Ako zvládnuť pandemický stres, neberte to na svojho partnera

Cítite napätie uzamknutia a obmedzení? Naučte sa, ako zvládnuť pandémický stres a vyhnúť sa problémom so vzťahmi.

Je normálne cítiť sa trochu natiahnuté, keď je svet v chaose. Nielenže sa zaoberáme neistotou dosť rušných volieb, ale máme aj vážnu pandémiu. Naše životy momentálne nie sú naše vlastné. Neustále sa snažíme udržať našu odstup, nosiť masku, umyť ruky a robiť všetko ostatné súčasne. Naučiť sa, ako zvládnuť pandémický stres!

Netreba dodávať, že je to stresujúce! Samozrejme, zapnite správy a je to všetko negatívne a pochmúrne. Opäť, viac stresu.

Problém je v tom, že tento typ obrázka môže ľahko začať preniknúť do vašich dní. Predtým, ako to budete vedieť, ste hraničnými vytiahnutím vlasov a obviňujete svojho partnera z toho, že prší. Možno si ani neuvedomíte, že ste v rámci svojho partnera úhľadné alebo podráždené, ale z ich pohľadu život nie je príliš zábavný!

Naučiť sa, ako zvládnuť pandemický stres, je nevyhnutné, ak chcete zaistiť, aby váš vzťah netrpel, neúmyselne odtlačte svojich priateľov a vaše fyzické a duševné zdravie zostáva optimálne. Všetci sme pod tlakom a žijeme s neustálou potrebou spoločenskej vzdialenosti nie je zábava.

Avšak pochopenie toho, čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli stresu, môžete cez to všetko prepracovať, až kým sa dúfajme, že sa všetci môžeme vrátiť k určitej zdania normality.

Ako zvládnuť pandemický stres

Ak sa chcete zastaviť v tom, aby sa váš partner cítil, akoby ste ich obviňovali za všetky negatívne veci, ktoré sa momentálne odohrávajú vo svete.

#1 Vytvorte zdravie a pohodu zameranie. Znie to ako ospravedlnenie hovoriť o zdraví, ale je dokázané, že zameraním sa na zdravý životný štýl môžete znížiť množstvo stresu vo svojom živote. Keď ste zdraví, vaše telo má všetky výživné látky, ktoré potrebuje. Spíš dobre, máš energiu a cítiš sa dobre v sebe. To okamžite zníži stres.

Takže žiadne žiadne nezdravé jedlo, pokiaľ to nie je s mierou. Uistite sa, že máte nejaké cvičenie a už viac neskoro v noci a ležania. Potrebujete pravidelných sedem až osem hodín spánku každú noc!

#2 Vyberte si niečo, za čo ste vďační, každý deň. Niekedy to môže byť ťažšie ako ostatní, ale predtým, ako pôjdete spať v noci, vyberte jednu vec zo dňa, za ktorú ste vďační. To vám pomôže rozvíjať pozitívnejšie myslenie.

Je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa naučiť, ako zvládnuť pandemický stres, čo znamená, že sa nebudete biť na svojho partnera jednoducho preto, že sa cítite pod tlakom.

#3 Nesledujte správy alebo neobmedzujte svoju expozíciu. Neustále sledovanie záhuby a temnoty sa vám nebude cítiť lepšie. Iste, je dobré byť informovaný, ale budete počuť veci, o ktorých skutočne potrebujete vedieť bez ohľadu na to, či sledujete správy každý deň alebo nie.

Ak chcete byť v poznaní, obmedzte množstvo správ, ktoré sledujete. Ak vás to odtiahne, znížte svoju expozíciu. Aspoň týmto spôsobom sa môžete zamerať na pozitíva vo svojom živote a znížiť úroveň stresu.

#4 Majte dátumové noci a zamerajte sa na zábavu. Je ľahké zabudnúť, čo je zábava, keď je všetko okolo vás pochmúrne. Iste, máme zavedené niekoľko obmedzení o tom, kam môžeme ísť a čo v súčasnosti môžeme urobiť, ale naplánovať si v rande v noci so svojím partnerom.

Za žiadnych okolností to nezrušte a nehovorte o tom, čo sa deje okolo vás, vyhnite sa čomukoľvek negatívneho, stačí sa zamerať na seba a baviť sa. Tým.

#5 Urobte si čas na veci, ktoré sa vám páčia. Vykopnite pandémický stres z okna tým, že urobíte čas na veci, ktoré vás baví, e.g. Vaše záľuby, chladenie knihou a nerobia vôbec nič iné. Naučiť sa, ako zvládnuť pandemický stres, je o starostlivosti o seba a pochopenie toho, že vaše potreby sú dôležité. Keď robíte veci, ktoré sa vám páčia, zabudnete na všetko ostatné, pretože sa zameriavate na vaše šťastie a naplnenie. Z toho urobiť viac.

#6 situáciu preformulujte do niečoho vtipného. Dobre, na pandémii nie je nič vtipné, ale môžete objasniť určité veci, ktoré sa dejú. Musíte nosiť masku. Kúpte si jasný a farebný a urobte z neho zábavu. Sociálne dištance je nevyhnutnosť. Musíte si umyť ruky dezinfekčným prostriedkom, takže si kúpte pestrofarebnú fľašu a urobte z nej svoju módnu vec. Ak sa pokúsite dostatočne tvrdo, môžete niečo zmeniť na niečo jasné a zábavné.

#7 hovorte o tom, ako sa cítite. Namiesto toho, aby ste sa vyrazili na svojho partnera, porozprávajte sa s nimi o tom, ako sa cítite. Podeľte sa o svoje pocity a nechajte ich robiť to isté. Môžete sa navzájom podporovať prostredníctvom akýchkoľvek obáv alebo obáv, ktoré máte. Pokiaľ ide o obmedzenia, urobte to spolu. Je to oveľa lepšia voľba, ako to všetko udržať vo vnútri a umožniť jej premeniť malé rozhovory na drobné argumenty.

#8 Snažte sa udržať veci v perspektíve. Je veľmi ľahké nechať vašu myseľ zmeniť malú vec na niečo obrovské, keď sa cítite stresovaní, či už ide o pandémiu alebo nie. Kedykoľvek sa cítite, ako začínate panikáriť alebo nadchnúť, vedome sa odtiahnite dozadu.

Opýtajte sa sami seba, či to vyrábate viac, ako potrebujete. Väčšinou budeš. Dáte si sekundu, pridáte nejakú perspektívu.

#9 relaxujte, relaxujte a relaxujte ďalšie. Vezmite si to, aby ste si navzájom dali masáže s relaxačnými olejmi v Edsery, vyskúšali meditáciu, urobte nejaké hlboké dýchanie, počúvajte spánkové aplikácie pred spaním. Zamerajte sa na relaxáciu. Zvyšok spadne na miesto. Ak sa zameriavate na vzájomnú pomoc, môžete sa znova naučiť zvládnuť pandémický stres. Okrem čohokoľvek iného, ​​relaxačné masáže sú pre pár aj pre pár skvelou vecou!

Spolupracujte na tom, aby ste to udržali v perspektíve

Naučiť sa, ako zvládnuť pandemický stres, bude vždy ťažké, pretože je tu niečo veľmi skutočné, čo spôsobuje váš stres. Nie je to tak, že by ste to mohli odtlačiť alebo predstierať, že sa to nedeje. Pamätáte si však, že si veci udržujte v perspektíve.

Jednoducho sústredte sa na to, čo môžete ovládať. V takom prípade ide o nosenie masiek, umývanie rúk, sociálne dištancovanie atď. To sú jediné veci, ktoré môžete ovládať, takže sa na ne zameraj.

Na konci dňa sa môžete obrátiť proti sebe alebo môžete cez ňu pracovať ako tím. Nikto z nás predtým nič také prežil. Samozrejme, bude to stresujúce. Naozaj však chcete, aby váš vzťah bol nehodou?

Naučiť sa, ako zvládnuť pandémický stres, sa zameriava na to, čo je dôležité. Podeľte sa o svoje pocity so svojím partnerom a spoločne pracujte svojimi obavami a stresom. Mohlo by vás to len posilniť.