa sústredili na seba. Je čas znovu sa vybudovať zálohovanie a to môže znamenať všetko, čo chcete, aby to znamenalo.

Môže to ísť na dovolenku, strihanie vlasov inak, učiť sa nový jazyk alebo jednoducho byť šťastný a splnený vo vašej vlastnej pokožke a nemusí byť súčasťou vzťahu, aby ste sa takto cítili.

17. Získajte pomoc z vonkajších zdrojov

Keď si uvedomíte, že ste v toxickom vzťahu, oslovte niekoho, komu dôverujete. Porozprávajte sa s priateľom alebo členom rodiny alebo dokonca so spolupracovníkom alebo duchovným vodcom. Môže byť ľahšie osloviť niekoho vonkajšieho, e.g. terapeut alebo niekto, kto ťa tak dobre nepozná.

Celiť niekomu vám pomôže necítiť sa sám. Pomôže vám spustiť podporný systém. Ukončenie toxického vzťahu môže byť vyčerpávajúce. Či už sa na ne spoliehate finančne, bojíte sa ich alebo sa vzdialite od ostatných, aby ste boli s nimi, prestavba tejto podpory je nevyhnutné pre oslobodenie od toxicity.

Ak vo vašom živote nenájdete nikoho, komu dôverujete alebo sa príliš obávate, že sa vráti k vášmu partnerovi, môžete zavolať na národnú horúcu linku pre domáce násilie, aby ste pomohli od vyškolených obhajcov venovaných vašej bezpečnosti.

18. Dajte sa na prvé miesto

Počas rozchodu je pravdepodobné, že sa vás váš partner pokúsi dostať späť alebo sa aspoň zapojiť do svojho života. Exes z toxických vzťahov majú talent na manipuláciu a vinnosť. Snažte sa im to nenechať robiť.

Pripomeňte si, prečo odchádzate. Pozerať sa dopredu. Vaša budúcnosť je otvorená pre toľko možností. Máte toľko pozitivity, na ktorú sa môžete tešiť. Teraz vo svojom živote musíte žiť toľko, že môžete dýchať čerstvý vzduch.

19. Obklopte sa láskou

Musíte sa uistiť, že ste obklopení silným podporným systémom, ktorý vás miluje. To vám pomôže, keď zažívate ťažké chvíle po opustení toxického vzťahu.

Keď ste obklopení podporou, pravdepodobnosť návratu k nim sa znižuje. Si schopný začať žiť zdravým životom.

20. Pamätajte na svoju hodnotu

Vďaka tomu všetkému nezabudnite, kto ste a čo stojí za to. Je ľahké sa vrátiť k toxickému vzťahu, keď zabudnete, čo stojí za to. Ak chcete opustiť toxický vzťah, musíte si vždy pamätať, čo môžete ponúknuť a kto ste.

Samozrejme, budete mať chvíle, keď vám bude chýbať váš bývalý, ale len preto, že vám chýbajú.

21. Majte na pamäti svoje emocionálne stavy

Pravdepodobne prechádzate rôznymi emóciami. Jedného dňa si smutný, druhý sa hneváš. To je všetko normálne, keď plánujete opustiť vzťah.

Ale musíte byť schopní rozpoznať emócie a odkiaľ pochádza. Týmto spôsobom rozumiete svojim pocitom v nádeji, že ich dokážete otvorene vyjadriť.

22. Stále vyjadrujte svoje pocity

Stále môžete byť so svojím partnerom alebo sa s nimi nedávno rozišli. Bez ohľadu na to, v akom stave je váš vzťah, je dôležité vyjadriť svoje pocity.

Ak sa vyhnete vyjadreniu svojich emócií, vybudujú sa a budete mať svojho partnera. Ak chcete mať vzťah pozitívnym spôsobom, potláčanie vašich pocitov vám nepomôže.

23. Vedzte, že pôjdete cez obdobie samoliečenia

Pokiaľ sa snažíme tlačiť tieto pocity dole, mnohé z problémov dospelých, ktoré trpíme, sú spôsobené traumou detstva. Teraz, aby ste sa zbavili hanby, ktorú máte, keď opustíte toxický vzťah, vykopajte hlboko do seba.

Pozrite sa, čo vás prinieslo, aby ste sa zapojili do toxického vzťahu. Ak vyzeráte dosť tvrdo, nájdete odpoveď a to vám pomôže naučiť sa, ako sa dostať z toxického vzťahu.

24. Odpusť svojmu bývalému

To nie je pre nich, toto je pre vás. Ak sa chcete úplne presunúť od svojho partnera a opustiť vzťah, musíte im odpustiť a ich časť vzťahu.

Ak držíte pocity hnevu, smútku alebo ľutujete, potom sa len ublížite.

Aby ste úplne opustili vzťah, budete musieť pustiť. V opačnom prípade budete s nimi stále duševne spojení.

Naučiť sa, ako opustiť toxický vzťah, si vyžaduje čas a plánovanie. Najdôležitejšia vec je najprv uznať problém. ZADARMO je odvážny krok, ale nevyhnutný. Vaša budúcnosť je oveľa jasnejšia, ako by ste mohli veriť práve teraz.