Ako udržať iskru v dlhodobých vzťahoch 6 tipov

V tomto článku

• Prečo si ľudia vyberajú dlhodobé vzťahy?
• Prečo Spark mizne v dlhodobých vzťahoch?
• 6 Praktické tipy na zapálenie iskry v dlhodobých vzťahoch
• Svedok

Jednou z najväčších výziev manželstiev a dlhodobých vzťahov je, ako udržať príslovečnú iskru.

Ľudské bytosti zápasili s udržiavaním vzrušenia v dlhodobých vzťahoch po mnoho storočí a tisícročia. Takže, ako zapáliť iskru v dlhodobých vzťahoch?

Literatúra je plná komplikovaných opisov lásky, vášne a romantiky, ktoré sa zdajú byť vyhradené pre mladé a nové vzťahy. Autori a básnici už dlho bojovali o nájdenie a zachytenie tohto zážitku počas ich životnosti.

Dlhodobé vzťahy vrátane manželstiev sú po stáročia charakteristickým znakom rodinnej a sociálnej štruktúry. Zatiaľ čo západné kultúry na celom svete sa stali otvorenými pre ďalšie partnerské opatrenia, dlhodobé spojenie a stabilita naďalej sledujú milióny ľudí.

Dokonca aj v najstabilnejších a najpriaznivejších vzťahoch je sexuálna iskra často nepolapiteľná a ťažko udržiavateľná, čo vedie k utrpeniu vzťahov, konfliktom, nevôle a nudy. To vyvoláva otázku, prečo ľudia sledujú dlhodobé vzťahy.

Súvisiace čítanie: Čo robiť, keď to vyzerá, že iskra je preč

Aby ste pochopili túžbu v dlhodobých vzťahoch, pozrite si toto video.

Existuje mnoho spôsobov, ako pochopiť jazdu smerom k dlhodobým vzťahom a spojením. Medzi nimi sú evolučné, prežitie, existenciálny a význam.

Ľudské bytosti sú zapojené pre sociálne vzťahy s ostatnými. Väčšina ľudí nachádza spojenie v osobných vzťahoch, rodine a komunite a mnoho aspektov nášho života je usporiadané tak, aby sa k tomu prispôsobili.

Existuje mnoho štúdií, ktoré demonštrujú katastrofické a škodlivé účinky izolácie človeka a účinky zbavenia spojenia. Dlhodobé vzťahy môžu ponúknuť hĺbku záväzku, ktorá zaisťuje stabilné spojenie počas celého života.

Historicky ľudia nadviazali dlhodobé vzťahy na účely prežitia. Vzťahy boli nadviazané medzi rodinami na obchodné, pôdu a kmeňové účely a ako spôsob, ako zabezpečiť otcovstvo. Ľudia mali deti, aby pracovali na zemi, navzájom sa podporovali a zabezpečili prežitie.

Ženy do značnej miery nemohli prežiť bez manžela alebo otca, takže akékoľvek iné usporiadanie ako manželstvo znamenalo určité ťažkosti alebo smrť.

Táto realita pomohla formovať spoločenský pojem manželstva. Potreba prežitia však nebola jedinou prospešnou súčasťou dlhodobých vzťahov. Ľudia majú emocionálne potreby spojenia, počuť a ​​videní a cítiť pocit spolupatričnosti. Pravdepodobne sa tieto potreby vyvinuli na vytvorenie hlbšieho spojenia a zabezpečenie prežitia.

Bez ohľadu na evolučnú etiológiu, vyššie uvedené emocionálne potreby v ľuďoch existujú. Dnes môže veľa jednotlivcov prežiť bez partnera alebo dlhodobého vzťahu, ale ľudia naďalej hľadajú a zapájajú sa do dlhodobých vzťahov.

Emocionálna potreba bezpečného spojenia to do značnej miery riadi. Vo svojej ideálnej podobe poskytujú toto emocionálne spojenie dlhodobé vzťahy. Mnoho ľudí roky pracuje na dosiahnutí tohto typu spojenia.

Súvisiace čítanie: 20 kľúčov k úspešnému dlhodobému vzťahu?

Prečo Spark mizne v dlhodobých vzťahoch?

Aby sme pochopili, prečo iskra mizne, musíme pochopiť, čo v prvom rade vytvára iskru. Spark, ktorý ľudia cítia na začiatku vzťahov, je predovšetkým poháňaná kombináciou novosti a jednoduchosti, oba faktory, ktoré nie sú dlhotrvajúce.

Novinka je čokoľvek nové a trochu neznáme, či už človek, objekt alebo skúsenosti. Novinka dodáva do mozgu vysoké hladiny dopamínu, takže ľudia sa cítia euforia.

V intímnych vzťahoch zvyšujú noví partneri a variácie sexuálnych stretnutí hladiny dopamínu, čo vedie k intenzívnym pocitom, niekedy hraničia s intoxikáciou a eufóriou. Znalosť a rutina sú opakom nových, čo v priebehu času vedie k zníženiu dopamínu.

Okrem novosti je začiatok vzťahu relatívne jednoduchý v porovnaní s pragmatickou a emocionálnou zložitosťou, ktorá sa v priebehu času vyvíja. Na začiatku vzťahov mnoho párov nežije navzájom alebo zdieľajú hlavné zodpovednosti. Často trávia dosť času na to, aby sa cítili skvele spolu so samostatnými obytnými priestormi, aby sa mohli v prípade potreby ustúpiť. Pocity riadené dopamínom tiež umožňujú mysle oslavovať partnera a prehliadnuť výzvy. To všetko prispieva k „iskre.„Niektoré dôvody, prečo Spark v dlhodobých vzťahoch zmizne, sú:

1. Iskra je iba dočasná

Keď sa novinka opotrebuje a vzťah sa posúva zameranie na spojenie a pripojenie, vzťah dozrieva a počiatočná iskra mizne. Znalosť vedie k zníženiu dopamínu a ďalšie chemikálie mozgu preberajú proces väzby.

Tento posun môže viesť k zníženiu pocitu sexuálnej iskry. Je dôležité si uvedomiť, že tento proces je normálny a predvídateľný. Otázka sa stane, či sa iskra dá obnoviť v bezpečnom spojení alebo či je potrebné niečo nové a nové.

2. Bezpečné spojenie a vzrušenie

Existuje určitá debata medzi odborníkmi na vzťahy a sexuálnu terapiu o tom, čo vytvára a udržiava sexuálnu iskru vo vzťahu. Odborníci na vzťahy tvrdia, že užšie spojenie vedie k zmysluplnejším sexuálnym stretnutiam a môžu pomôcť uľahčiť vyspelejšiu sexuálnu iskru.

Odborníci na sexuálnu terapiu tvrdia, že blízkosť a známosť potláčajú sexuálne budenie a zavedenie novosti a určitej zdravej vzdialenosti môžu pomôcť vytvoriť alebo udržať sexuálne vzrušenie.

3. Spontánny vs. responzívna túžba

Ďalšou črtou dlhodobých vzťahov je prevaha responzívnej túžby. Iskra nového vzťahu sa často vyskytuje ako intenzívna spontánna túžba alebo libido, ktoré sa zdá.

Spontánna túžba má tendenciu časom presúvať k responzívnej túžbe.

To znamená, že ľudia sa necítia len akoby majú náladu, ale môžu reagovať na pokroky partnera a iné podnety.

Tento posun sa bežne prehliada alebo nesprávne spravuje, pričom mnohí jednotlivci a páry premýšľali, kam sa iskra vybledla a ako ju dostať späť. Správne povedomie a riadenie responzívnej túžby môžu významne zmeniť pri vytváraní a udržiavaní sexuálneho vzrušenia v dlhodobom odhodlanom vzťahu.

4. Sexuálna iskra zaberá prácu

Či už je to blízkosť alebo vzdialenosť, ktorá vedie k strate sexuálnej iskry, vyžaduje si to, aby sa znovu získala a udržala ju v dlhodobom vzťahu. Práca pre iskru nie je znakom patológie jednotlivca alebo vzťahu. Malo by sa to pozerať ako na súčasť procesu vzťahu a za príležitosť pracovať s partnerom a rásť.

Príliš veľa ľudí predpokladá, že sexuálna iskra je mierou zdravia vzťahu a vzdáva sa alebo sa rozhodne odísť. Je iróniou, že strata iskry môže byť znakom zrelého a zdravého spojenia, ktoré musí pracovať na udržaní vzrušenia.

5. Sexuálna dysfunkcia

Keďže vyššia úroveň vzrušenia zmizla, pre jedného alebo oboch partnerov sa môže vyskytnúť sexuálna dysfunkcia. Problémy, ako je erektilná dysfunkcia, oneskorená ejakulácia, sexuálna bolesť a problémy s túžbou sú v dlhodobých vzťahoch čoraz častejšie.

Sexuálne budenie je kritickou súčasťou zdravej a robustnej sexuálnej funkcie. Mozog hrá dôležitú úlohu pri prietoku krvi do genitálií a procesu orgazmu. V mnohých prípadoch je excitácia to, čo spustí tento proces.

Ak s partnerom necítite iskru, sexuálne budenie a sexuálna funkcia sa s väčšou pravdepodobnosťou inhibuje.

Súvisiace čítanie: Ako ovplyvňuje erektilná dysfunkcia páry?

6 Praktické tipy na zapálenie iskry v dlhodobých vzťahoch

Ako udržať iskru nažive?

Tu je niekoľko jednoduchých a praktických spôsobov, ako oživiť iskru v dlhodobých vzťahoch.

1. Záleží na kvalite vzťahov

Aby sa vytvorila trvalá iskra v dlhodobom vzťahu, obaja ľudia musia cítiť, že spojenie je bezpečné, pohodlné a podporujúce. Mnoho dlhodobých vzťahov čelí výzvam a ľudia sa často cítia odpojení, osamelí a rozhorčení, keď sú s partnerom.

Je nepravdepodobné, že by v tejto atmosfére mohla byť prítomná akákoľvek iskra. Ak váš vzťah bojuje alebo sa cítite výrazný negatívny emócie voči svojmu partnerovi, mali by ste sa to zaoberať skôr, ako čokoľvek iné.

2. Resetovať očakávania

Namiesto toho, aby ste prenasledovali, čo bolo kedysi, je užitočnejšie a produktívnejšie zamerať sa na to, čo by mohla byť sexuálna iskra v dlhodobom vzťahu. Existujú prvky tej skorej iskry, ktoré nie sú možné. Našťastie môže byť sexuálna iskra v dlhodobom vzťahu rovnako dobrá a ešte lepšia - ale bude to iné.

3. Plánuje byť proaktívny

Na rozdiel od iskry, ktorá sa práve ukáže, iskra v dlhodobom vzťahu vyžaduje úmyselné úsilie. Páry, ktoré pracujú na tom, aby to vyvolali prostredníctvom novosti a vzrušenia, môžu reprodukovať podobné pocity. Príliš veľa párov čaká, kým sa ukáže iskra, a nie.

Proaktívny postoj k sexualite sa často cíti zraniteľný a je pochopiteľné, prečo sa tomu ľudia vyhýbajú a radšej čakajú na svojho partnera alebo iskru. Toto je jedno z tajomstiev na udržanie čerstvých vzťahov.

4. Komunikovať so svojím partnerom

Komunikácia je dôležitá v každom vzťahu. V dlhodobom intímnom vzťahu, potreby a želania by sa mali komunikovať rešpektovane a spolupracovne. Ak človek obsahuje sexuálne želania a túžby a nezdieľa ich so svojím partnerom, vzťah môže rásť zastaraný a nepríjemný.

Ľudia majú často viac vzrušenia, ale váhajú sa zdieľať. Je pochopiteľné, že s takou závislosťou na sebe sa ani jeden človek nechce posudzovať alebo má pocit, že zdieľaním ohrozuje vzťah.

Je dôležité zdieľať konkrétne želania, ale páry by mali tiež komunikovať o tejto výzve, normalizovať ju a spolupracovať na pláne na tento.

Súvisiace čítanie: 10 dôvodov, prečo je komunikácia v manželstve dôležitá

5. Plán výklenkov

Túžba bude kolísať pre ľudí po celú dobu života a cez udalosti životného cyklu. To je normálne a dá sa očakávať. Páry, ktoré rozpoznávajú tento vzorec.

Byť podporný a empatický voči sebe a partner pomáha hladšie presunúť sa z nízkych na vysoké túžby bez hanby a sebapodceňovania - obidve veci, ktoré potláčajú libido.

6. Len to urob

Až príliš často zostávajú páry v patovej situácii a chytia sa v samoobslužnej slučke nečinnosti. Čím menej aktivity, tým náročnejšie je začať intimitu, takže celá aktivita je nepríjemná.

Aktivácia správania je známy prístup k prekonávaniu vyhýbania sa a pomáha znižovať medziľudské starosti a úzkosť. Ďalej, pre mnohých ľudí v dlhodobých vzťahoch, ktoré zažívajú responzívnu túžbu, je potrebné zapojiť sa do intímnej aktivity skôr, ako pociťujete silnejšiu túžbu.

Svedok

Rekinding iskry v dlhodobých vzťahoch nie je príliš ťažké. Vyžaduje to len úmyselné úsilie oboch partnerov. Ak je základ vzťahu založený na láske, dôvere, záväzku a komunikácii, udržiavanie iskry nažive nemusí byť pre pár veľkou výzvou.