Ako prekonať neistoty po podvádzaní - 9 odborných tipov

Výraz nevernosti robí vášmu vzťahu, čo zemetrasenie robí s budovou - potriasa svojím základom. Okrem toho, že sa veľa hovorilo o následných účinkoch podvádzania - bolesť, hnev, problémy s dôverou - ďalším trvalým dopadom môže byť pretrvávajúci zmysel pre neistotu. Aby ste sa mohli dostať cez tento neúspech, je nevyhnutné naučiť sa, ako prekonať neistoty po podvádzaní.

Samozrejme je prvoradé vysporiadať sa s neistotami po podvádzaní, ak chcete zostať spolu. Ale aj keď nechcete zostať spolu, je nevyhnutné spracovať tieto pocity, aby ste sa uistili, že tieto neistoty nenosíte do svojich budúcich vzťahov.

Je prirodzené stratiť vieru v ľudí, najmä v romantických vyhliadkach, keď vás niekto podvádza. Aby ste vám pomohli prestať byť paranoidný po podvádzaní, trénera života a poradcu Joie Bose, ktorý sa špecializuje na poradenstvo ľuďom zaoberajúcimi sa urážlivými manželstvami, rozchodmi a mimomanželskými záležitosťami, zdieľa niekoľko akčných tipov a poznatkov.

Robí vás podvádzaný neistý?

Obsah

• Robí vás podvádzaný neistý?
• Ako prekonať neistoty po podvádzaní - 9 odborných tipov
  • 1. Kopať hlbšie do príčiny podvádzania
  • 2. Usporiadajte čestný rozhovor
  • 3. Pracujte na svojich problémoch
  • 4. Zabezpečiť transparentnosť
  • 5. Vytvorte spolu šťastné spomienky
  • 6. Prijmite svoju neistotu
  • 7. Nestarajte svojho partnera s vinou
  • 8. Uistite sa, že váš partner vyreže túto inú osobu
  • 9. Precvičiť pozitívne potvrdenie
• Časté otázky

Neistota je opísaná ako „nedostatok dôvery“ - v sebe, partnera a vzťahy. Aj keď človek predtým nebol neistý, môže to zmeniť jedna romantická zrada. V jeho jadre sú problémy s dôverou, ktoré vyplývajú z podvádzania. "Po podvádzaní som sa cítil nedostatočne.". Neviem, ako som pre svojho partnera nestačil, cítim sa stratený, “hovorí Rita.

Neustála paranoja o podvádzaní pochádza z celkového kolapsu nadácie vzťahu, ktorý účinne zničí akékoľvek zdanie dôvery, ktoré ste mohli v minulosti umiestniť do svojho partnera. Často sa neistota po podvádzaní zmocňuje, pretože ľudia majú tendenciu uchýliť.

Ak váš partner podviedol, môžete - napriek sebe - hľadať dôvody tohto priestupku v sebe. Nie som atraktívny? Nie som dosť zaujímavý? Nedal som im lásku a pozornosť, po ktorej túžili? Nebol som oddaný? Existuje podvedomé presvedčenie, že nevera vášho partnera musí byť nejako vaša chyba. Práve kvôli týmto myšlienkam, ktoré vás podvádzajú, zmení vás na základnej úrovni.

Cítiť sa neprimerané po podvádzaní je normálne, pokiaľ to nepretrvá príliš dlho. Aj keď ste si boli istí vo svojej pokožke celý svoj život, objavenie podvádzania vášho partnera to môže vrátiť späť. Mohli by ste ísť z toho, že ste niekým, kto nikdy neuvažoval o krížovej kontrole alebo nič, čo by sa tak povedalo niekomu, kto tajne kontroluje telefón svojho partnera, aby potvrdil, že už touto cestou nechodia dole.  

Stručne povedané, stávate sa živým, dýchajúcim stelesnením osoby, ktorá je prešpikovaná problémami s dôverou a neistotami. Je to sotva prekvapujúce. Okrem neistoty podporených pochybnosťami môže tieto negatívne emócie ďalej rozširovať nedostatok dôvery a viery vo vášho partnera. Vo svojom vzťahu sa začnete cítiť nebezpeční.

"Kto má povedať, že sa to už nestane."?„Bol to silný vzťah, ak môj partner podviedol?„Takéto myšlienky môžu ešte ťažšie pochopiť, ako prekonať neistoty po podvádzaní. Ťažké, ako to môže byť, je možné prekonať strach z podvádzania, nazývaný proditiofóbia a uzdraviť.

Súvisiace čítanie: Ako môžem prekonať pocit neistý vo vzťahoch?

Keď na vás niekto milujete a dôverujete. Po podvádzaní sa môžete cítiť neatraktívne. Vee, ktorá zistila, že jej 7 -ročná partnerka na ňu podvádzala, priznáva: „Musím povedať, že som sa začal cítiť neatraktívny po podvádzaní. Kedysi som hovoril svojim priateľom, aby sa nestarali o ich vzhľad a obhajovali by som seba-lásku na každom kroku. To všetko sa teraz zmenilo."

Nie je to len sebapoznanie, ktoré si vyberá daň, vaše problémy duševného zdravia by sa mohli objaviť, a dokonca sa môžete rozvíjať určité spúšťače po podvádzaní. Zrazu môžete mať záchvat paniky, keď narazíte na vôňu svojho partnera v miestnom obchode, alebo sa môžete ocitnúť v obklopovaní úzkosti po tom, čo vás priateľ zdanlivo zradí, aj keď je to nedorozumenie.

Ste prirodzene citlivejší na svoj vnútorný a vonkajší svet, zatiaľ čo sa po neistote zaoberáte bolesťou a neistotou. Tieto spúšťače po podvádzaní sa môžu líšiť podľa jednotlivca a ich skúseností s partnerom. 

Ako prekonať neistoty po podvádzaní - 9 odborných tipov

Je normálne cítiť sa neisto po podvádzaní? Áno. Čítajte ďalej, aby ste pochopili prečo. Marsha a Ricky boli v stabilnom, odhodlanom vzťahu. A skutočne spokojní medzi sebou. Alebo aspoň to si myslela Marsha, kým zistila, že Ricky na ňu podvádza spolupracovník. Čo ju zmätilo viac ako čokoľvek iné, že neexistovali žiadne známky podvádzajúceho partnera.

V práci alebo víkendových výletoch neboli podozrivo časté neskoré noci alebo víkendové výlety. Nebol skoký, ak si požičala telefón. Strávili spolu kvalitný čas. Sexuálny život bol konzistentný. Napriek tomu sa mu nejako podarilo vytiahnuť plnú aféru bez Marshy, ako chytiť ho. Predstavte si množstvo neistoty po takejto nevere.

Akonáhle sa aféra vyšla najavo, Ricky bol na kolenách, prosil odpustenie, sľuboval, že sa to už nikdy nestane a upokojuje Marshu, že bola jediná, ktorú miloval. Aj keď mu chcela dať ďalšiu šancu, nevedela, ako prestať premýšľať o podvádzaní a za ňu za ňu dať tento neúspech. Po podvádzaní vyvinula problémy s dôverou.

To je dilema zdieľaná mnohými. Či už sa snažíte prekonať, že ste podvádzaní v minulosti alebo vo vašom súčasnom vzťahu, nie je ľahké prekonať neistotu. Ale nie je to ani nemožné. Je teda normálne cítiť sa neistý po podvádzaní? Áno, ale so správnou podporou a vedením môžete dosiahnuť pokrok. Aby ste vám pomohli začať, tu je podrobný sprievodca, ako prekonať neistoty po podvádzaní na:

1. Kopať hlbšie do príčiny podvádzania

Ak sa chcete vysporiadať s neistotou a úzkosťou po podvádzaní, predovšetkým, musíte sa kopať hlbšie a zistiť, prečo sa to stalo. Mnoho odborníkov verí, že to nie je vaša chyba. Po podvádzaní môžete zhromaždiť problémy s dôverou a môžete dokonca začať pochybovať, ale nezabudnite, že podvádzanie bolo rozhodnutie vášho partnera, nie vaše.

Pokúste sa zistiť, prečo sa to stalo v prvom rade, aby ste po podvádzaní znovu získali dôveru. Bolo niečo o vašom vzťahu, vďaka ktorému sa váš partner cíti nešťastný, nespokojný alebo potlačený? Zvláštne, ako to môže znieť, akceptovanie, že sa niečo pokazilo, vám pomôže pochopiť činy vášho partnera. Pomôže vám obom posunúť.

Súvisiace čítanie: Priznanie neistej manželky - každú noc po spánku skontrolujem jeho správy

2. Usporiadajte čestný rozhovor

Aby ste prestali byť paranoidní po podvádzaní, ďalším poriadkom podnikania je otvorený a čestný rozhovor s partnerom. Ak existuje problém, ktorý vo vzťahu existoval, uznajte ho. Táto čestná výmena vám pomôže znovu získať dôveru po podvádzaní.

Vaša schopnosť empatizovať sa uistí vášho partnera, že ste pripravení im skutočne odpustiť a byť tam pre nich bez ohľadu na to. Môže to byť prvý zásadný krok pri rozmrazovaní ľadu, vydláždenie pôdy pre obnovenie dôvery po podvádzaní a nakoniec posilnenie vášho puto.

Samozrejme, nemusíte akceptovať vinu za akcie svojho partnera. Ak tam sú, musíte prehodnotiť, či to stojí za to, aby ste dali vzťahu ďalšiu šancu. Cieľom by malo byť uznanie, že vo vašom zväzku boli praskliny, ktoré spôsobili, že tretia osoba vstúpila.

Možno ste príliš dlho zametali svoje problémy pod kobercom a predstierali, že všetko bolo v poriadku, keď ste boli obaja nešťastní zvnútra. To mohlo spôsobiť, že váš partner hľadal útočisko u niekoho mimo vzťahu. Uznávaním, že sa efektívne zaoberáte neustálym paranojom okolo podvádzania. Tiež položíte základy na vyriešenie problémov vo vašom vzťahu, aby znova nevyberali daň z vášho puto.

3. Pracujte na svojich problémoch

Aby ste pochopili, čo sa vo vzťahu stalo, je dôležité položiť svojmu nevernému partnerovi správne otázky. Napríklad po mnohých diskusiách a úprimných rozhovoroch si Marsha a Ricky uvedomili, že nedostatok záujmu a investícií do vzájomných profesionálnych ciest ich na určitej úrovni rozobral.

Takto sa táto záležitosť začala. Ricky pribil dôležitú prezentáciu v práci. Ale vedel, že Marsha, ktorý sa netýkal celej podnikovej pracovnej kultúry, by sa nedostal, prečo to tak bol taký veľký problém. Takže zdieľal tento okamih nadšenia s týmto priateľom z práce. Nakoniec išli na priateľský obed, ktorý sa nabudúce zmenil na večeru a v najbližších týždňoch viedol oveľa viac.

Rovnako ako Marsha a Ricky, akonáhle ste vy a váš partner príliš nulové v tom jednom dráždivom alebo vzťahovom probléme, ktorý mohol pôsobiť ako katalyzátor podvádzania vášho partnera, pracujte ako tím na jeho vyriešenie. Ak sa snažíte zistiť, ako zvážte ísť do párovej terapie a pracovať s profesionálnym.

4. Zabezpečiť transparentnosť

Ak sa chcete vysporiadať s neistotami po podvádzaní, musíte vy a váš partner spolupracovať na tom, aby ste vo svojom vzťahu vniesli 100% transparentnosť. Áno, súkromie a priestor vo vzťahu sú dôležité, ale v súčasnosti sa musíte sústrediť na preukázanie, že neexistujú žiadne steny a žiadne kostry, ktoré čakajú na spadnutie zo skrine.

Transparentnosť ešte neznamená, že si navzájom hovoríme pravdu o odchodoch dňa alebo na mieste pobytu, ale aj vopred o svojich emóciách a pocitoch. Ak ako partner, ktorý bol podvádzaný, je pre vás ťažké uveriť tomu, čo vám váš partner povedal, povedzte im to bez vyrovnania obvinení alebo umiestňovania viny. Nemusí to byť najjednoduchšie, ale je to oveľa zdravšie ako tajne kontrolovať svoje účty za telefón alebo sociálne médiá.

Podobne, ak vás v určitých situáciách neistí, že vás bude vedieť, že váš partner bude vedieť. Pritom používajte „ja“, nie „ty“, výroky. "Cítil som sa neistý, keď ste dnes flirtovali s tou ženou na večierku" dostane správu primeranejšie ako „Vaša tendencia k flirtu ma robí neistým“.

5. Vytvorte spolu šťastné spomienky

Ak chcete prestať cítiť neistý, musíte prestať premýšľať o podvádzaní. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je urobiť niečo príjemné spolu a vytvoriť nové šťastné spomienky. Zoberte zdieľaný koníček a urobte si čas každý deň alebo týždeň, aby ste ho sledovali. Ak dôsledne vytvárate vzácne šťastné spomienky, mohli by sa stať účinným protikladom pre paranoju a po podvádzaní sa prehĺbili. Okrem toho by váš partner nechcel zničiť tieto chvíle blaženosti, ktoré zdieľate.

Šťastie, ktoré spolu budujete. Zabudli sme zostať v spojení medzi sebou vo vzťahu prostredníctvom spoločných záujmov. Opravte túto chybu so svojím partnerom, aby ste tento vzťah opravili kurz.

Súvisiace čítanie: 8 najbežnejších príčin neistoty

6. Prijmite svoju neistotu

Boli ste podvedení. Vaša dôvera bola rozbitá. V tomto okamihu sa môžete snažiť pochopiť svoj svet alebo pochopiť, komu alebo čomu veriť. Takže, nekontrolujte, ako predstierať, že je to obvyklé ako obvykle. To, že ste sa rozhodli zmieriť sa po nevere, neznamená, že všetky emócie, ktoré prichádzajú v dôsledku takéhoto priestupku, sa vyriešia samostatne. Byť podvádzaný na zmeny. To.

Odpoveď na to, ako prekonať neistoty po podvádzaní lží v prijímaní a normalizácii týchto ďalekosiahlych emócií. Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, ako sa cítite. Dôverovať priateľovi. Ak hľadáte poradenstvo, porozprávajte sa o tom so svojím terapeutom.

Vaše neistoty časom zmiznú. Ak nič iné, naučíte sa ich spravovať správnym spôsobom. Zlomená dôvera sa môže tiež opraviť. Ale neplatnosť alebo plnenie do fliaš na svoje pocity a želám si ich preč nie je spôsob, ako to urobiť. Nechajte proces hojenia, aby sa vydal na svoj priebeh.

7. Nestarajte svojho partnera s vinou

Neustála paranoia o podvádzaní môže urobiť vzťah neznesiteľným miestom pre vás aj vášho partnera. Ak sa posadnuvo obávate, že váš partner spí vždy, keď vystúpi z domu, nebudete schopní opraviť škody, na ktoré sa podvádza, spôsobilo vám.

Podobne, používanie snarky poznámok alebo nízkych výbuchov, ktoré pripomína vášmu partnerovi ich priestupok, váš vzťah neurobí nič dobré. Ak vôbec niečo, udrží vás pripútaný k traumatickému incidentu, až kým sa vzťah nakoniec rozpadne pod jeho váhou. Nerobte si život a život vášho partnera hrozným tým, že vynáša incident znova a znova. Pozitívny prístup môže robiť zázraky.

Súvisiace čítanie: Ako odpustiť svojmu podvádzajúcemu partnerovi a mali by ste?

8. Uistite sa, že váš partner vyreže túto inú osobu

Keď Marsha súhlasila, že po jeho vzťahu so spolupracovníkom vezme Rickyho späť. Ricky splnil svoj sľub nielen ukončením vzťahu, ale aj hľadaním prevodu do inej kancelárie.

Aby ste prestali byť paranoidní po podvádzaní, musíte tiež zabezpečiť, aby váš partner už nebol v kontakte s osobou, s ktorou sa zapojili. Musia byť odstránené z rovnice za každú cenu. Neprijímajte ich vo svojom živote, v žiadnej podobe alebo kapacite, pre vás. Vidieť ich, hovoriť s nimi alebo s vedomím, že váš partner s nimi môže interagovať, zhorší neistotu vo vašej hlave.

Nielen váš partner, musíte zavrieť všetky cesty, ktoré by k nim mohli viesť. Blokovanie ich na sociálnych médiách je jedným z krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste zaistili, že ich v slabých chvíľa. Pripomeňte si, že odolávajte tejto bolestivej kapitole vašej cesty ako pár vám neprinesie nič iné ako horkosť a neistotu.

9. Precvičiť pozitívne potvrdenie

Nevera vášho partnera možno nebola vaša chyba, ale vaša myseľ na vás bude hrať triky, aby ste uverili, že tomu tak bolo. Pochybnosti, nízka sebaúcta a pochybovanie o vašej vlastnej hodnote sú všetky prejavy neistoty vyplývajúce z rozbitej dôvery. Ale dajú sa čeliť veľkým množstvom seba-lásky.

Ak sa chcete prekonať v minulosti alebo vo vašom súčasnom vzťahu, praktizujte pozitívne potvrdenie. Povedzte si, že ste úžasní, hodní lásky, že váš partner je tiež milý a hodný vášho odhodlania a že váš vzťah je na nezaplatenie.

Teraz, keď rozumiete tomu, ako prekonať neistoty po podvádzaní, urobte konkrétne kroky, aby ste odstránili škody, ktoré vám táto zrada dôverovala, spôsobila vám. Ak sa snažíte dosiahnuť pokrok, vedzte, že odborníci, ktorí vám môžu pomôcť pri navigácii tohto bludiska emócií, sú len kliknutím.

Časté otázky

Áno, je absolútne normálne byť paranoidný po podvádzaní. Koniec koncov, celý váš svet bol otrasený, zradený dôvera, ktorá aj osoba najbližšia k vám.

Praktizovanie pozitívneho potvrdenia je časovo testovaný spôsob, ako obnoviť sebaúctu po podvádzaní. Rozhodnutie vášho partnera o podvádzaní nebolo tvojou vinou, pripomeň si to. Povedzte si, že ste úžasní a hodní lásky.

Musíte spracovať traumu a zármutok podvádzania, bez ohľadu na to, či sa rozhodnete zostať so svojím partnerom alebo ukončiť vzťah. To vám pomôže uzdraviť sa z tohto neúspechu a nedovolí, aby sa vaše neistoty chytili vo vašej mysli.

Ako sa vyhnúť samo-sabotujúcim vzťahom?

Ako prežiť zradu vo vzťahu? 8 spôsobov, ako na to prísť!

Priznania piatich žien, ktoré hovoria: „Môj manžel podvádzal, ale cítim sa vinný“