Ako sa odpustiť a oslobodiť sa od váhy viny

Z nejakého dôvodu je naučiť sa, ako si odpustiť, je oveľa ťažšie ako odpustenie ostatným. Ak to dokážete, môže to zmeniť váš život.

Naučili sme sa, ako odpustiť ostatným ako deti. Dieťa v škole vezme vašu hračku, ospravedlňuje sa a vy im odpustíte. Ako ľahké? Nuž, naučiť sa, ako sa odpustiť, nie je také jednoduché.

Nedávame si pochopenie, úctu a prijatie, ktoré dávame ostatným. Držíme sa na vyššej úrovni ako my ostatní a vyvíjame na seba ďalší tlak. Viac ako čokoľvek sa cítime vinným za chyby, ktoré sme urobili, a noste to s nami dlho. 

Obviňujeme sa za naše problémy. Namiesto toho, aby sme si odpustili a pokračovali ďalej, držíme sa na túto vinu a používame ju ako ospravedlnenie, aby sme sa nepokúsili alebo horšie na sebaobota. Ale odpustenie neznamená, že zabudnete, čo ste urobili zle. Rovnako ako odpustenie niekomu inému neznamená, že zabudnete, ako vás ublížia alebo sklamali. Odpustenie niekomu vám pomôže pustiť hnev a rozhorčenie.
Odpustenie nie je pre ostatných, ale pre seba. Nepúšťame niekomu, aby sa cítili lepšie, robíme to, aby sme mohli pustiť zlé pocity, vďaka ktorým sme horkí a pokračovali s jasnejším a pozitívnejším myslením. Dáva zmysel, správne? Prečo nesledujeme rovnaký výhľad, keď sa musíme odpustiť sami seba?

Prečo máme také ťažké odpúšťať si sami seba? 

Odpustenie nám nie je ľahké. Dokonca aj tí z nás, ktorí sa zdá, že sa nechajú dosť ľahko z háčika, nemusia byť skutočne odpustené. Skôr sme popieraní, že urobíme chybu. Namiesto toho, aby sme pracovali na týchto pocitoch a rozvíjali toto odpustenie, ignorujeme to. To nám však nepomáha. V skutočnosti nás rýchlo ignorujú naše chyby, ktoré nás neznášajú.

Je potrebné relatívne hlboké sebareflexie, aby ste sa mohli odpustiť. Musíme pracovať na všetkých emóciách, ktoré viedli k tomu, čo sme urobili a ako sa od nich môžeme poučiť, aby sme našli skutočné odpustenie. Dôvod, prečo je také ťažké urobiť, je, že sa radi vyhýbame negatívnym pocitom. Chceme ísť ďalej s rýchlou opravou namiesto toho, aby sme sa skutočne tvrdo pozreli do zrkadla. 

Ale keď preskočíme tento krok a ideme ďalej bez toho, aby sme si skutočne odpustili, pomaly zaútočíme na našu sebaúctu. Neučíme sa z našich chýb a púšťame sa z viny, takže sa toho držíme. Bez toho, aby sme si to uvedomili, držíme sa týchto vecí a pomaly sa začneme vidieť ako menej zaslúžiť si šťastie. Potom sa potrestáme za to, že sme nedokonalí tým, že sme na seba vinu.

Iste, niečo sme urobili. Áno, je to naša chyba, ale môžeme sa vziať do úvahy, zatiaľ čo si odpustíme sami seba. Tieto dve veci sa vzájomne nevylučujú.

Prečo je také dôležité odpustiť si

Bez odpustenia seba, držíš veľa hnevu, smútku a rozhorčenia. Sedíte v tejto osobnej vine. A pretože sa hneváš na seba, nemáš nikoho, kto by sa ospravedlnil. Nemôžete ísť k niekomu a povedať prepáč a cítiť sa lepšie. Musíte pracovať so sebou. Je to ťažké, ale to je to, čo ho tak stojí za to.

Odpustenie je rast, sila a pokrok. Ukazuje vašu schopnosť akceptovať veci, ktoré sú mimo vašej kontroly. Nemôžete sa vrátiť späť a chyby sa vždy urobia. Odpustenie je akt uvoľnenia negatívneho pocitu vaše skúsenosti. 

Rovnako ako odpustenie niekomu inému neznamená, že ignorujete, čo robili, alebo si myslíte, že mali pravdu, alebo že nemusia brať zodpovednosť. Odpustenie niekomu vás uvoľní z bremena pomsty alebo spravodlivosti. Umožňuje vám s prehľadnosťou a bez horkosti posunúť sa vpred a bez horkosti. Je to to isté pre vás. Aby ste si mohli odpustiť, obráťte tie pocity, ktoré môžete ponúknuť ostatným voči sebe. 

Ak sa pravidelne pýtate sami seba, Som zlý človek? Zastavte sa a prečítajte si toto!

Ak sa nemôžete naučiť odpustiť sami, budete mať tieto negatívne pocity, až kým sa nenávidíte, v podstate držíte zášť proti sebe. Nechcete sa stať nepriateľom.

Schopnosť odpustiť ukazuje silu charakteru. To znamená, že môžete vidieť priestupok, uznávate bolesť, ktorú spôsobil, a môžete sa z toho cítiť zle. Ale odpustenie znamená, že stále sa pohybujete vpred, než aby ste žili v tejto chybe a nechali ju zvážiť. Odpustenie je v podstate jediný spôsob, ako sa oslobodiť od okov svojej minulosti.

Ako sa odpustiť

Teraz sa dostanete, prečo sa učiť, ako sa odpustiť, je také dôležité a prečo je to také ťažké, ale ako to robíte? Aj keď niečo dáva dokonalý zmysel a znie jednoducho, neznamená to, že to bude. Prakticky viete, že odpustenie sami je správne a je pre vás lepšie, ale to to neuľahčuje.

Odpustenie si znamená, že musíte aktívne aktívne akceptovať, že bola urobená chyba, a nenechajte sa tým nasmerovať vaše zameranie na budúcnosť. Vec o odpustení si je, že musíte prestať bojovať so sebou. Rovnako ako mnoho ľudí, aj ty si asi trochu tvrdohlavý, ale vychádza to najviac, keď bojuješ sám seba.

Časť z vás sa chce držať viny, pretože to znamená, že sa môžete neustále pokaziť a obviňovať sa. Ale ak si odpustíte, ukazuje to silu a ochotu rásť a meniť sa, a to môže byť strašidelné.

Ide o to, že ste hodní odpustenia od seba. Ste hodní tvrdej práce, ktorú potrebujete na zlepšenie. Musíte sa len naučiť, ako si odpustiť, až kým sa pre vás nestane normou.

1. Prijať realitu

Predtým, ako si budete môcť odpustiť za čokoľvek, prijmite tak, ako sú veci. Čo sa stalo, stalo sa a vy nemôžete vrátiť hodiny. Musíte si nejaký čas sústrediť na skutočnosť, že bola urobená chyba a teraz sa z toho musíte pohnúť vpred.

2. Pozri sa na svetlú stránku

Keď sa snažíte odpustiť, zameriavate sa na chyby, ktoré ste urobili. Obviňujete sa z toho, že niečo nefunguje. Áno, urobili ste chybu, ale zameranie sa na dobré veci, ktoré ste urobili, vám môže pomôcť uvedomiť si, že si zaslúžite odpustenie. 

Zamyslite sa nad dobrými rozhodnutiami, ktoré ste urobili, ktoré sa ukázali dobre. Zamerajte sa na to, čo z tejto situácie vyšlo.

3. Čo sa z toho môžete dozvedieť?

Každá chyba prichádza s lekciou. Keď sa snažíte odpustiť, prehráte túto chybu znova a znova, ale namiesto obydlia premýšľajte o tom, čo by ste v budúcnosti urobili. Čo by ste urobili inak nabudúce? To ukazuje, že ste sa niečo naučili. Áno, urobili ste chybu alebo ste sa pokazili, ale táto skúsenosť nebola zbytočná. 

4. Prevziať zodpovednosť

Prijmite zodpovednosť za všetko, čo ste urobili. Jedným z dôvodov, prečo si možno neodpustíte, je to, že hlboko dole, popierate, že ste urobili niečo zlé. Zodpovednosť je ťažké, najmä keď sa to snažíte myslieť, ale bez toho sa nebudete môcť skutočne odpustiť. 

Musíte byť ochotní pripustiť, keď sa mýlite a prijmete svoje nedokonalosti. Mali by ste pochopiť dôsledky svojich činov. To neznamená, že sa musíte cítiť vinní, to znamená, že by ste mali spracovať spád, čo sa stalo, aby ste sa mohli učiť a posunúť sa vpred, vrátane odpustenia seba.

5. Uvedomiť si, že chyby sú nevyhnutné

Akceptujte, že s vami nie je nič zlé. Každý robí chyby, bez ohľadu na to, ako ďaleko ich zakrývajú. Dejú sa chyby. Pokazil si. Je pravdepodobné, že sa znova pokazí, a to je v poriadku. Musíte sa trochu prepustiť z háčika. Môžete si za niečo vziať zodpovednosť a odpustiť sa za to. 

6. Ako by ste tým pomohli priateľovi?

Keby sa váš priateľ cítil, ako sa máš, ako by si im pomohol? Povedali by ste im, aby si oddýchli alebo im pomohli uvedomiť si, aký je to dobrý človek? Vysvetlili by ste, že táto chyba nevymaže všetko ostatné v ich živote?

Keď sme urobili chybu, máme tendenciu byť oveľa ťažšie. Doprajte si súcit a porozumenie, ktoré by ste ponúkli priateľovi.

7. Presmerovanie negativity

Je normálne mať negatívne myšlienky. Niekedy sa snažíte spať a chyba, ktorú ste na vás urobili. Preštudujete a pýtate sa, ako ste sa mohli mýliť alebo hlúpo. Ako bežné je, nechať ho prevziať, bude vás len odviezť od slobody, ktorá je odpustením. 

Kedykoľvek si všimnete, že sa unášíte na negatívnom území, presmerujte svoje myšlienky na niečo pozitívnejšie. Keby priateľ hovoril o sebe niečo negatívne, napravíte a presmerujte, urobte to isté vo vašej mysli.

8. Neprežívajte to

Je normálne opakovať chyby v našich mysliach. Analyzujeme skúsenosti. Chceme sa pozrieť na každý detail. Ide o to, že bez ohľadu na to, koľkokrát to robíte, nezmení to výsledok. Len vás urobí frustrovanejší.
Či už si uvedomíte, kde ste sa pokazili alebo nie, bude vás to zblázniť, aby ste sa neustále prežívali niečo, čo vás rozčuľuje. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo sa stalo alebo čo ste mohli urobiť inak, premýšľajte o postupe vpred bez toho, aby vás táto pamäť prenasledovala.

9. Robiť zmeny

Odpustenie si nie je vždy úplne vnútorným bojom. Niekedy si nemôžete odpustiť, kým neurobíte zmeny s tými, ktorých ste ublížili. Ide o to, že to nie je pre vás. Zmiernenie je pomôcť im cítiť sa lepšie. Bude to ťažké. Ale akonáhle ste čelili tomu čelu s osobou, ktorú ste pokazili, môžete čeliť sami s ľahšou váhou na svojich pleciach.

10. Buď trpezlivý

Odpustenie si nie je také jednoduché ako snímka prstov. Zaberie to čas. Aj keď si myslíte, že ste sa pustili z rozhorčenia proti sebe, môžete mať zlé dni, keď si nemôžete pomôcť, ale vymyslite svoje chyby. To je v poriadku. Vždy budú dobré a zlé dni, ale je to súčasť procesu. 

11. Nedovoľte, aby vás táto chyba definovala

Urobili ste chybu, pravdepodobne niekoľko z nich, ale to je v poriadku. Tieto chyby vás nedefinujú. Ako na tieto chyby reagujete, je to, čo vás definuje. Ako sa s nimi vysporiadate a čelíte im, je to, čo vás poháňa vpred a necháte sa pohybovať ďalej.

Môžete sa naučiť, ako si odpustiť. Len si dajte čas, trpezlivosť a porozumenie, že by si dal priateľovi. Tiež stojí za to!