Ako prekonať podvádzanie - 15 rozumných spôsobov, ako uzavrieť kapitolu

Zradenie je jednou z najničivejších vecí, ktoré sa majú stať v manželstve alebo v dlhodobom vzťahu. Keď je vaša dôvera prerušená, je ťažké prežiť vzťah. Možno sa nikdy nebudete naučiť, ako prekonať podvádzanie, ale epizóda nevernosti nemusí definovať zvyšok vášho života, ani by vás nemala odradiť vzťahy a milovať k dobrému.

Samozrejme, ísť ďalej po podvádzaní je ľahšie povieme, ako urobené. Zrada vášho partnera sa bude vždy radiť, ale ak budete mať otvorenú myseľ a ste ochotní urobiť nový začiatok, potom je možné prekonať bolesť nevernosti. Prekonať niekoho, kto sa podvádzal a klamal vám, môže sa javiť ako dlhá cesta. Ale s týmito 15 krokmi je to skutočne možné.

Aby sme vám pomohli pochopiť, ako vám prinášame poznatky od poradenského psychológa Kavita Panyam (Masters in Psychology a Medzinárodná pridružená spoločnosť American Psychological Association), ktorý pomáha párom pracovať v ich vzťahu už viac ako dve desaťročia.

Ako prekonať podvádzanie - 15 rozumných spôsobov, ako uzavrieť kapitolu

Obsah

• Ako prekonať podvádzanie - 15 rozumných spôsobov, ako uzavrieť kapitolu
  • 1. Spoznajte podrobnosti
  • 2. Dajte si čas smútiť nad pripojením
  • 3. Dostať sa do terapie
  • 4. Vyhýbajte sa tým, že sa dostanete do odrazových vzťahov
  • 5. Drž sa ďalej od nočných stánkov
  • 6. Venujte pozornosť svojim financiám
  • 7. Vyberte si svoje publikum dobre
  • 8. Snažte sa byť súdený
  • 9. Dávaj na seba pozor
  • 10. Nesnažte sa vyrovnať
  • 11. Nepokúšajte sa znovu pripojiť
  • 12. Pozrite sa na posun vpred
  • 13. Stanovte si nové ciele pre seba
  • 14. Choďte von so starými priateľmi
  • 15. Buďte opäť otvorení láske
• Časté otázky

Keď vám váš partner neveril, je len prirodzené mať otázky, ktoré si plávajú vo vašej hlave. Prečo sa to stalo? Ako sa to stalo? Ako prekonať podvádzanie? Ako prestať myslieť na podvádzanie? Ako dať svoj život späť do poriadku a tak ďalej.

"Prechod úplne zo vzťahu, v ktorom ste boli zradení, je jediný spôsob, ako ísť.". Nevera je jednoznačne formou zneužívania a zostať v put by vytvorila iba viac chaosu, “hovorí Kavita Panyam,„ Presťahovanie sa a pohyb je odvážnym rozhodnutím urobiť, keď zistíte, ako sa prekonať podvádzaním. Potrebujete dobrý podporný systém a zdravým spôsobom sa usilujete o regeneráciu nevernosti."

Tu je niekoľko rozumných, praktických spôsobov, ako uzavrieť kapitolu, zaoberať sa všetkými tými chaotickými pocitmi po podvádzaní a vedení nového života.

1. Spoznajte podrobnosti

Prežívajúca zrada je jednou z najväčších výziev v živote, ale prvým krokom, keď si uvedomíte, že ste boli podvedení. Musíte vedieť všetko - záležitosť, čo k tomu viedlo, ako často sa to stalo atď. Pred prijatím rozhodnutia. Uistite sa, že máte všetky informácie a nespolievate sa len na vypočutie alebo konanie iba na podozrenie.

Uvedomenie si, že možno ste sa mohli prehnane reagovať alebo nedali svojmu partnerovi šancu vysvetliť seba, by bolo pre vašu myseľ horšie. Okrem toho, ak sa nezodpovedá, tieto otázky sa budú vydržať a plazia sa na vás neskôr v živote. Takže je lepšie vytrhnúť band-pomoc, získať všetky podrobnosti a urobiť s tým.

2. Dajte si čas smútiť nad pripojením

Možno sa ťažko snažíte odraziť späť po podvádzaní. Nie je to niečo, na čo môžete zabudnúť za deň. Prekonať svoje mŕtve manželstvo alebo vzťah nebude ľahké, pretože je to trvalé spojenie, z ktorého ste vyšli. „Smútok je dôležitý, venujte čas, aby ste sa prekonali svojimi pocitmi alebo sa vyrovnali s vašou situáciou,“ hovorí Kavita.

Emocionálna jazda na horskej dráhe bude chvíľu pokračovať a nebude ľahké odpustiť, aj keď sa čudujete, ako sa prekonať podvádzaním. Je nepravdepodobné, že bolesť čoskoro odíde, takže je nevyhnutné, aby ste akceptovali, že pocity šoku, agitácie, strachu, depresie a zmätku zostanú na chvíľu.

3. Dostať sa do terapie

Ako prestať myslieť na podvádzanie? Získajte pomoc, ktorú potrebujete. Kavita navrhuje: „Musíte spracovať všetko, čo sa stalo. Akonáhle dostanete terapiu, aj keď máte spätnú väzbu na zneužívanie alebo koniec vzťahu, budete vedieť, ako sa s tým vysporiadať."

Terapia vám pomôže urýchliť proces zotavenia, aby ste sa snažili urobiť nové začiatky namiesto toho. Emocionálna batožina, ktorú ste si mohli zanechať, je obrovská a na rozdiel od priateľov, ktorí vás môžu vajcia, aby ste zabudli na minulosť, terapia vám pomôže vyrovnať sa s ňou - dôležitý krok pri navigácii, ako prekonať podvádzanie.

4. Vyhýbajte sa tým, že sa dostanete do odrazových vzťahov

Teraz, keď ste sami a nemáte partnera, môžete zažiť túžbu chcieť niekoho romanticky a vtedy, keď zasiahne nebezpečenstvo náhodných spojení. Možno si myslíte, že nové rozptýlenie vám môže pomôcť cítiť sa šťastní po podvádzaní.

Ale nie vždy sa to rozvíja. Uistite sa, že osamelosť vás nevedie k odrazovým vzťahom alebo dokonca k emocionálnym záležitostiam, pretože vám zanechajú viac duté alebo zničené.

"Najhorší čas na pozvanie niekoho do vášho života je, keď ste na svojom zraniteľnom najhoršom.". Nepoznáte osobu, ktorá prichádza do vášho života, môže byť pokojným jazerom alebo tornádom, ktoré vás môže ovplyvniť ešte viac, “hovorí Kavita. "Nedovoľte nikomu, aby sa k vám priblížil, keď si krehký a náchylný."."

5. Drž sa ďalej od nočných stánkov

Súhlasil, je to obrovské pokušenie. Aby ste sa nezaoberali svojimi pocitmi po podvádzaní, možno si myslíte, že je najjednoduchšie s niekým skočiť do postele. Môžete si dokonca myslieť. "Tiež, ak ste boli vo vzťahu, v ktorom bol váš partner podvádzaný, potom váš sexuálny život nemusel byť aktívny," hovorí Kavita.

"Je prirodzené, že sa vaše túžby prebudia a môžete hľadať uspokojenie.". Ale ak je to s nesprávnou osobou, tieto dlhopisy s pripútanými reťazcami vytvoria iba viac komplikácií, “dodáva. Skákanie do príležitostného sexu alebo na jednej noci, aby ste zabudli na bolesť, nebude vás naučiť, ako sa prekonať podvádzaním.

6. Venujte pozornosť svojim financiám

Aj keď by sa malo byť prvým zameraním na uzdravenie po podvádzaní, druhým by malo byť zabezpečenie vašich financií. Ak ste v období medzi chôdzou a hľadaním rozvodu, je to o to dôležitejšie. Nedovoľte, aby sa váš smútok rozpadol do bodu, keď sa všetko začína rozpadať.

Emocionálne vás môže mať výrazný vplyv na zradu. Určite by ste však nechceli byť finančne roztrhaní. Prijať zodpovednosť za svoje financie, v prípade potreby vyhľadajte pomoc konzultanta alebo priateľa. A pomaly sa objavia ďalšie kúsky života.

Súvisiace čítanie: Naše financie nás už dlho znepokojujú

7. Vyberte si svoje publikum dobre

Dôležitým tipom v príručke „Ako prekonať podvádzanie“ je múdro vyberať priateľov, ktorým dôverujete, a vyhľadajte podporu od. "Nezverejňujte svoje súkromné ​​problémy všetkým a ostatným," radí Kavita. "Majte iba vybranú skupinu priateľov ako svojich ľudí.".

"Môžete sa v pokušení držať sa na pleciach, ktoré ľudia ponúkajú na podporu, ale to vás môže len pristáť v ďalších problémoch a chaose, pretože vtedy, keď vás vykorisťujú sex alebo peniaze.". Vaše pocity po podvádzaní nie sú pre všetkých, aby to vedeli. Buďte opatrní, aby ste našli tých správnych ľudí, do ktorých emocionálne investujú a zdieľajú svoj príbeh."

Ak chcete získať viac odborných videí, prihláste sa na odber nášho kanála YouTube. Kliknite tu.

8. Snažte sa byť súdený

Ako prestať myslieť na podvádzanie? Možno ste mali zlú skúsenosť, ale snažte sa neprezerať všetky vzťahy prostredníctvom tohto hranolu samotného. Po podvádzaní je možné mať úspešné vzťahy, všetko, čo potrebujete, je pozitívny prístup a ochota dať životu ďalšiu šancu.

Nechoďte s „všetci muži sú cheaty“ alebo „všetky ženy sú neúprimné“ myšlienkový proces. V budúcnosti vás bude len chrániť pred formovaním zmysluplných vzťahov. Vedzte, že máte každé právo a každú šancu nájsť šťastie znova a určite budete.

9. Dávaj na seba pozor

Toto je čas, keď potrebujete najviac starostlivosť o seba. Aby ste sa podviedli ako muž alebo žena, musíte investovať do starostlivosti o svoje duševné a fyzické zdravie. Terapia vám pomôže vyrovnať sa s epizódou a spracovať ju zdravým spôsobom.

Musíte tiež investovať do jogy, tréningu všímavosti a meditácie, aby ste zlepšili duševné zdravie. Cvičte dobre a starajte sa aj o svoju stravu. Pochopte, že stále budete mať nespočetné emócie, ako je hnev, výčitky, obavy a tieto by vám mohli pomôcť lepšie zvládnuť. Váš stres nezmizne, môže sa to len trochu znížiť, ak sa úplne sústredíte na seba a vylepšujete sa.

Súvisiace čítanie: Ako sa milovať: 21 tipov

10. Nesnažte sa vyrovnať

Nevera prerušuje vašu dôveru vo vzťahy a je ťažké ju získať späť. V takom čase môže byť pomsta prvá myšlienka vo vašej hlave, ktorá sa dostane cez niekoho, kto vám podvádzal a klamal vám. Keď premýšľate nad tým, ako prekonať podvádzanie, túžba zaplatiť svojmu partnerovi späť v tej istej minci bude príliš lákavá.

Zastavte tieto myšlienky. Nebudete mať nič tým, že sa budete správať rovnako ako váš partner, s výnimkou väčšieho srdca a podivného zmyslu pre potvrdenie. Nenechajte sa ani, získajte pomoc a snažte sa čo najlepšie prejsť z neporiadku.

11. Nepokúšajte sa znovu pripojiť

Aby ste boli skutočne šťastní po podvádzaní, musíte dodržiavať pravidlo bez kontaktu. Ak sa naozaj chcete naučiť, ako prekonať podvádzanie, musíte sa najskôr naučiť, ako odrezať káble, ktoré vás viazali na neho. Keď sa rozhodnete rozbiť a ísť ďalej od vzťahu, okamžite odrežte káble.

Aspoň počas prvých 90 dní nechápajte žiadny kontakt. To im poskytne správu, že vás epizóda neverí vážne ovplyvnila. Ďalej ich prepnite na sociálnych médiách. Môže to byť ťažké, ale vidieť ich príspevky a obrázky môžu vyvolať iba horké spomienky, bez ktorých môžete urobiť.

12. Pozrite sa na posun vpred

Akonáhle sa šok opne a vy ste sa rozhodli, nepozeraj sa späť. Čím viac prestanete uvažovať o tom, že budete podvádzaní, tým ľahšie bude pre vás dôstojne posunúť sa dopredu. Pozrite sa na svoj život, akoby sa kapitola skončila a čakajú na vás nové príležitosti.

Môže existovať niekoľko pokušení, ktoré mu poskytnú ešte jednu šancu alebo premýšľať o zmierení s vaším partnerom, ale to by bola chyba. Môžete sa dokonca báť, že ste na chvíľu slobodní. Ale zostať vo vzťahu, v ktorom bola vaša dôvera zradená.

13. Stanovte si nové ciele pre seba

Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať, že sa podvádza ako muž alebo žena, je stanoviť nové ciele - osobne a profesionálne - a začať s nimi pracovať. Páry často v dlhodobých odhodlaných vzťahoch zabudli na svoju individualitu, keď pracujú na spoločných cieľoch.

Teraz je vaša šanca oslobodiť sa a pozrieť sa na to, že robíte veci pre seba. Od zdravotníckych cieľov až po dosiahnutie nových výšok vo vašej kariére, zamerajte sa na veci, ktoré nemajú nič spoločné s vaším minulým vzťahom. Tým sa váš život dá nový význam.

14. Choďte von so starými priateľmi

Plnenie svojich emócií vám neurobí nič dobré. Toto je vaša šanca znovu sa znovu spojiť so starými priateľmi, možno s tými ľuďmi, ktorí sa po tom, čo ste vstúpili do vzťahu alebo manželstva, unášali preč od vášho života.

Choďte s nimi, podeľte sa s nimi svoje príbehy. Unburdte sa, ale samozrejme, ako sme už povedali v bode 6, vyberte, s kým hovoríte. Rozhovory so srdcom a srdcom s vašim bestie bude zvyšovať váš oxytocín alebo šťastné hormóny.

Súvisiace čítanie: Ako prijať vaše manželstvo skončilo

15. Buďte opäť otvorení láske

Najhoršia vec, ktorá sa môže stať, je uzavrieť sa zo vzťahov alebo lásky. Myšlienka návratu k randeniu sa môže javiť ako skľučujúca, ale musíte otriasť negativitu a byť ochotný dať lásku ďalšiu skúsenosť.

Tentoraz však zmení váš prístup. Je prirodzené byť opatrný po zlej skúsenosti, ale mať uvoľnenejšie očakávania a vyriešenie, aby ste sa neoddali v porovnaní s vašim bývalým, môže pomôcť. Buďte zrelí a maľujte všetkých a všetko rovnakou kefou.

Podvádzanie vás môže nechať s celým radom zmiešaných emócií a môže to ovplyvniť vašu sebavedomie a sebaúctu. Ak sa však rozhodnete odísť z manželstva, urobte tak s vedomím a odhodlaním zmeniť ho na pozitívny nový obrat vo vašom živote.

Časté otázky

Vzťah sa môže po podvádzaní vrátiť k normálu, poskytol obom partnerom rovnaké úsilie. Osoba, ktorá podvádzala, by mala vziať bremeno, aby sa jeho partner cítil bezpečne. Zatiaľ čo ten, kto bol zradený, by sa mal naučiť dať epizódu za neho a urobiť nové začiatky.

Ak chcete zabudnúť na podvádzanie, musíte si dať čas smútiť sa nad vzťahom. Vezmite terapiu, stretnite sa s starými priateľmi, vynakladajte si vedomé úsilie, aby ste sa presunuli z minulosti a urobili nové začiatky.

Bolesť spôsobená nevernosťou môže zriedka zmiznúť. Zabudnutie a pokračovanie a začnite znova veľa času. Musíte mu dať dostatok času na uzdravenie rany spôsobených zradou.

Áno. Dôvody podvádzania sa nikdy nedajú zovšeobecniť. Mnoho ľudí podvádza partnerov, ktorých milujú hlboko v závislosti od okolností a emócií. Záleží na tom, že ak vás niekto skutočne miluje, on alebo ona nebude opakovať podvádzanie.

20 mýtov a fakty o podvádzaní v manželstve

15 znakov tvojho manžela na teba podvádza spolupracovník

Emocionálne podvádzanie vs priateľstvo: rozmazaná línia