Ako prekonať zradu vo vzťahu

Čo znamená zrada v romantickom vzťahu? Je to iba nevera, cudzoložstvo alebo podvádzanie? Nie naozaj. Zrada môže byť v mnohých podobách. Váš partner narazí na náručí niekoho iného, ​​skutočne sa cíti ako najvyššia forma zrady.

Ale čo tak neurobiť vzťah za prioritu? Porušovanie sľubov a sľuby manželstva? Emocionálne podvádzanie? Finančná nevera? Informácie o klamstve alebo zadržiavaní? Zverejnenie osobných údajov, ktoré boli zdieľané v dôvere?

To všetko sú rôzne typy vzťahov zrady. Ak vás váš partner zradil niektorým z týchto spôsobov, možno by vás zaujímalo, ako prekonať zradu vo vzťahu a prečo zrada toľko bolí?

Ako sa teda dostanete okolo zrady a aké sú spôsoby uzdravenia z traumy zrady? Odporúčam vám, aby ste čítali stále. Pretože v tomto článku preskúmame, prečo zrada tak zle bolí a pozrieme sa na 15 krokov, aby ste prekonali zradu vo vzťahu.

Prečo zrada toľko bolí?

Zrada v láske (a všeobecne) znamená porušenie dôvery a dôvery niekoho. Keď sa ľudia dostanú do odhodlaného vzťahu, súhlasia s určitou úrovňou záväzku.

Uskutočňujú dohody v dobrej viere a veria, že obaja partneri vydržia svoj koniec dohody. Takže, keď sa jeden partner nemôže zaviazať k tomu, čo sľúbili, svet zradeného partnera sa otočí hore nohami (pochopiteľne).

Ničí ich sebaúctu a núti ich spochybniť svoju vlastnú hodnotu. Zradený partner začína pochybovať o všetkom, o čom zradca hovorí a robí. Porušenie dôvery v súvislosti s vzťahom urobilo číslo a bolesť srdca nie je menej bolestivá ako fyzická bolesť.

Obaja partneri rešpektujú a žijú podľa podobných základných hodnôt v akomkoľvek zdravom vzťahu a dôvery, že im druhá osoba úmyselne neublíži. Keď niekto zradí dôveru svojho partnera, potriasa základom vzťahu.

Je to, akoby sme dôverovali niekomu, kto si to nezaslúži. Zanecháva nás, aby sme sa cítili šokovaní, zmätení a neistí. Ako môžeme ľuďom opäť dôverovať po tom, čo niekto tak blízko rozbil našu dôveru?

Začneme žiť v neustálom strachu z zrady. Všetci ľudia túžia po emocionálnej intimite a spojení. Zrada partnera sťažuje dôveru ľuďom a bráni nám vytvárať zmysluplné vzťahy.

Strata našej dôvery je hrozná strata, a preto zrada bolí toľko závidiaci, ako sa dostať nad zradou vo vzťahu? Poďme sa k tomu.

Súvisiace čítanie: Dôvera a zrada - ako opraviť zlomený vzťah?

15 krokov na prekonanie zrady

Neexistujú žiadne konkrétne pokyny, ako prekonať zradu vo vzťahu, pretože cesta k zotaveniu je pre každého iná. Po týchto 15 krokoch vám však pomôže zotaviť sa zo zrady vo vzťahu.

1. Uznať zradu

Niekto, komu ste dôverovali z celého srdca. Je to zničujúce, napriek tomu je pre vás neuveriteľné. Nemôžete pochopiť, ako a prečo by vám váš partner urobil niečo také.

Takže sa uchýlite k odmietnutiu. Bez ohľadu na to, či vám zradca úmyselne ublížil alebo nie, vaša dôvera bola porušená. Uznávajúc, že ​​je prvým krokom k uzdraveniu z traumy zrady a prejsť okolo nej.

2. Pomenujte svoje emócie

Čo si myslíš o zrade? Nahnevaný? Šokovaný? Smutný? Znechutený? Hanblivý? Môžete zažiť víchricu emócií.

Namiesto toho, aby ste sa ich snažili poprieť alebo potlačiť, pomenujte ich. Nepoužívajte popieranie na zakrytie ublížených pocitov. Je to rozhodujúce, keď sa snažíte prekonať zradu vo vzťahu.

3. Neobviňujte sa

Keď vás niekto zradí, vaša sebaúcta zasiahne. Je normálne obviňovať sa za akcie svojho partnera.

Pri opakovaní zrady vo vašej mysli by ste sa mohli cítiť, ak by ste splnili emocionálne a fyzické potreby svojho partnera, nemali by sa uchýliť k niekomu inému.

Súvisiace čítanie: Životné hodiny zrada vo vzťahu vás môže naučiť

Ale zrada je vždy voľbou. Zlý vzťah nedáva nikomu voľný lístok, aby urobil, čo chcú.

4. Tráviť nejaký čas od seba

Bolo by najlepšie, keby ste mali nejaký čas spracovať to, čo sa stalo. Bez ohľadu na to, ako sa váš partner zúfalo snaží kontaktovať a požiadať o odpustenie, nevzdávajte sa.

Dajte im vedieť, že na spracovanie a jasne premýšľajte, že potrebujete nejaký čas. To neznamená, že ste sa s nimi rozhodli rozísť. Berte si čas preč vám pomôže vyrovnať sa s zradou a nájsť jasnosť.

Zotavovanie sa zo zrady v manželstve nie je ľahké. Ste roztrhaní medzi opustením vzťahu a opravou poškodenia.

Čokoľvek skončíte, beriem nejaký čas preč, je rozhodujúce pre vaše duševné zdravie a emocionálnu pohodu.

5. Smútiť stratu dôvery

Ľudia smútia nad smrťou svojich blízkych, pretože strata niekoho blízko je strata. Zrada je tiež stratou dôvery a je normálne zažiť smútok po zradení.

Takže buďte pripravení prejsť piatimi fázami smútku, hnevu, vyjednávania, depresie a prijatia, zatiaľ čo sa vo vzťahu dostanete cez zradu. Nie každý ich prechádza všetkým. Možno ich ani v tomto poradí nezažijete.

Ale nechajte sa smútiť v ceste, aby ste sa mohli zaoberať stratou zdravým spôsobom.

6. Vyhnite sa pokušeniu odvetu

Pravdepodobne už viete o prísloví: „Oko pre oko robí celý svet slepým.„Musíte sa zbesiť so svojím partnerom, aby ste zradili svoju dôveru. Je normálne cítiť nutkanie spôsobovať bolesť vašej zradcovi a prinútiť ich trpieť.

Aj keď existuje veľa pozitívnych spôsobov, ako prekonať zradu vo vzťahu, odveta nie je jedným z nich. Ak vôbec niečo, iba oneskorí váš proces uzdravenia. Bez ohľadu na to, ako ste nahnevaní, neochvejte sa zradiť zradcu.

Súvisiace čítanie: Zabráňte poškodeniu zrady vo vzťahu

7. Otvorte niekomu, komu dôverujete

Byť oklamaný niekým, koho milujete. Hľadanie emocionálnej podpory od vašich blízkych je však rozhodujúcim faktorom v procese zotavenia.

Ak sa hanbíte a nechcete zdieľať krvavé podrobnosti o zrade vášho partnera, nemusíte. Stačí hovoriť o tom, ako si myslíte o incidente. Uistite sa však, že hovoríte s niekým, kto môže zostať neutrálny a ponúkať vám brutálne čestný názor namiesto toho, aby ste do ohňa pridali palivo.

Žiadny dôveryhodný dôverník okolo? Vždy sa môžete zveriť v odborníka na vzťah a opýtať sa, ako prekonať zradu vo vzťahu.

8. Vypracujte herný plán na prekonanie zrady

Teraz, keď ste mali nejaký čas na spracovanie incidentu, je čas navrhnúť plán zotavenia sa zo zrady. Áno, stále sa cítite zradení, šokovaní a zničení. Ťažko sa vyrovnávate s zradou.

Ale nemôžete sa uzdraviť, ak budete stále bývať v tom, ako vás pokazili, alebo si prežívate túto bolestivú pamäť tým, že ju prehrávajú vo vašej hlave. Je čas rozhodnúť sa, ako sa chcete pohnúť vpred. Chcete odpustiť svojmu partnerovi a prestavať vzťah?

Premýšľanie o dočasnom oddelení, alebo to chcete ukončiť navždy? Chcete začať meditáciu a denník? Chcete sa uzdraviť terapeuta na uzdravenie svojho zlomeného srdca? Zistite to a pripravte sa na začatie uzdravenia.

9. Uvažovať o veciach

Akonáhle sa budete opäť cítiť pod kontrolou svojich emócií, je dobré tráviť nejaký čas zapojením sa do introspekcie. Zamyslite sa nad svojím vzťahom, ako sa veci pred zradou a ako sa veci musia zmeniť, ak chcete dať svojmu partnerovi šancu vykúpiť sa.

Keď sa zaoberáte zradou a premýšľate o tom, ako prekonať zradu vo vzťahu, „je normálne cítiť sa, že váš partner by vám takto neublížil, keby ste robili veci inak. Aj keď existuje veľa rozsahu zlepšenia pre nás všetkých, zradou vášho partnera je ich voľba a nemá nič spoločné s vašou vlastnou hodnotou alebo správaním.

Ak sa vo vašom vzťahu vyskytli problémy pred tým, ako došlo k zrade, obaja musíte nájsť spôsoby, ako vyriešiť problémy, ak chcete pokračovať vo vzťahu. Váš partner však musí prevziať zodpovednosť za svoje činy a najskôr ukázať skutočné výčitky svedomia.

Súvisiace čítanie: Poškodenie zrady v manželských vzťahoch

10. Urobte si rozhovor so svojím partnerom

Možno sa nebudete cítiť dobre s myšlienkou konfrontovať osobu, ktorá vás zradila. Ale pre váš pokoj je dôležité komunikovať so svojím partnerom a dajte im vedieť, ako sa ich činy cítili.

Ak vás požiadali, aby ste ich počúvali, môžete im dať šancu rozprávať svoju stranu príbehu. Všimnite si, či sa pokúsia zdôvodniť svoju činnosť alebo sa za to skutočne ospravedlňujeme. Používajte príkazy „i“, keď hovoríte, nezabudnite sa nestratiť v pohode a urobte to elegantne.

11. Skúste odpustiť

Odpustenie neznamená, že prehliadku, akceptuje alebo ospravedlňuje zlé, čo sa vám stalo. Nemusíte sa ani s touto osobou vrátiť, ak nechcete.

Môžete si vymyslieť, že dáte svojmu vzťahu šancu iba vtedy, ak sa osoba skutočne javí ako ľúto. Ale aj keď nie sú, odpusť im pre seba. Ak sa chcete skutočne uzdraviť z zrady, budete musieť osobe odpustiť a pustiť sa, aj keď si nezaslúži vaše odpustenie.

Pozrite sa na toto video a vedieť, ako niekomu odpustiť:-

Bola to prvá zrada dôvery vášho partnera? Rozpoznávajú bolesť, ktorú vám spôsobili? Akceptovali zodpovednosť za svoje činy a požiadali o odpustenie? Sú opakovaní páchatelia, alebo to bol neúmyselný izolovaný incident?

Ukončiť vzťah, ak to nebolo ich prvé zradenie vašej dôvery. Ak zostanete vo vzťahu s niekým, kto neustále porušuje sľuby a ubližuje vám, umožňujete im to a nie je dôvod, aby zastavili.

13. Buďte otvorení znova dôverovať

Nemusíte niekomu slepo dôverovať. Začnite s malými vecami a riskajte malé vypočítané riziká.

Ak ste sa rozhodli dať svojmu partnerovi šancu znovu získať svoju dôveru, dajte im prírastkovú dôveru namiesto toho, aby ste im dôverovali.

14. Naučte sa znova dôverovať

Dôverovanie seba je jedným z najdôležitejších krokov, ktoré treba podniknúť, keď sa zaoberáte zradou. Ak chcete dôverovať ostatným, musíte dôverovať svojej schopnosti robiť zvukové úsudky a mierne upraviť svoj ukazovateľ dôvery.

15. Dávaj na seba pozor

Veľa ste prešli a je čas, aby ste sa stali prioritou. Pohyb nie je niečo, čo sa stane cez noc.

Musíte však začať s malými krokmi, bez ohľadu na to, či sa rozhodnete ukončiť alebo prestavať vzťah, praktizovať starostlivosť o seba a znovu získať svoju dôveru.

Súvisiace čítanie: Ako odpustiť svojmu manželovi za zradu

Záver

Aj keď sa to momentálne necíti, bolesť zrady nakoniec zmizne a budete ju môcť v minulosti nechať. Zrada však nemusí ukončiť svoj inak veľký vzťah.

Ak ste vy aj váš partner ochotní ísť navyše míľu, je možné prestavať dôveru vo svoj vzťah a zostať spolu.