Ako prekonať neveru bolesti 25 Užitočné tipy

V tomto článku

• Ako sa dostanete nad bolesťou nevernosti?
• 23 Efektívne kroky na prekonanie bolesti nevernosti
• často kladené otázky
• Zaslúžite si uzdravenie!

Aj keď to môže znieť kontroverzne, pretože viem, ako prekonať bolesť nevery v manželstve alebo intímny vzťah je zručnosť zachraňujúca život, ktorú by ste mali vyzdvihnúť. Ak sa neprijmú správne opatrenia, bolesť nevernosti môže roky trvať.

Berúc do úvahy alarmujúcu mieru, pri ktorej sa ľudia môžu podvádzať, zistenie, ako sa dostať okolo nevernosti, vás najprv chráni pred príliš dlho predtým, ako začne prosiť ktokoľvek iný - dokonca aj partnera, ktorý vás podvádzal.

Pocity zrady, ktoré nasledujú po nevere, môžu byť nesmierne bolestivé. Ak hľadáte, ako sa pustiť z bolesti spôsobenej neverou, tento článok vás vybaví 25 Suctive Fire, ktoré môžete dnes implementovať, aby ste sa uzdravili z minulosti.

Začnime, áno?

Ako sa dostanete nad bolesťou nevernosti?

S viac ako 54% amerických dospelých, ktorí boli niekedy v monogamných vzťahoch, ktoré hlásia, že boli v určitom okamihu podvádzané, pretože vedeli, ako prekonať bolesť nevernosti, sa stáva čoraz dôležitejším.

Vaša reakcia na kolená na neveru by bolo vyraziť na vášho partnera. Možno sa ocitnete v neustálych bojoch s nimi, agresívne alebo sa im úplne vyhnete.

Nevernosť je zvyčajne odhalením základného problému vo vašom vzťahu, ktorý bol časom zanedbávaný. Prvým krokom k prekonaniu nevernosti je identifikácia základnej príčiny a okamžite ju vyhodiť.

Potom znova, opravenie rozbitého vzťahu si vyžaduje čas a konzistentnú prácu. Jedna sekunda, ste presvedčení, že ste nad bolesťou, a ďalšia sekunda, znova sa rozoberáte v slzách. V týchto časoch je normálne cítiť sa zradený.

Preto je proces prekonania nevernosti procesom uzdravenia. Aby ste boli úspešní, tu je 25 krokov, ktoré môžete teraz sledovať.

23 Efektívne kroky na prekonanie bolesti nevernosti

"Môžeš prekonať neveru."?"

Aj keď to môže byť náročné, kategorická odpoveď je „áno, môžete.„Musíte však byť ochotní dať tomu všetko, čo máte. Tu je návod, ako prekonať bolesť v nevernosti a začať svoju cestu k opätovnému stanoveniu vášho vzťahu.

1. Uznať dôvody

Ako sme už spomenuli, nevera je zvyčajne výsledkom základných príčin. Nevernosť môže naznačovať, že v manželstve existujú problémy, ktoré je potrebné riešiť. Zistite, kde sa vy a váš partner pokazili a vyriešite tieto problémy skôr, ako sa pokúsite podniknúť ďalšie kroky.

Je dôležité vnímať neveru ako príznak niečoho, čo v samotnom vzťahu chýba. Nevernosť sa bude v budúcnosti ľahšie vyhnúť, ak dokážete zistiť, čo chýba, a okamžite vyplniť túto prázdnotu.

Súvisiace čítanie: Ako rozpoznať a prekonať bojový vzťah

2. Možno budete musieť urobiť rozhodnutie

Štúdie ukazujú, že podvádzanie môže spôsobiť príznaky podobné posttraumatickému stresu. Tieto môžu mentálne a emocionálne zničiť druhého partnera vo vzťahu. Ak sa budete cítiť ohromení po podvádzaní, jednoducho vedzte, že vaše pocity sú platné.

Nevernosť podkopáva štruktúru dôvery vo vzťah, ktorý môže ohroziť všetky ďalšie aspekty vzťahu. Je ťažké nežiť paranoidný život, ak ste boli podvedení.

Ak si potrebujete oddýchnuť od vzťahu, tak to tak. Ak potrebujete nejaký čas sám, neváhajte a urobte tak. V každom prípade sa rozhodnite a neváhajte sa ho držať.

Nenechajte sa šikanovať, aby ste sa pustili z zranenia alebo zneplatnenia vašich pocitov jednoducho preto, že váš partner zvládol umenie, keď z čoho niečo rozprával.

3. Sústreďte sa na zlepšenie seba

Nevernosť môže vážne poškodiť vašu sebaúctu a spôsobiť, že si pochybujete o sebe. Okrem opravy vášho vzťahu (ak si myslíte, že je to za prioritu), je dôležité zamerať sa na seba.

Toto by bol ten pravý čas na nasmerovanie všetkej negatívnej energie, ktorú môžete cítiť, aby ste dosiahli pozitívne veci. Získajte ďalší titul, ak musíte. Pracujte na propagácii v práci. V každom prípade sa staňte lepšou verziou seba samého seba.

Vydajte čas na zapojenie sa do aktivít, ktoré máte radi. Zvážte cvičenie, trávenie času s rodinou a priateľmi, čítaním atď. To vám môže pomôcť odpojiť sa od problémov so vzťahom a na chvíľu.

4. Smútiť

Ako pustiť bolesť spôsobenú nevernosťou? Smútiť! Keď sa stane niečo strašné, jednou z prvých vecí, ktorú sa zúfalo snažíme urobiť, je prekonať to cez to. Niekedy sa však zameriavame na to, aby sme to prekonali, že zanedbávame analyzovanie našich emócií.

Ako dlho trvá zvyčajne zotaviť sa z aféry?

Môže to trvať nejaký čas, ale uzdravenie sa začína, keď smútite.

Niekedy, namiesto toho, aby ste sa pokúsili okamžite napraviť situáciu, mali by ste urobiť krok späť a smútiť. Ak tak neurobíte, vaše nespracované pocity by sa mohli premietnuť do vašich budúcich vzťahov.

Súvisiace čítanie: 10 vecí, ktoré sa musia stať pri smútku vzťahu

5. Určite svoj zámer

Ďalším spôsobom, ako prekonať bolesť nevery, je zistiť úmysel. Po tom, čo vás partner zranil, opýtajte sa sami seba: „Čo teraz?"

Odstúpte od ospravedlňovania, ktoré by sa zhustili z pier vášho partnera ako nikdy bezohľadný faucet, a položte si niekoľko relevantných otázok, napríklad;

• Chcem v tomto vzťahu vyriešiť veci?
• Robí niekto z nás?
• Ako to mám v úmysle zvládnuť?
• Bojuje za tento vzťah, naozaj to stojí za to?

Toto sú niektoré otázky, ktoré by ste mali zvážiť a odpovedať na seba. Odpovede, ktoré nájdete, sa definujú, či má zmysel zostať vo vzťahu alebo nie.

6. Prijatie

Prijatie je ďalšou zásadnou stratégiou, ktorú môžete využiť pri prekonávaní nevernosti. Aj keď je to ťažké, prijatie toho, čo sa stalo, rieši polovicu problému. Keď problém prijmete, prestanete sa čudovať, prečo a ako sa to stalo, a namiesto toho sa zamerajte na nájdenie riešenia.

7. Prestavať dôveru

Keď zistíte, ako prekonať bolesť nevery, pracujte na opravách dôvery. Prestavba spálených mostov sa nestane cez noc a možno budete musieť dať veľa času. Ak ste však odhodlaní, aby to fungovalo, vy (spolu s partnerom) to dokážete.

Súvisiace čítanie: 16 krokov na to, ako obnoviť dôveru vo vzťah

8. Prijať čestnosť

Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať neveru, je naučiť sa, ako byť k sebe pravdivý.

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali bolesť nevernosti vo vzťahu, je naučiť sa, ako byť čestný a zodpovedný vpred.

Podvodník a manžel, na ktorom podvádzali, by mali byť veľmi úprimní, čo sa stalo, ako sa to stalo, a ich ďalšie kroky ako pár.

Vzťah pravdepodobne utrpí viac škody, ak navzájom nekomutikujete.

9. Vypočujte si, čo má váš partner povedať

Môže to byť ťažké, ale mali by ste dovoliť svojmu partnerovi zdieľať svoju stranu príbehu. Vypočujte si ich, zistite, či chcete pokračovať v spojení, a dajte mu ďalší pokus.

Ako zlepšiť komunikáciu vo vašom vzťahu? Z tohto videa využite pomoc:

15. Drž sa na chvíľu preč

Objav aféry môže byť traumatický. Aj keď sa snažíte porozumieť tomu, čo sa stalo, možno sa ocitnete v konaní neočakávaným spôsobom. Medzitým vložte priestor medzi vami a svojím partnerom.

Využite túto príležitosť na cestovanie, kontrolu do hotelov alebo sa presuňte späť do svojho bytu (ak máte samostatné miesto). Na druhej strane, nebudete to jediný, kto to urobí, pretože prieskumy ukazujú, že percento amerických manželov žijúcich spolu kleslo na 50% v poslednom desaťročí.

Zatiaľ čo v tom, snažte sa vyhnúť emocionálne nabitým rozhovorom, keď začnete proces hojenia.

16. Porozprávajte sa s kompetentným terapeutom

Prekonanie nevernosti môže byť ťažké a zvyčajne je najlepšie dokončené pomocou kvalifikovaného terapeuta. Jedným z najťažších aspektov riešenia nevernosti vo vzťahu je rozlíšenie vašich pocitov zrady od samotného nevernosti.

Musíte vnímať neveru ako náznak toho, že niečo vo vašom vzťahu je potrebné ďalej preskúmať. Ak sa rozhodnete zostať s neveriacim partnerom, môže trvať dlho, kým sa obnoví dôvera.

Musíte byť schopní odpustiť svojmu partnerovi a váš partner musí byť dostatočne silný na to, aby prijal hnev, ktorý sa dostane do cesty. Vidieť neveru ako budiaci hovor môže byť veľkým motivátorom pozitívnej zmeny.

Terapia párov je jedným z mocných spôsobov, ako triediť svoje emócie ako pár, identifikovať medzery vo vašom vzťahu a naštartovať svoju cestu k dokončeniu uzdravenia - ako jednotlivci a ako pár.

17. Nerobte veci

Aj keď potrebujete silnú potrebu pochopiť, čo sa stalo, vyhnite sa príliš rýchlemu ponoru do intímnych detailov tejto záležitosti. Môže to byť nebezpečné robiť to bez rady odborníka, napríklad manželského poradcu.

18. Buďte zodpovední za svoje činy

Prijmite zodpovednosť za svoje správanie, ak ste boli podvodníkom. Zastavte aféru a všetku komunikáciu s osobou, s ktorou ste mali pomer. Ak táto záležitosť zahŕňala spolupracovníka, obmedzte kontakt iba na záležitosti týkajúce sa podnikania. Ak to nie je možné, zvážte prevzatie novej práce.

Na druhej strane, môžete byť v pokušení podvádzať svojho manžela ako návratnosť (ak ste boli tí, ktorí boli podvádzaní). Pamätajte, že dva krivdy nerobia právo. Namiesto toho zabite nápad a pripomeňte si, že ste lepším človekom.

Súvisiace čítanie: 15 jednoduchých spôsobov, ako využiť väčšiu zodpovednosť vo vzťahoch

19. Získajte podporný systém

Teraz, viac ako kedykoľvek predtým, potrebujete pomoc ostatných, aby ste sa dostali cez. Vyhľadajte nepodstúpenie, porozumieť priateľom alebo členom rodiny o pomoc. Užitočné môžu byť aj duchovní vodcovia, ktorí absolvovali výcvik v manželskom poradenstve.

Čítanie o predmete môže byť prospešné. Avšak nie všetky knihy svojpomoc sú rovnako prospešné. Vyžiadajte si odporúčania kníh od manželského poradcu alebo iného odborníka, ktorému dôverujete v ich rozsudok.

20. Skontrolujte sa, či nie sú STIS

Je to nepríjemný fakt, ale keď sa snažíte prekonať bolesť nevery, uistite sa, že ste stále čistí. Nechcete sa jedného dňa prebudiť a zistiť, že ste uzavreli std od putujúcich partnerov.

Akonáhle sa dozviete viac o nevere svojho partnera, nechajte sa otestovať.

Toto je pre vaše pohodlie a pohodu.

21. Nehľadajte pomstu

Zradenie vášho partnera by vás mohlo nahnevať. Vo vašom hneve môže byť váš počiatočný inštinkt potrestať svojho partnera tým, že ich tretí na priateľoch (alebo horšie na sociálnych médiách). To však v budúcnosti môže viesť k väčšej katastrofe.

Potom znova premýšľajte, než povedzte iba akéhokoľvek príbuzného o vašom utrpení. Takmer určite budú mať silné pocity, či by ste mali odísť alebo zostať, a môžu vás prinútiť konať, aby cítili, že je správne, aj keď to pre vás nie je najlepšia voľba.

Udržujte špecifiká skryté, keď sa rozhodujete, ako postupovať.

22. Vyhľadajte poradenstvo od vzájomných podporných skupín

Keď sa učíte, ako prekonať bolesť nevery, nesnažte sa s tým vysporiadať sami. Predtým, ako sa rozhodnete, či rozpustíte svoje manželstvo, je dobré konzultovať s podpornou skupinou a vypočuť si príbehy ľudí, ktorí prežili to, čím v súčasnosti prechádzate.

Okrem toho, že ste relatívni, vás tieto príbehy naplnia nádejou a obnoveným zmyslom pre smerovanie. Pomáhajú vám tlačiť, ak chcete dať svojmu vzťahu ďalšiu šancu. Kto vie? Váš ďalší bestie môže dokonca pochádzať z týchto skupín.

Môžete sa opýtať na otázky a vyjadriť svoje pocity svojmu manželovi bez toho, aby ste stratili pokoj.

23. Urobte si úprimne ospravedlnenie pre seba

Keď zistíte, ako prekonať bolesť nevery, prijmite zodpovednosť za svoje činy a buďte o tom úprimní. Rozpoznajte svoje chyby bez toho, aby ste vytvorili výhovorky, prečo ste podvádzali, alebo prečo ste odtlačili svojho partnera preč.

Čo najviac sa ospravedlňujte a uistite sa, že ste k tomu úprimní. V tomto prípade vám pomôžu láskavé slová.

Súvisiace čítanie: Ako sa ospravedlniť niekomu, koho ublížil?

často kladené otázky

Aby sme vám pomohli prísť na to, ako prekonať bolesť nevery, sme odpovedali na niektoré často kladené otázky týkajúce sa tejto témy. Mali by pomôcť rozptýliť vaše obavy (ak máte nejaké).

• Ako dlho trvá bolesť nevernosti?

Ak sa pýtate, ako dlho trvá, kým sa v manželstve dostaneme nad neverou, mali by ste si uvedomiť, že sa tak nestane cez noc alebo v dohľadnej dobe.

Odpustenie a uzdravenie si vyžaduje čas a vyžaduje si úsilie a tímovú prácu na dobytie tejto obrovskej prekážky. Môže to byť ťažké, ale nie je to nemožné. Potom opäť, čas potrebný na prekonanie bolesti nevernosti závisí od daného jednotlivca.

Niektorí ľudia môžu za pár dní prekonať svoju bolesť, zatiaľ čo iní môžu vyžadovať mesiace.

• Je nevera traumatizujúca?

Samozrejme, je to rovnako traumatizujúce ako zasiahnutie šrapnelom počas vojny.

Nevernosť vám dáva dojem, že nie ste dosť dobrí. Vaša sebaúcta klesá zo zdravej úrovne až po takmer nulu. Váš manžel sa stretol s niekým lepším a príťažlivejším ako vy (aspoň to tak je). Cítite sa ako odpadky, nezaslúžite si milovaný a nie je hodný akceptovania.

Okrem toho môže nevera viesť k príznakom, ako sú posttraumatické poruchy stresu, ktoré neboli prítomné pred záležitosťou. Flashbacky, nočné mory a posadnuté myšlienky o udalosti sú bežné príznaky, ktoré môžu nasledovať po nevernosti.

Zaslúžite si uzdravenie!

Prekonanie nevernosti môže byť veľmi náročnou úlohou. Avšak všetko sa týka vašej túžby prinútiť veci, aby fungovali so svojím manželom.

Ak váš významný ďalší vyjadril výčitky svedomia a je pripravený urobiť všetko, čo je potrebné na opravu vášho prerušeného vzťahu, váš vzťah môže byť stále zachránený - aj keď môže trvať nejaký čas, kým sa prach skutočne usadí.

Cieľom je vyhnúť sa sústredeniu sa na to, ako dlho trvá, kým sa zotaví z nevernosti a namiesto toho sa zameriava na zlepšenie komunikácie a porozumenia. Urob to správne na dlhú dobu a všetko sa dostane na svoje miesto.

Zatiaľ čo na to, zvážte zváženie tejto príležitosti, aby ste získali profesionálnu pomoc od terapeuta párov. Bude to dlhá cesta pri narovnaní vecí.