Ako zvládnuť psychologické účinky falošných obvinení vo vzťahu

V tomto článku

• Definovanie falošných obvinení vo vzťahu
• Ako vyzerajú falošné obvinenia?
• Čo robiť, keď je falošne obvinený
• 10 spôsobov, ako zvládnuť falošné obvinenia vo vzťahu
• Vplyv nepravdivo obvineného

Naše mozgy sú navrhnuté tak, aby posudzovali ostatných. Je to prospešná zručnosť, pretože nám pomáha pri navigácii tohto sveta skratky. Ale nie je to vždy presné a môže ísť príliš ďaleko. Preto sa niektorí musia vysporiadať s ničivými psychologickými účinkami falošných obvinení vo vzťahu.

Väčšina ľudí verí svojim myšlienkam a záverom, hoci ich zaujatosti ich často skresľujú. Ako to všetko funguje, keď ste obeťou deformácie? Ako sa dá zaoberať falošnými obvineniami a obvineniami?

Definovanie falošných obvinení vo vzťahu

Článok uverejnený po Dohovoru Americkej psychologickej asociácie v roku 1999 definuje falošné obvinenia ako „ak nie je možné vytvoriť priame a jasné príčinné spojenie medzi činmi (alebo nečinnosťami) obvineného a škody, ktoré žalobca utrpel“.

Rovnaký koncept sa vzťahuje na účinky falošných obvinení. V podstate existuje priame spojenie medzi obvineniami a správaním obvineného alebo slovami? Ak nie, potom môžu byť psychologické účinky falošných obvinení vo vzťahu obrovské v závislosti od veľkosti obvinenia.

Je smutné, že neustále obvinenia vo vzťahu zvyčajne pochádzajú zo spôsobu, ako obvinenie vidieť svet, ak obvinenia nie sú pravdivé.

Napríklad pochádzajú z miesta úzkosti alebo všeobecnej nedôvery k svetu? To samozrejme neospravedlňuje obvinenia vo vzťahu, napriek tomu im pomáha uviesť do kontextu, aby získali určitý rozum, keď ste obvinený.

Ako vyzerajú falošné obvinenia?

Keď sme obvinení z ležania vo vzťahu, zvyčajne to hovorí viac o druhej osobe ako o sebe. V niektorých prípadoch môže byť obranným mechanizmom maskovať hlbokú neistotu. Aj keď niekedy to jednoducho skáče k nesprávnym záverom, pretože myseľ má tendenciu robiť o nás všetko.

Možno ste boli v práci nezvyčajne zaneprázdnení, takže sa vaša rutina zmenila. Bezpečne pripútaná osoba by podporovala. Na druhej strane, netrpezlivo pripútaný človek by začal myslieť, že sa vám už nepáči. Táto tendencia byť všetko o „mne“, môže ich prinútiť k záveru, že podvádzate.

Dôvod, prečo psychologické účinky falošných obvinení vo vzťahu sú také obrovské, je to, že jedna osoba, ktorá vám má dôverovať najviac na svete.

Existuje celý rad spôsobov, ako môže človek proti vám ísť. Medzi ne patrí obvinenie z toho, že ste si prioritizovali deti alebo vymýšľali klamstvá o tom, čo robíte alebo nerobíte v celom dome.

Ďalším z psychologických účinkov nepravdivých obvinení je, keď ste obvinení z toho, že ste pre svojho partnera nerobili dosť. Takže napríklad očakávajú, že keď to povedia, všetko upustíte? A čo náročné, aby ste ignorovali svojich priateľov a rodinu, aby ste boli s nimi 24/7?

Potom je tu druhá strana psychologických účinkov falošných obvinení, ktoré sa cítite. Emócie, ktoré dostanete, sa s najväčšou pravdepodobnosťou začnú hnevom, nasledované zranením a smútkom.

Obvinení ľudia často tiež cítia vinu, aj keď nič neurobili. Je to preto, že milujeme toho človeka a cítime sa hrozne, že sú v bolesti.

Čo robiť, keď je falošne obvinený

Keď dostanete obvinenia vo vzťahu, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je získať nejaký priestor. Tým. Bez ohľadu na to, stále musíte nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať s obviňovaním z niečoho, čo ste neurobili.

Zaujímavé je, že štúdia ukazuje, že hnev alebo ticho po obvinení z podvádzania, keď sú nevinní, skutočne núti ostatných veriť, že ste vinní. Okrem toho výroba obvinení môže niekomu poskytnúť zmysel pre silu alebo kontrolu nad vami. V reakcii je prirodzené cítiť sa zranený a dokonca bezmocný.

V extrémnych prípadoch, keď ste falošne obvinení z domáceho násilia alebo iného obťažovania, pravdepodobne budete musieť získať dobrého právnika. Potom vás požiadajú, aby ste zhromaždili dôkazy, aby ste dokázali vašu nevinu. Ako si viete predstaviť, to nie je ľahké a môže sa stať hrou, ktorú povedal/povedala.

Súdne prípady sú ďalším aspektom psychologických účinkov falošných obvinení vo vzťahu. Teraz je všetko verejné a všetci vás začnú súdiť. Preto je zvyčajne lepšie pokúsiť sa sprostredkovať problém s niektorými z nasledujúcich návrhov.

10 spôsobov, ako zvládnuť falošné obvinenia vo vzťahu

Falošné obvinenia zničia vzťahy, pretože je ťažké potom prestavať dôveru. Okrem toho môžu psychologické účinky falošných obvinení vo vzťahoch trvať dlho, kým sa uzdravia.

Napriek tomu sa niekedy môžete zotaviť z obvinenia z ležania vo vzťahu pomocou tupov uvedených tu:

1. Urobiť krok späť

Jednou z najťažších vecí, ktoré musíte robiť, keď čelia neustálym obvineniam vo vzťahu, nie je reagovať. Najprv si vypočujte a vezmite, ale potom nájdite čas na sebareflekciu bez toho, aby ste boli príliš pesimistickí.

Vynikajúci spôsob, ako uvažovať o falošných obvineniach denník o dynamika vzťahu a časť, o ktorej si myslíte, že by ste mohli hrať.

Žurnálovanie je výkonný nástroj, ktorý vám pomôže spracovať vaše emócie a zároveň vám dáva určitú perspektívu. Nejde o ospravedlnenie žalobcu, ale o zníženie psychologických účinkov falošných obvinení vo vzťahu. Ak ich nejako nevyložíte, negatívne myšlienky, ktoré sa krútia okolo vašej mysle, vás budú zblázniť.

2. Neber to osobne

Akákoľvek spätná väzba, či už pozitívna alebo niečo také extrémne, ako je obvinený z podvádzania, by sa mal zaobchádzať s štipkou soli, keď ste nevinní. Nikto nemôže poskytnúť úplne nezaujatú spätnú väzbu. Je to preto, že myseľ vždy ukazuje svet prostredníctvom konkrétnych filtrov a zaujatosti.

Prirodzene je to Ťažko sa obviniť osobne, ale ak tak urobíte, zosilníte iba psychologické účinky falošných obvinení vo vzťahu. Namiesto toho skúste pozrieť svet z pohľadu vášho partnera.

O čom presne sú neistí? Nedávno ste zmenili niečo vo svojom správaní, ktoré by mohlo spôsobiť, že preskočia na nesprávne závery?

Opäť to nie je o ospravedlnení aktu, ale má vám pomôcť reagovať na falošné obvinenia vo vzťahu rozumnejšie. Ak pochopíte, odkiaľ obvinenie pochádza, možno môžete ubezpečiť svojho partnera, ak vám záleží na vzťahu.

Súvisiace čítanie: Ako videnie vecí z pohľadu vášho partnera môže zvýšiť vašu lásku

3. Pochopte štýl prílohy svojho partnera

Ako interagujeme s našimi opatrovateľmi, pretože deti predpovedá, ako sa vzťahujeme k ľuďom v romantických vzťahoch. Napríklad, niekto netrpezlivo pripútaný bude ťažké dôverovať svetu, vrátane tých, ktorých milujú. To im uľahčuje skočiť na zlé závery o situáciách.

Možno si budete chcieť užiť svoj čas sám, ale váš úzkostlivý partner predpokladá, že vás strácajú. V rámci ich skrúteného obranného mechanizmu sa potom ocitnete v reagovaní na falošné obvinenia vo vzťahu.

Súvisiace čítanie: Ako štýly prílohy ovplyvňujú vzťahy

4. Spojte sa s vašimi pocitmi a emóciami

Ako sa vysporiadať s falošnými obvineniami vo vzťahu vyžaduje sebavedomie a samoreguláciu.

Kľúčom k rozvoju sebavedomia je opýtať sa sami seba, čo spôsobuje, že cítime určité emócie. Nebezpečenstvo, že sa pýtame, prečo sa cítime určitým spôsobom, je nasávané do našej negativity.

Psychologické účinky falošných obvinení vo vzťahu často zahŕňajú vinu, keď sme nevinní. Štúdia z roku 2013 ukazuje, že nevinná vina sa stane, pretože človek sa cíti vinný, napriek tomu, že je nevinný. To je často dôvod, prečo falošné obvinenia ničia vzťahy, pretože sa s nimi emocionálne bolestivé vysporiadať.

Preto je to nevyhnutné ustúpte a uznajte svoje emócie, aby ste ich mohli nechať ísť skôr ako ich púšťať. Všímavosť je často citovaná ako výkonná technika na to.

Ak chcete viac podrobností o všímavosti, pozrite sa na túto TED Talk:

Potom má váš partner napriek svojej osobnej batožine rovnaké hodnoty? Ak áno, už máte spoločný dôvod na prácu. Ak nie, možno je to vaša príležitosť na nový

Dobrodružstvá.

Súvisiace čítanie: Ako zistiť, čo vo vzťahu chcete?

9. Pokojne reagovať

Najdôležitejšou súčasťou zvládania psychologických účinkov falošných obvinení je zostať pokojné. Naučiť sa zvládať naše emócie a reagovať pokojne si vyžaduje prax a zvyčajne zahŕňa sprievodcu, ako je terapeut alebo tréner.

Odborník vás podporuje pri spoznávaní svojich zvyčajných vzorcov myslenia a keď máte tendenciu reagovať. Postupom času sa naučíte predbehnúť tieto chvíle, aby ste sa mohli pozastaviť a reagovať múdrejšie.

Vzťahovať sa na čítanie: Ako sa vysporiadať s nahnevaným partnerom

10. Vplyv nepravdivo obvineného

Falošné obvinenia vo vzťahu môžu spôsobiť stratu dôvery. To potom môže viesť k strate identity, keď začnete pochybovať o sebe čoraz viac.

Ďalej je to takmer ako keby ste vstúpili do víchricovej skreslenej reality, pretože ostatní sa môžu začať vbehnúť s vaším partnerom. Následne môže byť ohrozené vaše duševné zdravie.

Preto je také dôležité spoznať svoje emócie a dištancovať sa od nich, takže vás neprekonajú.

Väčšina z nás verí našim myšlienkam a emóciám. Napriek tomu, ako nám hovorí terapia prijatia, nie sme našimi emóciami a utrpením sa často stávajú, pretože sa pripájame k našim emóciám a myšlienkam.

Namiesto toho musíme praktizovať dištancovanie sa od našich myšlienok pomocou rôznych techník vrátane všímavosti. Týmto spôsobom znížite psychologické účinky falošných obvinení vo vzťahu.

Bežne používaným prístupom je povedať si: „Prežívam hnev / smútok / atď.„Znie to jednoducho, ale časom vaša myseľ začne venovať menej pozornosti emóciám, ako keď vám povie:„ Som nahnevaný/ smutný/ atď.„Takže emócie postupne strácajú určitý vplyv na vás.

Záver

Ako sa vysporiadať s falošnými obvineniami vo vzťahu závisí od vašich okolností a od toho, ako ste ochotní bojovať za vzťah. Čokoľvek sa rozhodnete, nezabudnite sa pozastaviť, zvládnuť svoje emócie a pokojne reagujte. To vám umožní obmedziť psychologické účinky falošných obvinení vo vzťahu.

Techniky, ako je všímavosť a chladenie vecí z pohľadu vášho partnera, vám môžu pomôcť urobiť to. Ďalším dôležitým aspektom je zapojenie sa do zrelej komunikácie a stanovenie hraníc. Prípadne môžete vidieť terapeuta, ktorý vás prevedie týmito krokmi, aby ste určili najlepší postup pre vás.

Či tak alebo onak, je to cesta a dozviete sa trochu viac o sebe ao iných ľuďoch, ktorí vás pripravia na odolnejšiu budúcnosť.