Ako pomôcť priateľovi prostredníctvom rozchodu

Rozchody, dokonca aj tie najrozšírenejšie sú chaotické veci, aj keď sa dejú s priateľom a nie vám. Ako pomôcť priateľovi prostredníctvom rozchodu môže byť zložitá otázka. Chceš tam byť, ale nechceš ich udusiť. Naozaj, naozaj chcete nazvať ich bývalý paramour najhoršie mená, na ktoré si môžete myslieť, ale teraz nemusí byť čas.

Proces rozchodu smútiaci je tiež jedinečný pre každého jednotlivca - čo pre vás funguje, môže alebo nemusí pracovať pre priateľa. V skutočnosti to, čo funguje pre jedného priateľa, nemusí fungovať pre druhého. Za predpokladu, že musíte pomôcť priateľovi na veľké vzdialenosti prostredníctvom rozchodu. Komfort vašej fyzickej prítomnosti nie je k dispozícii, takže potom sa stane otázkou, ako pomôcť priateľovi rozchodom cez text alebo videohovory.

To všetko je ťažké, s ktorými sa treba vyrovnať, keď všetko, čo naozaj chcete urobiť, je byť tu pre svojho priateľa. Štúdia ukázala, že 26.8% ľudí trpí miernou, miernou alebo ťažkou depresiou po skončení romantického vzťahu. Obrátili sme sa na Shazia Saleem (Masters in Psychology), ktorý sa špecializuje na oddelenie a rozvod, za odborný pohľad na to, ako pomôcť priateľovi prostredníctvom rozchodu. Čítajte ďalej, aby ste vedeli, ako byť najlepším možným priateľom, aký môžete v tomto ťažkom období.

11 spôsobov, ako pomôcť priateľovi pri rozchode

Obsah

• 11 spôsobov, ako pomôcť priateľovi pri rozchode
  • 1. Vypočujte si ich bez úsudku
  • 2. Ponúknite praktickú pomoc, ako napríklad robiť ich domáce práce a pochôdzky
  • 3. Vytvorte pre nich bezpečný priestor na odvzdušnenie
  • 4. Nehovor zle o svojich bývalých
  • 5. V prípade potreby im pomôžte vyhľadať odbornú pomoc
  • 6. Nespontujte proces
  • 7. Podporujte malé vrecká šťastia
  • 8. Pomôžte im so starostlivosťou o seba
  • 9. Pamätajte, že je to o nich, nie o vás
  • 10. Potvrdiť ich pocity
  • 11. Buďte pripravení na vzostupy a pády

Je veľmi dobré povedať „pomôžte priateľovi prostredníctvom toxického rozchodu“ alebo toxický vzťah, ale poďme konkrétne. Existujú veci, ktoré robíte a veci, ktoré absolútne, určite nerobíte, keď sa pýtate, ako pomôcť priateľovi prostredníctvom rozchodu. Zaokrúhlili sme niekoľko bodov podporovaných odborníkom, aby sme vám pomohli byť dobrým priateľom počas rozchodu bez toho, aby sme sa dusili, nadmerne alebo vzdialené.

1. Vypočujte si ich bez úsudku

Ach, úsudok, ten lákavý a otravný sentiment, ktorý zvyšuje hlavu v najlepšom a najhoršom čase. Aké ľahké by bolo pochodovať k svojmu priateľovi, ktorý prechádza rozchodom a pôjde: „No, povedal som ti to, tak som! Boli ste príliš investovaní/urobili ste príliš málo/neboli dosť silní ... “

Myslieť na to. Je to to, čo by ste chceli počuť, keď sa snažíte vysporiadať so srdcom a vaše srdce je prasknuté a boľavé? Prečo vydať rozsudok, keď je váš priateľ už nízky a smutný? (Neskôr to môžete urobiť v súkromí s iným priateľom).

"Keď niekto nie je v najlepšom prípade, keď sú emocionálne napätí, smutní alebo zmätení, pretože ľudia sú zvyčajne po rozchode, je dôležité ich počuť bez úsudku," hovorí Shazia. "Buďte veľmi neutrálni a nesúdiaci, zatiaľ čo ich vypočujete.". Keď hovoria, neodmietajte ani neprerušujte."

Keď pomáhate svojmu najlepšiemu priateľovi pri rozchode, v ideálnom prípade by ste sa nemuseli čudovať, ako pomôcť priateľovi rozchodom. Koniec koncov, ste tak blízko a pravdepodobne ste sa už roky poználi. Ľudská prirodzenosť však nie je konzistentná a úsudok môže prísť v najlepších vzťahoch. Precvičte si lepšie počúvanie a nechajte svojho priateľa odvzdušniť.

2. Ponúknite praktickú pomoc, ako napríklad robiť ich domáce práce a pochôdzky

"Som celkom trápny s emocionálnym prebytkom a ponúkam pohodlie," priznáva Julie, "priateľ prešiel zlým rozchodom, a keď som sa snažil byť jej skalnou a ramenou, aby som plakal, nebol som v tom veľmi dobrý. Ale uvedomil som si, že tam existujú aj iné spôsoby, ako byť a pomôcť priateľke prostredníctvom rozchodu, alebo mužská kamarátka, ktorá prechádza rozchodom."

Súvisiace čítanie: Uzdravte zlomené srdce s týmito 15 tipmi od odborníkov

Julie začala niekoľkokrát týždenne prenášať jedlo svojmu priateľovi, aby sa ubezpečila, že jesť. Urobila jedlá, nakupovala na potraviny a spustila pre ňu ďalšie malé pochôdzky. "Som dobrý v tom, že som praktický, a takto sa moja priateľka mohla obkľúčiť a sedieť so svojimi pocitmi bez toho, aby bola obklopená chaotickým domom a zoznamom prác," hovorí.

Shazia však varuje, že tento druh pomoci je potrebné ponúknuť a vykonávať iba so súhlasom (áno, súhlas je dôležitý aj v priateľstve). „Ponúknite praktickú pomoc so súhlasom priateľa, nechajte ich viesť čo najbežnejším životom. Je dôležité si uvedomiť, že rozchody sú súčasťou života. Ponúknuť praktickú pomoc, ale tiež im umožňuje byť nezávislý. Ak je to potrebné alebo je potrebné, buďte tam pre nich, “hovorí.

3. Vytvorte pre nich bezpečný priestor na odvzdušnenie

Ako pomôcť priateľovi prostredníctvom rozchodu? Uistite sa, že majú priestor a miesto na odvzdušnenie. Mohol by to byť fyzický priestor, ďaleko od scény rozchodu alebo miesta, ktoré zdieľali so svojím bývalým partnerom. Mohlo by to byť tiež emocionálny priestor, kde vedia, že s vami môžu hovoriť bez strachu alebo rozpakoch.

"Buďte aktívnym poslucháčom, pomôžte im odvzdušnite všetko bez toho, aby ste sa vyjadrili k tomu, či je to správne alebo nesprávne.". Neponúkajte žiadne návrhy, ani sa nesnažte zdôvodniť čokoľvek, čo hovoria alebo nehovoria. Len im dovoľte čas a priestor na prijatie situácie, “hovorí Shazia. Koniec koncov, nechcete sa ďalej prekonať rozchod priateľstva.

Keď sa snažíte pomôcť priateľovi prostredníctvom toxického rozchodu, je dôležité, aby sa s vami cítili bezpečne. Už sme hovorili o tom, že sme pri ich počúvaní čo najsúdenejšie, ale je tiež pekné byť teplé a povzbudivé. Prineste im občerstvenie, zastrčte ich do rohu pohovky alebo sa k nim pripojte do lopty na podlahe, ak tam sú.

Keď pomôžete priateľovi na dlhé vzdialenosti s rozchodom, zostaňte na zvuku alebo videohovoru, pokiaľ potrebujú. Týmto spôsobom majú váš hlas a/alebo tvár a budú sa cítiť menej sami. Zostaňte na hovor, kým nezaspia, ak môžete. Celkovým cieľom je ubezpečiť sa, že nie sú sami.

4. Nehovor zle o svojich bývalých

Vieme, vieme. Nikdy sa vám naozaj nepáčilo osobe, s ktorou chodili, a nie je to len najlepšia príležitosť na prepravu bývalého na uhlie vašej intenzívnej nechuť. Slovo opatrnosti: Toto nie je čas.

Iste, keď uvažujete o tom, ako pomôcť priateľovi prostredníctvom rozchodu, predstavujete si proces rozchodu, ktorý je plný hnevu proti svojmu bývalému partnerovi. Ale nemusia byť pripravení vzdať sa svojho bývalého alebo ešte proti nim proti nim. A robíte to, že vás môže dať do zlého svetla, aj keď pomôžete priateľovi toxické rozchody. Takže aj keď sa váš priateľ pýta, „mám posielať text svojmu bývalému“, len ich rozptýliť alebo pevne povedať nie.

"Nehovorte zle o bývalom; Rešpektovanie času a dlhopisu, ktorý zdieľali, je veľmi dôležité. Opäť im pripomeňte, že je v poriadku rozísť sa. Pokúste sa to normalizovať a pomôcť im v živote posunúť sa dopredu. Bad Muthing, bývalý partner nezlepší situáciu, “varuje Shazia.

Je možné, že pomôžete priateľke prostredníctvom rozchodu alebo pomôžete mužskej priateľke, ktorá prechádza rozchodom, že nakoniec prídu na miesto, kde sú pripravení pustiť z bývalého a nazvať im ropucha s dusením. Ale kým sa tam nedostanú, je rozumné zadržať sa hnev, inak sa ocitnete v triedach správy hnevu.

5. V prípade potreby im pomôžte vyhľadať odbornú pomoc

"Blízky priateľ prešiel naozaj zlým rozchodom.". Bol som tu pre neho tak, ako som mohol byť, ale čoskoro som si uvedomil, že to nestačí. Bol depresívny, sotva funkčný a jeho práca začala trpieť. Začal som naznačovať, že možno musel hovoriť s profesionálom. Najprv to nebral príliš dobre, ale nakoniec sa usiloval. Bolo to najlepšie rozhodnutie, ktoré urobil, “hovorí Mick.

Súvisiace čítanie: 6 Problémy s vzťahom milénia prinášajú najviac v terapii

Priatelia, rodina, blízki, ktorí sa okolo vás zhromaždia, je úžasný. Ale sú chvíle, keď je to vyškolený terapeut, ktorý potrebujete. Nestranné ucho, aktívne počúvanie a niekto, kto vás nebude váhať, môže byť presne to, čo vaše srdce a mozog potrebujú.

„Pokúste sa zistiť, či váš priateľ potrebuje odbornú pomoc v tomto konkrétnom čase. Ak áno, usmernite ich a podporujte ich, aby hľadali pomoc a dostali sa z emocionálnych turbulencií, “radí Shazia.

Pamätajte, že nie je hanba žiadosť o pomoc alebo pomoc priateľovi hľadať profesionálneho terapeuta. V skutočnosti by v niektorých prípadoch mohlo byť to najlepšie, keď pomáhate najlepšiemu priateľovi rozchodom. Ak si myslíte, že potrebujú terapiu, panel skúsených terapeutov spoločnosti Bonobology je vždy po ruke, aby pomohol.

6. Nespontujte proces

Každý má svoju vlastnú časovú os, najmä pokiaľ ide o smútok a zotavovanie sa. Takže nikdy nie je dobrým nápadom, že niekoho facku. Dokonca aj veci ako „Čoskoro nájdete niekoho lepšieho“ alebo „aj tak nestojí za to“, sú lepšie, či už sa snažíte pomôcť priateľke rozchodom alebo pomáhať mužskej priateľke prechádzať rozchodom.

Proces rozchodu smútku je iný a fázy smútku po rozchode sa môžu líšiť. Niektorí to môžu prekonať rýchlejšie, iní sa môžu obliecť na odvážnu tvár, zatiaľ čo pod ňou dojčia zlomené srdce. A niektorí môžu jednoducho trvať dlhšie, a nepokúsia sa ho skryť.

Ak chcete získať viac odborných videí, prihláste sa na odber nášho kanála YouTube. Kliknite tu.

Čo teda robíte, keď sa pýtate, ako pomôcť priateľovi pri rozchode, ale zdá sa, že ani nebudú chcieť alebo prijať pomoc a pokračovať v preletení? Je to jednoduché: dávaš im čas. Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete, aby sa pohli ďalej a boli opäť šťastní, nemôžete ich prinútiť smútiť rýchlejšie, ani by ste nemali.

Nech je váš priateľ, nech ich smútia na svoj vlastný čas. Vedzte, že ak bol rozchod obzvlášť toxický, alebo ak bol vzťah dlhý alebo intenzívny, zotavenie bude pomalé a v skutočnosti by mohli existovať jazvy, ktoré trvajú večne. Byť tam pre nich s trpezlivosťou je všetko, čo musíte urobiť.

7. Podporujte malé vrecká šťastia

Možno by vás zaujímalo, ako pomôcť priateľovi rozchodom nad textom alebo sa snažíte pomôcť najlepšiemu priateľovi prostredníctvom rozchodu. Bez ohľadu na situáciu je, aj keď je dôležité dať im čas a nechať ich sedieť so svojím smútkom a bez ohľadu na pocity, ktoré majú, je tiež dôležité povzbudiť malé chvíle radosti a zdanie „normality“. Emocionálna integrita počas rozpadu je rovnako dôležitá ako emocionálna integrita vo vzťahoch.

"Snažil som sa pomôcť priateľovi na veľké vzdialenosti s rozchodom," hovorí David. "Bral to naozaj tvrdo a chcel som sa ubezpečiť, že niekedy prišiel do vzduchu, len chvíle, keď sa objavil zo svojho smútku.". Poslal by som mu malé vtipy raz za pár dní, mal som prekážať jeho obľúbené občerstvenie, ktoré mu bolo doručené, a dokonca som mu poslal hlasové poznámky o tom, že spievam strašné piesne."

David vedel, že jeho priateľ sa musí smútiť a bol ochotný poskytnúť tento priestor a čas, aj keď na veľké vzdialenosti. Uvedomil si však, že ak by sa jeho priateľ zakalil iba v negativite, bola by to dlhšia a pomalšia cesta k uzdraveniu.

Medzi povzbudením priateľa, aby sa vzdal radosti, je jemná hranica. Uistite sa, že ste na prstu tejto línii. Buďte jemní, buďte trpezliví, nájdite málo spôsobov, ako ich rozveseliť bez toho, aby ste ich dusili.

8. Pomôžte im so starostlivosťou o seba

Či už sa s nimi zaobchádza do kúpeľného dňa alebo im pomáha pri pracovnom projekte, pomoc so starostlivosťou o seba je hlavnou súčasťou toho, ako pomôcť priateľovi prostredníctvom rozchodu. Keď sme hlboko zapletení do akejkoľvek traumy, často sa o seba staráme. Dokonca aj základy, ako napríklad jesť, dostatočne spanie a kúpanie sa môže javiť ako náročné úlohy, keď bojujú s rozchodom, najmä ak sa depresia zapadá do.

Súvisiace čítanie: Vzťahy a lekcie: 4 veci, ktoré sa o sebe môžete dozvedieť z minulých vzťahov

"Bol som asi dva týždne do rozchodu a pri spätnom pohľade, bol to pravdepodobne jeden z najnižších období môjho života," spomína si Kristen. "Preskočil som jedlo, sotva sa zmenil z mojich pyžamov - všetko, čo som chcel urobiť, bolo zostať v posteli a plakať."."

Kristenin blízky kruh priateľov sa zhromaždil okolo nej. Zabezpečili, aby jedla najmenej dve jedlá denne. Vytiahli ju na manikúru a účes a bola prekvapená, koľko to pomohlo. Tiež ju povzbudili, aby pri práci prevzala ďalšie zodpovednosti a pripojila sa k hrnčiarskej triede.

V niektorých prípadoch to nemusí byť také jednoduché ako pekné nechty a nový koníček. Stále sme veľmi za to, že povzbudzujeme vášho priateľa, aby hľadal profesionálnu pomoc, ak si myslíte, že je to potrebné. Ale seba-láska a starostlivosť o seba sú dlhou cestou, aby sme sa opäť cítili dobre o sebe a hovorí nám, že za to stojí za to aj so zlomeným srdcom.

9. Pamätajte, že je to o nich, nie o vás

Je lákavé dať sa do stredu situácie, aj keď pomáhate priateľovi rozchodom. Ale pamätajme si, že je to ich rozchod, ich vzťah a ich pocity, nie váš. Rovnako ako sa chcete dostať do ich rozprávania s: „Dovoľte mi povedať, čo sa so mnou stalo,“ skúste ho zadržať.

Ide o to, že by ste si mysleli, že ich upokojíte a ubezpečujete ich, že nie sú sami v ich pocitoch. Ale je príliš ľahké prekročiť túto líniu rozdeľujúcu empatiu a sebadôveru, medzi sebeckú lásku a nezištnú lásku.

Predstavte si napríklad, že vám hovoria o tom, ako ich bývalý partner varí svoje obľúbené jedlo, alebo nikdy neurobil varenie, tak ako to môže byť. A vy ste sa rozrezali: „Ó, môj Bože, to je presne to, čo sa stalo v mojom poslednom vzťahu“ a potom naďalej hovoríte o svojich strasoch a svojom bývalom a svojom obľúbenom jedle a ako nikdy nezabudnete, ako sa cítite.

Bez ohľadu na to, aká vysoká je vaša úroveň empatie, nikdy nebudete vedieť, ako sa cíti iná osoba, aj keď ste k nim veľmi blízko. A rozprávať svoje vlastné príbehy a zdieľanie vašich podobností vás stavia do centra vecí. Toto nie je váš čas alebo priestor. Nechajte rozchod svojho priateľa, aby sa zatiaľ dostal do centra pozornosti. A dúfajme, že urobia to isté, keď je na rade, aby ste sa venovali.

10. Potvrdiť ich pocity

Počúvajte, váš priateľ, ktorý prechádza rozchodom, bude mať všetky druhy pocitov a je úplne možné, že vám nebudú mať zmysel. Bude existovať hnev, smútok, zášť, túžobná, sebapoškodzovanie, popieranie ... Získate nápad. A pravdepodobne bude tiež čas, keď budú trvať na tom, aby buď prešli okolo svojho bývalého domu 12-krát denne, alebo si znížili pneumatiky.

Nehovoríme, že sa vzdáte každého jedného z ich rozmarov, ale neubližuje sa úsmevu a prikývnutím, keď hovoria: „Bože, nenávidím ho“, jednu sekundu a „Nemôžem bez nej žiť!”, V slzách ďalší.

Súvisiace čítanie: 13 znamenia, že vzťah sa končí

Keď sa pýtate, ako pomôcť priateľovi pri rozchode, povedzte im, že je v poriadku, že sa rozzúrite na ich bývalých, nadšení a chvástaní o nich, zatiaľ čo ich stále chýbajú a občas dokonca majú milujúce city. Láska sa pohodlne nevypne, keď to chceme, a proces rozchodu smútku je chaotický, zložitý.

Neuhradí sa svojmu priateľovi a prinútite ich, aby sa cítili, že ich pocity nie sú platné len preto, že nedajú zmysel a zdajú sa vám úplne iracionálne. Intímne vzťahy nie sú vždy zmysel, určite nie, keď končia.

11. Buďte pripravení na vzostupy a pády

Práve keď si myslíte, že by sa mohli uzdravovať alebo aspoň podniknúť konkrétne kroky smerom k lepšiemu, váš priateľ vám prechádza rozchod uprostred nočného vzlykania ich srdca, neschopný spať a odhodlaný sa vrátiť spolu so svojím bývalým partnerom.

Áno, nebolo by pekné, keby bol proces smútiaceho rozchodu pekný, jednoduchý a lineárny. Váš priateľ by sa neustále posunul vpred, vzal si všetku svoju dobre myseľ, solídnu radu, získal makeover a nakoniec našiel úžasného nového partnera a navždy s nimi buďte s nimi. Potom by ste sa mohli presunúť k rozprávaniu o DOS a NIKDY NOVÝCH VZŤAHY, a nie radiť sa.

Máme pre vás správy. Smútok nefunguje takto. Láska tak nefunguje. Dokonca aj príležitostný vzťah nefunguje tak, keď sa to končí, najmä ak je to menej ako priateľské rozdelenie spôsobov. Pohybujú sa o dva kroky vpred a o krok späť a budete sa s tým musieť vyrovnať.

Nehrajte kartu „ale ty si v poriadku, len včera“. V tomto bode to nie je užitočné. To neznamená, že nechajte svojho priateľa skĺznuť späť do hlbších výklenkov rozchodu smútku. Jemne ich sprevádzajte späť do lepšieho priestoru bez toho, aby to znie, akoby boli blázni na ustúpenie. Nikto nepovedal, že smútok bol ľahký.

Pri cvičení, ako pomôcť priateľovi rozchodom, nezabudnite, že ide o správny proces smútku. Rozchod je smrť vzťahu a hlavná časť nádeje a snov vášho priateľa sa práve rozbila. Aj keď to bol vzťah s pripútaným na struny, možno dúfali, že sa stane odhodlanou milostnou záležitosťou.

Nepredpokladajte, že pretože sa to nezdalo ako druh vzťahu, ktorý bol „vážny“, bolí to menej, keď to končí. Keď sa čudujete, ako pomôcť priateľovi pri rozchode, je to všetko o odložení úsudku a byť tu pre nich akýmkoľvek spôsobom, ktorý potrebujú.

Všetci sa nakoniec uzdravíme, ale nie je to ani rýchly, ani ľahký proces. Ako priateľ možno budete musieť byť dlhodobo a prejsť svojím priateľom znova a znova. Znie to únavne, ale ako sme povedali, rozchody, vzťahy, priateľstvo, to všetko môže byť ťažké. Takže v prípade potreby ukáž nejakú tvrdú lásku, ukážte nejakú trpezlivosť, udržiavajte nekonečné zásobovanie občerstveniam a dúfajme, že sa objavia silnejšie a šťastnejšie. Ako hovorí Shazia: „Len tam buď ako priateľ, neskúšaj veci preháňať." Veľa štastia!

7 krokov na nájdenie mieru po toxickom vzťahu

Ako ísť ďalej, keď rozpad zasiahne tvrdo

Ako sa ľahko zamilovať: 8 spôsobov, ako sa zastaviť