Ako zvládnuť stres vzťahu počas tehotenstva 10 spôsobov

V tomto článku

• Ako sa mení váš vzťah počas tehotenstva
• Prečo sa vzťahy rozpadajú počas tehotenstva?
• Ako ovplyvňuje stres vzťahu tehotenstvo?
• Aké druhy stresu môžu spôsobiť problémy s tehotenstvom?
• 10 spôsobov, ako sa vysporiadať so stresujúcim vzťahom počas tehotenstva
• Niektoré bežne kladené otázky
• Stručne

Tehotenstvo je žiariacou fázou pre mnoho párov. Toto je čas, keď sa páli väzba a priblíži sa k sebe navzájom.

Je to čas, keď si dvaja ľudia uvedomia, že prinesú a vychovávajú ďalší ľudský život, a trápenia tehotenstva a očakávania, ktoré prichádzajú s dieťaťom, musia zmeniť dynamiku vzťahov.

Stres vzťahu počas tehotenstva je celkom normálny. Zmeny vo vašom tele, zjavné krivky, vyduté brucho a zúrivé hormóny, ktoré by ste mohli zažiť.

Vy a váš partner sa môžete cítiť v jednom bode spojení a v inom okamihu sa môžete cítiť emocionálne vyčerpaní a izolovaní.

Ak sa vy a váš manžel nemôžete dohodnúť ani na jednej veci a neustále bojujete, potom sa nebojte, pretože tieto zápasy sú bežné.

Mať dieťa je udalosť meniaca život a počas tehotenstva môže drasticky zmeniť vzťah páru.

Zároveň záleží na podpornom vzťahu počas tehotenstva. Tehotenské hormóny môžu ovplyvniť prípadné matky odlišne. Niektorí môžu zažiť kombináciu vysokých a nízkych emócií, zatiaľ čo niekoľko ďalších sa môže cítiť zraniteľných alebo úzkostraných.

Taký stres počas tehotenstva môže ovplyvniť inak zdravý a výdatný vzťah medzi pármi.

Ako sa mení váš vzťah počas tehotenstva

Rozhodovanie o tom, že mám dieťa, je také ľahké ako príprava na nového člena vašej rodiny. V okamihu, keď si uvedomíte, že očakávate, budú nasledovať zmeny.

Ak je to prvýkrát, viete, že to nie je nič, čo ste kedy očakávali. Tam dochádza k stresu vzťahu počas tehotenstva.

Všetko o vašom vzťahu sa mení, keď máte dieťa. Tu sú len niektoré veci, ktoré sa zmenia.

- Mení to, ako vyzeráš

- Ako sa vidíš

- Vždy premýšľate o najhoršom scenári

- Stanete sa znepokojujúcimi o budúcnosti

- Priority Zmena

- Sex sa zmení

Ak chcete vedieť, ako sa vysporiadať so zmenami, môžete si prečítať viac tu.

Prečo sa vzťahy rozpadajú počas tehotenstva?

Musíme pochopiť, že vzťahový stres počas tehotenstva je normálny. Nie je to len telo ženy, ktoré sa mení; Dokonca aj partner prejde aj zmeny.

Tieto zmeny by mohli spôsobiť stresujúci vzťah počas tehotenstva, ale ak pár vie, ako sa vysporiadať so stresom vzťahu a spolupracovať, mohlo by ich posilniť.

Vzťah počas tehotenstva by sa však mohol rozpadnúť. To je, keď počas tehotenstva, stres, nedorozumenia a nevôľa sú neustály boj.

Ak pár naďalej hromadí tieto negatívne emócie, v kombinácii s rastúcimi zmenami v ich vzťahu, potom je väčšia šanca, že sa môžu rozhodnúť vzdať sa svojho vzťahu.

Poďme hlbšie, prečo sa vzťahy rozpadajú počas tehotenstva.

Ako ovplyvňuje stres vzťahu tehotenstvo?

Stres vzťahu počas tehotenstva môže mať významný negatívny vplyv na fyzické aj emocionálne zdravie osoby, ktorá nosí nenarodené dieťa.

Štúdie dokázali, že stres vo vzťahu je spojený s vyšším rizikom predčasného pôrodu, nízkou pôrodnou hmotnosťou a inými komplikáciami. Všetky negatívne emócie a stres môžu tiež prispieť k emocionálnej úzkosti pre tehotnú ženu, čo vedie k pocitom úzkosti, depresie a iným problémom duševného zdravia.

Stres môže tiež ovplyvniť vzťah páru, čo vedie k väčšiemu stresu a napätiu. Preto je dôležité učiť sa, ako prestať stresovať počas tehotenstva.

Aké druhy stresu môžu spôsobiť problémy s tehotenstvom?

Zdôraznenie počas tehotenstva sa nedá vyhnúť, ale niektoré faktory vedú k problémom s tehotenstvom. Ak sa s nimi nezaoberá správne, mohlo by to viesť k rozpadu vzťahov.

Najprv pochopme, aké druhy stresu môžu spôsobiť problémy s tehotenstvom.

- Tehotné ženy sa môžu cítiť potrebné a priľnavé. Nemôžu si to pomôcť, pretože ich telá zažívajú drastické zmeny. To môže vyvíjať tlak na svojich partnerov a niekedy, keď nie sú uspokojené, môžu spôsobiť stres.

- Každý partner zažije zreteľné zmeny; Niekedy, pretože tieto zmeny sú také odlišné, máme pocit, že tomu nerozumieme. Pridanie každodenného stresu práce a zodpovedností môže viesť k rozhorčeniu.

- Náhle zmeny vo vašom sexuálnom živote a intimite tiež významne ovplyvnia pár, ktorý očakáva.

- Ak nie ste finančne pripravení, problémy týkajúce sa financií, pridané náklady na kontroly a vitamíny a prichádzajúce náklady na pôrod môžu tiež vyvíjať tlak a dôraz na pár.

Toto sú len niektoré z najbežnejších typov stresu, ktoré môžu spôsobiť tehotenské problémy medzi pármi.

10 spôsobov, ako sa vysporiadať so stresujúcim vzťahom počas tehotenstva

Rozdelenie počas tehotenstva nie je neslýchané. Páry, ktoré nie sú schopné vyrovnať sa so stresovými vzťahmi, sa môžu po tehote skončiť. Problémy s manželstvom počas tehotenstva sú bežné.

Partneri musia pochopiť, že vzťahy sa menia počas tehotenstva a nájsť spôsoby, ako znížiť stres počas tehotenstva a ľahko sa vysporiadať so stresom vzťahu.

Takže ak sa zaoberáte stresujúcim vzťahom počas tehotenstva, potom sa nemusíte báť, pretože

Nižšie je uvedené niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres vzťahu počas tehotenstva.

1. Majte na pamäti, že komunikácia je kľúčová

Pretože táto udalosť mení život a môže drasticky ovplyvniť váš vzťah s vašim

Partner, musíte udržiavať dvere komunikácie dokorán otvorené. Ak vy a váš partner nehovoríte alebo nekomunikujte a necháte si svoje pocity a problémy pre seba, potom váš vzťah musí byť stresujúci.

Ak sa chcete počas tehotenstva vysporiadať so stresom vzťahu, musíte komunikovať a povedať svojmu partnerovi, ako sa cítite a čo chcete, a svojho partnera. Okrem toho by ste sa mali zamerať na svoje pocity a zvážiť svoju situáciu.

Teraz musíte pochopiť, že takmer neexistujú žiadne skriptované pokyny, ako sa vyhnúť stresu počas tehotenstva. Závisí to úplne od partnerov, aby zistili, ako sa vysporiadať s tehotenským stresom.

Komunikácia je jediným kľúčom k riešeniu problémov so vzťahom, keď je tehotná, aby inteligentne zvládla stres vzťahu počas tehotenstva.

2. Urobte si čas pre seba

Uprostred návštevy nemocnice, gynekológa a Lamaze je nevyhnutné, aby ste vy a váš partner si vzali nejaký čas z vášho rušného dňa a strávili tento čas spolu so sebou.

Pamätajte, že aj keď nosíte dieťa, váš partner prechádza aj zmenami, napríklad pocit, že mám dieťa a byť otcom.

Je dôležité, aby ste si navzájom hovorili a trávili čas medzi sebou, aby ste dali druhej osobe vedieť, že nie sú sami. Choďte na film alebo romantickú večeru v luxusnej reštaurácii a užite si navzájom.

3. Dať priestor

Na druhej strane nechcete, aby ste neustále dýchali krk svojho partnera. Ak ste

tehotná a neustále stresovaná manželkou, musíte sa opýtať sami seba, či ho príliš trápite.

Argumenty a boje nepomôže; Skôr takéto konflikty zvýšia stres vzťahu iba počas tehotenstva. Vychutnajte si čas, ktorý trávite spolu, ale tiež trávte nejaký čas od seba a dajte druhý priestor.

Takto sa môžete ľahko vysporiadať s problémami so vzťahom počas tehotenstva.

4. Dýchajte skôr, ako budete hovoriť

Nie je žiadnym prekvapením, že tehotenské hormóny vás môžu urobiť náladovými, výstrednými a emotívny?". Tento jednoduchý trik môže zabrániť mnohým argumentom a problémom a môže vám pomôcť vysporiadať sa so stresom ešte predtým, ako sa začne.

5. Zmeňte svoju rutinu

Namiesto toho, aby ste sa vyhýbali tomu, čo ste vy a váš partner robili, a hádajte sa o tom, skúste byť flexibilný a upravte svoju rutinu. Nie je prekvapením, že sa veci musia zmeniť, takže čo má zmysel hádať sa o tom?

Namiesto vykonávania aktivít, ktoré ste zvykli, ako napríklad golf alebo plávanie, sa snažte vykonávať viac relaxačných aktivít, ako sú kúpeľné relácie alebo masáže párov. Vyberte si aktivity, ktoré si obaja môžete užiť.

6. Udržujte intimitu nažive

Nie je prekvapením, že úroveň intimity počas tehotenstva medzi vami a vaším partnerom môže drasticky klesnúť. Toto je jeden z najbežnejších dôvodov stresu vzťahu počas tehotenstva. V prvých niekoľkých mesiacoch ste zaneprázdnení rannou chorobou, zaobchádzaním s vyčerpaním a výkyvmi nálady, takže sex môže byť poslednou vecou na vašej mysli.

Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako vám pomôcť prekonať problémy s intimitou počas tehotenstva

7. Priorita starostlivosti o seba

Pomôžte si zmierniť stres vzťahu počas tehotenstva nájdením spôsobov, ako relaxovať počas tehotenstva. Začnite so starostlivosťou o seba.

Ako vaše tehotenstvo postupuje, vaše hormóny sa začnú a budete sa cítiť stresovaní, unavení a emocionálni. Naučte sa vyrovnať sa tým, že sa lepšie zaobchádzate k sebe.

Niekedy je starostlivosť o seba, keď si zdriemte, napriek tomu, že máte veľa bielizne, vzdávajte.

To isté platí pre vášho partnera. Tlak a stres by na nich mohli tiež vyberať daň. Umožnite im nejaký voľný čas na oddych a občas sa sústrediť na seba. Ak to obaja urobíte, môžeme minimalizovať šance na poruchy.

Vedeli ste, že vaše telo má vstavanú prirodzenú schopnosť upokojiť úzkosť? To je dobrá správa, správne?

Emma McAdam, licencovaná manželská a rodinná terapeutka, vysvetľuje, ako môžete upokojiť úzkosť so zabudovanými anti-úzkosťami.