Ako zvládnuť manželstvo s narcistom 6 Tipy na prežitie

V tomto článku

• Udržujte sa v bezpečí
• Dávaj na seba pozor
• Neber to osobne
• Vyhľadajte podporu
• Vedieť, kedy to nechať ísť
• Používajte chválu a lichotenie

Byť ženatý s narcistom nie je ľahké. Aj keď veľmi milujete svojho narcistického partnera, správanie, ktoré prichádza s narcistom, ako je neustála potreba nafúknuť ich sebaúctu, manipuláciu, blížiť sa k vám alebo sa pokúšať zničiť váš zmysel pre sebaúctu, silné negatívne reakcie na kritiku, neschopnosť, neschopnosť Pripustiť, že premietanie len aby sme vymenovali aspoň niektoré - môže spôsobiť vyčerpávajúcu a bolestivú situáciu.

Zatiaľ čo veľa terapeutov a spisovateľov odporúča partnerom narcistov, aby ukončili vzťah, niekedy to nie je možné, alebo nie to, čo chcú.

Ak ste v manželstve s narcistom a vy buď nemôžete alebo nechcete odísť, existujú spôsoby, ako prežiť a dokonca prosperovať.

Týchto 6 stratégií vám môže pomôcť zvládnuť manželstvo s narcistom.

1. Udržujte sa v bezpečí

Ak sa chystáte zvládnuť manželstvo s narcistom, predovšetkým potrebujete, aby ste sa mohli udržať v bezpečí, sústredení a zdraví.

Narcisistické správanie môže eskalovať na verbálne, emocionálne a fyzické zneužívanie.

Nemusíte byť vystavení zneužívaniu alebo ublíženiu, bez ohľadu na to, ako veľmi máte radi svojho partnera a vážite si svoje manželstvo.

Stanovte hranice a držte ich, aj keď to môže byť ťažké. Ak sa obávate, že sa váš partner môže stať fyzicky urážlivý (alebo bol v minulosti), mať vo vašej komunite zdroje, na ktoré sa chcete obrátiť.

2. Dávaj na seba pozor

Uprednostňovanie starostlivosti o seba, či už je to možné, či už trávením času, videním terapeuta alebo duchovenstva, zúčastňuje sa na náboženskej komunite, zaoberajú sa fyzickým cvičením a ďalšími činnosťami, ktoré sa vychovávajú.

Budete musieť naplniť svoj vlastný šálka sebaúcty a šťastia, pretože váš narcistický partner sa bude vždy snažiť vypustiť ho.

Zamerajte sa na nájdenie svojho šťastia prostredníctvom aktivít, vďaka ktorým sa budete cítiť vážení, radostne alebo sa o ňu postarajú. Rozvíjajte priateľstvá, ktoré vám môžu pomôcť splniť vaše emocionálne potreby, pretože váš narcistický partner je nepravdepodobné, že tieto potreby uspokojí.

3. Neber to osobne

Toto je ľahšie povedané, ako urobíte s narcistom, pretože sa budú vždy snažiť uveriť, že ste ten, kto je zlý.

Pracujte na tom, aby ste videli narcistické správanie vášho partnera ako odraz ich a nie ako odraz k vám.

Plynové osvetlenie, ktoré prichádza s narcizmom, môže to urobiť výzvou. Skúste nájsť potvrdenie, ktoré si hovoríte, keď váš partner začne demonštrovať narcistické správanie, napríklad „Toto nie je o mne“ alebo „Nemusím to brať na seba.„Precvičte si oddelenie - mentálne alebo fyzicky - od výbuchov vášho partnera alebo iné správanie.

4. Vyhľadajte podporu

Aj keď v ideálnom prípade bude váš narcistický partner v terapii, je dôležité si uvedomiť, že väčšina narcistov sa nikdy nelieči. Môžete však vyhľadať podporu a pomoc od ostatných, ktorí zisťujú, ako zvládnuť manželstvo s narcistom.

Vyhľadajte podporné skupiny vo svojej komunite online pre manželov a partnerov narcistov. Ak vidíte terapeuta sami, požiadajte ich o odporúčanie skupinám, kde nájdete podporu.

Vedieť, že nie ste sami, keď sa snažíte navigovať oženiť sa s narcistom, môže byť jedinou najlepšou vecou, ​​ktorú robíte pre seba.

5. Vedieť, kedy to nechať ísť

Veľká časť zaobchádzania s manželstvom s narcistom je výber bitiek. Narcisti nepripúšťajú protiprávne konanie a pôjdu takmer na akúkoľvek dĺžku, aby sa vyhli chyteniu v klamstve alebo inak “."

Pre váš zdravý rozum sa oplatí rozhodnúť sa, čo môžete pustiť - argumenty o tom, ako načítať umývačku riadu, a precvičiť starý incident, aby ste určili, kto má pravdu.

Nielenže vás to chráni pred nekonečným cyklom argumentu a plynu, ale tiež pomáha zachrániť energiu, keď je niečo, čo je skutočne dôležité a je potrebné sa o ňom podrobne prediskutovať so svojím partnerom.

6. Používajte chválu a lichotenie

Aj keď sa môže zdať kontraintuitívne odmeniť zlé správanie, môže vám pomôcť zvládnuť manželstvo s narcistom pomocou taktiky, ktorú poznáte, kŕmte ego svojho partnera - najdôležitejšia potreba všetkých narcistov. Chváľte dobré alebo užitočné správanie, keď k tomu dôjde.

Použite lichotenie pred požiadaním o láskavosť alebo podaním žiadosti; Narcisti pravdepodobne reagujú najlepšie, keď majú pocit, že zachraňujú deň, robia veľké gesto alebo sú nezištní. Ak je to možné, urobte pre vás narcizmus vášho partnera.

Prinajmenšom môže byť náročné riadiť manželstvo s narcistom. Je dôležité, aby ste sa o seba postarali a vedeli, kde sú vaše hranice - vrátane toho, čo (ak niečo) by bolo dostatočne prísnym porušením vášho manželstva, aby ste spôsobili odchod.

Pamätajte, že môžete zvládnuť manželstvo s narcistom bez toho, aby ste museli akceptovať zneužívanie a so svojou sebaúctou a nedotknutou hodnotou.