Ako prekonať rozchod, ktorý ste spôsobili? Odborník odporúča týchto 9 vecí

Akékoľvek rozchod je synonymom rozdrveného srdca a nesnesiteľnú bolesť. Bez ohľadu na to, ktorej chyba to bola alebo kto sa rozhodol ukončiť vzťah, ponechá vás v úplnom utrpení. Dôsledky môžu mať škaredú obrat v hlave, ak ste ten, kto sa rozhodol oddeliť od svojho partnera. A nemôžete si pomôcť, ale beznádejne sedieť a premýšľať o tom, ako prekonať rozchod, ktorý ste spôsobili. 

Thorko to bodne, pretože byť človekom, ktorý zranil dve srdcia jednou šípkou, vaše vinné svedomie stúpne. Možno bolo toto rozchod absolútne nevyhnutné na obnovenie vášho zdravého rozumu a aby ste našli mier mimo toxického vzťahu. Ak vyzeráte racionálne, nebolo to nič iné ako zdravé rozhodnutie. Ale aj keď vám váš mozog povie, že to nie je vaša chyba, vaše srdce vás stále obviňuje z rozchodu. Teraz musíte niesť bremeno vzťahu, ktorý ste skončili spolu s pokusmi o uzdravenie z rozchodu. 

No, za vine alebo nie, sme tu, aby sme vám pomohli prekonať rozpad, ktorý ste začali. Keď sa vždy snažíme podporiť naše návrhy s názorom odborníka v tejto veci, dnes sme sa bavili s trénerom životného a poradcom Joie Bose, ktorý sa špecializuje na poradenstvo ľudí zaoberajúcimi sa urážlivými manželstvami, rozchodmi a mimomanželskými záležitosťami. 

Takže, vráťte sa k otázke, ako prekonať rozchod, ktorý ste v prvom rade nechceli? Koľko trvá, kým sa dostaneme do rozchodu? Zostaňte s nami až do konca a spolu, vymyslíme spôsob, ako sa vysporiadať s zranením alebo vinou zdravým a zdravým prístupom. 

Ako viete, či sa rozpadla vaša chyba?

Obsah

• Ako viete, či sa rozpadla vaša chyba?
• Odborní 9 spôsobov, ako prekonať rozchod, ktorý ste spôsobili
  • 1. Ospravedlňujeme sa, ak bol rozchod chybou 
  • 2. Nepochybujem o svojom rozhodnutí, či to nefungovalo 
  • 3. Je to vzor, ​​ktorý musíte zlomiť?
  • 4. Priznajte sa niekomu, aby sa vysporiadal s vinou 
  • 5. Dajte svojmu partnerovi požadovaný priestor
  • 6. Učte sa z tejto skúsenosti 
  • 7. Nečakajte, až uzavriete úplne rozchod
  • 8. Oddýchnuť si od randenia
  • 9. Uvedomte si, že to nie je koniec sveta
• Časté otázky

Dám jasne najavo, že my, pri pohľade na vašu situáciu z druhej strany obrazovky, nemôžeme vyniesť rozsudok o tom, či to bola vaša chyba alebo nie. Možno to bola pre vás správna voľba. Možno ste mali dôvody nájsť únikovú cestu. Možno to nebola žiadna „chyba“. Ale teraz sa zdá, akoby ste boli predložení na skúšku s toľkými očami, ktoré na vás hľadia.

Môžeme analyzovať takýto stav vecí dvoma spôsobmi, než sa presunieme na časť „Ako prekonať rozchod, ktorú ste spôsobili“. Z jedného aspektu viete, kedy je vaša chyba, ak ste úmyselne vytvorili neporiadok medzi vami. 

Možno ste sa nudili a opili ste jednu noc svojim bývalým. Nemohli ste odolať pokušeniu a vzdať sa túžby v okamihu slabosti. Potom by bola vina intenzívnejšia, pretože podvádzanie vo vzťahu je ťažké brániť alebo odôvodniť morálne. Pravdepodobne hľadáte spôsob, ako vypustiť svoju stranu príbehu a nejako nájsť trochu odôvodnenia pre svoje činy od tretej osoby.

Z iného hľadiska ste jednoducho vedeli, že tento vzťah už nefunguje. Existuje skupina rozdielov medzi vami a vašim partnerom. Sú to dni, čo ste sa dohodli na jednej téme. Ako môže niekto ťahať na slepé vzťahy bez budúcnosti? 

Je to tiež možnosť, že váš partner je urážlivý alebo vonkajší toxický. Rozhodnutie o ponáhľaní sa zo vzťahu s dominantným alebo emocionálne nedostupným partnerom je tisíckrát lepšie ako visieť len kvôli tomu kvôli tomu. Prečo by sme mali byť vedome zodpovední za to, že sa traumatizujú celoživotnou jazvou?

Minulý rok sa môj priateľ Michael vyrovnal s partnerom s kontrolou, ktorý z neho vysal život. Sledovala každé jeho hnutie - kam ide, s kým sa stretáva. Jej nadmerne posúdenosť medzi nimi vytvorila obrovskú priepasť. Michaelovi sa nejako podarilo odrezať od tejto toxicity, ale niekoľkokrát sa ma spýtal, ako prekonať rozchod, ktorý ste spôsobili. 

"Len mi povedz, ako prekonať rozchod, ktorý si na prvom mieste nechcel."? Koľko je potrebné, kým sa dostane do rozchodu? Napriek všetkému, vo svojom srdci viem, že ma milovala. A rozpadol som sa nás. Je to všetko moja vina, “povedal. Ale bolo to? Myslíš si, že to bola jeho chyba? 

To je presne to, čo sme sa pýtali Joie - ako viete, či bol rozchod tvojou vinou? Podľa Joie: „Rozchod nie je nikdy chyba. Vyvíjame sa s postupom času. Nikto z nás nie je rovnaká osoba, že sme boli pred piatimi rokmi. Priority Zmena. Túžby sa menia. A držať sa vzťahu, ktorý nefunguje dobre, je vlastne chyba.

"Takže je dobré, že si sa rozhodol ukončiť vzťah, len čo si uvedomil, že vy dvaja už nedajú zmysel.". Ak však neskôr zaujmete rozchod v spoľahlivejšom stave mysle a zistíte, že pre tento vzťah stále existuje nádej, potom by ste sa mohli rozhodnúť vrátiť sa a opýtať sa ich, či sú ochotní pracovať na týchto problémoch. Dejú sa chyby. Je to iba prirodzené. Skúšali ste to najlepšie, čo ste mohli." 

Súvisiace čítanie: 21 znakov, ktoré by ste sa mali rozísť navždy

Odborní 9 spôsobov, ako prekonať rozchod, ktorý ste spôsobili

Počuli ste, čo povedal Joie - sme koniec koncov ľudia naplnení nedostatkami a nedostatkami. Keď rastieme, pokiaľ ide o vek a skúsenosti, uznávame sa každý deň v novom svetle. Nie je potrebné, aby ste sa bili len preto, že ste s niekým vypadli z lásky, alebo preto, že ste urobili chybu, že sa nemôžete vrátiť a môžete sa iba učiť. 

Áno, chápeme, že ste práve teraz mizerní. Výlet viny sa na vás plazí. A nemôžete pustiť zranenie bez ohľadu na to, koľko sa snažíte. Ale potom vo večných slovách Ursula k. Le Guin, „Žiadna temnota netrvá večne. A dokonca tam sú hviezdy."

Všetko, čo sa teraz zdá pochmúrne, prejde, musíte nám veriť. Zastreľte všetky otázky, ktoré sa objavia vo vašej mysli a my vám pomôžeme s odpoveďami. Ako prekonať rozchod, ktorý ste spôsobili? Sa uzdravuje od rozchodu, ktorý je možný? Ako zabudnúť na vzťah, ktorý ste zničili? Je možné úplne prekonať rozchod?

Zhlboka sa nadýchnite a upokojte svoje závodné srdce. Čítajte ďalej a objavte 9 krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste prekonali rozchod, ktorý ste iniciovali.

1. Ospravedlňujeme sa, ak bol rozchod chybou 

Najprv si myslíte, že za katastrofu existujú nejaké platné dôvody? Ľutujete, že ste urobili, a uvedomili ste si, že ste sa nikdy nemali rozbiť? Potom dlhujete svojmu bývalému úprimnému ospravedlneniu. Ďalej, ak ste ochotní sa vrátiť späť, bude vás to stáť veľa skutočného úsilia. Vlastnte svoje chyby a prinútite ich, aby ste si uvedomili, že pokániete svoje činy. Urobte všetko vo vašej schopnosti ukázať, aké dôležité sú pre vás. Ak je váš bývalý pripravený odpustiť a posunúť sa vpred, je to skvelá správa.

Joie hovorí: „Ak si uvedomíte, že rozchod bol chybou a chcete sa opraviť - buďte úprimní. Len povedz: „Chýbala si mi. A je mi ľúto, že som ťa tým prepísal." Povedz to nahlas. Žiadne hry. Žiadne obviňovanie. Robíte svoju časť a necháte ich rozhodnúť sa, čo je pre nich najlepšie. Váš bývalý partner sa môže alebo nemusí chcieť spojiť. Musíte prísť na spôsob, ako sa s tým vysporiadať."

Súvisiace čítanie: Ako sa dostať cez rozchod sám?

2. Nepochybujem o svojom rozhodnutí, či to nefungovalo 

Nie všetky vzťahy sú predurčené na splnenie rozprávkového konca. Ľudia sa navzájom spoznávajú a zamilujú sa. Ale pre niektorých párov je len otázkou času, ako si uvedomia, že nie sú určené pre seba navzájom. Vo vašom srdci len viete, že je múdre oslobodiť sa od nezdravého vzťahu.

Napriek tomu sa cítite vinní za to, že robíte to, čo sa malo urobiť dlho späť. Vieš prečo? Je to preto, že ste ten, kto spôsobuje bolesť na bývalej partnerovi. Kvôli tebe sú práve teraz v úplnom tiesni. Nielen to, že ste sa nemohli držať záväzkov a sľubov, ktoré ste si navzájom urobili raz. 

Na konci dňa by ste mohli vyjsť ako zlý človek z celej situácie. Ak ste sa oženili s touto osobou, budete cieľom hry viny, ktorú hrá vaši známi. Sotva pár by sa skutočne zaujímalo o to, čo vás prinútilo urobiť tento krok. Ale lietajúce komentáre a klebety sú všade okolo. A vypadneš späť do tej slučky „Urobil som obrovskú chybu rozchodom?„Vyhýbajte sa hlasom vo vašej hlave veľkým nie. Chcete vedieť, ako prekonať rozchod, ktorý ste spôsobili, správne? Nezohliadajte sa späť ani si nedajte šancu spochybniť svoj úsudok. 

3. Je to vzor, ​​ktorý musíte zlomiť?

Dobre, teraz tomu venujte pozornosť. Je to niečo, čo robíte vo všetkých svojich vzťahoch - dôjdu a zanechávate otvor v tvare v dverách v okamihu, keď sa veci začnú vážne rozvíjať? Vždy vyhodíte svojho partnera skôr, ako bude vzťah dozrieť? Vystraší vás samotná myšlienka plánovania budúcnosti s touto osobou (aj keď ich veľmi milujete)?

Liečenie z rozchodu by bolo menej bolestivé, ak by ste sa najskôr zaoberali týmito vzormi. Ak nie je skontrolovaný, strach zo záväzku môže stáť ako veľká prekážka vo vašej ceste k nájdeniu pravej lásky. Pozrime sa, čo v tejto veci hovorí náš odborník: „Prelomenie vzoru je ťažké. Tieto vzorce sú zvyčajne spojené s niektorými hlboko zakorenenými problémami. Profesionálna terapia vám môže pomôcť, pretože tu nie je žiadne univerzálne vysvetlenie. Je to veľmi subjektívne."

Zatiaľ čo sme v tom, Bonobology predstavuje online poradenský panel pre vzťahy s tímom vážených poradcov a psychológov. Ste viac ako vítaní navštíviť našich poradcov, kedykoľvek cítite potrebu profesionálneho zásahu.

4. Priznajte sa niekomu, aby sa vysporiadal s vinou 

Pýtali ste sa: „Ako prekonať rozchod, ktorý si spôsobil?„Otázka by mala byť radšej: Ako je možné čeliť etáp viny a hanby, ktorá sa týka tohto rozchodu? Predtým, ako plánujete ísť na terapiu, existuje ľahká voľba. 

Zazvonte svojho vlastného priateľského terapeuta, ktorý počúva vaše rozchody od strednej školy s veľkou trpezlivosťou. Niet divu, že riešenia vášho priateľa alebo váš súrodenec ponúkajú ako kúzlo, pretože vás už dlho poznajú. Priznať všetko, čo vás obťažuje. Zoberie to váhu z hrudníka. 

Súvisiace čítanie: 10 podvádzania znakov viny, na ktoré musíte dávať pozor

5. Dajte svojmu partnerovi požadovaný priestor

Je pravdepodobné, že vzťah, ktorý ste zničili, je rozdelený na kúsky. Dokonca ani po tom, čo ste sa pokúsili čo najlepšie, sa vám nepodarilo zhromaždiť rozptýlené časti a znova to fungovať. Mali by ste pochopiť, že váš bývalý tiež potrebuje dostatočný priestor na úplné prekonanie rozchodu. Keď ste neustále natiahli, aby ste oplatili vzťah alebo aby ste im povedali, že vám chýba, nedostanú čas a priestor na uzdravenie.  

Podľa Joie: „Po rozchode zasiahnutím vášho vzťahu sa váš bývalý nemusí chcieť vrátiť späť. A nemôžete ich prinútiť, aby zmenili názor. Zostáva len jedna vec - rešpektovať ich rozhodnutie. Urobte si konverzáciu a prajem si dobre. Na povrchu sa to javí ako zodpovedný čin. Prakticky však môže byť ťažké vykonať."

Akonáhle dáte svojmu partnerovi priestor, ktorý potrebujú, budete môcť začať aj svoju liečivú cestu. Jediný spôsob, ako prekonať rozchod, je získať jeden priestor od seba. Možno budete chcieť byť v priateľských podmienkach neskôr, ale to sa nemôže stať hneď a zvyčajne trvá dlho.

6. Učte sa z tejto skúsenosti 

Možno nebudete pripravení na to, aby ste si to teraz vypočuli, ale každá skúsenosť v živote je cenná. Radšej to nazývame zážitkom namiesto toho, aby sme ho očividne označovali ako chyba. Dobrá alebo zlá, tak či tak, vždy existuje z každej z týchto epizód so sebou. 

Ublížili ste svojmu partnerovi hlboko kvôli nedostatku komunikácie alebo to bolo okamihom, ktorý všetko zničil? V takom prípade pravdepodobne budete musieť zvládnuť umenie zmysluplnej konverzácie a sebaovládania. Alebo možno váš partner bol toxický. Potom z tohto rozchodu vyjdete s jasným zmyslom pre svoje hranice, pretože ste sa postavili proti šikanovaniu vzťahu. Takže, povedz mi, aká je dávka múdrosti, ktorú nosíš so sebou z tejto skúsenosti?

Súvisiace čítanie: 25 najbežnejších problémov so vzťahom

7. Nečakajte, až uzavriete úplne rozchod

Toto je pre vás, ak ste boli odhodlaní dosiahnuť, aby sa tento rozpad došlo, čo vášmu partnerovi poškodilo. Nemôžete očakávať, že vzťah ukončíte dobrým podmienkam, ak dohoda nebola vzájomná. Pravdepodobne vás úplne odrezajú a zablokujú vás na sociálnych sieťach. Je čas byť silný, ak sa chcete držať svojho rozhodnutia. Stručne povedané, aby ste prekonali rozpad, ktorý ste začali. 

Joie verí: „Nemali by ste čakať alebo očakávať uzavretie od svojho bývalého. Je dobré, ak sú také láskavé, že vám ich ponúkajú. Avšak, aj keď vám bývalý dáva uzavretie, možno nebudete ochotní ho prijať. Uzatváranie je osobnejšie. Musí sa objaviť z vášho konca. Vy ste ten, kto potrebuje túto kapitolu uzavrieť."

8. Oddýchnuť si od randenia

Viete, ako prekonať rozchod, ktorý ste spôsobili? Drž sa ďalej od zoznamovacej scény niekoľko mesiacov alebo pokiaľ sa to bude vyžadovať. Je absolútne nevyhnutné dať si priestor, kde môžete uzdraviť a znovu objaviť svoje potreby a priority. 

Hneď po rozchode je jed pre vaše duševné zdravie skákať do impulzívneho vzťahu s inou osobou. Ver mi, vzťah odskočenia je posledná vec, ktorú chceš. Pozývate viac komplikácií, to je všetko. Viem, niekedy je ťažké vidieť oči do očí s vašimi najhlbšími, najtemnejšími emóciami. Popieranie vyzerá dosť lákavo. Ale dnes alebo mesiac odteraz sa musíte vysporiadať s nevyriešenými pocitmi, aby ste začali proces uzdravenia. 

9. Uvedomte si, že to nie je koniec sveta

Život sa nezastaví, aj keď sa zdá, že budúcnosť je bezútešná z miesta, kde stojíte. Možno máte pocit, že už nikdy nikoho nenájdete. Myslíš si menej na seba. Ale raz sa skúste pozrieť na jasnú stranu. Možno to bol zlý úsudok z vašej strany, ale naučil si sa svoju lekciu. Alebo ste urobili zdravý krok vpred tým, že ste sa oddelili od slepého vzťahu.

Oslobodili ste sa od vzťahu, ktorý nemal byť. Pomyslite na to týmto spôsobom, je v poriadku mať rôzne perspektívy. Pokúste sa nájsť miesto vo svojom srdci, aby ste boli šťastní pre druhú osobu. Strávte nejaký čas počúvaním svojho vnútorného ja. Uveďte svoje priority a ciele v živote. Precvičte si seba-lásku a jemne prijímajte výber, ktorý ste urobili.

Súvisiace čítanie: Ako liečiť vzťahy prostredníctvom meditácie

Joie na záver: „Musíš si vziať svoju myseľ z agónie. Zoznámte sa so svojimi priateľmi. Zoberte nový koníček. Vyplňte čas, ktorý by ste normálne strávili so svojím partnerom, s inými vecami. Čas je dobrý liečiteľ. Časom sa bolesť stane znesiteľnou. Nakoniec sa s niekým stretnete a znova sa zamilujete. Keď ten deň konečne príde, pokúste sa nevzdávať podobných vzorcov alebo problémov so vzťahom a zvládnuť ho s starostlivosťou a zrelosťou."

Vyrieši teda tento článok vašu otázku, ako prekonať rozchod, ktorý ste spôsobili? Pozri, všetci sme tu na tej istej stránke. Ak chcete prekonať rozchod, ktorý ste v prvom rade nechceli, nie je presne ten príbeh, o ktorom chcete povedať svojim vnúčatám. Je to chaotické, je ťažké spracovať a určite vám to nejaký čas bude trvať. Dali sme vám podrobnú cestnú mapu na sledovanie kľúču k šťastiu. Veľa šťastia, keď sa ocitnete znova!

Časté otázky

Liečenie je veľmi osobný proces. Ľudia sa zaoberajú zármutkom vlastným tempom. Závisí to aj od iných faktorov, ako je dĺžka vzťahu, dôvod rozchodu alebo do akej miery tento vzťah pre vás znamenal. Vzhľadom na to všetko môže trvať niekoľko týždňov alebo až rok alebo dva, kým sa prekonáte rozchod, ktorý ste spôsobili. 

Syndróm zlomeného srdca: Keď sa vaše srdce zlomí, doslova

7 dôvodov, prečo nemôžete jesť po rozchode + 3 jednoduché hackery, aby ste dostali späť svoju chuť do jedla

Ste viac investovaní do vzťahu ako váš partner?