Ako rýchlo prekonať rozchod? - 8 tipov, ako sa rýchlo odraziť

Rozchody presne nepozývajú kvarteto Barbershop do svojho srdca, spev, spievanie Život je šťastná pieseň (Pokiaľ, samozrejme, váš toxický bývalý nezúčastnil vašej slobody a urobil váš život nešťastným). Zdá sa, že niektoré z našich vzťahov je ľahké ísť ďalej, zatiaľ čo niektorí opúšťajú celoživotné jazvy. Ale myslím si, že v určitom okamihu života sme sa všetci ocitli v snahe prísť na to, ako rýchlo prekonať rozchod, so zlomeným srdcom a slznými očami.

A tiež s dobrým dôvodom. Fáza po prelomení vám môže nechať pocit, akoby ste chodili s dýkom, ktorá sa ponorila do srdca. Byť v láske oživuje uvoľňovanie hormónov pocitu v tele, ktoré zvyšujú vaše fyzické a duševné zdravie. Rozchody robia opak. Štúdie ukazujú, že romantické rozchody môžu viesť k nespavosti a imunitnej dysfunkcii. Nie každý je vybavený na to, aby sa vyrovnal s týmito zmenami po rozbití, a mnohí nakoniec utopia svoje smútok v alkohol. Je to, akoby bol celý svet, systém viery a šťastie obrátené hore nohami.

Tento článok je určený pre tých, ktorí nemôžu prekonať rozchod napriek tomu, že sa snažia čo najlepšie. Nechceme, aby ste prehltli svoju pýchu a opili, váš bývalý šesť mesiacov po rozchode. Radšej postupujte podľa týchto zdravých alternatív, aby ste sa lepšie zaoberali situáciou. Nemusí to úplne odobrať vašu bolesť. Ale prinajmenšom môžeme ukázať našu podporu a viesť vás k najrýchlejšiemu spôsobu, ako prekonať rozchod.

Ako viem, že prechádzam tvrdým rozchodom?

Obsah

• Ako viem, že prechádzam tvrdým rozchodom?
• Ako rýchlo prekonať rozchod? 8 tipov, ako sa rýchlo odraziť
  • 1. Prijať vzťah skončil
  • 2. Nevzávajte svojich priateľov úplne
  • 3. Nájdite spôsob, ako predefinovať svoje minulé spomienky a suveníry
  • 4. Zacvakajte všetky kontakty
  • 5. Ukončiť fázu mláďat
  • 6. Zapíšte si svoje hodiny
  • 7. Reanalyze rozpad (a tiež vzťah)
  • 8. Nájdite svoj čas „Me“
• Denné návyky, ktoré by ste mali vyvinúť, aby ste rýchlo prekonali rozpad 
  • Kľúčové ukazovatele

Pokúšate sa presvedčiť: „Toto je len rozchod. Môžem to prekonať, čoskoro budem úplne normálny.„Hodíte sa do práce, aby ste sa odvrátili od bolesti. Ale v tomto bode neprichádzajú žiadna teória pozitívneho potvrdenia ani kultúra produktivity. Stále sa zhoršuje a zhoršuje sa.

Aké je vaše prvé vodítko, aby ste si uvedomili, že rozchod vás prevedie drsnou záplatou? Tieto príznaky správania sú celkom viditeľné a vytvárajú znepokojujúce zmeny, ktoré môžu brániť vášmu každodennému životu, keď sa nemôžete prekonať rozchod: 

• Dávate prednosť tomu, aby ste boli sami: Všetci vieme, že naši najlepší priatelia sú našimi osobnými terapeutmi. Keď s nimi trávite čas, ich hlúpe vtipy a srdce do srdca robia tento ťažký čas oveľa znesiteľnejšie. Ale keď sa začnete vyhýbať svojim priateľom, sú to prvé príznaky, že tento rozchod vás príliš hlboko ovplyvňuje. A verte nám, samotné prekonanie rozpadu nie je nijakým priemerným činom
• Odmietnutie vrátiť sa do súčasnosti: Aj keď sa chcete pohnúť ďalej a žiť svoj život, tvrdohlavé spomienky vás často zadržiavajú späť. Keď zistíte, že sa viac prežívate na účtoch svojich ex

• Zmeníte sa na sociálne opätovné obdobie: Skrytie vo vašej izbe a pretekanie v sebaľútosti sa stane vaším zdrojom útechy po rozchode. Podľa niekoľkých výskumných zistení sú reakcie na fyzickú bolesť a sociálne odmietnutie regulované rovnakými neuronálnymi cestami, čo vedie k sociálnemu stiahnutiu, zneužívaniu návykových látok a príznakom úzkosti. Nájdenie pohodlia v nezdravých jedlách a tkanivových škatuliach je klasickým prípadom rozchodu, ktorý príliš ovplyvňuje osobu. Zdravý spôsob, ako to dosiahnuť, je spoznať niektorých nových ľudí, aby vytvorili nové nové spomienky
• Stávate sa pesimistický: Proces toho, aby sa to rozpadlo, môže zmeniť váš výhľad na ľudí a život úplne. Ak ste si vyvinuli pesimistický prístup k myšlienke dôvery a milovania niekoho znova, musíte sa pozastaviť a nájsť spôsob, ako prevziať kontrolu nad situáciou. Depresia po rozchodoch je skutočná vec a je potrebné ju rýchlo riešiť

Súvisiace čítanie: Ako zistiť, kedy sa vzťah skončil? 22 znakov, ktoré to označujú

Ako rýchlo prekonať rozchod? 8 tipov, ako sa rýchlo odraziť

Je normálne rýchlo prekonať rozpad, možno sa čudujete. Prechod do rozchodu je celkom osobná cesta a neprichádza s definitívnym termínom. Každý prechádza rôznymi fázami rozchodu, aby sa nakoniec posunul a bol v pokoji. Ale hovoríme, že pokiaľ ide o vašu duševnú pohodu, čím skôr sa začne proces uzdravenia, tým lepšie.

„Ak by ste niekto odmietol, neznamená, že by ste sa mali tiež odmietnuť alebo že by ste si mali myslieť ako na menšiu osobu. To neznamená, že ťa už nikto nikdy nebude milovať. Pamätajte, že vás v tejto chvíli odmietol iba jeden človek, a to tak bolí, pretože pre vás názor tejto osoby symbolizoval názor celého sveta, Boha Božieho."

- Jocelyn Soriano, opraviť moje zlomené srdce

Prečo teda tento príbeh neupravujete na niečo, čo sa viac vyjadruje; Ako by povedal Barney Stinson: „Keď ma smutno, prestanem byť smutný a namiesto toho byť úžasný.„Neboj sa, bonobológia jednoducho neponúka fantastické catchlines, ale efektívne tipy na prežitie srdca bez toho, aby ste sa zlomili. Všetko, čo žiadame, je trochu úsilie z vašej strany a ochota sa znova cítiť dobre. Môžete to urobiť pre nás?

1. Prijať vzťah skončil

Verte tomu alebo nie, najrýchlejším spôsobom, ako prekonať rozchod a začať sa uzdravovať zo straty, je akceptovať skutočnosť, že vzťah je teraz preč navždy preč. Prijmite svoje pocity smútku a prepúšťajte ich. Nechajte si čas zvyknúť si na tento prázdny pocit. Vyplačte svoje srdce, kričte do vankúša, choďte na beh, udrieť do piesku vak alebo si zapíšte svoje emócie v časopise - všetko, čo pre vás najlepšie nájdete rýchlu opravu pre svoje zlomené srdce.

Pamätajte na dobré časy, ale neprehliadnite dôvody, ktoré spôsobili, že vzťah sa skončil. Väčšina ľudí si ublížila, pretože dúfajú, že nakoniec sa veci zlepšia a môžu sa znova spojiť. Niektoré štúdie však dokazujú, že partneri, ktorí majú menej, sú menej pravdepodobné, že budú vo vzťahu šťastní a spokojní. Takže, pokiaľ si nevykleskáte svoje nádeje, že sa váš bývalý vráti, vaša myseľ nikdy nespustí proces zotavenia.

2. Nevzávajte svojich priateľov úplne

Jednou z vecí, ktoré by ste nemali robiť po rozchode, je odviezť svojich priateľov a priaznivcov. Väčšina ľudí orezáva svoj spoločenský život, keď sa dostanú do vzťahu, pretože ich partner sa stáva centrom ich pozornosti. Prirodzene, bolí to zle, keď sa tento stav zlomí. Stále si však môžete uplatniť svoj spoločenský život tým, že prepustíte svojim priateľom.

Samotné rozchody a prekonanie rozchodu s partiou priateľov, ktorí držali ruky, sú dve rôzne veci. S nimi sa dostanete na rameno, aby ste plakali a stali sa vítaným veľkým rozptýlením od tej hlodávajúcej bolesti vo vašom vnútri. Môžu vám tiež pomôcť vidieť život v úplne novom svetle a udržiavať vašu myseľ a mozog, aby vám pomohol prekonať zármutok.

Keď hovoríme o tom, ako rýchlo prekonať rozchod, klinický psychológ Devaleena Ghosh predtým povedal Bonobology: „Trik je tráviť kvalitný čas so svojimi kamarátmi. Vypočovanie je skvelý spôsob, ako sa vyrovnať s depresiou po rozchode. Kamarát, ktorý vás počuje, bez toho, aby vyniesol úsudok alebo objektívne vidí vaše chyby bez toho, aby ste boli tvrdé, je skutočným požehnaním. Môžu byť zdrojom pohodlia a prostriedkom korekcie."

Súvisiace čítanie: Dúfam, že po rozchode nerobíte týchto 10 vtipných vecí

3. Nájdite spôsob, ako predefinovať svoje minulé spomienky a suveníry

Ak sa snažíte zistiť, ako sa uzdraviť z rozchodu, prestaňte vidieť svoje spomienky na vzťah ako niečo, čo vedie k opakovaným rozpadom. Namiesto toho vedome pracujte na tom, aby ste si upravili svoju perspektívu a vnímali ich ako pripomienku dobrých časov, ktoré sú teraz v minulosti. A ak máte pocit, že ste nedosiahli bod emocionálneho zotavenia, ktoré vám to umožní, jednoducho sa vzdialite od všetkého, čo vám pripomína váš vzťah.

Ak sa pozriete na tie šťastné obrázky, vám dá nádej, odložte ich preč alebo ich spaľujte. Ak sa dary stanú prekážkou vášho procesu obnovy, rozdajte ich preč. Ak však nie ste jedným z tých, ktorí sa obzerajú späť na všetky veci spojené s minulým vzťahom ako pripomienka vášho bývalého, nemalo by byť také ťažké.

Je úplne na vás, aby ste sa rozhodli. Môžeme vám ponúknuť šikovný trik na rukáve, aby ste sa vysporiadali s týmto nálevom. Priraďte nové perspektívy a hodnoty starým spomienkam. Položte ich na kúsok papiera a nalepte ich na darčeky, suveníry alebo čokoľvek iné, čo vám pripomína váš bývalý. Tým.

4. Zacvakajte všetky kontakty

Aj keď je ťažké skrotiť nutkanie prenasledovať svojho bývalého nad sociálnymi médiami alebo sa do nich náhodou naraziť, je najlepšie sa vyhnúť. Budete sa cítiť v pokušení pýtať sa na ich blaho a miesto pobytu od vašich vzájomných priateľov. Preto môže pomôcť odrezať všetky väzby, ktoré vás spájajú s vaším bývalým partnerom, aby ste si dali čas uzdraviť sa a prekonať ho. Ľudia hovoria, že neprítomnosť vám pomáha cítiť intenzívnejšie prítomnosť človeka.

Po rozchode by ste mali urobiť svoju silu namiesto toho, aby ste ju nechali byť vašou slabosťou. Čas, neprítomnosť a vzdialenosť poskytujú toľko potrebnú emocionálnu jasnosť, ktorú človek potrebuje po rozdelení. Chýba váš bývalý a udržiavať na nich neustálu kartu, pretože vaše emócie sú všade a beh sena môže byť škodlivé pre vašu cestu v pohybe.

5. Ukončiť fázu mláďat

Je normálne rýchlo prekonať rozpad? Ver mi, čím rýchlejšie, tým lepšie pre teba. Ale uzdravenie post rozchod nie je jednostrannou alebo dvojdňovou záležitosťou. Nemôžete si pomôcť, ale uviaznite vo svojej mysli. V časoch, ako je tento, pomáha pripomenúť si, že mláďatá sa musí v určitom okamihu zastaviť, aby ste si znova zvykli na rytmus každodenného života. Čím dlhšie hráte obeť situácie, tým ťažšie je dostať sa z tejto slučky. Ste to vy, kto vie najlepšie, kedy si môžete znížiť konečný kábel.

Už žiadne revízie starých textových správ alebo fotografií. Už žiadne smutné myšlienky a negativita v okolí. Napíšte na svoju stenu, nastavte pripomenutia alebo zmeňte stav vzťahu na „single“ na sociálnych médiách. Využívajte svoju bolesť a získajte z toho niečo úžasné, ako je nájsť nový koníček alebo zasiahnuť telocvičňu, aby ste dostali toto plážové telo, ktoré ste vždy chceli. Urobte, čo je potrebné, aby ste sa cítili lepšie, ale nepodporujte svoje emócie, pretože potlačené emócie by mohli viesť k depresii.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s prestávkou vo vzťahu - 7 pravidiel

6. Zapíšte si svoje hodiny

Každý človek prichádza do nášho života z nejakého dôvodu - buď zostať, alebo nás naučiť cennú lekciu. Takže, keď vám život odovzdá nad týmto citrónom, z toho urobíte limonádu - aby ste boli konkrétni, zoznam vašej novo získanej múdrosti z tohto rozchodu. Rozhodnite sa tiež o veciach, ktoré vo svojich budúcich vzťahoch úplne odmietate kompromisovať.

Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí píšu o pozitívnych aspektoch rozchodu zážitku, pozitívnejších emócií (ako je pohodlie, dôvera, posilnenie postavenia, energia, šťastie, optimizmus, reliéf a spokojnosť), pokiaľ ide o koniec tohto vzťahu a oveľa menej negatívnych emócií, ktoré sa obťažujú nimi. Ak vás zaujíma, ako sa uzdraviť z rozchodu, mohlo by to stáť za výstrel.

7. Reanalyze rozpad (a tiež vzťah)

Vieš, ako rýchlo prekonať rozchod? Znovuobjavte sa ako človek mimo tohto vzťahu. Ak chcete rásť a nezostanete hromadu zlomených kusov, musíte si položiť skutočné otázky týkajúce sa rozchodu. Podľa štúdie zlyhanie nanovo definovať samostatne prispieva k utrpeniu po prerušení. 

Urobilo vaše rozchodové kladivo na skutočnej osobe, v ktorej ste? Odniesol váš neúspešný vzťah vašu dôležitú podstatu? Čo ste sa dozvedeli o svojej osobnosti a správaní z tohto vzťahu? Aké boli negatívne vlastnosti vášho partnera, ktoré vyvolali rozchod? Akonáhle nájdete odpovede na tieto otázky, budete sa cítiť sebavedomejší a pozitívnejší.

8. Nájdite svoj čas „Me“

Často hovoríme o trávení kvalitného času s našimi blízkymi, ale ako často si vyčleňujeme nejaký voľný čas, aby sme si mohli vychutnať našu vlastnú spoločnosť? Vzťahy môžu byť veľmi časovo náročné. Keď ste zamilovaní, váš partner a váš vzťah sa stanú vašimi najlepšími prioritami a vaše osobné záujmy a vášne sa chcú chrbát. Teraz, keď po rozblíku ste vodičom vlastného života, prehodnocujte zoznam želaní, ktoré ste vytvorili na vysokej škole, a začnite tikať do prázdnych políčok.

Odborníci na vzťahy by povedali, že seba-láska by mala byť na vrchole vašej stratégie Get-Over-A-Breakup. Ako jednotlivci máme všetci šesť základných potrieb - emocionálne, fyzické, intelektuálne, profesionálne, sexuálne a duchovné. Uistite sa, že tieto požiadavky sú primerane splnené. Devaleena navrhuje: „Dajte si pozor na seba. Termín, ktorý použijem, je sebainvestovanie. Všetky vaše rozhodnutia by mali pomôcť vášmu emocionálnemu rastu, keď sa pokúšate vysporiadať s osamelosťou."

Súvisiace čítanie: 9 spôsobov, ako sa vysporiadať, keď sa váš bývalý pohne ďalej

Denné návyky, ktoré by ste mali vyvinúť, aby ste rýchlo prekonali rozpad 

Možno nikdy nezabudnete úplne na osobu, ktorú ste milovali svojím srdcom a dušou. Aj keď už nie sú súčasťou vášho príbehu, nemalo by vás zabrániť tomu, aby ste žili úplne a kvitli ako človek. Zranenie nezmizne za deň, ale s časom, konzistenciou a úsilím by to bolo. Ak chcete svoj život dohromady po rozchode, do svojej každodennej rutiny môžete začleniť niekoľko jednoduchých návykov starostlivosti o seba:

• Udržiavať hygienu; Postarajte sa o svoju stravu, aby ste sa uzdravili zvnútra
• Začnite žurnálovať, aby ste sledovali svoje emócie a meniace sa pocity týkajúce sa vášho bývalého
• Precvičiť vďačnosť. Môžete si ponechať v vďačnosti a písať o jednej veci denne, za ktorú ste vďační
• Nájdite nový koníček, naučte sa novú zručnosť - pomôže vám byť obsadený a zostať na produktívnej dráhe
• Porozprávajte sa s priateľom alebo členom rodiny každý deň, aj keď je to len desať minút
• Dostaňte sa do nejakého druhu fitness režimu - jogy alebo hardcore telesný tréning
• Uviesť do meditácie. Upokojí vašu myseľ a dá vám širšie perspektívy na vyhodnotenie minulosti a stanovuje nové ciele do budúcnosti

Kľúčové ukazovatele

• Prvým krokom k prekonaniu rozchodu je uznanie smútku a pomenovanie vašich emócií
• Trávte čas s priateľmi a rodinou, pretože izolácia seba vás povedie iba k posadnutiu jednej osobe, na ktorú sa snažíte zabudnúť
• Zbavte sa akýchkoľvek fyzických pripomienok a zdrojov spojenia s vašim bývalým, ak zasahujú do procesu hojenia
• Zdravá rutina starostlivosti o seba je ďalším krokom k návratu do vášho normálneho života
• Zloženie a sledovanie vašich pocitov, ktoré sa vyvíjajú v čase, môže byť užitočné

Tam idete - bláznivý herný plán na riešenie blues po ťažkom rozchode. Pamätajte, že vzťahy sa rozpadajú a sú súčasťou nášho života. Zakaždým, keď vyjdete silnejšie s novými poznatkami a rôznymi spôsobmi porozumenia ľudí a rôznymi aspektmi ľudskej psychiky. Dôležité je nestratiť svoju vlastnú identitu v procese zisťovania, ako rýchlo prekonať rozchod. Dúfame, tentokrát sa vám podarí dobre a napraviť svoje srdce, pretože teraz máte bonobológiu, svojho anjela Guardian, po vašej boku.

Tento článok bol aktualizovaný v októbri 2022. 

Ako sa rozísť s chlapom? 12 spôsobov, ako zjemniť úder

18 príznakov, váš priateľ vám chýba a chce ťa späť

9 odborných spôsobov, ako pustiť zranenie a zradu vo vzťahoch