Ako zvládnuť argumenty vzťahov 18 Efektívne spôsoby

V tomto článku

• Typy argumentov vo vzťahoch
• Prečo páry argumentujú nad triviálnymi záležitosťami?
• Sú argumenty zdravé vo vzťahu?
• 18 tipov, ako zvládnuť argumenty vo vzťahu
• Zobrať

Vzťahy môžu byť náročné. Keď s niekým vstúpite do dlhodobého partnerstva, musíte akceptovať, že dvaja máte rôzne životné dejiny, rodinné zázemie a hodnotové systémy, ktoré môžu viesť k rôznym názorom.

Tieto rozdiely môžu spôsobiť argumentovanie vzťahov, ktoré nemusia byť nevyhnutne negatívne. Pre úspech vášho partnerstva je dôležité sa naučiť, ako zvládnuť argumenty vo vzťahu, aby nezhody nevedeli k rozpadu vzťahu.

Typy argumentov vo vzťahoch

Ak zápasíte s neustálymi argumentmi vo vzťahoch, môže to byť preto, že sa venujete jednému zo štyroch nezdravých štýlov argumentov.

Odborník na vzťah a terapeut DR. John Gottman označuje tieto štýly argumentov ako „štyroch jazdcov“ a zistil, že pravdepodobne povedú k rozvodu alebo rozpadu, pretože zvyšujú konflikty.

Gottmanove štyri typy argumentov, označovaní ako „štyria jazdci“, sú nasledujúce:

Kritika

Veľa argumentovania vo vzťahu môže vyplynúť z kritiky, v ktorej človek sťažuje alebo zaútočí na svojho partnera, čo vedie k tomu, že sa partner cíti urazený.

Súvisiace čítanie: 5 typov konfliktov vo vzťahoch a ako sa s nimi vysporiadať

Obrannosť

Pri argumentácii vo vzťahu sa obranca bude chrániť tým, že bude trvať na tom, že má pravdu alebo prerušením svojho partnera, aby vysvetlil svoju pozíciu.

Súvisiace čítanie: Ako prestať byť defenzívny vo vzťahoch

Pohŕdanie

Argumentujúca manžel a manželka sa môžu stať konštantným, keď partneri vykazujú pohŕdanie druhým počas nezhody. Niekto, kto používa pohŕdanie, prejaví úplný nedostatok rešpektu svojho partnera úmyselným zranením ich slovami.

Kamenný

Ako už názov môže naznačovať, Stonewalling zahŕňa umiestnenie steny v čase konfliktu. Stonewalling Arguer sa fyzicky dištancuje od svojho partnera stiahnutím alebo odmietnutím reagovať počas nezhody.

Ak chcete vedieť, ako zvládnuť argumenty vo vzťahoch, dobrým východiskovým bodom je vyhnúť sa správaniu vyššie.

Prečo páry argumentujú nad triviálnymi záležitosťami?

Ľudia sa často pýtajú: „Je normálne mať vo vzťahu argumenty?„Odpoveď je, že je celkom typické mať nejaké nezhody. Žiadni dvaja ľudia nie sú úplne podobní, takže budú mať z času na čas konflikty.

Argumenty vo vzťahoch sa môžu stať nezdravým, keď sa neustále hádam o triviálne záležitosti. To signalizuje, že si vyberáte malé zápasy kvôli základnému problému vo vašom vzťahu.

Niektoré príčiny argumentácie nad malými vecami môžu zahŕňať:

• Majú príliš vysoké očakávania pre seba
• Sú navzájom netolerantní
• Mať tendenciu vyberať frustrácie na svojho partnera
• Jeden partner preberá príliš veľa povinností v domácnosti
• Vykrývanie kvôli stresu v práci alebo v inej oblasti života

Malé argumenty často signalizujú, že sa snažíte odvrátiť od iného problému, napríklad skutočnosť, že jeden z vás je ohromený alebo že jednoducho nekomunikujete dobre.

Ak je to tak, niektoré z najlepších odporúčaní týkajúcich sa argumentov o vzťahu vám povedia, aby ste sa pokúsili zamerať skôr na základný problém, než aby ste pokračovali v boji proti malým záležitostiam.

Sú argumenty zdravé vo vzťahu?

Sú teda argumenty vo vzťahu normálne? Do istej miery je odpoveď áno. Zároveň, veľa argument vo vzťahu, ak je škodlivé, napríklad pohŕdanie alebo kamenné, nie je zdravé.

Na druhej strane, produktívne argumenty môžu zvýšiť dôveru, ktorú máte so svojím partnerom, a pomôžu vám priblížiť sa.

Niekedy musíte nesúhlasiť, aby ste dosiahli kompromis, ktorý posilňuje vzťah a pomáha vám a vášmu partnerovi zostať na tej istej stránke.

Nejde o to, ako často argumentujete alebo či sa vôbec argumentujete, ale skôr, Ako argumentuješ To robí rozdiel vo vašom vzťahu.

Výskum ukázal, že argumentovanie vzťahov môže zvýšiť manželskú spokojnosť, ak páry kompromisujú alebo používajú iné štýly zdravého riešenia konfliktov.

Na druhej strane, ten istý výskum pozoroval znížené manželské spokojnosť, ak partneri používajú štýl riešenia konfliktov, alebo ak je dominantná jedna osoba a ignoruje potreby druhej osoby.

Na základe toho, čo vieme z psychológie vzťahov, vedenie, ako zvládnuť argumenty vo vzťahu, si vyžaduje pochopenie toho, čo predstavuje zdravý štýl argumentu.

Namiesto toho, aby sa obávali argumentov, musia páry akceptovať, že dôjde k nezhodám, a je možné sa naučiť, ako pozitívne vyriešiť argument.

18 tipov, ako zvládnuť argumenty vo vzťahu

Je celkom dobre zavedené, že vzťah bez argumentov alebo bojov nie je pravdepodobný, pretože medzi vami a vašim partnerom vždy existujú rozdiely, dokonca aj v zdravom vzťahu.

Môžete sa naučiť, ako sa vysporiadať s argumentmi vo vzťahu s 18 tipmi argumentmi vzťahov nižšie.

1. Dostať sa ku koreňu problému

Prestaňte točiť kolesami tým, že máte rovnaký argument znova a znova. Ak neustále vyberáte svojho partnera o ponechaní špinavých jedál v umývadle alebo type syra, ktorý kupujú v obchode s potravinami, venujte nejaký čas posúdenia toho, čo by sa mohlo deje vo vzťahu.

Je jedným z vás, ktorí neťahajú svoju váhu po dome? Potrebuje niekto trochu ďalšiu podporu pri zvládaní stresu? Dostaňte sa ku koreňu problému, aby ste mohli viesť produktívnu diskusiu a dospieť k kompromisu.

2. Nebojte sa vyjadriť svoje potreby

Niektorí ľudia si myslia, že najlepšia metóda naučiť sa, ako vyriešiť argument, je vzdať sa a dať svojmu partnerovi presne to, čo chcú. Môže to fungovať v krátkodobom horizonte, ale nakoniec sa budete cítiť nevôľa, ak neustále vyhovujete potrebám vášho partnera.

Až nabudúce budete mať rozdiel v názoroch, urobte si čas na vyjadrenie toho, čo potrebujete.

Pozrite sa na toto video a naučte sa príznaky, ktoré naznačujú, že ste príliš milí pre svoje vlastné dobro:

Prosím, nepredpokladajte, že konajú určitým spôsobom, pretože sa o vás nestarajú. Namiesto toho počúvajte ich stranu príbehu a skúste im porozumieť skôr než bojovať s nimi.

11. Robiť priame vyhlásenia o svojich súčasných pocitoch

Keď váš partner urobí niečo, čo vás bolí, je lákavé hádzať na ne urážku, napríklad: „Nezaujímaš sa ani na mňa!„Odolajte nutkaniu, aby ste to urobili, a namiesto toho sa zamerajte na to, ako sa cítite v súčasnom okamihu, pomocou„ I vyhlásenia."

Môžete im napríklad povedať: „Keď meškáte pre naše dátumy, mám pocit, že sa vám nestarám o náš čas strávený spolu.„Týmto spôsobom sa vyjadriť zdravší spôsob komunikácie vašich pocitov, čo vedie k efektívnejšiemu riešeniu konfliktov.

12. Snažte sa nenechať svoje emócie získať to najlepšie z vás

Ak chcete prísť na to, ako sa vysporiadať s argumentmi vo vzťahu, musíte sa naučiť, ako odložiť svoje emócie počas nezhody. Keď sa cítite nahnevaní alebo zranení a priblížite sa ku konfliktu v emocionálne vyhrievanom stave, pravdepodobne nebudete nič vyriešiť.

Keď vás predbehne hnev alebo bolesť, pravdepodobne poviete niečo škodlivé, čo zachováva konflikt. Zhlboka sa nadýchnite, odložte svoje emócie a racionálne sa priblížte situácii.

13. Pamätajte, že toto je niekto, koho máte radi

Vo vyhrievanom okamihu je ľahké nechať pocity nevôľa z vás to najlepšie. Pamätajte, že máte radi svojho partnera, aby ste zabránili argumentu poškodiť vzťah.

Môže dokonca zmierniť argument, ak pripomínate svojmu partnerovi, že ho máte radi a chcete to vyriešiť v prospech vzťahu.

14. Mať realistické očakávania

Vzťahy bez argumentov alebo bojov nie sú normálne, ale možno ste si vyvinuli nereálne očakávanie, že vy a váš partner nikdy nebudete nesúhlasiť. Ak je to tak, je čas zmeniť svoje očakávania, aby sa každý argument necítil ako tragédia.

Ak zistíte, že je zdravý a očakávaný, budete lepšie pripravení pracovať prostredníctvom konfliktov.

Súvisiace čítanie: Očakávania vzťahov - čo by ste s nimi mali robiť?

15. Buďte ochotní zmeniť

Vzťah trvá dvoch ľudí, takže ak dôjde k konfliktu alebo nezhode, musíte si uvedomiť, že ste v ňom hrali aspoň nejakú časť. Ak chcete vyriešiť argumentovať vo vzťahu, musíte byť ochotní vykonať zmeny, aby ste napravili svoju úlohu v konflikte.

16. Akceptujte, že váš partner nikdy nebude dokonalý

Rovnako ako nikdy nemôžete očakávať, že budete dokonalý, nemôžete očakávať, že váš partner bude vždy dokonalý. Všetci máme nedostatky a keď uznáte, že nemôžete zmeniť všetky malé nedokonalosti svojho partnera, prestanete sa o nich hádať.

Rozhodnite sa, aké vtipky môžete prijať, a prestaňte sa ich snažiť zmeniť.

Súvisiace čítanie: 10 tipov na vytvorenie vášho dokonalého vzťahu

17. Predpokladajte pozitívny zámer

Vo väčšine prípadov váš partner nechodí do svojho denného úmyselne, aby sa vám snažil ublížiť alebo začať bojovať. Keď váš partner urobí chybu alebo sa zaoberá správaním, ktoré vedie k argumentu, môže predpokladať, že chceli robiť správnu vec.

Ak predpokladáte, že to mysleli dobre, namiesto toho, aby skákali k záveru, že vám majú v úmysle ublížiť, budete sa môcť priblížiť k nezhode z miesta súcitu a porozumenia.

Súvisiace čítanie: Ako zlepšiť porozumenie vo vzťahu

18. Preformulujte svoje názory na konflikty

Predpokladajme, že ste niekde určili, že konflikt by sa mal za každú cenu vyhnúť. V takom prípade pravdepodobne buď vyriešite problémy pod kobercom, alebo sa spanikári a príliš emocionálny vzhľadom na konflikt, pretože si myslíte, že to znamená, že vzťah je určený na zlyhanie.

Namiesto toho, aby ste týmto spôsobom prezerali konflikty, upravte ho ako príležitosť na rast vo vzťahu.

Predpokladajme, že ste schopní vidieť hodnotu v konflikte. V takom prípade budete môcť zostať pokojnejší a viac na úrovni počas momentov nezhody, čo vás dobre stavia na cestu k zisteniu, ako zvládnuť argumenty vo vzťahu.

Zobrať

Dokonca aj najzdravšie partnerstvá niekedy budú zahŕňať konflikty. Nie, dvaja ľudia uvidia veci presne rovnaké, takže sa očakávajú argumenty vo vzťahoch. Sú príležitosťou na to, aby sme sa spolu bližšie a lepšie si navzájom porozumeli.

Ako už bolo povedané, vedieť, ako zvládnuť argumenty vo vzťahu, je kritické. Predpokladajme, že argumentujete nezdravým alebo nespravodlivým spôsobom kritizovaním svojho partnera, stáva sa defenzívnym alebo emocionálnym zastavením. V takom prípade sa konflikt vzťahov môže stať tak škodlivým, že vedie k rozpadu vzťahov.

Na druhej strane, učenie, ako vyriešiť argument so svojím partnerom prostredníctvom zdravých a produktívnych prostriedkov, môže zlepšiť komunikáciu a zvýšiť spokojnosť vzťahov.

Predpokladajme, že tipy na argumenty vzťahov vám nepomohli vyriešiť časté argumenty vo vašom vzťahu. V takom prípade môžete vy a váš partner ťažiť z hľadania poradenstva párov, kde sa môžete naučiť zdravú komunikáciu a štýly riešenia konfliktov.