Ako zdokonaliť a zvýšiť svoje pozitívne emócie v negatívnom svete

Žijeme v negatívnom svete a niekedy potrebujeme len veľkú dávku pozitívnych emócií, aby sme v živote zlepšili všetko.

Prajete si, aby bol svet trochu viac ako slnečné žiarenie a jednorožce, plné pozitívnych emócií? Zapnete správy a tma vás zasiahne. Pozriete sa na sociálne médiá-je to nápor negativity. Potom idete von a je to dobre, skôr ľudia.

Zjednodušene povedané, svet v súčasnosti nie je veľmi pozitívnym miestom. Je ľahké zachytiť nákazlivosť toho všetkého a stať sa rovnako negatívnym vo vnútri.

To je dôvod, prečo využívanie sily pozitívnych emócií a ich používanie na zmenu vášho myslenia smerom k slnečnému žiareniu a jednosmernej strane stupnice je nevyhnutnosťou!

Naozaj chcete chytiť negatívnu „chrípku“?

Samozrejme, že nie!

Sila pozitívnych emócií

Pozitívny má veľký úžitok pre vaše zdravie a duševnú pohodu. Pozitivita vám vážne pomáha v boji proti zlému duševnému zdraviu. Problém je v tom, že keď ste obklopení negativitou každý deň, je ťažké udržať tento jasný výhľad.

Dobrá správa? Identifikoval som niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť, bez toho, aby ste chytili negatívnu chorobu, ktorá robí kolá.

Ako zvýšiť pozitívne emócie

Ak sa chcete stať pozitívnejšou osobou, musíte jednoducho zmeniť svoje myslenie.

Hovorím „jednoducho“, akoby to bolo ľahké, ale v praxi to v skutočnosti nie je také ľahké. Potrebujete vytrvalosť a schopnosť pracovať prostredníctvom problémov, keď sa vyskytujú s pohľadom, ktorý je viac slnečným žiarením ako dážď.

Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť len.

#1 Majte pozitívne potvrdenie, aby ste mohli začať deň. Ak ste nikdy predtým nepoužili pozitívne potvrdenie, vážne vám chýba. Toto je vyhlásenie o úmysle, niečo, čo opakujete znova a znova, až kým neveríte, že je to pravda. Potom, kedykoľvek sa vaša pozitivita začína zmenšovať, zopakujete ju niekoľkokrát a pripomíname si, že byť smajlík je oveľa užitočnejší ako zamračenie sa.

Môžete si vybrať svoje vlastné pozitívne potvrdenie alebo si môžete vyhľadať jednu online. Niečo ako „Rozhodol som sa byť šťastný;“ "Som pozitívny, šťastný človek;" "Dnes sa budem usmievať, aby všetci videli;" atď. Môže to byť čokoľvek, čo chcete, ale malo by s vami rezonovať a mali by ste tomu veriť.

Zapíšte si to a pravidelne sa na to pozerajte. Možno ho chcete prilepiť na zrkadlo v kúpeľni alebo tiež na monitorovanie počítača. Opakujte to trikrát, keď sa zobudíte, trikrát pri obede a trikrát pred spaním. Ak máte neistý okamih, opakujte to ešte raz. Nakoniec budete veriť, že to je pravda.

#2 Preformulujte svoje negatívne myšlienky. Všetci máme negatívne myšlienky, a to hlavne preto, že ľudský mozog je tvrdý, aby bol negatívny skôr, ako bude pozitívny. Pokiaľ ide o pozitivitu, nemáme v skutočnosti najlepší štart v živote! Existuje však spôsob, ako prekonať negatívne myšlienky prostredníctvom procesu nazývaného chladenie.

Prenos vyžaduje, aby ste mali na pamäti akúkoľvek negatívnu myšlienku, ktorú máte, takže sa môže spočiatku cítiť dosť vyčerpávajúco. Akonáhle si všimnete negatívnu myšlienku, ktorá vstupuje do vašej mysle, zastavte sa na sekundu a uznajte ju. Potom ju zapnite na hlavu a nahradte ju niečím pozitívnym.

Napríklad, otoč „nenávidím dážď“, „milujem vôňu dažďa.„Potom by ste to opakovali znova a znova, rovnako ako pozitívne potvrdenie, až kým neveríte, že pozitívna myšlienka je pravdivá. Mali by ste tiež pridať trochu vizualizácie, aby ste svojmu prepracovanej myšlienke dali trochu viac energie.

#3 Zapíšte si päť vecí, za ktoré ste vďační každé ráno. Keď sa ráno zobudíte, pri konzumácii raňajok si sadnite a napíšte päť vecí, za ktoré ste vďační. Mohlo by to byť vaše zdravie, vaša rodina, skutočnosť, že vaša obľúbená televízna relácia je v ten večer. Nech ste za ten deň vďační, napíšte to.

Akt prejavovania vďačnosti týmto spôsobom pomáha rozmnožovať pozitívne emócie a v dôsledku.

#4 Získajte svoje telo v pohybe! Vedeli ste, že cvičenie vám môže dať obrovskú dávku pozitívnych emócií nad negatívnymi? Je to pravda! Nemusíte sa pripojiť k telocvični a slogovať ju na bežiacom páse, aby ste dosiahli prospešné účinky. Jednoducho posuňte svoje telo trochu viac.

Čo tak trieda Zumba s priateľmi? Tanec vo svojej obývacej izbe na svoje obľúbené melódie? Alebo by ste mohli plávať, pripojiť sa k športovému tímu, čokoľvek, čo sa vám páči!

Keď cvičíte, váš mozog uvoľňuje pocit dobrých endorfínov, ktoré vám pomôžu cítiť sa viac pozitívni a šťastnejší. Ukázalo sa, že cvičenie zvyšuje pozitivitu, takže môžete očakávať, že sa budete cítiť oveľa pozitívnejšie emócie, keď je cvičenie pravidelnou súčasťou vášho života.

#5 Vyhľadajte pozitívne vo všetkom. Vo všetkom je pozitívny, ak vyzeráte dosť tvrdo. Môže to byť veľmi malé pozitívne a nemusí byť v tom čase zrejmé, ale keď sa pozriete späť v spätnom pohľade, niečo si všimnete. Dobrým spôsobom, ako kultivovať viac pozitívnych emócií, je hľadať pozitívny bod vo všetkom, s čím prichádzate do kontaktu v živote.

Napríklad idete na pracovný pohovor a nechápete ho. Je to na hovno, to je pravda; Možno je to preto, že vám prichádza lepšia práca. Možno táto práca jednoducho nebola pre vás a podarilo sa vám vyhnúť guľke. Ak vyzeráte dostatočne tvrdo, môžete prekonať negatívne emócie, prchavé alebo dlhotrvajúce, namiesto toho hľadaním pozitívnych. 

Nemôžeš byť stále pozitívny

Dobre, pripúšťam to. Nie je možné byť stále pozitívny. Keby ste boli, bol by si veľmi nepríjemný človek.

Poznáte tie typy ľudí, ktorí sa prebudia a vyskočia z postele, všetko šťastie a košíčky, skákajú okolo, akoby práve vypadli zo živého akčného remake Mary Poppins? Áno, nie som ani jedným z tých ľudí. Avšak len preto, že nemáte prekypovanie pozitivitou 100% času, neznamená, že máte problém.

Negativita je tu, aby nás upozornila na problémy. Siaha až do dní jaskynných ľudí, ktorí sa denne snažili prežiť všetky strašné predátory. Negativita bola hund, vnútorný hlas, ktorý im pomohol utekať z nebezpečenstva. V dnešnej dobe hovoríme, že naša reakcia „boja alebo letu“.

Problém je v tom, že váš mozog vždy hľadá nebezpečenstvo, aj keď neexistuje. V dôsledku.

Použitím vyššie uvedených krokov môžete zmeniť toto predvolené nastavenie. Neočakávajte, že budete mať šťastie a slnečné svetlo 100% času. Je normálne mať dni nadol, za predpokladu, že im nedovolíte, aby sa znížili týždne alebo mesiace. Jednoducho sa zdvihnite, oprášte sa a skočte späť do vlaku pozitivity.

Ak sa vám to ťažko dostanete a ak vás negativita ťahá dole, natiahnite ruku o pomoc. Nie je to zlyhanie, je to obrovská sila. Depresia nie je niečo, s čím by ste sa mali pokúsiť žiť v tomto dni a veku; Je tam veľa pomoci.

Pre väčšinu ľudí sa dá očakávať nepárny deň, keď je trochu negatívny, a je úplne v poriadku. Len nezabudnite kultivovať viac pozitívnych emócií po malej škytavke súvisiacej s náladou.

Aj keď pozitívne emócie nemusia byť vašim ľudským predvoleným nastavením, môžete zvýšiť ich frekvenciu tým, že vynaloží úsilie, aby ste sa pozreli smerom k jasnejšej stránke života.