Ako udržať svoj krvný tlak a stres pod kontrolou po manželstve

V tomto článku

• Rozhodnite sa pre viac draslíka a menej sodíka
• Nepracujte sa
• Naučte sa vytvárať plán
• Mať viac času pre seba
• Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí sa o vás zaujímajú

Neexistuje vedecký dôkaz, že vydatí ľudia najviac trpia vysokým krvným tlakom. Je to len to, že manželstvo mení veľa vecí o živote jednotlivca. Akonáhle ste manželia, budú existovať nové výzvy, vďaka ktorým budete buď udržiavať alebo sa vzdať zdravého životného štýlu, ktorý ste udržali. A to môže byť trochu náročnejšie, keď deti prichádzajú na obrázok.

Problém s vysokou krvou nie je niečo, s čím by si človek mal hrať. Každý rok si nárokuje milióny životov. Podľa špecifickej správy Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb 75 miliónov osôb v Spojených štátoch trpí ročne vysoký krvný tlak. To je jeden z každého dospelého, ktorého poznáte, čo naznačuje, že ľudia, ktorí sú pravdepodobne manželia alebo dostatočne starí na to, aby sa vydali, spadajú do tejto kategórie.

Nehovoríme však, že manželstvo robí jednotlivca náchylný k problémom s vysokým krvným tlakom. Manželstvo je krásna vec, a keď sú obe strany vo vzťahu šťastné, môžu žiť lepšie a zdravšie. V tomto príspevku budeme diskutovať o spôsoboch, ako môžu manželské páry viesť zdravý život a vyhnúť sa problémom s krvným tlakom.

Súvisiace čítanie: 5 krokov na racionálne reagovanie na stres

1. Rozhodnite sa pre viac draslíka a menej sodíka

Zvyšuje sa príjem sodíka, keď sa človek vydá? Jednoduchá odpoveď je nie. Ale potom, keď sa väčšina ľudí vydáva, veci ako príjem sodíka sa stanú najmenším z ich problémov. S najväčšou pravdepodobnosťou zabudnú na skutočnosť, že prebytočná soľ môže viesť k vysokému krvnému tlaku.

Nájdete veľa hltania balených jedál, pretože nie je čas pripraviť jedlo doma.

A na konci dňa sa ich príjem sodíka postupne zvyšuje.

Väčšina spracovaných a rýchleho občerstvenia zvyčajne obsahuje vysoký sodík, ktorému väčšina ľudí nevenuje veľkú pozornosť. Dokonca aj so všetkými varovaniami od zdravotníckych orgánov spojené s priemyslom, ktoré sľubuje konanie, nič sa nezmenilo, pokiaľ ide o množstvo soli, ktorú do svojich jedál pridávajú.

Problém s konzumáciou príliš veľa soli spočíva v tom, že obličky robí z rovnováhy a pracuje trochu ťažšie. Salt spôsobí, že tieto dva orgány v tvare fazule stratia kapacitu na odstránenie toxínov z tela, čo vedie k nahromadeniu toxínov a ďalším zodpovedajúcim zdravotným problémom.

Ale pomoc nie je ďaleko a jednou z nich je zvýšenie príjmu draslíka. Draslík má silu na odstránenie prebytočnej soli z tela. Takže namiesto nadmernej spotreby sodíka zvýšte príjem draslíka. A ak sa túžite vyriešiť problémy s nadbytkom sodíka, nižšie sú tipy, ktoré by ste mali sledovať.

• Zostaňte ďaleko od spracovaných a rýchlych občerstvení, ako je to možné,.
• Zvýšte príjem potravín bohatých na draslík.
• Nezabudnite zložiť šejkarku zo svojho jedálenského stola.
• Obmedzte príjem soli na 2300 mg odporúčané množstvo na dennú spotrebu soli
• Vždy skontrolujte štítky spracovaných potravín, aby ste spoznali obsah soli, ak sa ich rozhodnete jesť.

2. Nepracujte sa

Váš život určite vezme nový rozmer, keď sa vydáte. Budete mať viac zodpovedností a rozhodnutí. A to sa zvýši, keď deti začnú prichádzať. Ale napriek všetkým zmenám a výzvam ich môžete stále riešiť bez toho, aby ste na seba pozvali stres. Jedným z prvých krokov a rád je, že sa nevypracujte. Namiesto toho, ak sú úlohy po ruke príliš náročné, skúste ich rozdeliť a pokúsiť sa o tie, ktoré môžete.

Ukážme to; Je potrebný viac výskumu, aby sa zistilo, ako stres vedie priamo k krvnému tlaku.

Je však známe, že stres môže povzbudiť ľudí, aby sa dostali k nezdravým návykom, ako je fajčenie, pitie a prejedanie sa, všetky môžu nejakým spôsobom prispieť k vysokému krvnému tlaku.

Existujú spôsoby, ako môžete veci opraviť bez toho, aby ste otvorili dvere stresorom. Jedným z nich je vziať si čas na premýšľanie a analýzu vecí, vďaka ktorým sa budete cítiť stresovaní. Je to rodina, financie alebo práca? Akonáhle zistíte problém, potom ho nebude problém vyriešiť.

Spôsoby, ako sa vyhnúť stresu

1. Naučte sa vytvárať plán

Táto akcia vám pomôže zefektívniť vaše aktivity na deň. Navyše budete môcť tiež veľa dosiahnuť. Pamätajte, že keď ste naposledy chceli robiť veľa vecí v rovnakom čase, keď neexistoval jasný cieľ, ste schopní veľa dosiahnuť?

Preto je dobré robiť plány.

Ale potom by vaše plány mali byť realistické a riešiť každý z vašich cieľov v poradí dôležitosti.

2. Mať viac času pre seba

Väčšina ľudí, ktorí idú do manželstva, má túto mentalitu, že v ich živote dôjde k zmene. Ich priority by sa zmenili a už sa nemôžu zapojiť do väčšiny svojich obľúbených aktivít tak, ako zvykli. Ale také body nie sú platné.

Aj keď sa priority môžu zmeniť, manželstvo nespôsobí, že prestanete robiť veci, ktoré vás potešia. Musíte sa tiež naučiť relaxovať.

Majte čas pre seba a navštívte miesta, ktoré vás robia šťastnými, aspoň raz za čas.

3. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí sa o vás zaujímajú

Väčšina vydatých ľudí chce zostať tajná. Nechcú, aby ostatní vedeli alebo zasahovali do svojich záležitostí. Aj keď je to správne, problémy, ktoré sa týkajú zdravia človeka, nie sú veci, ktoré by sa mali skryť. Nezabudnite, že hypertenzia je tichý vrah. Inými slovami, pred štrajkom nedáva znamenie.

Trochu vysvetlenie o tom, ako sa cítite, môže pomôcť niekomu určiť možnú príčinu a dostať ju do oznámenia.

Vo vašom okolí budú podporovaní priatelia a členovia rodiny. Táto kategória ľudí môže skutočne zlepšiť vaše zdravie. Môžu ponúknuť, že vás odvedú k lekárovi alebo vám radia, aby ste si urobili prestávku. Fakt je najčastejšie; Ľudia nevidia, koľko stresu prešli a ako to zmenilo ich fyzický vzhľad. Niekedy sa dozviete od ostatných.

Pre väčšinu ľudí, od okamihu, keď sa vydajú, sa stávajú úplne inou osobou. Ale veci by nemali byť také. Vaše zdravotné problémy by pre vás mali byť nanajvýš dôležité. Nič by sa nemalo zmeniť.

Jedným z zdravotných problémov, ktoré tvrdili, že príliš veľa životov je krvný tlak. Pravidelne kontrolujte svoj krvný tlak. Pointa je však udržiavať dobré zdravie bez ohľadu na to, ako ste obaja zaneprázdnení ako manželský pár.